Как быстро повысить потенцию у мужчин в домашних условиях

Вопрос о том, как улучшить эректильную функцию издавна волнует не только представителей сильной половины человечества, но и прекрасных дам. Проблемы с потенцией могут возникнуть в любом возрасте, но особенно это касается мужчин старше 40 лет. В этот период лица мужского пола по-прежнему чувствуют влечение к женщинам, хотя и не такое интенсивное, как в молодости.

Что ухудшает потенцию: мифы и правда

Наиболее распространенными факторами, препятствующими нормальной эрекции, являются:

  • нервное перенапряжение;
  • избыточный вес;
  • сидячий образ жизни;
  • отсутствие полноценного сна;
  • повышенное артериальное давление;
  • различные травмы;
  • врожденные патологии.

Немалую роль играют вредные привычки:

  • курение ухудшает поступление кислорода к тканям половых органов;
  • влияние алкоголя, особенно пива, на потенцию выражается в снижении выработки тестостерона, последствием чего становится ожирение по женскому типу и угнетение сексуального влечения;
  • кофе оказывает полярное влияние на потенцию: свежесваренный в небольших дозах служит афродизиаком, но превышение нормы в 2 чашки в сутки приводит к снижению эрекции.

Мята известна негативным влиянием на мужскую потенцию только при слишком частом ее употреблении. Мед оказывает положительное воздействие на сексуальную жизнь представителей сильного пола.

Сексуальная дисфункция наносит удар не только по мужскому здоровью, но и по эмоциональному состоянию мужчины

Причины снижения потенции в пожилом возрасте

В наше время стареющие мужчины не хотят признавать себя пенсионерами, делают все возможное, чтобы оставаться молодыми и активными в сексуальном плане. Но до того как восстановить потенцию, важно понимать причины эректильной дисфункции. Многие факторы могут способствовать ЭД у пожилых людей, включая физические и психологические состояния, аспекты образа жизни.

Мужчине важно обсудить со специалистом возможные проблемы общего физического состояния. Существует ряд первичных заболеваний, влияющих на сексуальную функцию, которые требуют медицинского лечения. Органическими причинами импотенции являются сердечнососудистые заболевания, диабет, неврологические проблемы, побочные эффекты лекарственных препаратов.

Как и в большинстве других систем в организме человека, изменения сексуальной функции являются нормальными последствиями процесса старения. Это относится и к эндокринной системе, в частности к уровням производства тестостерона из клеток Лейдига (гормонопродуцирующими клетками), расположенными в семенниках между семенными канальцами. Снижение уровня тестостерона связано с недостаточным кровоснабжением пениса, что делает эрекцию не частой и не такой жесткой как у молодых мужчин.

Фактически, эректильная функция зависит от производства оксида азота (NO) из сосудистых эндотелиальных клеток. Снижение выброса NO приводит к негативному воздействию на гладкие мышцы кавернозных тел, уменьшению кровоснабжения.

Возьмите на заметку. Как только тестостерон падает до 200 нанограмм на децилитр, можно вернуть его до нормального уровня (обычно он колеблется от 300 до 1200 нанограмм на децилитр крови). Усиление синтеза гормона под силу любой гормональной терапии, стимуляторам, улучшающим активность гонад.

Снижение либидо

Бывает так, эрекция достаточно сильная для полового акта, но чувствительность пениса сокращаться, невозможно достичь оргазма; половой акт приводит к преждевременному семяизвержению.

Беспокойство о том, как повысить потенцию вызывает порочный круг. Стыд за промах провоцирует стресс, который запускает производство адреналина, блокируя эрекцию. Чем больше неудач, тем чаще мужчина старается избегать половых контактов, становиться социально изолированным, со временем теряя интерес к сексу. Через некоторое время развивается «привычка к импотенции», которую сложно сломать.

Между тем мужское здоровье и в пожилом возрасте связано с регулярной половой жизнью. Она не только помогает поддерживать эрекцию, продлевает продолжительность жизни, улучшает здоровье сердца, снижает кровяное давление, защищает простату.

