Активность сперматозоидов: от чего зависит и как улучшить

Молодые пары в последнее десятилетие все чаще сталкиваются с проблемой зачатия ребенка. Как правило, «вина» лежит на мужчине. У него либо мало сперматозоидов, либо они малоподвижны, что мешает им достичь яйцеклетки женщины. Причиной этого часто является образ жизни – стресс, чрезмерная усталость, мало физической активности, сидячая работа. Но недавние исследования показали, что мужская фертильность также в значительной степени зависит от питания.

Что такое сперма?

Это смесь секрета, вырабатываемого мужскими половыми органами (яички, куперовые железы, уретра и т. д.). Предназначена для оплодотворения партнёрши, извергается из пениса при эякуляции. Процесс выработки спермы у мужчины постоянен от полового созревания до старости.

Консистенция жидкости мутная, пахнет сырым каштаном, иногда присутствует хлорный запах. При переливании спермы в пробирку мы увидим опалесценцию (оптическое явление резкого усиления рассеяния света чистыми жидкостями и газами при достижении критической точки, а также растворами в критических точках смешения), если потушим свет и оставим один источник освещения.

Цвет спермы бело-серый, может иметь желтоватый оттенок, может быть прозрачной, иметь молочно-белый оттенок.

Некоторые изменения цвета зависит от содержания в семени половых гамет:

  • При белом цвете – их содержание в норме;
  • При желтоватом оттенке – количество спермиев понижено;
  • Если появился зеленоватый оттенок – то сперматозоидов меньше чем нужно;
  • Если спермиев слишком много, то сперма сереет;
  • При появлении в секрете розового или грязно-жёлтого оттенка мужчине следует обратиться к врачу. Это может быть свидетельством воспалительного процесса или повышения эритроцитов.

Сколько эякулята нужно для зачатия

Для оплодотворения женщины мужчине за раз достаточно выделить 1,5 мл спермы, при условии, что она хорошего качества. Это нижняя граница нормы. Средние показатели современного мужчины фертильного возраста составляют от 2 до 4 мл эякулята за раз.

Отмечена мировая тенденция к уменьшению выработки сперматозоидов мужчинами. Снижается подвижность и численность сперматозоидов на единицу объема эякулята. Так, если в середине прошлого столетия среднестатистический мужчина выделял за один половой акт 6 мл спермы, то за последние 50 лет (в средних показателях) этот показатель снизился у мужчин во всем мире в полтора раза.

Вслед за негативной тенденцией уменьшаются и нормы, рекомендованные ВОЗ.

Норма объема и качества эякулята:

  • международная медицина (ВОЗ) считает достаточным объем 1,8 мл при содержании сперматозоидов в 1 мл 1,8 млн, подвижность не менее 32%,
  • российская медицина, придерживаясь рекомендаций Всемирной организации здравоохранения, все же считает эякулят менее 2 мл недостаточным по объему;

Живых сперматозоидов должно быть больше половины.

Обратите внимание! Сперма не должна содержать слизи. Наличие ее в эякуляте свидетельствует о патологических процессах в простате или семенных пузырьках.

Как улучшить качество спермы?

Вы здоровы, любите друг друга, регулярно занимаетесь сексом, а зачать ребенка все никак не получается? Попробуйте сделать спермограмму. Возможно, Вы найдете причину, по которой Вам не удается забеременеть. Иногда для этого следует просто улучшить качество спермы. Как этого добиться? Предлагаем детальную инструкцию.

Природа тщательно продумала процесс оплодотворения и устроила все таким образом, чтобы человек не испытывал никаких проблем с продолжением рода.

Но плохая экология, неправильное питание, стрессы, гиподинамия и множество других факторов привели к тому, что у мужчин все чаще обнаруживают бесплодие, связанное с некачественной спермой.

Вопросом, как улучить качество спермы, задаются пары, которые хотят обзавестись здоровым потомством, либо те, которым долгое время не удается стать родителями.

Реально улучшить качественные показатели семенной жидкости можно за три месяца. Но каким полагается быть ее составу? В 1 мл спермы должно быть примерно 20 млн. сперматозоидов.

Однако, вопреки расхожему мнению, это не самый значимый критерий. Чтобы имело место оплодотворение, достаточно и одного, но очень активного сперматозоида.

Из их общего числа здоровыми и подвижными (с овальной головой и длинным хвостом) полагается быть хотя бы половине.

