Лечим варикозное расширение вен гимнастикой

Варикоз это заболевание, возникающее из-за генетической недостаточности мышечной стенки вен и их внутренних клапанов. Варикоз развивается медленно, на ранних стадиях можно остановить его прогрессирование с помощью упражнений и лечебной физкультуры. Упражнения для вен при варикозе очень простые и под силу даже беременным женщинам.

Как предупредить развитие варикоза, рекомендации к профилактике

Профилактика варикоза должна носить комплексный характер, изменения должны коснуться образа жизни, привычек питания, особенностей труда и отдыха. Только так можно затормозить развитие болезни, либо полностью предотвратить ее появление. Ниже приведу некоторые рекомендации по предупреждению варикоза.

Компрессионная терапия, предусматривающая ношение специального компрессионного трикотажа (чулки, гольфы, колготки), снимать его можно только во время ночного сна.

Отказ от ношения неудобной, тесной обуви, а также обуви на высоких каблуках (максимально разрешенная высота каблуков составляет 5-6 см), при плоскостопии пользоваться ортопедическими стельками.

Одежда также не должна сковывать движений, при варикозе противопоказаны носки, чулки и колготки из капрона.

При расширенных венах противопоказано ношение носок или чулок с тугими резинками.

Контроль за массой своего тела, ведь ожирение является провоцирующим фактором варикоза.

Стараться избегать простуд и перегревов организма.

Отказ от вредных привычек, курение, алкоголь ослабляют стенки сосудов.

Устранение гиподинамии, разумная двигательная и физическая активность, спокойные, но длительные пешие прогулки (обязательно перед сном 40 минут), занятия лечебной физкультурой, занятия спортом (плавание, велоспорт, аквааэробика, бег).

Ограничение и полный отказ от чрезмерных физических нагрузок, ношения тяжелых сумок и т.п., это негативно влияет на вены и сосуды.

Регулярная гигиена ног – важный пункт в профилактике варикоза (горячие ванны с хвойной солью, контрастный душ, уход за кожей ног).

Профилактическое укрепление венозных стенок, врач-флеболог пропишет специальные препараты и схему приема. Можно воспользоваться и эффективными народными средствами. Вот одно из них — напиток из мускатного ореха. Для его приготовления 1 ч. л. порошка мускатного ореха залить 200 мл кипящей воды, оставить на 10 минут, затем добавить 1 ч. л. меда. Пить по 100 мл утром и вечером.

Нередко запоры служат провоцирующим фактором развития венозной недостаточности, поэтому важно следить за регулярностью опорожнения кишечника, при возникновении запоров консультироваться с врачом, выявлять причины и устранять их.

Выбор места работы, не связанной с длительным пребыванием на ногах или сидя, а также с тяжелой физической деятельностью. Идеально. Если в течения дня есть возможность полежать с приподнятыми ногами. Если все же работа предусматривает длительное пребывание в сидячем положении, используйте подставку для ног, каждый час-полтора вставайте и прохаживайтесь по кабинету, можно сделать несколько приседаний, в общем, дать нагрузку мышцам и ликвидировать застой крови в венах. Особенно полезно такое упражнение: сначала подниматься на носочках, затем на пятках или ходьба на месте с высоким подниманием колена. Никогда не сидите в положении нога на ногу, при таком состоянии сосуды пережимаются, провоцируя застой крови и как следствие возникновение варикоза.

При хронической усталости, стрессах, нервном перенапряжении посетить невролога для устранения подобных состояний, поскольку они могут являться провоцирующей причиной варикозной болезни.

Как бороться с варикозом?

Красивые и стройные ножки — мечта каждой женщины. К сожалению, везет с этим далеко не всем, и не только из-за их длины или толщины. С ногами часто случаются неприятности куда более серьезные, такие как варикозное расширение вен.

Варикозная болезнь в последние годы стремительно молодеет. Сегодня пик заболеваемости приходится на 35 лет. Статистика показывает, что женщины болеют этим заболеванием в 3-4 раза чаще, чем мужчины. Поэтому сам факт принадлежности к женскому полу автоматически включает в группу риска. Это значит, что подойти к проблеме варикозного расширения вен надо со всей ответственностью и позаботиться можно об этом заранее.

