12 лучших советов, как понизить кортизол в крови

Норма кортизола у человека

Для женщин и мужчин норма гормона в крови одинакова. Она составляет 101,2-535,7 нмоль/л в утреннее время до 10 часов. К вечеру норма будет иметь значение 79,0-477,8 нмоль/л. Такие значения определяются после 17 часов.

В моче норма гормона составляет 485,6 нмоль/сутки. Для слюны показатели нормы свои:

• Утром с 8 до 10 значение не должно превышать 19,1 нмоль/л.
• Днем с 14:30 до 15:30 кортизол в слюне обычно не превышает 11,9 нмоль/л.
• С 23 до 24 часов значение самое низкое — до 9,4 нмоль/л.

Референсные значения зависят от конкретной лаборатории и методов определения гормона. Предположить синдром Кушинга, когда кортизола много, можно при показателе выше нормы сразу после сна. За ночь гормон должен упасть.

Заподозрить аномальную секрецию АКТГ гипофизом, наличие новообразования в мозге, нарушение работы надпочечников можно в следующих случаях:

• если при использовании дексаметазона кортизол так и остается повышенным в течение 24 часов в моче;
• когда уровень в слюне ночью остается высоким.

Точная причина будет обнаружена при дальнейших тестах и исследованиях. Если воздействовать на низкий уровень кортизола у мужчины с помощью АКТГ, тогда чаще всего есть нарушения в гипофизе, который продуцирует данный гормон.

Кортизол повышен и понижен у мужчин, причины, симптомы, лечение

Стрессы крайне негативно влияют на организм человека, поэтому существуют различные защитные способы гуморальной регуляции, направленной на изменение деятельности физиологических систем в условиях повышенного нервного напряжения. Кортизол один из факторов, который помогает человеку противостоять стрессу, подавляет болезненное реагирование на проблему, травму. Организм мужчины и женщины по-разному реагирует на нервные потрясения.

Повышение кортизола влечет за собой понижение тестостерона. Хронический стресс вредит потенции мужчины

Кортизол

Кортизол (или гидрокортизон) производится в наружном слое (коре) надпочечников. Является глюкокортикоидным гормоном, принадлежит к стероидам.

Секреция биологически активного вещества происходит под воздействием адренокортикотропного гормона (АКГТ), который вырабатывается гипофизом.

Синтез АКГТ совершается под влиянием rортикотропин-рилизинг гормона (КРГ), который секретирует гипоталамус.

Сложная цепочка биохимических реакций превращает холестерин, который поступает в организм с пищей, в кортизол.

Только 8% синтезированного гормона находится в крови в активном состоянии, остальное количество связывается особым белком крови и отправляется в запас.

При любом потрясении  начиная от голода и заканчивая состоянием панического страха, особый фермент освобождает связанное активное вещество для защиты организма от стресса.

Отклонение от нормальных показателей может быть связано не только с нарушением деятельности надпочечников, но и других мозговых структур – гипофиза и гипоталамуса

Функции

Кортизол отвечает за обмен углеводов, стимулирует работу других гормонов, которые регулируют белковый и жировой обмен, способствует сохранению энергетических запасов организма, влияет на функциональность и развитие мышечной ткани, подавляет воспаления и аллергические реакции. Гормон выполняет защитную функцию во время стресса. Под его влиянием проявляются положительные действия на организм:

• ускорение метаболических процессов, благодаря которым высвобождается большое количество энергии;
• активизация мозговой деятельности, улучшение памяти способствует быстрому реагированию на ситуацию;
• повышенное давление помогает человеку пережить шок;
• за счет временного увеличения мышечной силы возрастает работоспособность и физическая активность;
• притупляются болевые ощущения, блокируются воспалительные процессы, в результате происходит быстрое восстановление после микротравм.

Все перечисленные проявления направлены на формирование у мужчины адаптивного механизма, работа которого основана на связи центральной нервной системы и внутренних органов. Объединение этих структур помогает организму противостоять агрессивному воздействию внешних факторов.

В норме, после всплеска концентрации вещества гормональный фон стабилизируется. При хронических стрессовых состояниях постоянно наблюдается повышенный кортизол, что приводит к нарушению работы внутренних органов и их систем. Отрицательное действие на мужчин оказывает и пониженный уровень гормона.

Кортизол и тестостерон

Деятельность эндокринной системы представляет собой сложнейшую схему регуляции физиологических функций. С одной стороны, действие гормонов специфично, индивидуально, а с другой – гормоны активно взаимодействуют.

