Самые распространенные травмы в детском футболе

Спортом занимаются десятки миллионов людей в мире. Изнурительные тренировки и другие тяготы специфического образа жизни их не останавливают. Слишком велика жажда рекордных результатов, славы и денег. Пусть на вершину Олимпа удается вскарабкаться лишь единицам, надежда в душе никогда не угасает. Человек так устроен. Ему хочется узнать предел своих возможностей, стать первым среди лучших, даже если это самый травмоопасный вид спорта.

Что мы можем травмировать во время бега?

  1. Колено. Это и непосредственные травмы колена с повреждением связочного и сухожильного аппарата, и так называемый пателлофеморальный болевой синдром.
  2. Вера Качурина

    Голеностопный сустав и стопа. На первом месте — тендинопатия ахиллова сухожилия. Далее по частоте встречаемости — плантарный фасциит и стрессовые переломы плюсневых костей.

  3. Бедро и голень. Большеберцовый стресс-синдром («расколотая голень»), синдром илиотибиального тракта и, увы, стрессовые переломы костей голени. У бегунов на длительные расстояния встречается hamstring-синдром (обычно это острое состояние).
  4. Поясница. До 69% бегунов жалуются на боли в нижних отделах спины.

В проспективном когортном исследовании 300 бегунов, которое длилось два года, было показано, что травмы возникали у 73% женщин и 62% мужчин. При этом у 56% спортсменов за весь период было выявлено более чем одно повреждение.

Анализ возникновения травм у футболистов.

Мы привели список самых распространенных в детском футболе травм и заболеваний. Теперь давайте проанализируем причины их возникновения. Механизм получения повреждений по статистике можно классифицировать на контактные травмы и бесконтактные.

И хотя каждая травма имеет свой процент механизма возникновения, все же можем выделить сухую общую динамику, по которой 41% процент всех травм возникал вследствие контакта с соперником.

Самый большой процент таких травм у коленного сустава – 61%, наименьший процент у травм верхних конечностей – 32%.

В то же время, из-за недостаточной подготовки, недостаточного разогрева мышц, неправильной техники движения, слабых связок отдельных суставов возникает большее количество повреждений и травм. Отдельное место в травматизме играют современные покрытия и обувь футболистов. На это мы обращаем внимание, прежде всего, тренеров, которые обязаны в своей подготовке уделить внимание полноценной разминке, общеразвивающим упражнениям, упражнениям из смежных видов спорта для укрепления опорно-связочного аппарата и мелких мышечных групп.

Основные причины возникновения бесконтактной травмы являются резкие остановки с поворотом и приземление на выпрямленную ногу. Эти технические элементы ведут к травматизации крестообразных связок коленного сустава. Такой характер травмы – одна из самых частых у футболистов. В современных реалиях наши дети, к сожалению, вынуждены тренироваться и играть, в основном, на искусственных полях, при всех прочих преимуществах которых имеющих явный недостаток в сравнении с натуральным травяным полем – мягкость. Поэтому, при возможности, рекомендуем в летний период заниматься на травяных полях, а в зимний период не пренебрегать разминкой. Достаточно большую значимость играет размер и вес мяча, которым тренируется ребенок.

ТОП-самых безопасных видов спорта

Из поединков без единой царапины выходят только шахматисты. Там больше страдает психика. Но есть и другие спортивные состязания, где травматизм наблюдается редко.

ТОП-самых безопасных видов спорта

Виды:

