3 способа снизить холестерин без лекарств

Холестерин долгое время считался «абсолютным злом». Но так ли опасно это вещество для человека и обязательно ли нужно снижать его уровень? А если нужно, то как это сделать в домашних условиях?

Причины высокого уровня холестерина

Холестерин представляет собой жироподобную субстанцию, выполняющую множество различных функций в нашем организме. Другими словами – он нам жизненно необходим.

К сожалению, когда количество холестерина избыточно, он скапливается в стенках сосудов, где объединяется вместе с солями кальция, фибрином и жиром, образуя атеросклеротическую бляшку.

Стоит отметить, что в нашем организме находятся различные типы холестерина: холестерин высокой плотности («хороший») и низкой («плохой»). В норме холестерина высокой плотности должно быть намного больше чем низкой.

Причиной повышения уровня «плохого» холестерина может быть генетическая склонность, но чаще всего – это значительное преобладание в рационе насыщенных животных жиров и ограниченное употребление растительной пищи.

Что такое холестерин

Когда речь заходит о холестерине, мы сразу представляем себе что-то плохое и очень вредное. Но это совсем не так.

Холестерин – это органическое соединение, которое является незаменимой частью клеточных мембрана всех живых организмов (кроме грибов и безъядерных), а также играет важную роль в обмене веществ.

В человеческом организме холестерин отвечает за образование желчных кислот, различных гормонов и витамина D.

Ученые доказали, что 80 % общего количества холестерина организм вырабатывает самостоятельно, а оставшиеся 20 % получает из пищи.

При этом большое количество холестерина уже негативно влияет на организм. Самым известным последствием является образование холестериновых бляшек на стенках сосудов, что является началом атеросклеротического процесса. Кроме того, высокий уровень холестерина может стать виновником желчнокаменной болезни.

Экстракт артишока эффективно поможет снизить уровень холестерина

Артишок – это растение, которое многие годы считается природным лекарством от холестерина. Это связано с цинарином – веществом, которое ускоряет выведение холестерина из организма и снижает уровень триглицеридов.

Экстракт артишока является компонентом добавок для снижения уровня холестерина, выведения токсинов из организма и облегчения потери веса.

Может ли артишок действительно помочь нам снизить уровень холестерина? В 2000 году немецкие ученые провели исследование, которое подтвердило благотворное влияние этого растения. В исследовании приняли участие 150 человек, уровень холестерина в которых превышал 280.

6 недель они принимали добавки с экстрактом артишока. После этого периода было отмечено, что концентрация «плохого» холестерина (ЛПНП) снизилась на 23 процента, относительно группы, которая использовала плацебо.

Результаты немецкого исследования дали надежду всем, кто хотел бы снизить уровень холестерина естественным путем. К сожалению, последующие тесты уже не показали таких хороших результатов. Ученые говорят, что необходимы дополнительные исследования артишока на 100% подтвердить свои положительные свойства.

Как снизить холестерин без лекарств: три простых способа

Здоровая диета

Первое, что необходимо сделать – пересмотреть свои привычки в питании.

Чему следует сказать – НЕТ? Продуктам с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров. Они приводят к снижению ЛПВП (хорошего холестерина), тем самым существенно повышая риск сердечных заболеваний.

Чему говорим – ДА? Продуктам, содержащим клетчатку. Она действует словно губка в организме, поглощая плохой холестерин. Источники – фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Не игнорируйте здоровые (мононенасыщенные и полиненасыщенные) жиры. Их вы найдёте в орехах, миндальном и рапсовом маслах, семенах кунжута и льна.

Очень полезными в снижении уровня ЛПНП (плохого холестерина) являются продукты богатые Омега-3 жирными кислотами. Они содержатся в жирной рыбе: лосось, тунец и сардины.

Активный образ жизни — залог здоровья

Даже простые упражнения, например, быстрая ходьба сделает многое в управлении уровня холестерина. У физически активных людей ЛПВП холестерин больше приблизительно на пять процентов в сравнении с приверженцами сидячего образа жизни.