Основной мужской гормон, тестостерон, являются антагонистами кортизола. В норме между ними поддерживается здоровое равновесие. Повышенное количество кортизола способно снижать уровень тестостерона и наоборот.

Значительное уменьшение мужского гормона, отвечающего за сперматогенез, половое влечение, приводит к сбою в работе репродуктивной системы.

Тестостерон очень важен для мужчин, которые активно занимаются спортом, он способствует увеличению мышечной массы, поэтому часто входит в состав стероидных пищевых добавок.

Высокий кортизол косвенно влияет на снижение мышечной массы, сексуальную дисфункцию, депрессию, приводит к нервным расстройствам. Спортсменам рекомендуют прием препаратов, способных уменьшить концентрацию кортизола.

Норма

Показатели нормального уровня кортизола крайне нестабильны и зависят от множества факторов:

• времени суток (утром фиксируется максимум, вечером — минимум);
• состояния здоровья;
• наличия стрессовых ситуаций;
• физической активности;
• возраста.

Факторы	Значения	Показатель нмоль/л
Время суток		171–535

Кортизол повышен и понижен у мужчин, причины, симптомы, лечение

Стрессы крайне негативно влияют на организм человека, поэтому существуют различные защитные способы гуморальной регуляции, направленной на изменение деятельности физиологических систем в условиях повышенного нервного напряжения. Кортизол один из факторов, который помогает человеку противостоять стрессу, подавляет болезненное реагирование на проблему, травму. Организм мужчины и женщины по-разному реагирует на нервные потрясения.

Повышение кортизола влечет за собой понижение тестостерона. Хронический стресс вредит потенции мужчины

Кортизол

Кортизол (или гидрокортизон) производится в наружном слое (коре) надпочечников. Является глюкокортикоидным гормоном, принадлежит к стероидам.

Секреция биологически активного вещества происходит под воздействием адренокортикотропного гормона (АКГТ), который вырабатывается гипофизом.

Синтез АКГТ совершается под влиянием rортикотропин-рилизинг гормона (КРГ), который секретирует гипоталамус.

Сложная цепочка биохимических реакций превращает холестерин, который поступает в организм с пищей, в кортизол.

Только 8% синтезированного гормона находится в крови в активном состоянии, остальное количество связывается особым белком крови и отправляется в запас.

При любом потрясении  начиная от голода и заканчивая состоянием панического страха, особый фермент освобождает связанное активное вещество для защиты организма от стресса.

Отклонение от нормальных показателей может быть связано не только с нарушением деятельности надпочечников, но и других мозговых структур – гипофиза и гипоталамуса

Функции

Кортизол отвечает за обмен углеводов, стимулирует работу других гормонов, которые регулируют белковый и жировой обмен, способствует сохранению энергетических запасов организма, влияет на функциональность и развитие мышечной ткани, подавляет воспаления и аллергические реакции. Гормон выполняет защитную функцию во время стресса. Под его влиянием проявляются положительные действия на организм:

• ускорение метаболических процессов, благодаря которым высвобождается большое количество энергии;
• активизация мозговой деятельности, улучшение памяти способствует быстрому реагированию на ситуацию;
• повышенное давление помогает человеку пережить шок;
• за счет временного увеличения мышечной силы возрастает работоспособность и физическая активность;
• притупляются болевые ощущения, блокируются воспалительные процессы, в результате происходит быстрое восстановление после микротравм.

Все перечисленные проявления направлены на формирование у мужчины адаптивного механизма, работа которого основана на связи центральной нервной системы и внутренних органов. Объединение этих структур помогает организму противостоять агрессивному воздействию внешних факторов.

В норме, после всплеска концентрации вещества гормональный фон стабилизируется. При хронических стрессовых состояниях постоянно наблюдается повышенный кортизол, что приводит к нарушению работы внутренних органов и их систем. Отрицательное действие на мужчин оказывает и пониженный уровень гормона.

Кортизол и тестостерон

Деятельность эндокринной системы представляет собой сложнейшую схему регуляции физиологических функций. С одной стороны, действие гормонов специфично, индивидуально, а с другой – гормоны активно взаимодействуют.

Основной мужской гормон, тестостерон, являются антагонистами кортизола. В норме между ними поддерживается здоровое равновесие. Повышенное количество кортизола способно снижать уровень тестостерона и наоборот.

