Правильное питание при варикозе вен на ногах

Варикозом называют заболевание вен, при котором повышается давление за счет уменьшения их просвета. Тромбы «обклеивают» стенки вен, и кровь идет по более узкому руслу. Под воздействием давления стенки сосудов растягиваются. Возможны кровоизлияния при резком изменении давления крови. Большинство медицинских источников требуют, чтобы тренировки проводились с ограничениями.

Избыточный вес

Очень многие заболевания осложняются наличием повышенного веса. Варикоз – не исключение.

Для избавления от лишних килограммов существует несколько простых правил:

  1. Пить много (1,5-3 литра) чистой не газированной воды.
  2. Принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день.
  3. Не наедаться на ночь.
  4. Употреблять в пищу продукты, обогащённые клетчаткой.

Список продуктов, запрещённых при варикозном расширении вен:

Соль Способствует возникновению отёков
Крепкий кофе и чай. Поднимают давление и сгущают кровь.
Быстрые углеводы (сахар, кондитерские изделия, бананы) Увеличивают вес, делают вязкой кровь.
Жирное, копчёное, острое, жареное. Нарушают функцию печени, отвечающую за нормальную вязкость крови. Вызывают воспаление.
Горячая, холодная еда. Кислые продукты. Продукты, травмирующие пищевод (твёрдые орехи, сухари). При варикозе пищевода и желудка, для предупреждения  травмирования расширенных вен.
Газированные напитки При варикозном расширении вен малого таза, пищевода и желудка.

Зачем соблюдать диету?

Некоторые пациенты после посещения врача задаются вопросом, необходима ли диета при варикозном расширении вен на ногах или можно обойтись без данного пункта комплексной терапии. Любой флеболог отмечает важность диетотерапии. Она способствует поддержанию и повышению иммунных сил организма.

Диета при варикозе

Любая болезнь «подкашивает» защитные силы организма, недостаток витаминов, минералов приводит к ухудшению самочувствия, понижению результативности терапии. Полноценный сбалансированный рацион – источник всех необходимых микроэлементов и веществ, помогающих организму преодолевать любые трудности легче.

Диета при варикозе нижних конечностей способствует нормализации кровообращения, предупреждению застойных процессов в венах, ускорению лимфоотока. Она улучшает кровообращение, питает сосуды, укрепляет стенки, разжижает кровь, что крайне важно во время лечения варикоза вен.

Зачем соблюдать диету?

Правильное питание при варикозе вен нижних конечностей способствует:

  • Поддержанию оптимальной массы тела, профилактики ожирения;
  • Укреплению стенок кровеносных сосудов;
  • Улучшению трофические свойства крови, оптимизирует давление;
  • Обеспечению необходимым количеством жидкости для организма;
  • Уменьшению риска образования тромбов;
  • Снятию отечности.

Полезно знать!

В большинстве случаев медики назначают пациенту Диетический стол № 8 по Певзнеру. Он не предусматривает больших ограничений, предполагает включение в каждодневное меню легкоусвояемых жиров, растительных продуктов. Подходит такая диета при варикозе вен и тромбофлебите.

Общие принципы питания

Гипертония — не приговор! «При давлении свыше 135/90, срочно почистите сосуды. Самый простой способ: 5 дней пить отвар…» Читать далее >>

Общие принципы питания
Общие принципы питания
  1. Режим питания: 4 раза в день, с интервалами по 4 часа;
  2. Распределение калорийности: 30% завтрак, 40% обед, 20% ужин, 10% поздний ужин;
  3. Температура горячих блюд должна быть не более 60°С;
  4. Соотношение пищевых веществ при варикозе: 14% белки, 30% жиры, 56% углеводы.
  5. Количество суточных калорий: около 2800 ккал, однако этот показатель в диете при варикозе варьируется в зависимости от возраста, образа жизни, клинической картины, наличия лишнего веса.
Общие принципы питания

Польза гимнастики

Ко второй группе упражнений при варикозе относятся упражнения в домашних условиях. Здесь выбор неограничен. Первое, что вы должны делать утром после сна, — это гимнастика. Для начала вам необходимо устроить ноги на подставку, что позволит снизить нагрузку на вены и даст расслабление мышцам. Саму гимнастику нужно проводить не менее четверти часа. Но через каждые 5 минут нужен обязательный перерыв.