  1. Гребля на каноэ. Единственное, что грозит гребцу-одиночке — перевернуться, что практически невозможно при профессиональной подготовке.
  2. Академическая гребля. Растяжения связок здесь иногда бывают, но это единственное повреждение у спортсменов.
  3. Парусный спорт. Тут и грести не надо, все сделает ветер. Главное — правильно использовать его силу. Опрокидывания иногда случаются, но, в отличие от рафтинга, переохлаждения не бывает, вода теплая. Плавать укротители паруса умеют очень хорошо.
  4. Прыжки в воду. С виду может показаться, что ныряльщики сильно рискуют своим здоровьем, но статистические данные говорят о другом. Повреждаются прыгуны редко. Имея хорошую подготовку и отточенную технику, спортсмены умеют хорошо группироваться и входят в воду как нож в масло.
  5. Синхронное плавание. Девушки чувствуют себя, как рыба, в воде. Это их стихия, в которой они тренируются каждый день часами. Захлебнуться при этом или получить вывих очень трудно, поскольку все движения доведены до автоматизма и отрабатываются сначала в зале.
  6. Настольный теннис. Шарик от пинг-понга легкий, даже если он летит с огромной скоростью, вреда не причинит, если не попадет в глаз, что случается крайне редко. Но спортсмен может поскользнуться, растянув связку, или упасть, получив ушиб, что тоже наблюдается нечасто.
  7. Стрельба из лука. Одно из самых безопасных состязаний. Организм лучника всегда остается в неприкосновенности, поскольку нет контакта с соперником и запредельных нагрузок.
  8. Стендовая стрельба. Пальба из гладкоствольных ружей по тарелочкам тоже не таит в себе никаких опасностей. У новичков может болеть плечо от отдачи, но у бывалых спортсменов и этого нет.
  9. Бадминтон. Каждый хотя бы раз в жизни держал в руках ракетку и бил ею по воланчику. Безобидная игра не может причинить вред организму, кроме случайных падений, когда возможны ушибы и повреждения связок. Но на профессиональных площадках это, скорее, исключение из правил.
  10. Волейбол. Здесь падений во время приема мяча очень много, но это упражнение отрабатывается на тренировке, поэтому волейболисты умеют правильно сгруппироваться перед тем, как окажутся на полу. В качестве дополнительной защиты применяются налокотники и наколенники.

Теннис

В последнее время теннис приобрел огромную популярность и число занимающихся им растет.

Если розыгрыш мяча во время игры длится долго, а удары достаточно сильны, то теннис можно рассматривать как хорошее средство улучшения аэробных возможностей организма; если же уровень вашего мастерства невысок, то тренировочный эффект от таких занятий практически равен нулю. Сведения, приводящиеся в этом разделе, рассчитаны на теннисисток, которые способны выдержать безостановочный матч.

Тренировки и теннисные матчи, проводимые регулярно, укрепляют мышцы ног, бицепсы, трицепсы, мышцы плечевого пояса. Занятия теннисом также способствуют улучшению гибкости плечевого пояса, коленного и тазобедренного суставов, а в некоторых случаях и мышц задней поверхности бедра.

Тренировка. Для совершенствования координации, укрепления силы мышц ног и выносливости сердечно-сосудистой системы рекомендуются прыжки через скакалку. Кроме этого очень полезны тренировки с партнером. Если партнера нет, придется заниматься одной. Учитесь бегать сначала вперед к сетке, потом от нее вперед спиной, затем приставным шагом в стороны от центра площадки. Постепенно увеличивайте общее время выполнения таких пробежек или увеличивайте их скорость, это будет способствовать развитию выносливости. Если у вас есть партнер (партнерша) для занятий,| то он может посылать мяч в разные углы площадки, что даст такой же эффект, как и при пробежках. Помимо этого при занятиях с партнером вы совершенствуете свое умение бить по мячу. Если вы хотите добиться серьезных успехов, то необходимо включать в занятия и медленный непрерывный бег (около 5 км в одно занятие) и интервальные отрезки. Медленный непрерывный бег будет способствовать развитию общей выносливости, а интервальные отрезки помогут более эффективно выполнять в ходе игры короткие рывки за мячом. Поскольку теннис в основном состоит из коротких пробежек при принятии мяча и его передаче, выполнение интервальных беговых отрезков принесет г больше пользы, чем медленный непрерывный бег.

Особое внимание следует уделять упражнениям, укрепляющим силу хвата, мышцы кисти, плеча. Для того чтобы стать хорошим игроком в теннис, следует иметь и сильные мышцы брюшного пресса. Поэтому необходимо включать в подготовку упражнения для этих групп мышц. Чтобы выработать силу, нужную для занятий теннисом, при игре у стенки можно оставлять футляр на ракетке или пристегнуть небольшое (0,5 кг) отягощение на головку старой ракетки и имитировать удары по мячу.

Теннисистам также необходима гибкость, особенно плечевого пояса. Выполняйте для этого соответствующие упражнения. При выполнении низких ударов важна гибкость ног в коленных, тазобедренных суставах. Следует уделять внимание и растягиванию мышц ног с помощью специальных упражнений.

Для укрепления мышц ног можно использовать езду на велосипеде.

Травмы. Самая известная, так называемый «локоть теннисиста», а также повреждения плечевого сустава. При теплой или жаркой погоде возможны тепловые удары.

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава

Читайте также:  После операции на артериях ног. Шунтирование сосуда