Откажитесь от вредных привычек

Если вы хотите снизить холестерин без лекарств, то следует уменьшить потребление алкоголя. Будьте бдительны относительно количества. Другой виновник аномально высокого уровня холестерина у большинства людей – курение. Эта вредная привычка содействует снижению уровня ЛПВП холестерина и значительно увеличивает риски таких заболеваний, как диабет и гипертония. Специалисты выяснили – когда человек бросает курить его хороший холестерин увеличивается.

Читайте также:  Диета при тромбофлебите глубоких вен нижних конечностей

Это всем доступные способы улучшения здоровья. Простое изменение привычек и образа жизни поможет не только снизить холестерин, но и улучшить общее самочувствие.

Возможно Вас заинтересуют статьи:

Какие продукты понижают холестерин

10 полезных продуктов для сердца и сосудов

Как сохранить сердце здоровым

Причины повышения вещества

Неправильное питание и образ жизни – основные причины повышения уровня холестерина

Холестерин является природным жиром, который присутствует у всех живых организмов. В человеческом организме он вырабатывается такими органами, как печень, надпочечники, половые железы, почки и кишечник. Кроме этого, холестерин может поступать в организм человека извне вместе с продуктами питания.

Без участия холестерина не возможно течение различных процессов в организме человека, то есть при его недостаточном содержании может нарушаться пищеварение синтез гормонов и плохо усваиваются различные витамины.

В то же время, именно с таким веществом специалисты связывают развитие у человека опасных патологий сердечно — сосудистой системы. Прогрессирование таких болезней в организме человека может приводить к инвалидности либо их преждевременной смерти. Одним из сопутствующих факторов таких патологий считается гиперхолестеринемия, то есть повышение холестерина в организме.

Выделяют наследственные и приобретенные причины, которые могут провоцировать рост концентрации холестерина в крови.

Причины повышения вещества

Наследственные причины означают, что ребенок наследует от своих родителей ген, который отвечает за аномальный синтез холестерина в организме. В то же время, это совершенно не означает, что в будущем у такого человека обязательно будет повышенный холестерин. В таком случае развитие патологий сердца и сосудистой системы будет зависеть от образа жизни такого пациента, то есть от его питания и физической активности.

Больше информации о том, как снизить уровень холестерина в крови можно узнать из видео:

Специалисты выделяют некоторые факторы, которые могут влиять на показатель холестерина в организме:

  • курение
  • частые стрессы
  • злоупотребление алкогольными напитками
  • ожирение со скоплением жира в области живота

Высокая концентрация холестерина в крови является одним из составляющих метаболического синдрома. Среди приобретенных причин можно выделить:

  1. патологии щитовидной железы, которые вызывают снижение ее функции
  2. сахарный диабет двух типов, для которых характерно нарушение углеводного обмена
  3. прием на протяжении длительного времени лекарственных препаратов
  4. патологии печени, сопровождающиеся обструкцией желчевыводящих протоков

Уровень холестерина у человека может оставаться стабильно повышенным при наличии злокачественных образований в области простаты, во время беременности, неполноценном питании, ревматоидном артрите и при анемии.

Чем опасен повышенный холестерин?

Высокий уровень холестерина может спровоцировать развитие инфаркта миокарда

Причины повышения вещества

Стойкое повышение холестерина в крови считается опасным состоянием, которое может представлять угрозу для здоровья человека. Многие пациенты не придают такому фактору никакого значения, однако, повышенный показатель холестерина провоцирует развитие ряда сердечно-сосудистых патологий, которые в последующем приводят к инсульту и инфаркту.

Оседая на стенках сосудов, холестерин нарушает нормальное питание кровью органов и тканей. Результатом такого патологического состояния становится преждевременное старение организма, а в худшем случае может развиться инфаркт или инсульт, то есть кровоизлияние в мозг.

Все это представляет серьезную опасность для человека и может привести с тяжелым последствиям.

Избыток холестерина скапливается на стенках сосудов, аорты и артерий, по которых к сердцу, мозгу и другим органам поступают питательные вещества. Постепенно происходит утолщение жировых полосок, они преобразуются в бляшки и тем самым сужают просвет артерий. Холестериновая бляшка пропитывается известью и при ее разрыве образуется сгусток. Такой сгусток закупоривает сосуд и следствием этого становится развитие таких опасных заболеваний, как инсульт или инфаркт.