Советуем также ознакомиться:

Это важно! При варикозном расширении гимнастик выполняется лежа и сидя, для снижения тяжести в мышцах ног. Главное, выполняя упражнения, знайте меру! Если почувствовали болевые ощущения или напряжение вен, остановитесь и передохните.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики заболеваний и лечения проявлений варикоза на ногах наши читатели советуют Антиварикозный гель «VariStop», наполненный растительными экстрактами и маслами, он мягко и эффективно устраняет проявления болезни, облегчает симптомы, тонизирует, укрепляет сосуды.Мнение врачей…

Топ продуктов при варикозе

рацион питания

Гречка. Содержит важные для вен вещества – аминокислоты, белки и флавоноид рутин, которые способствуют устранению сосудистых звездочек, стимулируют регенерацию тканей.

Свекла. Регулярное употребление свеклы способствует профилактике варикоза. При заболевании в организме отмечается большое количество аминокислоты гомоцистеина, способной отягощать течение недуга. Овощ содержит фитохимическое соединение – бетацианин, подавляющее выработку гомоцистеина.

Читайте также:  Все о видах операционного лечения варикоза

Авокадо. Является одним из самых популярных продуктов против варикоза. Содержит множество полезных веществ. Входящие в состав витамины С и Е способствуют укреплению защитных функций и питанию стенок сосудов. Глутатион выступает в качестве антиоксиданта и предупреждает повреждение артерий и вен.

Спаржа. Обладает укрепляющими свойствами для сосудов. Наибольшая концентрация полезных природных веществ находится именно в молодом растении.

Имбирь. Является природным растворителем фибрина. Для варикоза характерно нарушение кровообращения и сгущение крови. Состав имбиря позволяет активировать ток крови и ее текучесть. Часто используется с основной терапией для лечения варикозного расширения вен.

Черника. Ягоды черники являются источником биологически активных веществ – витамина Е, антоцианов, которые способствуют нормализации питания сосудистых тканей, их укреплению, восстановлению и усилению защитных функций. Употребление лечебного питания поможет усилить полезное воздействие основного курса терапии против варикоза.Как заниматься фитнесом/бодибилдингом при варикозе Для полного представления о возможности силовых тренировок при варикозе необходимо знать о некоторых правилах.

  • Заниматься нужно в удобной одежде и обуви.
  • План тренировок составляется индивидуально квалифицированным тренером.
  • Непрофессиональный инструктор может неверно понять суть диагноза и порекомендовать упражнения, которые приведут к серьезным последствиям.
  • Перед посещением спортивного зала обязательна консультация лечащего врача. Необходимо исключить тяжелую степень заболевания, формирование осложнений.

При обращении к тренеру выбирается правильная техника упражнений, устанавливается оптимальный объем общей нагрузки, интенсивность и продолжительность занятий.

Внимание! Между упражнениями рекомендуется делать разминку, а по окончании тренировки – растяжку. Это позволяет нормализовать кровообращение по венам. В вечернее время, перед сном, рекомендуется полежать несколько минут лежа на спине с поднятыми ногами вверх.

Нужно помнить о том, что, если не отказаться от вредной и тяжелой пищи, заболевание продолжит прогрессировать, будет труднее поддаваться лечению.

Всех благ! Крепкого здоровья!

Ключевые рекомендации

Если обобщить все сказанное выше в виде кратких рекомендаций, они будут выглядеть так:

  • Выполняйте упражнения при варикозе, практикуйте длительную ходьбу в удобной обуви.
  • Не находитесь долго в одной позе, избавьтесь от привычки сидеть «нога на ногу»
  • Контролируйте свой вес.
  • Ведите активный образ жизни для улучшения кровообращения
  • Если у вас предрасположенность к варикозу, всю тяжелую физическую нагрузку нужно выполнять в специальных тугих противоварикозных чулках!
  • После физической нагрузки дайте крови свободно оттечь из ног. Особенно это касается девушек. Лягте на кровать или диван, пятками упритесь в стену. Нужно лечь так, чтобы ступни были выше головы. Если вы решили вздремнуть часок-другой, положите под пятки и колени валики. Обеспечьте такое положение ног, чтоб они были выше тела. Это поможет оттоку крови из нижних конечностей.
  • Используйте в тренировках кардиоупражнения. Это улучшит самочувствие и укрепит сердечно-сосудистую систему.