Значительное уменьшение мужского гормона, отвечающего за сперматогенез, половое влечение, приводит к сбою в работе репродуктивной системы.

Тестостерон очень важен для мужчин, которые активно занимаются спортом, он способствует увеличению мышечной массы, поэтому часто входит в состав стероидных пищевых добавок.

Высокий кортизол косвенно влияет на снижение мышечной массы, сексуальную дисфункцию, депрессию, приводит к нервным расстройствам. Спортсменам рекомендуют прием препаратов, способных уменьшить концентрацию кортизола.

Норма

Показатели нормального уровня кортизола крайне нестабильны и зависят от множества факторов:

• времени суток (утром фиксируется максимум, вечером — минимум);
• состояния здоровья;
• наличия стрессовых ситуаций;
• физической активности;
• возраста.

Факторы	Значения	Показатель нмоль/л
Время суток		171–535

Когда кортизол понижен

Кортизол (гормон) отвечает в организме человека за обеспечение функциональной активности эндокринной, мочевыделительной и гормональной систем. Снижение кортикоида может спровоцировать бесплодие и потерю сексуального влечения. Состояние сопровождается развитием характерных симптомов.

Симптомы

На дефицит кортизола в организме человека указывает ряд симптомов.

К ним относят:

• приступы внезапной тревожности, апатию;
• замкнутость, депрессию, самобичевание;
• снижение мышечного тонуса;
• снижение кровяного давления;
• внезапное появление пигментных пятен на кожном покрове;
• блуждающие боли в брюшной полости;
• развитие диспепсических расстройство (диарея, непроходимость кишечника, рвота, тошнота, запор, образование каловых пробок);
• полуобморочное состояние;
• частые головокружения, общая утомляемость;
• частичный или полный отказ от пищи;
• стремительная потеря веса.

Симптомы, указывающие на дефицит кортизола, могут развиваться не только у взрослых, но и у детей.

Причины

Отклонение от нормы показателей кортизола в сторону их уменьшения могут свидетельствовать о сбоях в работе коры надпочечников, гипофиза и гипоталамуса.

Чаще всего причиной нарушений можно считать:

• дисфункцию отделов головного мозга;
• хирургические вмешательства на орган;
• рост злокачественных и доброкачественных новообразований.

Сбои в работе гипофиза могут возникнуть после лучевой терапия.

К основным причинам развития дефицита кортизола относят:

• длительное применение гормональных препаратов;
• развитие заболеваний инфекционной этиологии, оказывающих негативное воздействие на надпочечники (сифилис, туберкулез);
• тяжелую почечную недостаточность;
• поражение коры парных железы;
• дисфункция щитовидной железы;
• злоупотребление наркотическими веществами.

Адекватное лечение назначается после постановки точного диагноза. Сначала специалист должен выявить первопричину дефицита кортизола.

Методы повышения уровня

Повысить уровень кортизола поможет медикаментозная терапия. В нее должны быть включены гормональные препараты синтетического происхождения. Принимать их необходимо в течение длительного времени. Лечащий врач, который назначил медикаменты, обязан следить за самочувствием пациента и контролировать его состояние.

Кровь сдают регулярно: сначала ежемесячно, затем каждые 2-3 месяца. Кортикостероиды имеют большое количество противопоказаний и побочных эффектов. На фоне длительного приема медикаментов этой категории высок риск развития психоэмоциональных расстройств и ожирения.

Если уровень кортизола в организме достиг критической отметки, то больному прописывают инъекции гормона. Их применяют экстренно с целью купировать криз. Основная цель лечения – выявить и устранить первопричину, которая привела к снижению кортизола. В тяжелых случаях пациенту требуется гормонозаместительная терапия (при нарушении функциональной активности надпочечников).

Немедикаментозное лечение включает в себя соблюдение режима дня и правильное питание. Пациент должен научиться контролировать собственное состояние, избегая конфликтов и стрессовых ситуаций. Сон длится не менее 7 ч., специалисты рекомендуют ежедневно засыпать и просыпаться в одно и то же время.

При дефиците кортизола основу рациона составляют продукты, содержащие сахар, мучные изделия, цитрусовые, овощи и зерновые культуры. Повысить кортизол также поможет сироп солодкового корня.