Особенности диеты для снижения холестерина

Действительно, повышенный уровень холестерина выступает одним из главных факторов риска развития атеросклероза. Особенность диеты для снижения холестерина заключается в том, что она исключает продукты, повышающие холестерин. Холестерин является одним из продуктов обмена веществ, и находится в продуктах животного происхождения.

Удивительно то, что каждый из нас употребляет холестерин ежедневно, не смотря на то, что он является потенциально опасным для нашего организма. Чтоб не подвергать свое здоровье опасности, уровень холестерина должен быть в норме. Как этого добиться? Все должно быть сбалансировано. Так как холестерин мы употребляем во время приема пищи, то и уровень его можно регулировать диетой для снижения холестерина.

Насыщенные жиры, в основном содержащиеся в продуктах животного происхождения, значительно повышают холестерин в крови. А жиры растительного происхождения, благотворно действуют на холестерин и способствуют его снижению. Иначе говоря, должно быть правильное сбалансированное питание, так вы сможете предотвратить увеличение уровня холестерина в крови.

Особенности диеты для снижения холестерина

Особенность диеты для снижения холестерина состоит в том, что необходимо употреблять продукты только натурального происхождения. Например, одним из самых «плохих» жиров является маргарин. Следует отдавать предпочтение жирам, которые состоят из полиненасыщенных жирных кислот. Это может быть кукурузное, оливковое или льняное масла. Общая доля насыщенных жиров должна быть не больше 25-30 % от ежедневной энергетической ценности съедаемых продуктов.

Читайте также:  Как применять Индовазиновую мазь при геморрое?

Другая особенность диеты для снижения холестерина сводится к ограничению суточной нормы употребления холестерина до 250мг. Так же, следуя диете, необходимо, увеличить ежедневное употребление свежих овощей и фруктов, содержащих высокое количество углеводов.

Снижения холестерина лекарствами

Чтобы определить лучшее лечение, нужно выяснить причины и сдать анализы. В зависимости от того, насколько повышен показатель, можно принимать решение о медикаментозном лечении или использовании гомеопатии и диеты.

Для снижения холестерина разработаны специальные лекарства, принимать которые можно строго по назначению врача, так как они имеют ряд противопоказаний и побочных действий. Прибегать к помощи этих лекарств рекомендуется людям, находящимся в группе риска развития инфаркта или инсульта, а также при недопустимо высоких показателях липопротеидов низкой плотности.

Статины

Самая известная и популярная группа лекарств, которая эффективно понижает уровень вредных липопротеидов. Принимать эти средства нужно очень аккуратно, чтобы избежать множества побочных эффектов. То есть, строго по согласованию с врачом и в рекомендованной дозировке. Они блокируют фермент, отвечающий за выработку холестерина. Эффект от них быстрый – уже через неделю-две можно наблюдать улучшение картины крови. Для снижения холестерина и удержания эффекта их принимают регулярно, во второй половине дня, а еще лучше – перед сном.

Фибраты

Снижения холестерина лекарствами

Лекарства этой группы действуют на липидный обмен. Они менее известны, так как круг показаний значительно уже. Они рекомендованы в основном людям с ишемической болезнью. В отличие от статинов они оказывают более выраженное действие на липопротеиды высокой плотности. Комбинация этих двух лекарств недопустима и может привести к серьезным последствиям.

Ниацин (никотиновая кислота)

Ниацин больше знакомый нашему слуху, как никотиновая кислота, помогает снизить холестерин в крови без неприятных последствий для организма. Его принцип действия отличается от приведенных выше лекарств. Он блокирует выброс жирных кислот, улучшает циркуляцию крови и расширяет сосуды.

Повторимся, что все эти лекарства имеют противопоказания, поэтому обязательно обратитесь к врачу перед тем, как принять решение об их использовании!

Где купить биологически активные добавки от повышенного холестерина?