Тренировки для мужчин и их особенности

Стоит избегать всех базовых упражнений, которые одновременно меняют давление в брюшной полости, и дают нагрузку на ноги. Исключаются тяжелые приседания, классические и мертвые тяги. Не рекомендуются тяги в наклоне с существенными отягощением, а также подтягивания с большим весом, прикрепленным к поясу. Это позволяет многим задаться вопросом: «Как же заниматься бодибилдингом, а не  простым фитнесом?». На этот вопрос есть несколько вариантов ответов:

  • вы можете построить массу квадрицепса и бицепса бедра, выполняя только жимы ногами, безо всяких приседаний. При этом можно пользоваться исключительно средними весами в среднем диапазоне повторений. Используйте потенциал тренинга с таймером, не давайте мышцам полностью восстановиться, и вы сможете добиться гипертрофии, выполняя только жимы с интервалом в 60-90 секунд между сетами;
  • все разгибания и сгибания ног отлично помогают проработать нижнюю часть тела, они должны выполняться в умеренном объеме, нужно отслеживать свое состояние; тренировку спины без подтягиваний с весом тоже реально организовать. Многие просто меняют упражнения местами — в начало ставится тяжелая блочная тяга, а подтягивание выполняется в конце тренировки;
  • относительно жима лежа есть несколько мнений. На самом деле, вы можете выполнять жим со средним весом в бодибилдерском стиле, но от больших весов и экипировочного лифтерского жима придется воздержаться
Тренировки для мужчин и их особенности

Общая рекомендация для всех — экспериментировать с сето-повторными схемами, а не только увеличивать рабочие веса. Обязательно посещать восстановительные процедуры — бассейн и массаж отлично дополнят силовые тренировки.

Возможны ли занятия соревновательным бодибилдингом с такой проблемой? Каждому следует индивидуально решать этот вопрос со своим врачом. Возможно, после операции или лечения, можно будет увеличить нагрузку.  В любом случае, необходимо следить за уровнем холестерина и артериальным давлением. Возможны проблемы у спортсменов на сушке из-за сгущения крови, и в период подводки к сцене. Потому перед началом подготовки обязательно медицинское обследование по профилю основного заболевания.

Читайте также:  Варикоз: как лечить народными средствами в домашних условиях

Противопоказания диеты при варикозе

  1. Эта диета должна назначаться (и при необходимости корректироваться ее меню) врачом флебологом.
  2. От алкоголя в любом виде нужно отказаться, так как это мочегонный продукт, вызывающий загустение крови из-за обезвоживания организма.
  3. Нельзя категорически поднимать больше 5 кг, т.к. дополнительная нагрузка многократно повышает давление на вены и может вызвать критическое для них состояние.
  4. Ни в коем случае не нарушайте рекомендованный питьевой режим, особенно в теплое время года или при посещении сауны/бани – также возможно критическое сгущение крови.
  5. Не повышайте рекомендованные врачом дозы салициловой кислоты (аспирина), в том числе с учетом продуктов ее содержащих – это может вызвать увеличение потогонного эффекта и наоборот приведет к загущению крови.
  6. Запрещенные строго-настрого продукты бананы, манго, шиповник, чечевица, грецкие орехи, черноплодная рябина, гранатовый сок должны быть полностью исключены из рациона как сгущающие кровь. Сюда же можно отнести и продукты вызывающие высокую нагрузку на печень – жиры, копчености, маринады, консервы, колбасы, мясные бульоны, студень, сливки и белый хлеб – этот список подкорректируйте у врача (в зависимости от тяжести заболевания).
  7. Лекарственные травы, применение которых требует предварительной врачебной консультации (также способны сгущать кровь) – крапива, зверобой, тысячелистник, кукурузные рыльца, валериана, горец и арония.
  8. Не отказывайтесь от применения компрессионного белья, если оно рекомендовано – оно эффективно как серьезная мера профилактики осложнений.
  9. Противопоказан массаж с втиранием меда и баночный массаж – но массаж икроножных мышц с втиранием противоварикозных мазей и кремов может или должен быть назначен в лечебном учреждении после врачебной консультации в зависимости от тяжести заболевания.

