6 продуктов, которые повысят уровень тестостерона

Если в тренажерном зале у вас наступил застой, а в половой жизни появились проблемы, то виной этому очень часто могут быть гормоны. Тестостерон — основной гормон в бодибилдинге, он в больших количествах выделяется в возрасте 18-30 лет, но после 30 его уровень падает на 1,6% в год. Тяжелые силовые тренировки в тренажерном зале — это надежный способ повышения тестостерона, но есть и другие варианты, которые поднимут его уровень.

Подробный обзор

Что такое тестостерон и зачем его повышать

Тестостерон — ключевой мужской половой гормон. Но он важен не только для мужчин. Этот гормон участвует Total Testosterone во множестве процессов, происходящих в человеческом организме. От него зависит сексуальное влечение, набор и поддержание мышечной массы, плотность костей, прочность и скорость роста волос, метаболизм жиров, а также память и способность сохранять психическое равновесие при стрессах.

Если тестостерона не хватает, работа организма нарушается. Лишний вес, постоянная усталость, раздражительность, снижение либидо — всё это может говорить о гормональном дисбалансе.

Уровень тестостерона снижается Effect of 1 Week of Sleep Restriction on Testosterone Levels in Young Healthy MenFREE с возрастом — примерно на 1–2% в год. Кроме того, понижать уровень гормона могут лишний вес, малоподвижный образ жизни, недостаток сна, стрессы.

Однако можно заставить организм встряхнуться и производить больше тестостерона. Для этого достаточно Best foods for increasing low testosterone добавить в рацион несколько важных продуктов.

Представляя собой основной мужской гормон, тестостерон играет ключевую роль в жизни не только профессиональных спортсменов, но и обычных мужчин.

препараты для повышения тестостерона

Чем важен тестостерон для мужчин

Говоря о других полезных функциях тестостерона, следует выделить такие:

Помимо возрастных изменений, причинами снижения главного мужского гормона нередко являются:

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

Одними из лучших добавок, представленных на современном рынке, считаются:Dominator Test от MSTTribulus 500 от Now FoodsYohimbe Bark от Natrol

Какие витамины стимулируют синтез тестостерона

Полезные вещества, поступающие с едой, гораздо лучше всасываются и усваиваются, чем синтетические добавки к пище. Какие витамины и минералы повышают выработку тестостерона, видно из таблицы.

Название нутриента Источник Свойства
C Любой вид капусты, шиповник, цитрусовые, репа, фасоль, сладкий перец Антиоксиданты – блокирует действие свободных радикалов, нейтрализуют гормон кортизол
D Печень птицы, телятина, рыба, яйца, сливочное масло Уменьшает активность эстрогена
E Пророщенная пшеница, растительное масло, листья салата, орехи, сухофрукты Антиоксидант, замедляет старение
Группы B Говядина, печень, желтые фрукты, рыба, крупы Участвует в обменных процессах энергетических ресурсов
Цинк Крупы, морепродукты, семечки, орехи Перерабатывает эстроген в тестостерон, отвечает за способность к оплодотворению
Селен Чеснок, кальмары, сельдь, яичный желток, скумбрия, тунец Поддерживает репродуктивную функцию
Аргинин Кисломолочные продукты, семечки, орехи, крабы, белые сорта рыбы, треска, курица Влияет на состав спермы
Омега-3, Омега-6 жирные кислоты Жирная рыба, кальмары, оливки, маслины, авокадо Профилактика болезней сердца и сосудов, участвует в реакциях синтеза тестостерона
Йод Морская капуста, кальмар, креветки, минтай, камбала, горбуша, треска, фейхоа Дефицит йода вызывает нарушение в выработке гормонов щитовидной железы

Продукты, богатые полезными элементами нормализуют уровень тестостерона, блокируют гормон кортизол, угнетающий выработку андрогенов.

Витамин D

Основной функцией витамина Д является всасывание кальция и фосфора. Вырабатываясь в кожных покровах, под воздействием солнечных лучей витамин Д активно участвует в образовании костной ткани. Адсорбируя и распределяя кальций, помогает процессу минерализации зубной эмали.

Активность витамина влияет на функции мужского гормона. Кальциферол освобождает тестостерон от контроля образования костной ткани, и дает возможность выполнять свою прямую функцию. Недополучение витамина Д выделяется:

  • нарушением всасывания кальция и фосфора;
  • проявлением гормональных нарушений;
  • сбоем в работе иммунной системы;
  • потерей веса;
  • приступами слабости организма.

Кальциферол в мужском организме снижает действие эстрогена (женского гормона), и нормализует действие тестостерона.

Применение витамина Д варьирует по возрастным особенностям – до 50 лет норма составляет 10 мкг, а старше в пределах 20 мкг в сутки.

Сигнализирующими симптомами к применению являются – боль в суставах, костях, профессиональная деятельность под землей(шахтеры, подводники) и проживание в полярных широтах.

Продукты содержащие витамин D

Какими бывают тестобустеры?

Наименования – Анастрозол, Летрозол. Это по-настоящему эффективные и относительно безопасные при правильном приёме препараты, нормализующие выработку тестостерона и снижающие уровень эстрогенов.