Идем в аптеку: препараты и витамины

Мужчинам, у которых обнаружились проблемы с жизнеспособностью и активностью сперматозоидов, могут помочь лекарства на основе растительных компонентов, биодобавки, гомеопатические составы и витамины:

Как улучшить качество спермы?
  • СпермАктин. Содержит фруктозу и L-карнитин. Эти компоненты способствуют своевременному созреванию мужских половых клеток и правильному развитию сперматозоидов, активизируют производство ферментов, которые помогают им добираться до яйцеклетки;
  • Спеман. Фитопрепарат, самый известный БАД. В его составе – экстракты различных целебных растений, которые оказывают положительное влияние на сперму. Многие мужчины используют для ее улучшения именно это средство и добиваются хороших результатов: подвижность сперматозоидов повышается, усиливается выработка семенной жидкости;
  • Химколин. Улучшает эрекцию, увеличивает продолжительность полового акта;
  • Тентен форте. Включает порошки лекарственных растений. Позитивно воздействует на состав спермы;
  • Верона. Оказывает общеукрепляющее действие, что самым благоприятным образом сказывается на репродуктивных возможностях мужчины;
  • Профертил. Улучшает сперматогенез. Результаты клинических исследований убедительно доказывают: витаминная добавка Профертил нормализует спермограмму;
  • аскорбиновая кислота. Ежедневный прием этого витамина на 60 % повышает объем сперматозоидов и на треть увеличивает их активность;
  • фолиевая кислота. Регулирует созревание сперматозоидов. Назначается мужчинам за 3-4 месяца до планируемого зачатия.

Все перечисленные препараты, улучшающие качество спермы, должен прописать врач. Он же определит дозировку и продолжительность лечения. Использовать их самостоятельно крайне опасно, так как большинство из них имеют противопоказания и побочные эффекты.

Читайте также:  Каталог с 20 отличными БАДами для потенции мужчины любого возраста

Повышаем фертильность народными средствами

Если не хочется глотать таблетки (даже биодобавки), то можно попробовать привести в порядок спермограмму с помощью травяных настоев и отваров. Вот что из народных средств можно использовать, чтобы увеличить фертильность и оздоровить сперму:

  • подорожник. 1 ст. л. семян этого растения залить 1 ст. кипятка, держать на огне еще 5 мин. Пить по 3-4 ст. л. в день. Курс лечения – 1,5-2 месяца;
  • корень девясила. Следует взять 1ст. л. этого растительного сырья (в измельченном виде), залить его 250 мл крутого кипятка, прокипятить 10 мин. Охладить. Употреблять по 1 ст. л. 3 дня, после чего сделать недельный перерыв и продолжить лечение по той же схеме. Чтобы усилить терапевтические свойства этого отвара, можно добавить к нему 10 шт. ягод шиповника. Данный состав запрещено принимать тем, кто страдает проблемами с сердцем и сосудами;
  • тыквенные семечки. Они очень полезны в вопросах, касающихся детородных возможностей. Сырые семечки надо очистить от шелухи. Измельчить их в блендере, смешать с натуральным медом. Принимать утром на пустой желудок по 1 ст. л. в сутки;
  • настойка шалфея. 1 ст. л. этой травы заварить 250 мл кипятка, дать настояться. Пить по 1 ч. л. 2 р. в день перед едой;
  • салат из репчатого лука, вареных яиц, грецких орехов, заправленный сметаной. Его можно кушать ежедневно.

Рецептов много, но это не значит, что надо использовать их все сразу. Выберите какое-либо одно средство и принимайте его не меньше полутора-двух месяцев.

Формируем «бэби-рацион»: чем кормить мужа, если хотите забеременеть?

Если пара на протяжении года пытается зачать ребенка, и все безрезультатно, а обследование показало, что виноваты в этом малоподвижные и слабые сперматозоиды, то надо в срочном порядке пересмотреть рацион. В него следует включить продукты, улучшающие качество спермы, и убрать то, что может негативно повлиять на этот показатель.

Что еще рекомендуют специалисты?

Также специалисты рекомендуют включать в свою диету пять, а лучше еще больше овощей или фруктов. Анализ качества мужской спермы, взятой у мужчин со слабой активностью и малым количеством сперматозоидов, показали, что для большинства из них характерен недостаток растительного сахара (фруктозы). Будьте внимательны, не употребляйте фрукты и овощи, которые были выращены с использованием пестицидов, т.к. они снижают качество мужской спермы.