Почему от варикоза чаще страдают женщины?

Эстрогены, женские гормоны, плохо влияют на состояние вен. Особенно интенсивно изменение вен происходит во время беременности. Если ваши мамы и бабушки страдали от варикоза, то всю беременность и вам надо наблюдать и заботиться о венах: носите компрессионные гольфы и колготы, они создают физиологическое давление на вены, чем помогают кровотоку.

Если у представителей женской половины семьи наблюдалось варикозное расширение вен, то вам лучше отказаться от гормональных контрацептивов. При этом не надо отвергать заместительную гормонотерапию при климаксе, которую сегодня проводят даже несмотря на варикоз.

Правильно сидите при варикозе

Варикозное расширение вен наблюдается у 30% людей с сидячей работой. Каждые 25–30 минут вставайте, чтобы пройтись по комнате.

Отучитесь от привычки сидеть, положив ногу на ногу или сплетя ноги в косицу.

Не позволяйте ногам затекать — это первый признак того, что вены перегоняют кровь в авральном режиме.

Не ставьте на колени тяжелые сумки и не сажайте детей, разгрузите свои вены.

Отдыхая перед телевизором или с книгой, положите ноги на журнальный столик или диванную подушку.

Если вам предстоит длительный перелет или поездка в тесном кресле, пейте больше жидкости. Особенно для этих случаев подходит чай с лимоном — он разжижает кровь и не дает ей свернуться. Правильно подберите одежду на время полета: откажитесь от узких юбок и джинсов, ремней, водолазок и рубашек с тугим воротником. Сдавливание шеи и туловища одеждой затрудняет ход крови по периферическим сосудам.

В салоне самолета разуйтесь и каждые 20–30 минут вытягивайте ноги, по 20 раз поджимайте пальцы.

Питание при варикозе

Медициной установлено, что есть продукты, которые укрепляют венозную систему, а есть те, которые вредят ей.

Особенно полезен для вен витамин Е, который придает им эластичность. Источником этого витамина являются проросшие зерна ржи и пшеницы, бобовые, салат, зеленый лук, печень, яичный желток, кукурузное, оливковое и соевое масло.

Витамин С делает вены прочными, поэтому полезными будут плоды шиповника, сладкий перец, облепиха, черная смородина, капуста, цитрусовые.

Витамин РР (рутин) укрепляет стенки и клапаны вен. Рутином богат шиповник, цитрусовые, рябина, черная смородина, грецкий орех, чай.

Читайте также:  Помогают ли прыжки на скакалке от целлюлита?

Биофлавоноиды, которые придают ягодам темный цвет, растворяют тромбы и облегчают продвижение крови по венам. Особенно полезны в этом смысле вишня и темная черешня.

Медь синтезирует в организме эластин, который не дает проявляться венозным узлам. Морские продукты обеспечат необходимый запас меди.

Для нормального состояния вен необходим достаточный запас жидкости ежедневно — 1,5–2 л.

Что не полезно для вен, так это все жирное, мучное и сладкое – то, что увеличивает вес. Кофе и алкоголь задерживают жидкость в организме, чем увеличивается нагрузку на вены.

И последний совет — двигайтесь больше, ходите пешком, подымайтесь на верхний этаж по лестнице, не давайте крови застаиваться в венах, и тогда ваши ножки отблагодарят вас длительной красотой и стройностью.

Выбор обуви при варикозе

Пациентам с диагнозом «варикозное расширение вен нижних конечностей» очень тщательно нужно подходить к выбору обуви. Специалисты рекомендуют отказаться от использования неудобных ботинок, туфель, босоножек с узкой колодкой и на высоком каблуке. Лучше отдать предпочтение удобным моделям на танкетке. Отлично подойдут балетки с мокасинами. Нередко именно ношение модной, но неудобной обуви на шпильках приводит к развитию патологического процесса в венах ног, так как в голенях и ступнях нарушается кровообращение, происходит застой крови.