Нормативные показатели и этиология

Какова же норма кортизола у мужчин и как измерить его уровень? Это врачи делают с помощью анализа мочи и крови. Уровень гормона на протяжении дня меняется. Кортизол повышен ранним утром. В 8 часов наблюдается самый высокий его показатель. Поздним вечером около 23 часов организм синтезирует минимальное количество этого вещества.

Зависит уровень кортизола и от возраста мужчины. Максимальный бывает у молодых парней в период полового созревания. Измеряют количество кортикостероида, как и других гормонов, в нмолях/литр (наномолях на литр) или мкг/ дл (микрограммах на децилитр). В 14-16 летнем возрасте у подростков он достигает 850 нмоль/л. С возрастом его синтез уменьшается и находится в пределах 140-635 нмоль/л. Такой низкий показатель гормона является нормой для этого периода жизни.

Почему у некоторых мужчин повышен кортизол? Этому есть несколько объяснений:

1. Затяжной стресс. Самая распространенная причина избытка этого вещества в крови. Депрессии и постоянное нервное напряжение будут сопровождаться повышенным синтезом гормона. Для организма это не проходит даром.
2. Физическое переутомление. Непривычные нагрузки большой интенсивности резко и надолго повышают уровень кортизола в организме мужчины выше нормы.
3. Период полового созревания у подростков. В это время у них проходит полная гормональная перестройка, что отражается и на уровне кортизола.
4. Тяжелые болезни: сахарный диабет, воспаление надпочечников, цирроз печени, заболевания щитовидной железы.

Патологические причины гиперкортицизма

Патологические причины излишней секреции кортизола включают в себя группу заболеваний, сопровождающихся гиперфункцией коры надпочечников.

1. Болезнь Иценко-Кушинга — гипоталамо-гипофизарный (центральный) гиперкортицизм.

Возможные причины болезни: — травмы головы; воспаления/нейроинфекции; опухоли головного мозга, в том числе аденома передней доли гипофиза. Причины повышения картизола в крови: — повышение секреции КРГ; — избыточное выделение АКТГ; — гиперактивация работы коры надпочечников и секреции глюкокортикоидов. Дифференциальные симптомы: — УЗИ, КТ: двусторонняя гиперплазия коры надпочечников; — высокий уровень АКТГ и кортизола в крови; — длительное субклиническое течение болезни, стёртая/неявная симптоматика.

(аденома, карцинома) – гормонально активная опухоль коры надпочечников.

Причина повышения кортизола в крови: — опухоль секретирует в кровь избыточное количество глюкокортикоидов, кортизола. Дифференциальные симптомы: — АКТГ в крови — низкий, кортизол — высокий; — УЗИ, КТ: гипоплазия коры неповреждённого надпочечника, объёмное образование в ткани больного надпочечника. — прогрессирующее течение болезни с быстрым нарастанием симптомов гиперкортицизма.

злокачественная опухоль с локализацией в бронхах/лёгких/яичниках/яичках/ кишечнике/поджелудочной железе/ др. (АКТГ-эктопированный гиперкортицизм).

Причина повышения кортизола в крови: — злокачественная опухоль/карциноид продуцирует АКТГ- и/или КРГ-подобные соединения, что стимулирует излишнюю секрецию кортизола. Дифференциальные симптомы: — УЗИ, КТ: норма/умеренная гиперплазия коры надпочечников; — АКТГ в крови – очень высокий (≈800 пг/моль и выше), кортизол – повышен. — быстрое прогрессирование клинических симптомов гиперкортицизма с развитием недостаточности кровообращения, увеличением печени, асцитом. Для обнаружения локализации АКТГ-продуцирующей опухоли проводят рентген лёгких, УЗИ яичников, КТ/МРТ других органов.

Кортизол повышен и понижен у мужчин, причины, симптомы, лечение

Стрессы крайне негативно влияют на организм человека, поэтому существуют различные защитные способы гуморальной регуляции, направленной на изменение деятельности физиологических систем в условиях повышенного нервного напряжения. Кортизол один из факторов, который помогает человеку противостоять стрессу, подавляет болезненное реагирование на проблему, травму. Организм мужчины и женщины по-разному реагирует на нервные потрясения.

Повышение кортизола влечет за собой понижение тестостерона. Хронический стресс вредит потенции мужчины

Кортизол

Кортизол (или гидрокортизон) производится в наружном слое (коре) надпочечников. Является глюкокортикоидным гормоном, принадлежит к стероидам.

Секреция биологически активного вещества происходит под воздействием адренокортикотропного гормона (АКГТ), который вырабатывается гипофизом.