Добавьте в свой рацион продукты из цельного зерна и бобовые. Данные продукты содержат вещества, которые позволяют улучшить качество мужской спермы, увеличить количество и подвижность сперматозоидов.

Не будут лишними и орехи. По своим полезным свойствам они похожи на бобовые.

Если вы очень любите кофе, планируете завести ребенка, но анализы вашей спермы показали малое содержание сперматозоидов, откажитесь от бодрящего напитка на месяц и снова сдайте сперму на анализ. В случае же если вы равнодушны к кофе, но сперматозоидов все равно мало, попробуйте в течение месяца каждый день пить от 2 чашек кофе, а затем опять сдать семя. Так вы узнаете, влияет ли кофе на качество вашей спермы.

В каких случаях нужно улучшать показатели спермограммы и для чего

Препараты для спермы назначаются после изучения результатов спермограммы. Этот анализ позволяет не только досконально изучить сперматогенез, но и выявить точную концентрацию активных и малоподвижных (и отмирающих) сперматозоидов.

В каких случаях нужно улучшать показатели спермограммы и для чего

Количество и состав семенной жидкости зависят от многих факторов. К наиболее распространенным относятся:

В каких случаях нужно улучшать показатели спермограммы и для чего
  • малоподвижный образ жизни;
  • курение и злоупотребление алкоголем;
  • несбалансированное питание;
  • регулярные стрессы;
  • плохая экологическая обстановка.
В каких случаях нужно улучшать показатели спермограммы и для чего

Вопрос, как повысить активность сперматозоидов у мужчин, чтобы забеременеть, становится особенно актуальным в том случае, если пара планирует зачатие.

В каких случаях нужно улучшать показатели спермограммы и для чего

В результате спермограммы врач получает информацию о кислотности, вязкости и периоде разжижения эякулята, наличии воспалительных поражений, а также различных отклонений и аномалий в строении сперматозоидов. На основе этого назначаются лекарственные препараты для улучшения спермы.

Какие продукты нужно употреблять, чтобы увеличить выработку спермы?↑

Чтобы разобраться, как повысить количество спермы, давайте узнаем, какие продукты нужно включить в диету.

  • Источники витамина А — брокколи, шпинат, морковь, абрикосы, бананы.
  • Продукты, богатые витаминами Е и группы В — нежирное мясо, рыба, молочные продукты, орехи, яйца, чеснок, авокадо, растительные масла.
  • Овощи и фрукты, содержащие витамин С — цитрусовые, клубника, смородина, шиповник, зеленый горошек, спаржа.
  • Продукты, богатые необходимым для мужского здоровья цинком — морепродукты (креветки, крабы, устрицы и другие дары моря), орехи, тыквенные семечки.
  • Овощи и фрукты, в которых содержится ликопен — высокий уровень этого соединения необходим для увеличения объемов спермы и жизнеспособности сперматозоидов. Ликопеном очень богаты помидоры, арбузы и красные грейпфруты.
  • Продукты, содержащие селен — этот микроэлемент способствует повышению либидо, делает спермии более устойчивыми к неблагоприятным условиям. В большом количестве обнаруживается в чесноке, морепродуктах, отрубях пшеницы, томатах, печени.

С помощью отказа от вредных привычек и внесения некоторых изменений в рацион питания можно стимулировать выработку спермы и добиться заметного повышения ее качества. К тому же, без соблюдения этих правил не стоит ожидать улучшений от применения эффективных лекарственных препаратов и других медицинских методов.

Как улучшить показатели спермограммы витаминами

Сперматозоиды — клетки, не имеющие выраженной защиты, легко повреждающиеся и теряющие подвижность. Поэтому организм их продуцирует так много.

Спермии, как и другие клетки организма, страдают от неблагоприятного воздействия свободных радикалов (оксидантов) — соединений, вступающих в клеточные реакции. Эти вещества повреждают сперматозоиды, лишая подвижности. Оксиданты образуются в процессе клеточного питания и дыхания попадают в организм извне с УФ-лучами, загрязненным воздухом и некоторыми препаратами. При наличии неблагоприятных факторов и сопутствующих болезней количество свободных радикалов увеличивается. От их разрушительного действия страдают не только спермии, но и ткани мочеполовой системы.