Если же в связи с профессиональной деятельностью отказаться от использования такой обуви полностью нельзя, следует придерживаться следующих правил при выборе:

  • обувь должна быть изготовлена исключительно из натуральных материалов (натуральная кожа, замша), никакой синтетики;
  • модель максимально удобная и лёгкая, при носке не должна создаваться дополнительная нагрузка на ноги;
  • каблук устойчивый, широкий, невысокий (до 9 см), лучше платформа.

Если заболевание находится на запущенной стадии развития, носить обувь на каблуках нельзя ни в коем случае. Врачи разрешают использовать подобные модели только на начальном этапе, когда вены ещё не потеряли свою функциональность. Время от времени нужно давать ногам отдохнуть: снимать обувь и выполнять специальные упражнения. При грамотном подходе к выбору и носке обуви можно не только предупредить возникновение осложнений, но и ускорить процесс выздоровления.

Второй  упражнений комплекс в положении стоя

Упражнение № 1

Станьте, расположив вдоль вашего тела вытянутые руки. Вдыхая, приподнимитесь на носочки. Делая медленный выдох, старайтесь целиком наступать на стопу ваших ног.

Упражнение № 2

Опустите руки вниз по корпусу, при этом ноги должны быть расставлены по ширине ваших плеч. Вдыхая воздух, руки медленно должны подниматься вверх. При этом носки должны стоять как показано на рисунке. Опускаясь на стопу, воздух выдыхайте плавно и медленно. Старайтесь при выполнении чуть-чуть согнуть ноги в коленях, подобно тому, как мы делаем в приседании, но не до конца.

Упражнение № 3

Расставьте руки по ширине ваших плеч. Вдыхая воздух, приподнимитесь на носочках. Принимать первоначальное положение надо на выдохе. Следите за тем, чтобы ноги опускаясь, становились полностью на всю стопу. Обратите внимание на то, что вдыхая воздух, в этот момент должны быть поднятыми на носочки.  Занимая исходное положение, не забывая при этом упор делать на пятки, при выдохе.

Упражнение № 4

В течение двух минут ходим на месте, при этом стараемся, чтобы не отрывать кончики ваших пальцев от пола, чтобы они оставались неподвижными на полу.

Упражнение № 5

Руками упираемся о стену, как показано на рисунке. Вдыхая воздух, медленно тянитесь к небу, поднимаясь на носочках. Зафиксируйте тело на несколько секунд. Опуститесь на стопы, делая плавный выдох.

Упражнение № 6

Не меняя позы, отведите одну ногу назад. Задержитесь в таком положении несколько секунд. Поменяйте ноги и повторите тоже с другой ногой.

Упражнение № 7

Для выполнения вам понадобится опереться на столы, можно на стулья. Приподнимитесь вверх на носочках. Опускаться на стопы следует не спеша, как можно более медленно, стараясь при этом чуть-чуть приседать, ноги в коленях должны быть немного согнуты.

Упражнение № 8

Упираясь на спинку стула, необходимо прислониться к ней боком. При этом опираясь для фиксации тела на руку. Если рука на которую опираемся левая, то на вдохе отводим в сторону правую ногу. Опускать ногу необходимо плавно. Проделайте тоже в обратном порядке. Обопремся правой рукой и отведем ногу левую в сторону

Третий комплекс упражнений при варикозе, в положении лежа

Упражнение № 1

Многие из вас любят кататься на велосипеде, чтобы выполнить это несложное упражнение, надо лечь на спину, поднять вверх ноги и немного согнуть их в коленях. Теперь начнем имитацию езды на обычном велосипеде — крутим невидимые педали велосипеда. Выполнять упражнение до легкой усталости, но без перенапряжения организма.

Упражнение № 2

Ляжем на спину, выпрямим наши ноги — начинаем тянуть носочек на себя, а затем обратно от себя. Выполним упражнение 10 раз каждой ногой.

Упражнение № 3

Лежа на спине, ноги подняты вверх, начинаем сгибать и разгибать пальцы на обеих ногах. Выполняем 3 минуты.

Упражнение № 4

Лежа на спине, огибаем ноги в коленях, положить руки на бедра. На вдохе, не спеша, приподнимаем плечи и голову. Во время движения руки должны переместиться на колени. На выдохе медленно вернемся в исходное положение. Выполняем 10 раз.