Заказать добавки напрямую от производителя с минимальной наценкой вы можете на сайте . Цены, указанные на момент написания статьи, соответствуют расценкам интернет-магазина.

Есть и другие источники продукции, например, известная интернет-аптека: . Но цены на американские БАДы здесь будут значительно выше. Наценка порядка 30-50%. Остальные средства: Омега-3 «Эвалар», «Рыбий жир» TEVA продаются по заявленным выше ценам.

В Москве

БАДы можно покупать и в обычных аптеках. Такие фирмы как «Эвалар», «Доппельгерц» вы всегда сможете найти в минимальном ассортименте. Вот некоторые адреса аптек, где вы сможете приобрести добавки от холестерина по низким ценам:

  1. «Ригла», м. Павелецкая, наб. Дербеневская, стр. : 8-800-777-03-03.
  2. «ЕАптека», м. Автозаводская, ул. Мастеркова, 3. Телефон: 8-800-775-03-33.

В Санкт-Петербурге

  1. «Ригла», м. Купчино, ул. Балканская, 17. Телефон: 8-800-777-03-03.
  2. «Озерки», м. Беговая, ул. Туристская, 10. Телефон: 8-812-603-00-00.

Народные средства снижения холестерина

Не все народные средства вы можете применять. Нужно ориентироваться на свои болезни, состояние организма в целом, аллергические реакции и т. п.

Способ 1. Возьмите 0,5 стакана укропа, 1 ст.л. корня валерианы и 1 стакан меда. Смешайте измельченный укроп, валериану и мед. Залейте ее 1000 мл кипятка, настаивайте 24 часа. Потом ставьте лекарство в холодильник и пейте 3 раза в день 1 ст.л. его (за пол часа до приема пищи).

Способ 2. Возьмите 2 стакана оливкового масла, 10 зубчиков чеснока. Они понадобятся, чтобы создать так называемое чесночное масло. Применяют его для заправки салатов, полива каши и т. д. по своему желанию. Чеснок нужно очистить, с помощью давилки выдавить его, смешать с маслом и настоять на протяжении 7 дней.

Способ 3. Возьмите чеснок в количестве 350 грамм, спирт в количестве 200 мл. Из этого получится чесночная настойка для снижения холестерина. Чеснок пропустите через мясорубку, залейте спиртом, настаивайте 10 дней в шкафу или кладовке. Первая доза употребления составляет всего 2 капли, потом постепенно повышайте до 15-20 капель на протяжении 7 дней. Принимать нужно 3 раза в день до еды. Настойку лучше добавлять в небольшое количество молока и эту смесь выпивать.

Читайте также:  Можно ли заниматься фитнесом при варикозе: все за и против?

Заканчивают прием с двадцати капель до 2х-, постепенно снижая количество выпиваемого за 7 дней. Курс лечения высокого холестерина этим народным средством можно проводить всего 1 раз в 3 года, иначе можно заполучить другие проблемы со здоровьем.

Образ жизни

Чтобы притормозить в организме развитие нездоровых процессов, связанных с дисбалансом ЛПВП и ЛПНП, недостаточно только ограничить приём каких-то продуктов. Достижение хорошего самочувствия и улучшение жизненно важных процессов возможно при пересмотре образа своей жизни целиком.

Первым делом придётся отказаться от вредных привычек. Еще один аргумент в пользу того, чтобы навсегда забыть о сигаретах – они понижают уровень «хороших» липидов. По исследованиям, у людей оставивших курение, этот показатель резко начал увеличиваться.

Отказаться от регулярного употребления кофе придется заядлым кофеманам. Лучше заменить напиток на зеленый чай, положительное влияние которого было описано выше.

Что касается алкоголя, его употребление в умеренных количествах мало повлияет на баланс липидов. Но на медицинские препараты, в случае их приёма, алкоголь может оказать негативное влияние.

Избавиться от скопившегося в сосудах «вредного» холестерина поможет физическая активность. Любые физические упражнения «изгоняют» из крови лишний жир. А когда он не задерживается в артериях надолго, уменьшается вероятность того, что он будет скапливаться на их стенках.