Улучшает показатели спермограммы комплексное лечение препаратами, содержащими:

  • L-карнитин, или витамин В11 — аминокислота, участвующая в метаболических процессах и обеспечивающая организм энергией. Вещество увеличивает подвижность спермиев и снижает количество нежизнеспособных мужских половых клеток.
  • Витамин Е, улучшающий кровоснабжение половых органов мужчины и усиливающий выработку сперматозоидов (сперматогенез).
  • Цинк, повышающий содержание мужского полового гормона тестостерона, увеличивающий количество и улучшающий качество вырабатываемой семенной жидкости.

Прием антиоксидантов укрепляет организм, питает его энергией и нормализует гормональный фон. Для снижения выработки свободных радикалов и усиления действия антиоксидантов мужчине нужно пересмотреть свой образ жизни — больше двигаться, правильно питаться, отказаться от табака и алкоголя.

Витаминизация организма без лечения лекарствами, улучшает сперморамму лишь у 5% мужчин. Поэтому надеяться на витамины и БАДы, рекламируемые в интернете и ТВ нельзя — это всегда обман, рассчитанный на эффект плацебо или на «авось». Нужно воспринимать методику как дополнительную, повышающую шансы на успешное лечение. А лечить нужно истинную причину снижения подвижности половых клеток.

Эффективные средства

Чтобы заметно увеличить объем спермы необходимо более эффективно воздействовать на сперматогенез (процесс выработки и формирования семенной жидкости). В этом могут помочь определенные вещества, витамины и минералы, которые ускоряют и максимилизируют сперматогенез. Причём принимать эти компоненты необходимо в повышенной дозировке.

чтобы получить и усвоить нужное количество веществ необходимо съесть такое количество определенных продуктов, которое в лучшем случае вам будет грозить обычным расстройством желудка, а в худшем случае грозит нарушением обмена веществ. Плюс ко всему процесс этот будет длительным, чтобы почувствовать хоть какие-то изменения, надо будет придерживаться определенной диеты не менее месяца.

Поэтому, если вы хотите действительно заметно увеличить количество спермы, то надо посмотреть в сторону комплексных препаратов и БАДов. Только в этом случае можно рассчитывать на увеличение объема эякулята на 60-80%.

  1. Напиток из орехов и меда: грецкий орех (10 шт) измельчается и настаивается в воде (200 мл) в течение 3,5-4 ч, после чего добавляется мед (1 ст. ложка), выпивается во время еды.
  2. Смесь : употребляется по 1 ст. ложке утром вместе с завтраком.
  3. Отвар: шиповник (10-12 ягод) смешивается с корнем девясила (1 ст. ложка) и заливается водой (0,5 л), кипятится в течение 25-30 минут, принимается по 1 ст. ложке через 2-2,5 ч в течение 3 дней.
  4. Настой: шалфей (1 ст. ложка) заливается кипятком (200 мл) и настаивается 35-40 минут, принимается по 1 ч. ложке 2 раза в сутки перед приемом пищи.
  5. Борщ из свежей крапивы – съедается за обедом.
  6. Компот из кураги, изюма, чернослива, инжира – особенно полезен зимой при дефиците витаминов.

Кроме перечисленных рецептов, рекомендуется побольше пить отвара из семян подорожника, съедать кедровые орехи и пророщенные пшеничные зерна. Издавна в лечебных целях используется состав на основе листьев алоэ, которые перемешиваются с инжиром, финиками, медом, грецкими орехами, лимоном, изюмом, курагой в равном соотношении. Все ингредиенты смешиваются с помощью блендера. Принимается средство по 1 ч. ложке 3 раза в сутки.

Пониженная выработка спермы приводит к мужскому бесплодию и нарушению эректильных способностей. С этой проблемой следует бороться разными методами, но прежде всего надо избавиться от дурных привычек, нормализовать питание и исправить режим дня. Чаще всего путем исправления своего образа жизни мужчине удается самостоятельно исправить положение.

Основные патологии в спермограмме

За словами «плохая спермограмма» скрываются различные нарушения. Получая материал на анализ, лаборант исследует его по нескольким параметрам, чтобы сделать вывод о потенциальных возможностях мужчины стать отцом.

Морфология

Под микроскопом изучаются и оцениваются внешние признаки сперматозоидов: форма головки, хвоста, шейки, цитоплазматической капли. Нормальные клетки выглядят следующим образом:

  • головка овальная, симметричная;
  • промежуточная часть между головкой и хвостом (или жгутиком) утолщенная, прямая;
  • хвост длинный, тонкий, на конце конусовидный.