Синтез АКГТ совершается под влиянием rортикотропин-рилизинг гормона (КРГ), который секретирует гипоталамус.

Сложная цепочка биохимических реакций превращает холестерин, который поступает в организм с пищей, в кортизол.

Только 8% синтезированного гормона находится в крови в активном состоянии, остальное количество связывается особым белком крови и отправляется в запас.

При любом потрясении  начиная от голода и заканчивая состоянием панического страха, особый фермент освобождает связанное активное вещество для защиты организма от стресса.

Отклонение от нормальных показателей может быть связано не только с нарушением деятельности надпочечников, но и других мозговых структур – гипофиза и гипоталамуса

Функции

Кортизол отвечает за обмен углеводов, стимулирует работу других гормонов, которые регулируют белковый и жировой обмен, способствует сохранению энергетических запасов организма, влияет на функциональность и развитие мышечной ткани, подавляет воспаления и аллергические реакции. Гормон выполняет защитную функцию во время стресса. Под его влиянием проявляются положительные действия на организм:

• ускорение метаболических процессов, благодаря которым высвобождается большое количество энергии;
• активизация мозговой деятельности, улучшение памяти способствует быстрому реагированию на ситуацию;
• повышенное давление помогает человеку пережить шок;
• за счет временного увеличения мышечной силы возрастает работоспособность и физическая активность;
• притупляются болевые ощущения, блокируются воспалительные процессы, в результате происходит быстрое восстановление после микротравм.

Все перечисленные проявления направлены на формирование у мужчины адаптивного механизма, работа которого основана на связи центральной нервной системы и внутренних органов. Объединение этих структур помогает организму противостоять агрессивному воздействию внешних факторов.

В норме, после всплеска концентрации вещества гормональный фон стабилизируется. При хронических стрессовых состояниях постоянно наблюдается повышенный кортизол, что приводит к нарушению работы внутренних органов и их систем. Отрицательное действие на мужчин оказывает и пониженный уровень гормона.

Кортизол и тестостерон

Деятельность эндокринной системы представляет собой сложнейшую схему регуляции физиологических функций. С одной стороны, действие гормонов специфично, индивидуально, а с другой – гормоны активно взаимодействуют.

Основной мужской гормон, тестостерон, являются антагонистами кортизола. В норме между ними поддерживается здоровое равновесие. Повышенное количество кортизола способно снижать уровень тестостерона и наоборот.

Значительное уменьшение мужского гормона, отвечающего за сперматогенез, половое влечение, приводит к сбою в работе репродуктивной системы.

Тестостерон очень важен для мужчин, которые активно занимаются спортом, он способствует увеличению мышечной массы, поэтому часто входит в состав стероидных пищевых добавок.

Высокий кортизол косвенно влияет на снижение мышечной массы, сексуальную дисфункцию, депрессию, приводит к нервным расстройствам. Спортсменам рекомендуют прием препаратов, способных уменьшить концентрацию кортизола.

Норма

Показатели нормального уровня кортизола крайне нестабильны и зависят от множества факторов:

• времени суток (утром фиксируется максимум, вечером — минимум);
• состояния здоровья;
• наличия стрессовых ситуаций;
• физической активности;
• возраста.

Факторы	Значения	Показатель нмоль/л
Время суток		171–535

Сниженный гидрокортизон

Если кортизол выше нормы, это вредно при длительном отклонении показателя от нормы, но при стрессах необходимо. Понижение уровня кортизола в крови говорит о неспособности человека противостоять стрессовым ситуациям. Причиной снижения кортизола служат:

• Патологии гипофиза;
• Болезнь Аддисона, выражающаяся в неспособности надпочечников продуцировать достаточное количество гормонов;
• Патология щитовидки, которая производит недостаточно гормональных веществ;
• Прием синтетических заменителей гидрокортизона уменьшает его естественную секрецию;
• Наличие адреногенитального синдрома.

Признаками недостатка гидрокортизона являются:

• Постоянно пониженное АД;
• Низкий сахар в крови;
• Чувство онемения конечностей;
• Тремор рук;
• Состояние тревоги, нервного подавления;
• Сбои в работе пищеварительной системы.

Лечение недостатка гидрокортизона зависит от причины, его вызвавшей.

Диагностика

Если вы нашли у себя вышеописанные симптомы, начинайте сдавать анализы. Уровень кортизола определяют при общем и биохимическом анализе крови.

