Как увеличить потенцию у мужчин в домашних условиях

Как поднять потенцию в домашних условиях, когда постоянно не хватает времени? Этот вопрос интересует многих мужчин. На самом деле поднять либидо можно не выходя из дома. Смена рациона питания, отказ от вредных привычек, регулярные физические нагрузки, упражнения Кегеля, расслабление — домашние средства для улучшения мужской потенции. Они будут полезны при условии, что представитель сильного пола решит использовать их систематически.

Как увеличить потенцию народными средствами

  1. Яичница является всем известным способом повышения потенции. Обжарьте яйца на растительном масле вместе с луком. Эти продукты дают организму энергию и повышают сексуальную активность. Не рекомендуется переедать.
  2. Думая, какие продукты увеличивают потенцию, не пропустите мясные продукты. Если мясо быстро надоедает, отдайте предпочтение рыбе.
  3. Отличным средством принято считать отвар из крапивы, зверобоя, клевера и мяты. Возьмите по пять чайных ложек этих растений, и залейте литром кипятка. Подождите 20 минут, пока травы настоятся, и пейте 3 раза в день по стакану. Зверобой и клевер необходимо собирать на сухих участках, а маяту и крапиву на влажной почве.
  4. Измельчите пару сантиметров корня женьшеня и залейте полулитром качественной водки. На следующий день начинайте пить настойку трижды в день по столовой ложке. Когда жидкость останется в количестве 1/20 изначального количества, долейте водки и тщательно все перемешайте. Повторно добавлять водку можно максимум пару раз. После трех раз используйте для новой настойки свежий корень женьшеня. В качестве альтернативы можно использовать аптечные капли женьшеня. Употребляйте их после еды трижды в день по тридцать капель.
  5. Ежедневно принимайте три раза полстакана настоя зверобоя. На стакан воды берите одну столовую ложку травы с соцветиями.
  6. Из овощей рекомендуется употреблять морковь, маслины, репу, редьку, а также свеклу в любом виде.
  7. Морепродукты способствуют повышению потенции, особенно мидии, рапаны и устрицы со специальным соусом. Для приготовления соуса отварите петрушку, сельдерей вместе с обжаренным луком и несколькими каплями лимонного сока. Все упомянутые травы стимулируют эрекцию у мужчин.
  8. Деятельность половых желез активируется за счет тушеных или печеных помидоров. По мнению темпераментных итальянцев, основой любого блюда является чеснок, томаты и оливковое масло.
  9. Периодически ешьте семечки и орехи в качестве легкой закуски. В них содержится витамин Е, которые также способен поддержать вас в отличной форме. В Индии популярен рецепт поджаренного кунжутного семени с медом.
  10. Для повышения либидо жители Индии рекомендуют добавлять кориандр в любые любимые блюда, особенно в выпечку.
  11. Смесь меда с грецкими орехами считается наиболее вкусным и популярным рецептом для усиления половой активности. Такую смесь необходимо принимать пару раз в день через полчаса после еды по паре чанных ложек.
  12. У южных народов повышению потенции способствует инжир. Он укрепляет силы, стимулирующие работу почек, печени и сердца.
  13. Разотрите ядра кедровых орехов и добавьте порошок в воду. Принимайте ежедневно по полстакана этой белой жидкости.
  14. Народы Закавказья для повышения потенции употребляют такие кисломолочные продукты как мацони или гатыг. Стимулирующими напитками также считаются кофе и чай, но лучше добавлять в них шафран, порошок имбиря или же гвоздику.
  15. С половым бессилием в Греции борются с помощью продуктов, увеличивающих потенцию, а именно оливкового масла, которое дает энергию половым органам, питает организм и располагает большим количеством жирных кислот.
  16. Смешайте 50 г семян сенного пажитка, 50 г корня аира и 100 г травы тысячелистника. Столовую ложку смеси заливайте стаканом кипятка и настаивайте на протяжении часа. Пейте в день по три стакана настоя.
  17. Уретрит у мужчин встречает все чаще и чаще. Знайте, как с ним бороться!