Морфологически правильные мужские половые клетки в норме составляют не меньше 15% от общего количества. По другой классификации, минимальное допустимое число – 4%. Погрешности в строении сперматозоида свидетельствуют о неполноценности. Задачи у него серьезные: выжить в кислой среде влагалища, в организме женщины проплыть примерно 20 см против течения.

Дегенеративные формы (сперматозоиды с двойным хвостом или головкой, неправильной формы, слишком маленькие или наоборот большие и др.) в сперме мужчины – не редкость. Вопрос нормального количества зависит от методики анализа, но в среднем их не должно быть больше 50% от содержимого эякулята.

Агрегация в спермограмме – явление, при котором сперматозоиды слипаются со слизью в комки, сгустки. Наличие агрегации – косвенный признак возможного воспаления. Но в невыраженной форме это не означает бесплодие. Если количество полноценных, жизнеспособных сперматозоидов при этом в норме, агрегация не препятствует  зачатию. Хотя состояние лучше пролечить.

Количество

При оценке мужской фертильности важны качественные и количественные характеристики. Нормальный объем эякулята в норме 2-6 мл. Определяется концентрация — количество сперматозоидов в 1 мл: в нормальном анализе колеблется в пределах 20 — 200 миллионов штук. А число половых клеток не должно быть меньше 40 миллионов в общем объеме порции спермы.

Подвижность

Скорость и направление движения спермиев – важная характеристика. Лаборант оценивает активность сперматозоидов: как быстро и продуктивно доберутся до намеченной цели.

Сперматозоиды могут шевелиться на месте или двигаться более-менее активно прямо вперед, по типу маятника или колебательно. Для успешного зачатия важно, чтобы движение было поступательное, активное. В норме сперматозоид должен продвигаться вперед, за две секунды проплывая длину своего тела. При этом активных клеток для зачатия требуется не менее четверти от общего количества.

Читайте также:  Чем полезен мед для мужчин и рецепты с ним для повышения потенции

Терапевтическое воздействие

Терапевтическое лечение направлено на устранение основных патологических причин снижения объема спермы. Медикаментозная терапия при инфекционных поражениях основывается на антибактериальных средствах, а при гормональных дисбалансах назначаются соответствующие гормональные препараты. Сделать эякуляцию более качественной помогают витаминотерапия, гомеопатические средства, БАДы. Положительное воздействие отмечается при использовании физиотерапевтических технологий, особенно лечение в барокамере, магнитотерапия, лазерное воздействие, рефлексотерапия.

Медикаментозные препараты можно применять только по назначению врача, так как их прием не всегда оказывает однозначное воздействие. Так, использование Виагры приводит к повышению потенции, но может существенно снизить подвижность сперматозоидов, что ухудшает качество спермы. Ухудшение состава спермы в части зачатия могут вызвать антибиотики, стероидные лекарства, некоторые анальгетики и противоаллергические препараты. Рекомендуется использовать средства на основе лекарственных трав: СпермаПлант, Спермактин, Профертил, Тентекс форте, Спеман. Полезны общеукрепляющие средства: Трибестан, Виардо, Верона, Индига плюс.

Для увеличения объема спермы можно также рекомендовать лекарства, повышающие содержание тестостерона — Трибулуса, Террестиса, Энантат, Ундеканоат. Положительный эффект обнаруживается при назначении Глютамина, Аргинина, Таурина, Карнитина, Тирозина, аминокислотного комплекса. К последним современным препаратам относятся препараты группы Volume — Volume 500 на основе натуральных ингредиентов, применяемых в восточной медицине, и Volume Pills на базе трав и аминокислот, а также Performer 5.

Для решения вопроса по насыщению нужными витаминами, назначается прием витаминных комплексов. Особо отмечается положительная роль таких препаратов: Алфавит, Паритет, Компливит (классический), Mens Formula.

Травы для гормонального баланса и выработки спермы у мужчин

Гормональный дисбаланс — это не только проблема исключительно женская. У мужчин также может быть дисбаланс гормонов. Гормоны играют большую роль в производстве спермы и мужской фертильности. Одним из основных гормонов у мужчин является тестостерон. Благодаря нашему современному образу жизни и многими из упомянутых выше виновников, гормональный фон мужчины может нарушиться. Кроме того, если у мыжчины в детстве была задержка полового созревания (проблемы с гипофизом) важно проверить уровень ФСГ, при его повышении сперматозоиды в яичках могут вообще не вырабатываться или в очень малых количествах.