Упражнение № 5

Ложимся на спину, слегка сгибаем в коленях ноги, руки вытягиваем вдоль туловища. Медленно вдыхаем и втягиваем живот, на выдохе живот надуваем.

Упражнение № 6

Лечь на спину, приподнять ноги на возвышение (подушку)  — 20 — 30 сантиметров. Закрываем глаза и просто отдыхаем пять минут, равномерно вдыхаем и выдыхаем. Это простенькое упражнение очень хорошо способствует разгрузке вен на ногах.

Мы привели лишь самые простые упражнения, которые подходят любому человеку. Простой и безопасный способ, поможет вам  предупредить развитие заболевания.  Упражнения для профилактики и лечения варикоза можно выполнять в любом возрасте, подходит эта гимнастика, как женщинам, так и мужчинам.

Предлагаем посмотреть видео: Упражнения для профилактики варикоза

Будьте здоровы!

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Меры предосторожности

Во время занятия спортом при варикозе нужно надевать плотные и тугие носки, а на поздних стадиях заболевания обязательно пользоваться компрессионным бельем. Последнее снижает вероятность осложнений и поддерживает давление в сосудах за счет сжатия ноги.

Выбрать подходящий тип белья поможет флеболог. Для предотвращения судорог всегда нужно иметь с собой небольшую бутылочку воды без газа. Можно добавлять в нее лимонный сок или сам фрукт. Если при тренировке начинается судорога, нужно выпить несколько мелких глотков воды и отдохнуть.

Читайте также:  Мускатный орех при варикозе: отзывы, рецепты и свойства

Нельзя продолжать тренировку при нарастающем плохом самочувствии. Заниматься следует, только если в ногах не ощущается сильной тяжести или боли. Каким спортом можно заниматься при варикозе, в зависимости от стадии:

  1. Самая легкая — 1 стадия болезни выявляется редко. При ней еще нет никаких специфических признаков варикоза, кроме тяжести в ногах после долгой ходьбы или работы стоя. Для пациентов подходят любые виды спорта, кроме поднятия тяжестей, спринтерского забега, прыжков с парашютом, скалолазания. Если для тренировок нужно набрать мышечную массу, лучше сначала привести в форму сосуды с помощью аэробики или бега трусцой. 1 стадия не накладывает серьезных ограничений, можно заниматься практически любыми видами спорта, но нагрузку нужно регулировать разумно.
  2. Более тяжелая — 2 стадия варикоза. Появляются отеки, неприятные ощущения, легкие судороги, онемение пальцев ног. При 2 стадии уже нельзя заниматься аэробикой, танцевать степ или бегать на время. Подойдут более спокойные занятия: бег трусцой (не дольше 20-30 минут), пешие прогулки. В фитнес-зале можно использовать большинство тренажеров, кроме поднятия тяжестей. Наилучший эффект и пользу принесут статические нагрузки, растяжка, йога.
  3. Средняя по тяжести — 3 степень варикоза. Именно с этой стадией чаще всего обращаются к врачу, предъявляя жалобы на боль в ногах, сильные отеки, судороги, быструю утомляемость. Развивается цианоз, пальцы ног немеют и приобретают синеватый оттенок. В результате кислородного голодания тканей заживление ран протекает медленно, формируются трофические язвы. Кожа становится сухой, болезненной. 3 стадия всегда сопровождается склерозом, флебитом, образованием аневризм. Русло вены искривляется, сосуд выступает над поверхностью кожи. Можно ли заниматься спортом при варикозе этой степени? Только в компрессионном белье и лишь статическими нагрузками. Поднимать тяжести нельзя, допускать утомления ног нежелательно. Лучше всего подходят для нормализации кровообращения: плавание, йога, растяжка, цигун. В фитнес-зале можно использовать беговую дорожку для ходьбы в среднем темпе 20-30 минут. Чтобы поддерживать стабильно хорошее состояние, не следует заниматься бегом, аэробикой, степом, любыми боевыми искусствами.
  4. Тяжелый варикоз — 4 стадия. Пациент не может сохранять трудоспособность в течение 8-часового рабочего дня. Трофические язвы распространяются и занимают все большую площадь. Флебит затрагивает множество поверхностных и глубоких вен. Однако чтобы остановить дальнейшее развитие заболевания, пациент все еще может заниматься йогой, растяжкой, тренировкой в лежачем положении. В йоге следует выбирать такие асаны, где нет застоя крови. Лучше всего подходят стойки на голове, позы с поднятыми вверх ногами. К сожалению, пациенты с 4 стадией чаще всего имеют ишемическую болезнь сердца, атеросклероз и другие серьезные проблемы с сосудами. Поэтому подбирать упражнения нужно только после обследования у флеболога и кардиолога индивидуально.
  5. Терминальная стадия варикоза. Заниматься спортом проблематично, однако в условиях стационара пациент может выполнять упражнения лечебной физкультуры, которые рекомендует врач.