Анализ следует сдавать утром натощак. В утренние часы его содержание в плазме выше всего.

Норма кортизола — понятие относительное.   На показатель гормона в крови может оказать влияние множество факторов, поэтому пациентам следует уделить внимание подготовительному этапу.

В первую очередь необходимо ограничить серьезные физические нагрузки за несколько дней до забора крови. Нужно сохранять спокойствие, на фоне стресса сразу же происходит скачок гормона.

Нужно проинформировать медицинский персонал о принимаемых препаратах.

Особенно сильно на уровень кортизола влияют гормональные средства, оральные контрацептивы, препараты, которые относятся к кортизоновой группе. На выполнение анализа потребуется 1-2 дня.

Расшифровка анализов

Норма кортизола в плазме у детей до 16 лет – 83-850 моль/литр, нормальный показатель для людей от 17 лет составляет 138-635 моль/литр. Показатели уровня кортизола нестабильны, и содержание его будет зависеть от времени суток, физического и психического состояния человека. Для беременных женщин является нормой превышение показателя в 2,5 раза.

Существуют различные методики определения уровня кортизола. Анализ проводят в лабораторных условиях. Исследуется моча, кровь и слюна пациента. Основными методами диагностики являются:

• Высокоэффективная жидкостная хроматография (ВЭЖХ);
• Радиоиммунологический анализ (РИА);
• Масс-спектрометрия.

Диагностируется уровень любого гормона отвечающего за ту или иную функцию в организме по анализу крови. То же касается и кортизола, но иногда для анализа достаточно слюны или мочи пациента.

Для того чтобы анализ был максимально точным, необходимо правильно к нему подготовиться:

1. За 6-7 дней до анализа прекращается любая физическая активность способная повысить уровень кортизола.
2. За 5-6 дней до анализа нужно прекратить прием медицинских препаратов.
3. За 5-6 дней до анализа, надо отказаться от приёма алкоголя.
4. За 3 дня до анализа надо отказаться от сигарет, хотя для многих парней это невыполнимое условие, нужно постараться.
5. За 12 часов до анализа, надо прекратить принимать пищу.
6. За 3-4 до анализа нужно отказаться от всех напитков, чая, кофе и даже воды.

Для более точного анализа, нужно сделать 2 или три пробы в течение дня. Ведь гормональный уровень меняется в зависимости от времени суток.

Низкий: почему, главные признаки, лечение

Гипокортицизм встречается реже, так как понизить кортизол у мужчин до критического значения могут только несколько состояний:

• травмы и патологии головного мозга, особенно гипоталамуса, гипофиза;
• опухоль надпочечников или другое их поражение;
• прием подавляющих синтез гидрокортизона лекарств;
• резкая отмена терапии глюкокортикоидами.

Состояние проявляется рядом признаков:

• снижение давления при небольших нагрузках;
• отсутствие аппетита;
• беспричинное похудение;
• боль в животе, диарея, чередующаяся с запором;
• частое падение уровня сахара;
• головная боль;
• подавленное состояние, психозы.

По результатам обследования врач прописывает гормональные препараты, которые помогут повысить содержание глюкокортикоида, пока не будет устранен источник проблемы. Проводится симптоматическое лечение.

Гормональный сбой

• При стрессовых ситуациях происходит выброс кортизола в кровь. И первым делом этот гормон «отключает» работу иммунной, пищеварительной, выделительной и половой систем, что приводит, при чрезмерном его выделении, к истощению, повышенной восприимчивости к заболеваниям и расстройствам пищеварения.
• Также при сбое в выработке гормона организм теряет восприимчивость к голоду, сну, боли и перепадам температуры. Происходит процесс своеобразного самоуничтожения: органы продолжают потреблять энергию, но не восстанавливают ее. Происходит сильная нагрузка на сердце, которая может привести к инфаркту.
• Вред наносится и головному мозгу – разрушаются структуры, отвечающие за память, прекращается процесс выработки гормонов счастья – дофамина и серотонина.

Отклонение от нормы

Проблемы со здоровьем возникают не только при повышенном содержании кортизола в крови и моче, но и при недостаточной его выработке надпочечниками. Определить, здоров ли организм поможет анализ на гормоны. У женщин кортизол вырабатывается в чуть меньших количествах, чем у мужчин.