Существуют различные травы , которые помогают поддерживать гормональный баланс мужчин и выработку спермы. Большинство из этих трав являются адаптогенами, которые питают эндокринную систему, чтобы гормоны работали должным образом.

Для достижения наилучших результатов используйте эти травы не менее 3 месяцев.Американский корень женьшеня (Panax quinquefolius) — поддерживает здоровое половое влечение, устраняет эректильную дисфункцию и улучшает сексуальные возможности у мужчин. Он укрепляет ось HPA (гипоталамус-гипофиз-надпочечники), способствуя гормональному балансу, управлению стрессом и иммунной функции.

Ягоды годжи (Lycium barbarum, ) — защищают сперму от гипертермии (перегрева), помогая сохранять и улучшать количество и качество спермы благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Ягоды годжи поддерживают гормональный баланс, поддерживая функцию печени, и они чрезвычайно питательны.

Saw Palmetto ягоды (Serenoa repens) — традиционно используется для улучшения здоровья простаты, импотенции, атрофии яичек и низкого либидо.

Травы для гормонального баланса и выработки спермы у мужчин

Трибулус (Tribulus terrestris) — эффективен в выработке половых гормонов, увеличению ЛГ, ДГЭА (за счет превращения протодиосцина в DHEA) и тестостерона у мужчин. Это делает Tribulus полезным для эректильной дисфункции, низкого количества сперматозоидов и плохого состояния спермы, связанного с гормональным дисбалансом.

Корень мака (Lepidium meyenii) — регулярное употребление мака увеличивает либидо, семенной объем и количество сперматозоидов в эякуляте и улучшает подвижность сперматозоидов без влияния на гормональный фон. Мака — замечательный суперпродукт, который можно принимать в капсулах или добавлять во фруктовые коктейли в виде порошка.

Листья гинкго (Ginkgo biloba) — является средством № 1 для лечения эректильной дисфункции. Он усиливает кровообращение в репродуктивных органах и содержит большое количество антиоксидантов, что важно для здоровья сперматозоидов.

Важное примечание: не нужно использовать все травы, выберете самую целевую, любая из них сочетается с ягодами годжи и макой. Если вы уже принимаете лекарства для лечения бесплодия — проконсультируйтесь с врачом о возможности комбинации этих трав.

Как кончать действительно много

Многие мужчины, особенно в период начала своей сексуальной жизни, озабочены вопросом, . С экранов телевизоров и страниц глянцевых журналов активно пропагандируется, что качественный секс обязательно сопровождается обильным выделением спермы .

Между тем семейные пары, уже имеющие продолжительный стаж интимной близости друг с другом, достигают оргазма и без огромного семяизвержения . Если мужчина, все же стесняется и не знает, как выделять много спермы , специалист порекомендует к выполнению комплекс простых мероприятий:

  • пересмотреть свой гардероб нижнего белья – приобретать трусы исключительно из натуральных материалов, обладающих максимальной аэро- и гигроскопичностью;
  • избегать частого посещения саун и бань, принятия горячих ванн и иных процедур, увеличивающих температуры в мошонке;
  • отдавать предпочтение одной и той же партнёрше – частая смена сексуальных подруг, безусловно, пикантна, но риск получения нежелательного «подарка», к примеру, венерической болезни, в этом случае крайне высок;
  • втиснуть в свой рабочий график время на перерывы и посещение бассейна, фитнес-центра – полноценная смена офисного времяпрепровождения на физический труд, благоприятно сказывается на качестве эякуляции;
  • обратить внимание на правильность питания – в рационе мужчины, не знающего, как добиться обильного семяизвержения обязательно должны присутствовать свежая рыба, много овощей и разнообразные фрукты, больше зелени и морепродуктов;
  • освоить специальные техники: количество спермы при оргазме гораздо больше, если следовать рекомендациям восточных эротоманов.

Бурная эякуляция может достигаться и с помощью специальных препаратов. Однако, их назначением должен заниматься исключительно врач. После всестороннего обследования мужчины и диагностирования у него патологии, проявлением которой и будет олигоспермия.