    А может быть у вас вовсе не уретрит, а уреаплазмоз? Читайте симптомы уреаплазмоза тут.

    Симптомы аденомы предстательной железы следует знать каждому мужчине, потому что никто не застрахован…

  18. Смешайте пол литра портвейна с пятью столовыми ложками семян крапивы и варите смесь на протяжении пяти минут. Полчаса подождите пока отвар настоится и принимайте его перед сном по 50 мл.
  19. Смешайте 50 мл настойки женьшеня, аралии и заманихи, 30 мл экстракта элеутерококка и 30 мл экстракта розовой радиолы.
  20. Превосходный эффект оказывает отвар из виноградного вина и травы железницы. Принимать его необходимо перед сном по 50 мл.
  21. Созревшие семена пажитника отварите в меде, высушите и истолките в порошок. За полчаса до еды принимайте порошок на кончике ножа и запивайте его настоем спаржевых семян около трех раз в день.
  22. Сделайте смесь из тридцати грамм клубней салепа, листьев мелиссы, исландского мха и травы льнянки. Столовую ложку смеси заварите стаканом кипятка и принимайте настой трижды в день по стакану.
  23. 100 г измельченного маральего корня залейте 0,5 л водки и дайте жидкости настоятся при комнатной температуре сорок пять дней. Пейте по двадцать капель трижды в день за полчаса до еды, но не менее чем за пять часов до сна. Курс лечения составляет два месяца с перерывом в десять дней. Летом лечение желательно не проводить.
Читайте также:  «ЗИПРЕКСА»: инструкция по применению, аналоги, цена в аптеках, отзывы

Будьте физически активными↑

В современном мире мы привыкли к тому, что даже в соседний магазин едем на машине или в автобусе. А вот этого делать не нужно. Малейшая возможность должна быть использована для ходьбы пешком: если вы работает недалеко от дома, прогуляйтесь до офиса, поднимитесь по лестнице вместо того, чтобы дожидаться лифта. Это не только укрепит потенцию, но и заметно повысит общий тонус, сделает вас бодрее.

Существуют также упражнения для увеличения потенции в домашних условиях, ежедневное выполнение которых удивит вас своими положительными результатами.

  • Ходьба на месте — расставьте ноги на ширину плеч, опустите руки и в течение нескольких минут маршируйте, высоко поднимая колени.
  • Упражнение для бедер — расставьте ноги со слегка согнутыми коленями на ширину плеч, руки держите на поясе, как можно сильнее напрягите мышцы ягодиц и ануса.
  • Тренировка мускулатуры репродуктивных органов — лежа на спине, расставьте согнутые в коленях ноги и в течение нескольких минут максимально напрягайте, а затем расслабляйте мускулатуру промежности. Упор делайте именно на силу сжатия.
  • Встаньте прямо, разведите в стороны руки, с раскрытыми вперед ладонями. Резко сделайте короткий вдох, одновременно с этим с усилием приблизьте ладони к груди. Во время легкого выдоха с силой разведите ладони. Повторять упражнение нужно семь раз.

Как питаться, чтобы усилить потенцию

Третий способ повышения потенции и либидо – правильное питание. Еда, стимулирующая мужскую сексуальность (продукты-афродизиаки), должна входить в ежедневный рацион мужчины.

 Растительные продукты:

  • Арахис, грецкие орехи, фисташки, тыквенные семена – усиливают потенцию.
  • Петрушка, кинза, шпинат, сельдерей – увеличивают выработку тестостерона, повышают потенцию.
  • Цитрусовые – усиливают потенцию и либидо, активизируют выработку тестостерона.
  • Гранат – сильный мужской возбудитель, способствует усилению эрекции.
  • Инжир – благотворно влияет на продолжительность эрекции, восстанавливает силы, повышает потенцию.
  • Репа – усиливает потенцию, возбуждает сексуальное желание.
  • Лук и чеснок – повышают потенцию и сексуальную активность у мужчин. Лук улучшает сперматогенез, а чеснок – мощный мужской афродизиак.