Повышение гормона

Причины:

• Недостаточное потребление пищи.
• Постоянные стрессы.
• Чрезмерные физические нагрузки.
• Потребление кофе.
• У женщин беременность.
• Депрессия.
• Прием препаратов, содержащих кортизол.
• Нарушение функций или аденома гипофиза.
• Болезнь Иценко-Кушинга.
• Аденома или рак надпочечников.
• СПИД.
• Сахарный диабет.
• Ожирение.
• Половое созревание.
• Поликистоз яичников.

Симптомы:

• Рано начавшийся пубертатный период.
• Повышенная ломкость костей.
• Гиперпигментация кожи и слизистых оболочек.
• Патологии кожи.
• Мышечная слабость.
• Заболевание сальных желез у взрослых.
• Без причины пониженное давление.
• Резкое снижение веса.

Гидрокортизон ниже нормы

Признаки:

• Непроизвольное похудание.
• Мышечная слабость.
• Нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
• Пониженное давление.
• Дрожание рук.
• Нарушение чувствительности рук и ног.
• Тревожность и склонность к депрессиям.

Патология:

• Болезнь Аддисона.
• Анорексия.
• Недостаточность коры надпочечников.
• Адреногенитальный синдром.
• Нарушение функций щитовидной железы и гипофиза.
• Прием синтетических аналогов кортизола.

Меры, направленные на снижение количества кортизола в организме

В целом роль гормона, вырабатываемого надпочечниками, в нашем организме неоценима. Он синтезирует энергию, за счет которой человек способен к выполнению сложнейших задач в течение всего дня. Его используют даже психотерапевты в качестве дополнительного средства для лечения больных пациентов, страдающих от фобий.

Когда уровень гормона стресса (как иначе называют кортизол) в организме постоянно высок, отрицательные результаты не заставят себя ждать: вас начнет подводить память, а постоянная усталость скажется на внешнем виде. Организм начнет разрушаться: щитовидная железа перестанет выполнять свою функцию, артериальное давление начнет «прыгать», иммунитет ослабнет.

Чтобы понизить выработку кортизола организмом, необходимо придерживаться ряда правил:

1. Ограничьте физические нагрузки на организм, выкупите больше времени для отдыха.
2. Внесите в свою жизнь больше положительных эмоций: чаще смотрите комедии, общайтесь с позитивными людьми, избегайте стрессовых ситуаций.
3. После занятий спортом или в конце рабочего дня попробуйте расслабиться, читая книгу или общаясь с друзьями.
4. Чаще слушайте умиротворяющую, спокойную музыку. Учеными доказано, что причины снижения кортизола – своевременная релаксация.
5. Уделяйте достаточное количество часов на сон. Баланс гормона нормализуется именно во время ночного сна, поэтому не пренебрегайте возможностью хорошенько выспаться.

Вышеперечисленные меры касаются изменений в образе жизни. Однако отрегулировать следует и ваш рацион питания. Существуют продукты, которые помогут вам снизить кортизол:

• Черный чай значительно понижает уровень этого гормона.
• Понижению способствует и потребление рыбьего жира. Не обязательно принимать его с пищей в виде специальных добавок, достаточно разнообразить свой рацион, включив в него блюда из рыбы (подойдут лосось, морской окунь, сардина).
• Если вы не имеете ничего против пищевых добавок, употребляйте средства, изготовленные на основе радиолы розовой – она не только понижает уровень этого вредного вещества, но и сжигает жиры.
• Гормон надпочечников значительно понизится, если вы будете выпивать в день не меньше двух литров воды.

Стараясь понизить уровень гормона с помощью полезных продуктов, не забывайте и о тех, употребление которых нужно свести к минимуму: это любые напитки, содержащие кофеин, сладкие газированные напитки, продукты, богатые углеводами, — белый хлеб, шоколад, сладкие мучные изделия, макароны, белый рис и т.п.

Что касается кофе, то кофеманам можно слегка расслабиться: постоянное употребление этого напитка вызывает не столь резкое увеличение кортизола, как бывает у людей, обычно не злоупотребляющих кофе.

Да, еще нашел интересную видяшку, в которой рассказывается когда еще вырабатывается вредный гормон:

Я уверен, что статья оказалась полезной для вас и вы смогли разобраться за что отвечает это вредно-полезное вещество, и теперь будете контролировать его уровень в организме. До новых встреч, друзья — будьте здоровы и не кортизольте хандрите понапрасну.

comments powered by HyperComments