Тамоксифен

Ещё одно рецептурное средство, считающееся противоопухолевым, но популярное у спортсменов за способность подавлять эстроген. Однако, препарат токсичен и имеет кучу «побочек». Но даже это не всех отпугивает.

Tribulus Terrestris

Очень полезная для мужчин травка, по-русски называющаяся «Якорцы стелющиеся». Выпускается обычно в форме капсул с экстрактом растения. При выборе стоит обращать внимание на концентрацию активного вещества – сапонинов. Возможный диапазон – 35-95%.

Удивительно, но, в зависимости от рыночной конъюнктуры, трибулусу то приписывают самую доказанную эффективность, то называют бесполезным.

Экдистерон

Природное гормоноподобное вещество, чью пользу доказывали ещё советские учёные. Правда, испытания производились на животных. Практически безопасное, но в малых дозировках действие малозаметно. Помимо стимуляции секреции собственного тестостерона, оптимизирует синтез белка, креатина. Соответственно, лучше всего работает в комплексе с другими видами спортивного питания.

Существует ещё немало вариантов растительных, минеральных, витаминных препаратов (всякие йохимбе, форсколин, Д-аспарагиновая кислота, ZMA и пр.), позиционируемых в качестве бустеров, но они скорее интересны как часть комплексных добавок, а по отдельности толку от них мало или нет вовсе.

Свойства препарата

После приема внутрь активный компонент лекарственного средства всасывается в кровоток и лимфатическую систему. Биодоступность препарата составляет около 7%. По сравнению с растворами для инъекций медикамент в таблетках более удобен для применения, не оказывает токсического воздействия на печень. Лечебный эффект наступает быстрее. Особенностью применения гормона в таблетках является необходимость ежедневного приема. Среди недостатков отмечают быстрый метаболизм компонентов препарата.

Правила применения

Лекарства, повышающие тестостерон, можно купить в аптеке по рецепту врача. Чтобы избежать избытка гормона в крови, в период терапии важно учитывать не только сведения, присутствующие в инструкции, но и свое самочувствие.

При правильном применении медикамента наблюдается увеличение трудоспособности, нормализуется настроение, стимулируются интеллектуальные функции.

Такие препараты применяют не только для проведения комбинированного лечения патологий, обусловленных недостаточностью гормонов. Их нередко используют как часть заместительной терапии. Это обычно требуется при нарушении репродуктивных функций или сложном течении мужского климакса. Дозировку следует подбирать в индивидуальном порядке.

Пить таблетки для поднятия тестостерона нужно во время употребления нежирной пищи. Также можно употреблять препарат сразу после еды.

Принимать лекарство на голодный желудок строго запрещено. После проглатывания средства его нужно запить водой. Курс терапии составляет 1 месяц.

Как действуют таблетки для потенции?

Действие всех препаратов для улучшения потенции основано на расширение сосудов. Кровь активно приливает к органам малого таза, половому члену. Современные стимуляторы увеличивают активность окиси азота — это вещество отвечает за возникновение и сохранение эрекции.

Существует несколько групп препаратов для повышения потенции:

  • Активаторы NO-синтетазы. Расслабляют мышцы полового члена, пещеристые тела пениса быстрее наполняются кровью. Что приводит к стойкой и продолжительной эрекции.
  • Альфа-адреноблокатры. Блокируют проведение нервных импульсов, устраняют спазмы. Кровь активно приливает к половому члену.
  • Тестостерон. Гормон отвечает либидо у мужчин.
  • Игибиторы ФДЭ-5. Наиболее безопасные стимуляторы. Действуют быстро, эффект сохраняется в течение 24 часов.

Общие противопоказания для приема стимуляторов эрекции:

  1. ишемия, стенокардия, перенесенный инфаркт, инсульт;
  2. сосудистые патологии головного мозга;
  3. лейкемия;
  4. диабет;
  5. низкий уровень гемоглобина;
  6. атеросклероз, тромбоз;
  7. выраженная гипертония или гипотония;
  8. язва, цирроз, болезни почек;
  9. нарушение свертываемости крови.

БАДы и натуральные препараты отличаются пролонгированным действием. Принимать их нужно регулярно и долго, не менее месяца. Они насыщают организм витаминами, микроэлементами, другими полезными веществами, которые благотворно влияют на потенцию.

Помимо хорошей эрекции, улучшают тонус всего организма, повышают выносливость. У натуральных средств практически нет противопоказаний.

Какие популярные средства для повышения уровня тестостерона существуют

Малайзийский женьшень

Малайзийский женьшень (иные названия Tongkat ali, Тонгкат Али, Эврикома длиннолистная, E. longifolia). Его родина — Юго-Восточная Азия. Малайзийский женьшень имеет следующие свойства:

  • противомалярийное;
  • противодиабетическое;
  • антимикробное;
  • жаропонижающее.

В качестве фитотерапии в урологической практике растение рекомендуют, чтобы получить такие эффекты:

  • увеличить сексуальное желание;
  • повысить мышечную выносливость;
  • ускорить обмен веществ;
  • простимулировать выработку тестостерона;
  • нормализовать артериальное давление;
  • избавиться от астении и вялости.