Основа мужского питания – это мясо, без животных белков невозможны выработка тестостерона и хорошая потенция. Хороший способ увеличить эрекцию перед интимным контактом – съесть 3 г отварного желудка верблюда.

Морепродукты (крабы, омары, креветки и т. д.) и жирная морская рыба способствуют улучшению эрекции у мужчин. Полезно есть вареную скумбрию, она не только усиливает потенцию, но и способствует зачатию.

Сыры, сметана, кефир, творог и другие молочные продукты мужчинам нужно есть ежедневно. Молочный белок – один из главных стимуляторов выработки тестостерона (мужского гормона). Яйца кур и перепелов помогают продлить половой контакт, восстанавливают потенцию.

Шоколад – сладкий афродизиак, в его состав входят химические элементы, усиливающие половое влечение. Фенилфетамин влияет на нервные центры в головном мозге, отвечающие за удовольствие. Триптофан повышает сексуальное возбуждение. Анандамид вызывает чувство эйфории и повышает чувствительность. Теобромин улучшает настроение.

Мед – лечебный афродизиак, в его состав входит цинк, который необходим для выработки тестостерона (мужского гормона). Мед восстанавливает функции мужской репродуктивной системы, улучшает сперматогенез, предотвращает заболевания мочеполовой системы. Для поддержания потенции и сексуального здоровья врачи советуют есть каштановый, липовый, цветочный и женьшеневый меды.

Чем можно быстро повысить потенцию?

Достойно и регулярно выполнять супружеский долг для представителя сильного пола чрезвычайно важно. Чтобы добиться желаемого эффекта, не нужно сразу бежать в аптеку и покупать аптечные средства для потенции. Если проблема беспокоит с незавидным постоянством, сразу же лучше обратиться к врачу. Периодические же сбои известного происхождения – вызванные стрессами, переутомлениями – исправить можно при помощи проверенных годами, безобидных, но эффективных народных рецептов.

Травы для потенции

Чтобы вернулась мужская потенция, некоторым хватает и травяной терапии. Точнее, многие растения действуют куда эффективнее фармацевтических препаратов. Популярные и реально помогающие народные средства для повышения потенции у мужчин, как правило, представляют собой отвары и настои из:

        • крапивы;
        • женьшеня;
        • клевера;
        • сафлоровидной левзеи;
        • сельдерея;
        • петрушки;
        • стрелолистной горянки;
        • боярышника;
        • эспарцета сибирского;
        • гинкго билоба;
        • аира болотного;
        • иван-чая;
        • дубровника;
        • сурепки.

Чтобы травы принесли только улучшение потенции у мужчин народными средствами, ими нужно лечиться правильно:

  1. Растительные и медикаментозные препараты лучше не смешивать.
  2. Траву для повышения мужской силы выбирать желательно вместе со специалистом.
  3. Лучше не сочетать травы и гомеопатические средства.
  4. Хоть растения и считаются безобидной терапией, принимать их нужно строго в соответствии с дозировкой.
  5. На время фитолечения лучше отказаться от алкоголя. Навредить могут даже самые небольшие дозы.

Эфирные масла для потенции

Хорошо в вопросах того, как повысить мужскую потенцию, ориентируются и эфирные масла. Компоненты, которые содержатся в них, расслабляют, снимают напряжение и всячески благоприятно влияют на половую функцию. Лучшими в своем роде считаются такие эфирные масла афродизиаки для мужчин:

        • иланг-иланга;
        • сандаловое;
        • черного перца;
        • пачули;
        • миндальное.

Применять эти средства можно разными способами. Некоторые представители сильного пола, например, используют масла для окуривания помещения и создания нужной романтической обстановки. Другим же эфиры помогают, только если применять их для массажа. Причем в отдельных случаях нужного эффекта можно добиться, исключительно воздействуя на эрогенные зоны.