Особенно хорош в подобном влиянии на организм бег – установлено, что кровь человека, занимающегося легкой атлетикой, вдвое быстрее очищается от жиров. Но даже если нет желания заниматься пробежкой или серьезным спортом – небольшой комплекс физических упражнений ежедневно поможет восстановить необходимый баланс.

Чем больше масса тела, тем большее количество жира в нем находится. Учеными установлена прямая связь между лишним весом и избытком «плохого» липопротеина. Нужно стремиться к тому, чтобы похудеть. Но не стоит использовать для этого радикальные методы. Правильный режим питания, исключение вредных продуктов, физическая активность и контроль своего веса – вот, что нужно в этом случае.

Образ жизни

Профилактика

К сожалению, если проблемы с холестерином достигли серьезного уровня, редко получается окончательно от них избавиться. Но поддерживать его уровень в таком состоянии, чтобы не приходилось постоянно прибегать к помощи лекарства – вполне реально.

Даже здоровым людям, которые никогда не сталкивались с такой проблемой, стоит учитывать, что сердечно-сосудистые заболевания на вершине причин смертности.

Правила, которых нужно придерживаться, чтобы «хороший» и «плохой» липопротеин находились в состоянии баланса, не сложны:

  1. Уменьшить в рационе количество продуктов, содержащих «вредный» холестерин.
  2. Употреблять пищу, повышающую количество в крови липопротеина высокой плотности. Ежедневное меню обязательно включает эти продукты.
  3. Избавиться от вредных привычек, особенно курения.
  4. Вести активный образ жизни.
  5. Регулярно проверять уровень ЛПНП в крови (анализ крови).

Из продуктов исключить яйца, сливочное масло, животный жир. Отдавать предпочтение сокам (в большом количестве и натуральным), фруктам и овощам, жирам растительного происхождения.

Нормальный уровень ЛПНП в крови составляет 4-5,2 ммоль/л. Повышение означает, что нужно обратиться к врачу и, возможно, прибегнуть к медикаментозному лечению.

Фитотерапия, народные рецепты

Семена льна.

Задумываясь как снизить холестерин в домашних условиях, нужно учесть, что он может быть последствием хронических заболеваний:

  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • аутоиммунные болезни;
  • дисфункция почек, печени, поджелудочной железы;
  • гормональные сбои.
Фитотерапия, народные рецепты

Все эти заболевания нарушают обмен веществ, ухудшают сосуды, повышая их проницаемость, снижая эластичность. Это приводит к скоплению липопротеинов низкой плотности на сосудистых стенках, появляется атеросклероз.

Лечение основной патологии – первостепенная задача в терапии по понижению холестерина. После стабилизации состояния липидный обмен нормализуется.

Симптомы повышенного холестерина у женщин

Повышенный холестерин в крови у женщин, с его симптомами проявляется не сразу. Что это значит, объясняется возрастными изменениями. Тогда это становится патологическим состоянием с постепенным прогрессом. Внешне высокий холестерин практически не проявляется.

Симптомы повышенного холестерина у женщин

Обнаруживается он при диагностике других патологий, и часто получается, что причиной вторичного заболевания становится именно избыточный фон холестерина, сужение сосудов. Поэтому женщинам после 50 лет рекомендуется тщательно следить за состоянием здоровья.

Симптомами высокого холестерина у женщин становятся признаки других патологий:

Симптомы повышенного холестерина у женщин
  • стенокардии;
  • атеросклероза;
  • аритмии;
  • острой недостаточности сердца.

Но есть и более явные симптомы:

  • вокруг роговицы на глазах появляется серая кайма;
  • постоянная слабость конечностей;
  • ранняя седина;
  • проявление бляшек желтоватого оттенка под нижними веками;
  • появление ксантом – высыпаний по телу в форме папул;
  • подкожное образование холестериновых отложений;
  • ухудшение памяти и внимания;
  • повышение утомляемости;
  • повышенная раздражительность.
Симптомы повышенного холестерина у женщин

Когда хотя бы 2-3 симптома явно проявляются у женщины, ей следует незамедлительно идти на прием к терапевту, проходить обследование на концентрацию всех типов холестерина. После обследования врач назначает соответствующее лечение.