Читайте также:  Как феромоны влияют на организм человека

Эффект от упражнений для повышения потенции

Действие упражнений, повышающих потенцию:

  • улучшение кровообращения в репродуктивных органах;
  • укрепление мышц промежности, ягодиц, ног;
  • устранение застойных явлений;
  • повышение общего тонуса организма.

При регулярных тренировках без применения медикаментозных средств усиливается эрекция, повышается половое влечение, улучшается настроение, мужчина приобретает уверенность в своих силах. При правильном выполнении эффект заметен уже после недели занятий.

Перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом. Нельзя заниматься в активный период воспалительных заболеваний.

Видео: «Как восстановить потенцию с помощью упражнений?»

Основные причины мужских проблем

Здоровую потенцию мужчины обеспечивают не только правильное питание, здоровой образ жизни и общее физическое состояние. При отсутствии хронических заболеваний полноценный секс достигается при следующих условиях:

  • Наличие личных психологических качеств — темперамента, активности, уверенности в себе
  • Хорошее самочувствие, физическая активность
  • Отсутствие комплексов, связанных с неудачами в отношениях с женщинами или со своим внешним видом
  • Влечение к женщине, желание не только получить, но и доставить удовольствие
  • Соответствующее поведение и сексуальная активность полового партнера, что может иметь решающее значение

Основными причинами, мешающими мужчине и ведущими к слабой эрекции и невозможности совершить или закончить половой акт, относятся:

  • Стресс, депрессия, невроз, физическая усталость и раздраженность (до недавнего времени эти причины считались основными)
  • Некоторые заболевания, в первую очередь сердечно-сосудистой системы, гормональные нарушения (диабет), простатит, эпилепсия, рассеянный склероз и пр.
  • Наличие травм в области таза и промежности, хирургических вмешательств в этих частях тела
  • Прием некоторых лекарств, причем не только используемых при онкологических заболеваниях гормональных препаратов, но и безобидных мочегонных средств и даже димедрола
  • Неправильное питание, злоупотребление алкоголем (особенно негативно на потенцию влияет пиво), курение, наркотики
  • Субъективные психологические причины, связанные с конкретным партнером

Природа в помощь

Продлить эректильную функцию у мужчин можно настойкой на основе имбиря, коры дуба и  шиповника. Сушеное измельченное растительное сырье заливают горячей водой в пропорции 1:10, дают настояться 6-7 часов. Настойку принимают по 1 ст. л. после завтрака, обеда и ужина. Для повышения эректильной функции средство нужно употреблять не менее месяца. Настойки несложно приготовить в домашних условиях.

Повышение половой функции народными средствами:

  • Душицу и календулу (ст.л. смеси) заливают 200 г 70% спирта и дают настояться сутки. Выпивать по 1 ст. л. ежедневно.
  • Ходите босиком по 20 минут в день, это не только приятно, но и полезно. Стопа имеет множество биологически активных точек, связанных со многими органами, и половыми в том числе.
  • Прекрасно расслабляет массаж стоп, а если его выполнит желанная подруга, то восстановление эректильной функции обеспечено. Проверено: продлить «приподнятое настроение» помогает ежедневный контрастный душ – симптомы нарушений устраняются за счет того, что душ отлично тренирует сосуды и способствует улучшению кровообращения. Водотерапию не обязательно проводить в клинике, это возможно в домашних условиях. 

Морепродукты, фрукты и орехи помогают восстанавливать эрекцию

Во время секса используйте «интересный» презерватив, постарайтесь чаще менять позиции, которые будут удобны обоим партнерам.

Продукты, усиливающие потенцию

В древней Греции мужчины для усиления потенции ели специальные продукты, которые считались афродизиаками.

Оказывается, что большинство этих продуктов мы употребляем в пищу каждый день. Но мужчинам для улучшения эректильной функции нужно есть их несколько чаще, чем женщинам. Что это за продукты:

  1. Водные обитатели – раки, рыба, креветки, моллюски и многое другое. В них содержится необходимый для мужской силы рыбий жир, цинк и селен.
  2. Смесь любых видов орехов с медом. Ее нужно в количестве двух чайных ложек принимать за 4 часа до отхождения ко сну.
  3. Все виды зелени, специй и корнеплодов, в составе которых содержатся придающие мужчине силу растительные аналоги андростерона.
  4. Варенные яйца. В них содержится необходимое количество холестерина, который необходим мужчине для того, чтобы в норме вырабатывались половые гормоны.
  1. Репчатый лук и чеснок. Существует легенда, что в монастырях раньше запрещали есть лук в любом виде только потому, что он повышает сексуальное влечение. Только по этой причине мужчине нужно увеличить количество этого продукта в своем ежедневном рационе. Лук и чеснок содержат в своем составе много витаминов, которые не только положительно влияют на эректильную функцию у мужчины, но и предупреждают возникновение проблем с простатой.
  2. Нежирные сорта мяса (например, кролятина, филе курицы или телятина). В этом продукте очень много аминокислот, необходимых мужчине для усиления потенции.
  3. Молочные продукты, если верить исследованиям ученых Питтсбургского университета, являются натуральными источниками тестостерона.
  1. Кофе (в умеренном количестве – не более одной чашки). Этот напиток придаст энергии мужчине и усилит либидо.
  2. Оливковое масло. Благодаря жирным аминокислотам, содержащимся в нем, улучшается потенция и усиливается сексуальное влечение.
  3. Сладкие, высококалорийные фрукты:
  • Авокадо
  • Банан
  • Финики
  • Манго
Читайте также:  Выделения у мужчин из мочеиспускательного канала норма или патология?

Есть также продукты, которые не рекомендуется употреблять всем мужчинам, особенно тем, у кого есть проблемы с потенцией.

К их числу относятся:

  • Алкогольные напитки (особенно пиво)
  • Мучные изделия (особенно макароны и хлеб)
  • Картофель (этим овощем нельзя злоупотреблять)
  • Колбасные продукты

Профилактика

Лучшая профилактика потенции – укрепление психического состояния здоровья. К половым расстройствам могут привести неадекватное поведение второй половинки, ее холодность в постели.

Специалисты сходятся во вмени, если придерживаться правильной гигиены тела и установить стойкие психологические отношения с особой противоположного пола, тогда можно избежать развития серьезных заболеваний. И наконец, нельзя злоупотреблять медицинскими препаратами, повышающими потенцию, без консультации у специалиста.

Легче придерживаться простых правил, тогда на долгие годы можно забыть о потере мужской силы.

Особенности диеты

  • рыба;
  • морепродукты;
  • молочные продукты.

Обычное мясо в этом плане не очень подходит, т. к. оно тяжело усваивается, и его расщепление требует большего количество энергозатрат. Если произойдёт так, что мужчина в какой-то момент станет есть меньше животных продуктов и будет питаться исключительно растительной пищей, то он испытает сильный дефицит белка. Сперма у такого человека будет синтезироваться намного медленней, и сексуальное желание у него ослабеет.

После эякуляции (семяизвержения) для формирования спермы необходимо довольно большое количество белка, которое организм сразу же требует для воссоздания потерянной спермы. Кроме того, вместе с семенной жидкостью уходит много микроэлементов. Этот аспект также необходимо учитывать и питаться разнообразно, чтобы была большая вероятность получить всё необходимое.

  • имбирь;
  • семечки подсолнечника;
  • тыквенные семечки;
  • грецкий орех и фундук.

Домашний путь к потенции — упражнения Кегеля

В дополнение к физической активности, которая должна занимать не менее получаса каждый день, стоит выделить время для интимных мышечных упражнений Кегеля. Последние позволят продлить любовное соитие и контролировать момент эякуляции. Эти мышцы расположены вокруг лобковой кости и простаты, их можно почувствовать, когда вы перестанете мочиться во время мочеиспускания.

Именно эти мышцы отвечают за движение полового члена во время эрекции. Самый простой способ их натренировать — сознательно напрягать и расслаблять. Первые эффекты систематической работы следует наблюдать только после трех недель ежедневных упражнений.

Физические упражнения

Двигательная активность и эректильная функция находятся в тесной взаимосвязи. Влиять на улучшение потенции с помощью упражнений рекомендуют врачи и народные целители. С годами скорость кровотока замедляется, сосуды подвергаются изменениям, а сердце работает с меньшей мощностью.