Продукты для потенции

Вернуть себе мужскую силу можно и с помощью изменения меню. Продукты для потенции у мужчин быстрого действия таковы:

        • орехи;
        • морепродукты;
        • лук;
        • чеснок;
        • яйца;
        • фрукты;
        • овощи;
        • бобовые;
        • ржаной хлеб;
        • каши;
        • хлеб цельнозерновой.

Очень хорошо зарекомендовали себя имбирь с медом – рецепт здоровья для мужчин, проверенный годами и многими представителями сильного пола. Что интересно, по-отдельности продукты должного эффекта оказать не могут. В сочетании же они начинают действовать почти моментально, а если еще добавить их в меню на постоянной основе, о любых проблемах в постели можно будет благополучно забыть.

Общие рекомендации

Конечно же, почти все мужчины в возрасте хотят знать, как решить данную проблему. Существует множество советов о том, как восстановить потенцию после 60 и сохранить её:

  1. Желательно регулярно посещать квалифицированного сексолога. Специалист установит причины ослабления потенции или её риск и подскажет, какие меры предпринять, чтобы устранить проблему.
  2. Регулярно занимайтесь сексом. Воздержание негативно влияет на потенцию любого мужчины, а пожилого в особенности. Однако не злоупотребляйте беспорядочными связями, иначе есть риск появления иных проблем.
  3. Добавьте больше движения в вашу жизнь, занимайтесь спортом. Подойдёт любая физическая активность, которая вам по душе.
  4. Не перерабатывайте, не допускайте частого переутомления. Больше отдыхайте.
  5. Ограничьте употребление алкоголя и табака, а лучше полностью откажитесь от них.
  6. Контролируйте лишний вес.
  7. Правильно питайтесь. Снизьте потребление сладкой, жирной и солёной пищи. Это приводит не только к проблемам с потенцией, но и ко многим другим заболеваниям.
  8. Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время и высыпаться.
Читайте также:  8 лечебных свойств гвоздики для здоровья и как ее принимать

Здоровый образ жизни

Обратите внимание на свой образ жизни. Откажитесь от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем. Они оказывают отрицательное воздействие на весь организм, а потенция страдает в первую очередь.

Постоянная физическая активность положительно сказывается на здоровье мужчины. Эта достаточно результативная мера. Необходимо по утрам выполнять комплекс физических упражнений, причем делать это нужно каждый день, чтобы утренняя гимнастика стала нормой. Можно записаться в тренажерный зал, полезны бег и плавание.

Травы

Травы издревле используются в домашних условиях для усиления потенции в виде спиртовых настоек, чаев, протирок.

В борьбе с психогенными факторами помогут такие травы, как мелисса, мята, пустырник, валериана, корень женьшеня, которые оказывают успокаивающее действие на нервную систему мужчины; какао-бобы – для повышения тонуса и обретения уверенности в себе; аир болотный, чай зеленый, кофе в зернах– для достижения тонизирующего эффекта и подъема настроения.

В борьбе с механическими расстройствами быструю помощь может оказать петрушка, женьшень, золотой корень, золотой ус, крапива двудомная. Долговременное лечение половой дисфункции можно осуществлять с помощью чая, настойки с гинкго билоба двулопастного, конского каштана, спермацета сибирского.

Внимание! Траволечение может быть опасно. Прежде, чем начать использование трав с лечебной целью, посоветуйтесь со специалистом!

Полезные советы

Чтобы восстановить функционирование половой системы и добиться увеличения потенции, можно принимать специальные препараты.