Скорость, с которой развивается варикозное расширение вен, индивидуальна у каждого пациента. Самые полезные и эффективные виды спорта при варикозном расширении вен на 1-3 стадии:

  • плавание;
  • йога в спокойном темпе;
  • ходьба прогулочным шагом (не дольше 20-30 минут);
  • гимнастика, растяжка.

Нужно избегать длительного пребывания в одной асане или гимнастической позе. Если нога начинает затекать, терять чувствительность, нужно менять положение тела. Тренироваться можно в домашних условиях с учетом рекомендаций флеболога. Адекватная физическая нагрузка и правильно подобранное питание помогут остановить варикоз.

Пятиразовое питание и небольшие порции

Патологическое расширение подкожных вен имеет разные причины, среди которых проблемы с сосудами, лишний вес, неправильный образ жизни и вредные привычки. Если у человека диагностировали это заболевание, ему обязательно показано соблюдение определенных правил питания. Оно подразумевает под собой включение в рацион микроэлементов в правильных пропорциях.

Основой рациона человека с варикозных расширением вен на ногах должны стать овощи и фрукты, которые содержат богатый запас полезных витаминов. Обязательно должны присутствовать продукты, которые будут выводить шлаки и очищать организм, способствуя циркуляции крови в организме. Обратите внимание на то, что полезные продукты должны поступать в организм в дневное время, чтобы они успели хорошо перевариться.

Самый лучший вариант соблюдать пятиразовый режим питания, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт и давать ему возможность хорошо переварить пищу. Кушать нужно неспешно и небольшими порциями. При этом приготовленные блюда не должны быть слишком высокой температуры, оптимально питаться теплой, а не горячей пищей.

Не думайте, что если вы будете придерживаться какой-то модной диеты, то точно обойдете такую проблему, как варикоз.

Здоровое питание с диетами не имеет ничего общего.

Прежде чем приступить к правильному питанию, важно исключить вредные для организма вещества, которые есть в большом количестве в некоторых продуктах, а именно в:

  1. Специях.
  2. Крепком чае и кофе.
  3. Сахаре и кондитерских изделиях.
  4. Мучных изделиях.
  5. Алкогольных напитках.

Эффективный комплекс

Ежедневная гимнастика при варикозе – залог успешной борьбы с проблемой. Кроме очевидной пользы для вен, такой лечебный комплекс поспособствует похудению, укрепит организм и поможет чувствовать себя лучше в целом. Упражнения против варикоза на ногах эффективны, когда соблюдаются рекомендации по их выполнению после консультации со специалистом-флебологом. Ниже описаны самые популярные упражнения, которые рекомендуют врачи.

Проработка стоп

Эффективный комплекс

Лечь на пол, поднять ноги до угла в 90 градусов, наклонить стопы к себе, после чего вытянуть носочки, повторить 20-30 раз. Если первое время тяжело держать ноги поднятыми, можно опереться на стену.

Гимнастика при варикозе поможет снять тяжесть в ногах, нормализовать кровообращение и устранить застой венозной крови.

Работа с коленями

Эффективный комплекс

Ноги поднять на 90 градусов, попеременно сгибать в колене левую и правую ногу. Выполнить по 20 повторов для каждой. Не нужно спешить, выполнение должно быть комфортным.

Особенно полезна гимнастика для тех, у кого малоподвижная работа — водителям, программистам, писателям и т.д.