Что необходимо знать, чтобы тренировка приносила только пользу

Если человек решил заняться фитнес-тренировками с диагнозом варикоз, то ему необходимо выстроить свои тренировки таким образом, чтобы полностью предотвратить застой в ногах.

Более того, необходимо постараться сохранить баланс между силовыми тренировками и теми, которые направлены на улучшение работы сердечной системы. Как это сделать, все очень просто, достаточно выполнять следующие упражнения:

  • плавать в бассейне,
  • заниматься ходьбой,
  • использовать велосипедный тренажер,
  • заниматься легкой аэробикой, на начальной стадии развития варикоза.

Такие виды занятий помогают прокачать биологическую жидкость по организму, параллельно накачивая человеческие икры. А как известно, крепкие икры, это правильная работа кровообращения. Поэтому занимающиеся фитнесом, должны уделять особое внимание именно вышеперечисленным упражнениям.

Но если данный дефект находится в запущенном состоянии, то занятия можно возобновить только после врачебного осмотра и с его разрешения.

При этом в некоторых случаях, фитнес упражнения и вовсе придется отложить, это касается таких ситуаций, когда уже действительно видно развитие тромбофлебита.

Ходите каждый день пешком

Вены ног – великие труженики, за год поднимают вверх, против силы тяжести, до 3 тысяч литров крови. Помогают им в этом… артерии. В момент сердечного сокращения артерии расширяются и сдавливают пролегающие рядом вены. Венозные клапаны приходят в движение – одни захлопываются, другие открываются. В результате кровь устремляется вверх, к сердцу. Но этот механизм четко работает лишь в том случае, если вы много двигаетесь.

● Врачи рекомендуют каждый день ходить пешком не менее 40 минут.

Способ применения и дозы

Мази от варикозного расширения вен наносят два раза в сутки (утром после душа и на ночь) на болезненные участки конечностей. При помощи негрубых массажных движений мазь мягко втирается в кожу до полного впитывания. Очень важно регулярно использовать мазь на протяжении долгого времени.

Мази наносятся исключительно на неповрежденную кожу. Необходимо беречь область глаз и слизистых от попадания мазей.

Гепариновые мази применяют, как правило, около 2-х недель.

При желании, мази от варикозного расширения вен разрешается наносить под компрессы, эластичные бинты или специальные антиварикозные декомпрессионные чулки.

[4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

  1. Варикозное расширение вен малого таза у женщин: симптомы и лечение
  2. Варикозное расширение вен пищевода – симптомы и риски
  3. Важность Венотоников при варикозе ног
  4. Таблетки при варикозном расширении вен детралекс на сайте

Гимнастический комплекс при варикозе

Упражнения желательно выполнять не менее двух раз в день: утром и вечером. Длительность курса гимнастики при варикозе должна быть не менее 10–15 минут. Однако при выполнении упражнений следите за своим самочувствием – пульс не должен превышать 100–120 ударов в минуту, а дыхание – быть лишь немного учащенным. Поэтому все упражнения выполняются плавно и спокойно . Перед тем как приступить к упражнениям против варикозного расширения вен, посидите 1–2 минуты на корточках.

Читайте также:  Катетер сколько можно держать в вене катетер

Упражнения выполняются столько раз, сколько вы сможете, в среднем – от 4 до 8 повторений каждое.

1. Разгружаем вены ног. Лягте, положите под ноги несколько подушек или валики – так, чтобы ноги оказались приподнятыми под углом 15–20°. Расслабьтесь, дышите ровно и глубоко. Перед выполнением упражнений валик уберите.

По теме: Болят мышцы ног ноги как ватные

2. Выполняем упражнение «велосипед». Лягте на спину, дышите спокойно. Чуть поднимите ноги и «крутите педали». Поясница и спина должны быть плотно прижаты к полу.