Читайте также:  Влияет ли остеохондроз на потенцию у мужчин

Необходимо противостоять негативным последствиям ухудшения кровообращения регулярно уделяя время физической нагрузке. Для мужчин полезны ходьба, бег, плавание, а также выполнение упражнений, усиливающих прилив крови к органам малого таза. Профилактика и лечение застойных процессов с помощью средств физической культуры относится к одной из наиболее эффективных методик восстановления эректильной функции в пожилом или зрелом возрасте, а у молодых мужчин помогает одновременно бороться с высоким уровнем стресса.

Особенности функционирования половой системы 70-летних мужчин

Нормальное питание в 70 лет – залог здоровья

В 70 лет пренебрежение половой жизнью не должно считаться чем-то обыденным. В престарелом возрасте межличностные отношения пар сильно изменяются. Влечение становится сильнее, так как появляется время на внимание к паре.

К 70 годам половая жизнь становится более спокойной и обязательно должна быть регулярной. Однако, для того чтобы половое влечение было необходимо следить за своим организмом.

К 70 годам сильно снижает уровень выработки семенниками мужского полового гормона – тестостерона. В организме человека тестостерон играет важную роль. Особенно сильно его нехватка начинает беспокоить в 40 лет, когда организм не способен быть таким же активным, как и ранее.

Несмотря на низкую возможность к сексуальной деятельности из-за уровня тестостерона половое влечение к противоположному полу остается на прежнем уровне.

Стоит отметить, что с переходом в старшие возрастные группы прекращение эректильной функции естественный процесс. После отметки в 65 лет каждый год может стать последним в сексуальном плане. Но, срок истощения мужской силы можно отложить на неопределенный период.

При первых симптомах рекомендуется поменять свой образ жизни: сменить обстановку, больше времени проводить на свежем воздухе.

Рацион питания и продукты

Очень многое в организме человека зависит от характера питания. Несбалансированный рацион с большим количеством фаст-фуда, жирных, острых или жареных блюд, газированной воды или напитков значительно ухудшает функционирование внутренних органов, состояние кожи и сосудов.

Обилие жирных кислот и полиненасыщенных жиров в питании стимулирует повышение концентрации холестерина в крови, что в дальнейшем развивается в периферический атеросклероз (в том числе и поражающий сосуды полового члена).

Алиментарное ожирение также негативно влияет на эрекцию ввиду того, что большое количество жировых клеток в усиленном режиме синтезирует эстроген – женский гормон половой системы и одновременно антагонист мужского гормона тестостерона, отвечающего за либидо.

Чтобы повысить эректильную функцию в домашних условиях важно соблюдать основные принципы правильного питания: кушать как минимум 5 раз в день, то есть 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Исключить алкоголь, газированную воду, еду быстрого приготовления и вредные привычки. Снизить потребление жиров и простых углеводов (хлеб, булочки, шоколад, некоторые фрукты).

Полезные продукты, употребление которых улучшает кровоснабжение органов и тканей за счет вазодилятации и нервную проводимость, провоцирует синтез тестостерона:

  • Орехи (кедровые, фундук, миндаль, грецкие). За счет содержания аргинина, они эффективно расширяют кровеносные сосуды, способствуя лучшему кровенаполнению пениса и эрекции соответственно. Токоферол, цинк и селен стимулируют биопродукцию тестостерона и помогают в борьбе с мужской инфертильностью.
  • Скумбрия. Ее состав богат незаменимыми аминокислотами, фосфором, йодами и белками, что крайне положительно влияет на сексуальную активность. Употреблять рыбу рекомендуется в отварном виде.
  • Улучшить эректильную функцию поможет и репа. Благодаря уникальному набору микроэлементов и витаминов этот корнеплод, как в сыром, так и в отварном виде повышает либидо и потенцию.
  • Лук. Высокая концентрация различных групп витаминов (E, B, K, PP, A и т.д.), йода, калия, железа, натрия и фосфора улучшает гемоциркуляцию в органах таза, тем самым усиливая половое влечение.
  • Мед отлично улучшает потенцию мужчины за счет содержания природных гормонов, аминокислот и витаминов. Необходимо каждый день съедать по чайной ложке меда.
  • Яйца. Регулярное употребление перепелиных яиц способно продлить и усилить эякуляцию.