Положительное влияние на здоровье оказывает выполнение таких рекомендаций:

  1. Отказаться от курения и приема спиртного. Эти привычки отрицательно влияют на функционирование половой системы и препятствуют синтезу важных гормонов.
  2. Больше отдыхать. Очень полезно много времени проводить на свежем воздухе. Отличное воздействие на организм оказывают прогулки босиком. На ступнях находятся определенные точки, массаж которых нормализует функционирование органов и способствует улучшению половой функции.
  3. Принимать контрастный душ. Длительность такой процедуры должна составлять 5-10 минут. После этого рекомендуется тщательно вытереться полотенцем. Благодаря этому восстанавливается кровообращение, что положительно влияет на потенцию.
  4. Скорректировать режим питания. В меню должны преобладать овощи и фрукты. При нарушениях потенции обязательно следует есть морепродукты.
  5. Избегать стрессов. Подобные факторы плохо влияют на потенцию.
  6. Систематически заниматься спортом. При этом важно помнить о чувстве меры – занятия должны приносить вам исключительно радость и удовольствие.

Поднять потенцию достаточно просто, особенно если причина ее снижения не связана с серьезными заболеваниями. Если же самостоятельно сделать это не удается, лучше проконсультироваться с врачом.Похожие записи: Как повысить потенцию мужчине Как усилить потенцию? Особенности использования таблеток для потенции мужчин Какие лучшие средства для потенции?

Не задерживайтесь в одном положении

Любите лежать перед телевизором или сутками напролет сидеть перед компьютером? Забудьте об этом навсегда.

Если вы интенсивно работаете и не можете поменять положение, делайте перерывы на 5 минут. В это время можно делать гимнастику или просто ходить. Самое главное – не задерживаться в одном положении.

Факт: сидеть нога на ногу очень вредно. Мощная потенция исчезнет, если каждый день пережимать артерии и сосуды. Что еще хуже, падает выработка тестостерона из-за слабого питания кровью тестикул (яичек). На этом фоне наблюдается ухудшение спермограммы.

Домашний путь к потенции — упражнения Кегеля

В дополнение к физической активности, которая должна занимать не менее получаса каждый день, стоит выделить время для интимных мышечных упражнений Кегеля. Последние позволят продлить любовное соитие и контролировать момент эякуляции. Эти мышцы расположены вокруг лобковой кости и простаты, их можно почувствовать, когда вы перестанете мочиться во время мочеиспускания.

Именно эти мышцы отвечают за движение полового члена во время эрекции. Самый простой способ их натренировать — сознательно напрягать и расслаблять. Первые эффекты систематической работы следует наблюдать только после трех недель ежедневных упражнений.

Тренируйте лобково-копчиковую мышцу Кегеля

Это та самая мышца, из-за которой мы можем останавливать струю жидкости, когда идем по-маленькому.

Также во время эрекции как раз этот мускул помогает нашему дружку подпрыгнуть.

Почему этот мускул важен

Он напрямую связан со следующими факторами:

  • выносливость в постели;
  • улучшение кровотока в нужные органы ;
  • достижение необходимого уровня тестостерона;
  • усиление ощущений во время близости.

Эту мышцу полезно тренировать даже тем, у кого нет проблем в постели.

Как тренировать мышцу в зависимости от опыта

  1. Остановка струи жидкости в туалете и возобновление (чтобы зафиксировать и запомнить местоположение мышцы).
  2. Долгие и короткие напряжения в любых местах и в любое время, неважно есть кто-то рядом или нет (все равно никто не узнает).
  3. Напряжение мышцы Кегеля изолированно от пресса, ног или других органов. Полностью отдельные сжатия. Старайтесь не задерживать дыхание при этом.

Вот такая техника, помогающая лучше разобраться в вопросах на тему о том, как увеличить потенцию у мужчин после 45 лет или других возрастов без лекарств. О ней мы также рассказывали тут.