Подъемы прямых ног

Эффективный комплекс

Лежа на полу, согнуть левую ногу в колене, правую слегка приподнять над полом. На вдохе плавно поднять ногу, стараясь притянуть ее как можно ближе к себе. Выполнить 5 раз, после чего поменять ногу.

Велосипедные прогулки и плавание также рекомендуются при варикозном расширении вен.

Скручивания

Эффективный комплекс

На коврике приподнять прямые ноги над полом, согнуть одну ногу в колене, одновременно приподнимая шею и лопатки, притянуть ногу к туловищу. В первое время для каждой ноги выполняется минимальное количество повторов, постепенно доводя до 30.

Выбирайте удобную одежду. Меньше резинок, ремней и тесной обуви.

Велосипед

Эффективный комплекс

Лежа на спине ногами имитируется езда на велосипеде. Важно не делать резких движений, выполнять плавно, постепенно увеличивая темп. Выполнить 30-50 вращений. Также это отличное упражнение для ягодиц при варикозе.

Откажитесь от вредных привычек. Никотин и алкоголь – главные враги сосудов.

Читайте также:  Всё о тромбофлебите – его причины, симптомы и лечение

Березка

Эффективный комплекс

С помощью рук поднять корпус над ковриком, голова и шея должны быть прижаты к полу, а остальное тело тянется вверх. Мышцы бедер, пресса и спины напряжены, вес тела на плечах. Затем опустить руки вдоль туловища и медленно опуститься на коврик.

Вместо силовых тренировок стоит отдать предпочтение средне-интенсивным.

Подъемы на носки и пятки

Эффективный комплекс

Встать, спина прямая. Поочередно переносить вес тела с носка на пятку, вставая на них. Выполнить 30-50 повторов. Затем поочередная ходьба на месте: не отрывая носочки от пола 30-50 раз для каждой ноги. При выполнении стараться тянуться макушкой вверх и не сгибать спину.

Причинами варикоза являются наследственный фактор и генетическая предрасположенность к слабости соединительной ткани, нарушение каркасной функции стенок вен.

Упражнения на вибрацию

Эффективный комплекс

Встать прямо, ударять пяткой об пол, чтобы почувствовать вибрацию в теле, повторить 30 раз для каждой ноги.

Расслабляющий массаж

После лечебной гимнастики при варикозе полезно сделать легкий массаж. Можно использовать крем, массажное масло или лечебные мази. Для начала мягкими движениями рук массируется каждый палец на ногах, затем стопы, пятки, плавно переходя на голенища и бедра. Массаж нужно делать в течение 2-5 минут после каждого занятия. Это поможет ускорить кровоток и расслабить мышцы.

Массаж ускоряет кровоток в мышцах и тканях, улучшает отток лимфы

Упражнения для пояса верхних конечностей

Варикоз на руках — очень редкое явление, возникающее из-за генетических дефектов в строении венозной стенки. Иногда болезнь возникает в результате очень сильных нагрузок.

Следует убрать все физические упражнения, во время выполнения которых вам требуется держать большой вес на вытянутой руке. Преимущество следует отдавать таким упражнениям:

  • Жим гантелей лежа на скамейке в горизонтальном положении или под углом в 45 градусов. Упражнение данного рода тренирует трицепс и грудные мышцы, стимулирует укрепление коллагеновой мембраны вен на руках и улучшает отток крови к верхней полой вене.
Упражнения для пояса верхних конечностей

Подтягивания при варикозе

  • Подтягивание на турнике – хорошее упражнение, в ходе его исполнения тренируется бицепс и мышцы спины. Делая данное упражнение, не стоит задерживаться в статических позах, мышцы на руках должны постоянно сокращаться.
  • Тяга блока. В случае заболевания варикозным расширением вен тянуть блок можно практически всегда, главное постоянно находиться в динамике и не усердствовать с большими весами.

Как не допустить повторной операции

Нужно понимать: варикоз после операции не исчезнет. Можно удалить расширенную вену, но склонность к расширению других сосудов останется. Поэтому после операции необходимо предпринимать меры профилактики дальнейшего прогрессирования варикозной болезни.