Считается, что это растение помогает организму преодолеть другие проблемы, связанные с тестостероном, например, остеопороз. Не ясно, может ли малайзийский женьшень (Тонгат Али) увеличить тестостерон или он напрямую воздействует на костную ткань.

Клинические испытания малайзийского женьшеня на людях ограничены. Отсутствуют стандарты дозировки. Есть данные, что прием 200 — 300 мг растительного сухого экстракта не приводит к развитию каких-либо побочных действий и не влияет на профили крови и функции органов.

Пунктуверин (Puncturevine, Tribulus terrestris)

Пунктуревин – это растение, с давних времен используется в рецептах народной медицины. Второе название – якорец. Результаты исследований неоднозначны относительно его возможности способствовать синтезу тестостерона.

Есть данные, что мужчины, которые принимали экстракт в течение 2 месяцев, улучшили показатели спермограммы и повысили уровень андрогенов.

Из плодов, листьев и корневой части растения производят добавки в различных формах, рекомендуемая дозировка не более 1,5 г в день.

Физалис солнечнолистный (Ашваганда, Зимняяя вишня)

Народная медицина Индии использует растение (корни и ягоды) во врачевании многих недугов, включая плохую потенцию и неудовлетворительное качество спермы.

Проводилось исследование, в котором сравнивали показатели спермы мужчин с нарушенной фертильностью после приема ашваганды и после приема плацебо. У пациентов на фоне  БАДа отмечались следующие результаты:

  • увеличение количества сперматозоидов;
  • увеличение объема спермы;
  • повышение уровня тестостерона;
  • улучшение двигательной активности сперматозоидов.

Несмотря на имеющиеся данные о положительном влиянии на мужское здоровье, есть данные о недоступности этого БАДа в аптеке из-за побочных эффектов.

Йохимбе (Pausinystalia yohimbe)

Йохимбин — экстракт из коры дерева йохимбе, подходит для приема мужчинам с подтвержденным дефицитом тестостерона.

По механизму действия, йохимбе является антагонистом пресинаптических альфа-адренорецепторов.

Проводилось исследование на крысах, которое продемонстрировало, что действие йохимбе схоже с таковым у силденафила (Виагра) для поддержки эректильной функции. Оба вещества одинаково воздействуют на головной мозг, в результате чего повышается либидо и половые возможности у мужчин.

Йохимбе можно рекомендовать мужчинам, которые принимают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Это актуально для пациентов, получающих препараты от депрессии.

Можно измельчить кору йохимбе и приготовить отвар, а можно купить экстракт в готовой форме.

Курс терапии составляет от 2 до 10 недель.

Гинкго Билоба

Листья этого растения являются мощными вазодилятаторами и модуляторами выработки оксида азота, что вызывает расслабление сосудов и улучшает кровоток.

Есть данные, что БАД на основе гинкго билобы может улучшить половую функцию мужчин, получающие  некоторые препараты (СИОЗС) от депрессивных расстройств.

Мультивитамины для усиления эрекции и тонуса One-A-Day, One A Day Men’s

Ну напоследок, витамины для мужчин, бренда One-A-Day. Отличаются высоким качеством, как и Пантомакс, содержат 10 важнейших питательных веществ, необходимых для здоровья мужчины. Железо и йод в составе отсутствуют. Мультивитамины разработаны для:

  • Здоровья сердца;
  • Нормализации кровяного давления;
  • Усиления иммунитета;
  • Увеличения физической энергии.

Эти мультивитамины поддержат здоровье мужчины в любом возрасте, придадут энергии и сил в повседневных делах. Очень сбалансированный состав, в хорошо усвояемой форме. Ну и конечно, они поддержат вашу половую систему.

Как принимать?Взрослым. По одной таблетке в день во время еды.

Цена 502 рубля. Витамины обязательны к приему для любого мужчины! Не забывайте заботиться о себе и своем здоровье.

Заказать витамины

Пластыри

Трансдермальные препараты применяют для кратковременного повышения уровня тестостерона в крови. В аптеках представлены мошоночные и накожные пластыри. Трансдермальные препараты не подходят для лечения бесплодия и эректильных дисфункций. Их прописывают пациентам с незначительными нарушениями в работе половых желез. Пластыри с высокой концентрацией гормона – это:

  • Андродерм. В аптеке можно приобрести пластыри, содержащие 2.5 или 5 мг андрогена. Средство рекомендуется использовать перед отходом ко сну. Один пластырь действует 24 часа. Редко у пациентов возникает крапивница и местное раздражение при лечении этим средством. Продолжительность терапии устанавливает доктор.
  • Тестодерм ТТС. Средство можно клеить на спину, руки, ягодицы. Для поддержания состояния здоровья рекомендуют использовать 1 пластырь/сутки, а для достижения анаболического эффекта наклеивают 3-4 пластыря/день. При исследовании было установлено отрицательное влияние препарата на состав крови. Тестодерм увеличивает выработку холестерина.
Читайте также:  Китайские шарики для потенции — эффективное средство для мужчин