Профилактика мужской потенции

Вернуть утраченную потенцию достаточно сложно, особенно мужчинам после 40 лет. И чтобы не пришлось искать эффективные методы восстановления эректильной функции, нужно придерживаться правил профилактики:

  1. Своевременно лечите заболевания мочеполовой сферы. Обычная молочница может привести к утрате сексуального влечения и эректильной дисфункции.
  2. Откажитесь от алкоголя и сигарет. Если спиртные напитки помогают вам расслабиться, то отдавайте предпочтение качественному красному вину. В день разрешено выпивать не более одного бокала. А вот от сигарет придется отказаться полностью, чтобы сохранить потенцию на долгие годы.
  3. Занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни. Если у вас сидячая работа, то вместо лифта поднимайтесь по лестнице пешком, откажитесь от общественного транспорта или хотя бы гуляйте пару остановок до дома. В выходные обязательно выезжайте на природу.
  4. Используйте барьерные методы контрацепции, если неуверены в партнерше. Всегда защищайтесь презервативами, чтобы не заразиться венерической болезнью.
  5. Берегите паховую область от холода. Зимой надевайте под брюки термобелье, чтобы не допустить переохлаждения половых органов.
  6. Закаляйтесь и укрепляйте иммунитет. При снижении иммунитета организм становится открытым для патогенных микроорганизмов, которые вызывают различные заболевания.
  7. Правильно питайтесь. Качественное, сбалансированное питание поможет сохранить потенцию даже в пожилом возрасте.

Помните, что потенцию намного легче сохранить, чем в последующем возвращать утраченные функции.

Заботиться о своем сексуальном здоровье мужчинам следует с молодых лет. Проблемы начинаются уже в 30 лет, но если до этого мужчина вел здоровый образ жизни, занимался спортом, вероятность нарушения потенции существенно снижается.

Чтобы сохранить мужское здоровье надолго, необходимо соблюдать простые правила:

  • Не курить;
  • Не злоупотреблять алкоголем;
  • Не принимать наркотические вещества;
  • Не принимать без надобности препараты только для получения острых ощущений – Виагра, Левитра, Сиалис, дженерики;
  • Заниматься спортом, бегать;
  • Физически не переутомляться;
  • Не допускать истощения нервной системы;
  • Придерживаться правильного питания;
  • Лечить болезни, не допускать хронических процессов;
  • Больше двигаться;
  • Регулярно заниматься сексом – не менее 2 раз в неделю;
  • Тщательно подбирать партнершу во избежание венерических заболеваний.
Профилактика мужской потенции

Регулярно следует принимать витамины для улучшения общего самочувствия, укрепления иммунитета.

Для мужчин придумано и разработано много препаратов, направленных на усиление потенции. Чаще всего они действуют мгновенно, но длится их воздействие недолго. И приходится мужчине опять бежать в аптеку за чудодейственным средством для потенции. Обойтись без лекарств можно, если постоянно заботиться о своем мужском здоровье. И меры профилактики импотенции не так уж сложны:

  • Здоровый образ жизни делает мужчину сильным, выносливым и сексуальным. Отказавшись от крепких напитков и курения в молодые годы, продлевают и половое влечение надолго.
  • Усилению кровотока в половых органах помогают ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом в любое время года, а также хождение босиком по траве.
  • Регулярная половая жизнь и сексуальная активность способствует мужскому здоровью оставаться всегда на высоте. Но увлекаться беспорядочными половыми связями нельзя, потому что они приведут к заражению венерическими заболеваниями. Тогда о потенции можно будет забыть.
  • Включение в рацион питания морепродуктов – устриц, скумбрии, камбалы – ведет к насыщению организма цинком, селеном, что стабилизирует половую функцию, повышает либидо, а также потенцию.
  • Научиться расслабляться дома и на работе – один из путей предотвращения импотенции мужчины.
  • Занятия велоспортом могут привести к травмам паховой области и к половой слабости. Поэтому кататься на велосипеде мужчине надо умеренно, без длительных путешествий на этом виде транспорта.

Большую роль в улучшении потенции играет партнерша мужчины, ее отношение к любимому человеку. В семейных парах, где царит любовь и уважение, мужчина редко бывает бессильным, и усиливать эректильную функцию ему не требуется.