Если работа предполагает долгое сидение, то рекомендуется делать небольшие перерывы, чтобы пройтись, выполнить простые упражнения. Сидеть за рабочим столом необходимо, поставив ноги на небольшую возвышенность, не закидывая одну ногу на другую.

Следует пить больше воды и меньше кофе, чтобы не допустить обезвоживания. Исключить из рациона фастфуд и газированные напитки. Питаться необходимо по возможности пять раз в день небольшими порциями.

Стоит отказаться от обуви на высоком каблуке и от тесной одежды, сдавливающей вены. Для профилактики прогрессирования варикоза полезно будет носить специальный компрессионный трикотаж, который назначит врач.

Отказаться придется и от посещения бани или сауны. От высокой температуры на теле может появиться еще больше расширенных вен, могут начаться судороги, мышечные боли. Высокая температура воздуха способна спровоцировать и появление трофических язв.

Также важно раз в полгода посещать своего врача-флеболога. Специалист сможет вовремя определить прогрессирование болезни и своевременно принять необходимые меры.

Видео

Благодаря информационным технологиям и сети интернет можно подобрать для себя уже готовый комплекс упражнений и для похудения при варикозе, и для профилактики патологии, даже для ее лечения. Многочисленные медицински6е специалисты в интернете на видеороликах дают рекомендации, что можно делать при варикозе, а что запрещено.

Например:

Правила и принципы тренировок при варикозе

Допустимые упражнения, по мнению известного специалиста

Готовый комплекс упражнений «Легкость в ногах»

Еще один ряд упражнений против варикоза

Что можно, что нельзя при варикозе

Совмещать упражнения для достижения максимального терапевтического эффекта необходимо с правильным питанием, применением назначенных врачом медпрепаратов, массажем для ног и водными процедурами. Победить патологию можно только комплексным подходом.

Еще может быть интересно: Диета при варикозе нижних конечностей: что нельзя есть и что можно? Гимнастика при варикозе вен на ногах: упражнения по степени заболевания Упражнения Бубновского при варикозе ног Как предотвратить варикоз на ногах и что для этого нужно делать? Варикоз при беременности на ногах: что делать при расширении вен?

Вредные привычки

Из наиболее распространенных вредных привычек встречаются табакокурение и употребление алкоголя. В целях профилактики варикоза необходимо от них избавится.

Никотин, содержащийся в сигаретном дыме, вызывает спазм вен, после которого наступает расширение. Эта «игра» сосудов крайне негативно сказывается на сердечной деятельности и состоянии кровотока. Кроме того, курение повышает риск тромбообразования.

Употребление алкоголя, даже в небольших дозах, ведет к расширению мелких сосудов и повышению нагрузки на и без того ослабленные вены. Повышается проницаемость капилляров, увеличивается количество интерстициальной жидкости в ногах, повреждается эндотелий.

Как подготовиться к массажу?

Достигнуть высокого лечебного эффекта от массажа может посредством предварительной подготовки к данной процедуре, принимая во внимание некоторые рекомендации.

Рекомендации при массаже:

  • Залогом правильных и эффективных движений в процессе проведения массажа является легкость, а также отсутствие болевых ощущений.
  • Перед массажем необходимо полежать на протяжении 10 минут. При этом ноги должны быть расположены немного выше уровня тела: с этой целью можно использовать подушку. В таком положении стабилизируется кровяной отток из вен, повысится эффективность конечного результата, а также исчезнут признаки усталости ног.
  • Оптимальным временем суток для массажа является утро. Идеально проводить сеанс после лечебной гимнастики. В процессе массирования ног также должное внимание необходимо уделить проработке поясничной области.
  • Во избежание усиления раздражения от процедуры целесообразно отказаться при наличии острых воспалительных форм заболеваний инфекционного происхождения, повышенной чувствительности к аллергическим реакциям, а также в период острой фазы сердечных патологий.
  • Перед проведением массажа важно учитывать все имеющиеся противопоказания, одними из которых являются флебиты, высокое артериальное давление, аллергические состояния и другие.

Принимая во внимание данные рекомендации, массаж будет обладать максимальной пользой, что позволит более эффективно успокоить вены.