3. Это упражнение выполняется медленно, плавно. Не торопитесь, представьте, что вы медитируете. Лягте на спину с вытянутыми ногами. Сделайте глубокий вдох, на вдохе согните правую ногу и подтяните колено к груди. Выдыхая, выпрямите ногу вертикально вверх. На выдохе же и опустите ее, прямую. Теперь повторите упражнение для другой ноги.

4. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Исходное положение – обе ноги подняты вертикально вверх. Покрутите одновременно обеими стопами внутрь, затем наружу.

5. По очереди сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе на себя и от себя. Потом также по очереди сгибайте и разгибайте пальцы стоп. Это же упражнение можно выполнять, сидя на стуле. Прижмите ноги друг к другу, поставьте обе ноги на носки. Опускайте ноги на пятки, потом поднимайте их на носки. Упражнение повторите 15–20 раз.

6. Встаньте. Ноги вместе, руки вдоль туловища. На глубокий вдох медленно поднимитесь на носки. На выдохе также медленно вернитесь в исходное положение.

7. Походите на месте, не отрывая носков от пола.

8. Упражнение «ножницы». Вернитесь в положение лежа на спине. Вытяните руки вдоль туловища. Дышите равномерно и попеременно скрещивайте ноги, заводя сверху то правую, то левую. Выполнять упражнение «ножницы» нужно в вертикальной и горизонтальной плоскостях до появления выраженного чувства утомления.

9. Лежа на спине, согните ноги в коленях, не отрывая от пола стопы. Руки положите на бедра. Выдыхая медленно, одновременно приподнимите голову и туловище, руками при этом тянитесь к коленям или за них. На выдохе, не торопясь, вернитесь в исходное положение.

10. Лягте на спину, а ноги положите на валик или подушку под углом 15–20°. Между стоп зажмите маленькую подушечку. Руки вытяните вдоль тела. Медленно вдыхайте, одновременно прогнитесь в пояснице, оторвав ягодицы от пола или матраца. Также медленно выдыхая, вернитесь в первоначальное положение.

11. Лягте на спину. Руки вытяните вдоль туловища. Согните ноги в коленях, не отрывая стопы от пола. На медленном выдохе втяните живот, на медленном вдохе – надуйте.

12. Лягте на спину. Ноги лежат на подушке или валике под углом 15–20°. Согните правую ногу, подтягивая колено к груди, при этом обеими руками плотно обхватите стопу. Медленно начинайте выпрямлять ногу вертикально вверх. Руки в это время, плотно обхватывая ногу, скользят по икре до уровня колена. Медленно опустите ногу. Руки плотно обхватывают ногу и скользят по бедру. Повторите упражнение для другой ноги.

13. Исходное положение стоя. Стопы поставьте плотно вместе, руки вытяните вдоль туловища. На медленном выдохе отведите плечи назад. На медленном вдохе расслабьте плечи и наклоните голову вперед.

14. Лягте на живот, руки прижмите к бедрам. Правую ногу поднимаем как можно выше, задерживаем в верхней точке на 2–3 секунды. Медленно опускаем. То же самое проделываем для левой ноги. Упражнение повторяем 4-10 раз.

15. Встаньте между двумя опорами. Опираясь правой рукой на правую опору, а левой рукой на левую опору, поднимитесь на цыпочки, а затем опуститесь на пятки. Повторите это упражнение 15–20 раз.

16. Обопритесь двумя руками о стену перед собой на уровне плеч. Встаньте на носки, опускаясь, встаньте на пятки, затем опять на носки и т. д. Повторите упражнение 20 раз.

17. Встаньте прямо. Руки опущены вдоль тела. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе вернитесь в исходное положение, расслабившись. Повторите упражнение 20 раз.

18. Сядьте на стул, пятки упираются в пол. Выполняйте движение носками ног в разных направлениях – вверх, вниз, вправо, влево. Упражнения выполните 15–20 раз.

19. Сидя на стуле, вставайте на носки обеими ногами одновременно. Упражнение выполняется 15–20 раз.