Занятия в тренажерном зале при варикозе вред или польза

Патологии вен поражают людей из разных возрастных категорий, в том числе и молодых. Поэтому закономерно встает вопрос: возможен спорт при варикозе? Существуют ли ограничения, насколько опасны нагрузки на икроножные мышцы?

Почему при варикозе есть ограничения?

Патологическое расширение венозного просвета не проходит бесследно. Стенки сосудов, подвергшиеся растяжению, остаются истонченными и хрупкими. Риск возврата и усугубления симптомов остается даже после грамотно проведенного лечения варикоза.

Если полностью не исключить провоцирующие факторы, то улучшения, достигнутые с помощью консервативной терапии и хирургического вмешательства, будут носить временный эффект. Проще говоря, силы и время, ушедшие на лечение, будут потрачены впустую.

Кому необходима профилактика?

В профилактике варикозного расширения вен на ногах или на других частях тела (в органах малого таза, пищевода, прямой кишки и т. д.) нуждаются те, кто подвержен этому заболеванию. Прежде всего, к ним относятся люди из группы повышенного риска:

  • женщины, планирующие беременность или уже забеременевшие;
  • женщины, принимающие гормональные контрацептивы;
  • мужчины и женщины, занятые в сферах, требующих продолжительного нахождения «на ногах», поднятия и переноса тяжестей;
  • мужчины и женщины, страдающие ожирением или имеющие лишний вес;
  • мужчины и женщины, работающие в офисах и большую часть дня проводящие сидя;
  • страдающие гипертонией люди;
  • имеющие вредные привычки, особенно курение.

В перечисленных группах особое внимание вопросам, как избежать варикоза на ногах, уделяется пациентам с наследственной предрасположенностью к болезни. Их выявляют по семейному анамнезу.

Основная цель профилактических мероприятий — первичное предупреждение возникновения патологии, а также замедление ее прогрессирование. В их основу включены просветительские моменты:

  • консультации лечащего врача о том, как предотвратить варикоз своими силами — изменением образа жизни, уровня физической активности, питания и т. д.;
  • создание наглядных пособий по профилактике — буклетов, плакатов, презентаций и видеороликов о том, как предотвратить варикоз, и их демонстрация группам риска.

Также в перечень мероприятий входит раннее выявление предрасположенности к варикозу. Важным моментом профилактики врачи считают умение пациентов самостоятельно распознавать первые признаки изменения вен, и сразу после обнаружения рекомендуют обращаться за консультацией к флебологу.

Существует отдельная группа пациентов, нуждающихся в профилактике патологий вен — те, у кого диагностированы начальные стадии недуга. Для них проблема, как предотвратить варикоз, уже не актуальна, зато остро стоит проблема профилактики рецидивов заболевания и появления осложнений в виде тромбоза и трофических язв.

Прыжки на скакалке при варикозе

При варикозном заболевании повышается венозное давление, увеличиваются в диаметре вены, которые распухают и образовывают узлы. Скакалка при варикозе является эффективным, доступным по цене тренажером. Спортивный снаряд восстанавливает тонус кровеносной системы, а также укрепляет стенки сосудов. Но если есть предрасположенность к тромбозу, прыгать нельзя.

Польза прыжков на скакалке при варикозе

При должном уходе, наблюдением за ощущениями, своевременном проведении диагностики, применение скакалки при варикозном заболевании не противопоказано. В качестве профилактического средства она будет полезна и при наследственной предрасположенности. Перед тренировками, чтобы исключить непредвиденные осложнения, следует обратиться за консультацией к врачу. Если прыжки противопоказаны, будут рекомендованы другие занятия. Нельзя слишком увлекаться прыжками. При варикозе умеренные физические нагрузки полезны, так как способствуют следующим явлениям:

  • вовлекают в тренировку все мышцы;
  • стабилизируют кровообращение;
  • предотвращает образование отеков;
  • способствует укреплению сердечно-сосудистой системы;
  • выводят токсины.

Если варикозу сопутствует тромбоз, нужно быть внимательными в выборе упражнений, поскольку физические нагрузки при этом заболевании применять рискованно.

Противопоказания к упражнениям

Прыгать на скакалке при варикозе полезно, но не всем. Перед началом тренировок нужно пройти обследование вен, чтобы избежать усугубления патологии. Так, при магистральном расширении вен, одной тренировки может быть достаточно для возникновения осложнений. Флебологи запрещают тренироваться при следующих нарушениях:

  • головные боли, мигрени;
  • ожирение 1—2 степени;
  • гипертоническая болезнь;
  • тяжелая степень варикоза;
  • риске развития осложнений;
  • возможность образования тромбов.

Прыжки на скакалке должны сопровождаться правильным питанием. Запрещено заниматься натощак или, наоборот, переполненный желудок. При отсутствии противопоказаний и прогрессирования заболевания вен нужно следить за реакцией организма, отменить тренировку, если возникают следующие симптомы:

  • отечность;
  • ощущение тяжести и боли в ногах;
  • усиление сердечного ритма;
  • появление одышки.

Как прыгать правильно?

После одобрения флебологом занятий на скакалке нужно правильно подойти к выбору тренажера. Для этого необходимо встать по центру изделия, вытянуть вверх ручки, которые должны расположиться на уровне груди. Пациентам следует купить качественный компрессионный трикотаж. Такие чулки или гольфы предотвращают возникновение травм и перегрузок венозной системы. Если тренировка будет проводиться на полу, должна использоваться удобная обувь. Это могут быть кроссовки, кеды. Мягкая напольная поверхность позволяет заниматься босиком.

Читайте также:  Воспалилась вена на ноге как лечить в домашних условиях

Пациенты должны правильно распланировать время для занятий. Тренировки проводят за 1 час до или после приема пищи. Также необходимо использовать компрессионный трикотаж, который поддерживает в тонусе стенки сосудов, уменьшает, оказываемую на них нагрузку. После окончания подготовки начинается тренировка. Чтобы избежать травм или осложнений пациенты должны отслеживать положение коленей, которые нужно согнуть и не зажимать в прыжках. Вначале занятия проводят в течение 1 минуты, постепенно увеличивая тренировки до четверти часа каждый день.

После прыжков следует принять душа или выполнить обливание ног прохладной водой. Обязательно нужно смазывать нижние конечности наружными средствами. Для того чтобы из-за сильного напряжения не болели икры, нельзя прыгать на носочках. Приземление должно быть мягким, на стопу. Но, даже соблюдая все правила, нельзя забывать о варикозе. Не нужно перенапрягаться и следует прислушиваться к организму.

Нюансы питания

Что делать при варикозе на ногах, чтобы улучшить и облегчить состояние? Обязательно нужно продумать питание. Оно должно быть правильным и полезным. Больной должен употреблять продукты, которые вызывают укрепление стенок сосудов.

Врачи рекомендуют включить в меню следующие продукты:

Нюансы питания
  • орехи;
  • фрукты;
  • мясо нежирных сортов;
  • крупы с полезными минералами и углеводами;
  • яйца;
  • натуральные соки и чаи.

Однако есть некоторые продукты и напитки, от которых стоит отказаться – алкоголь, крепкий чай и кофе, приправы, цикорий, газировка, сладости.

Гимнастика при варикозе

Специалистами-флебологами были разработаны специальные упражнения, которые значительно улучшают состояние человека при варикозе, а в некоторых случаях и вовсе помогают избавиться от этого заболевания.

Очень эффективны упражнения «березка», «ножницы», «велосипед». Также рекомендуется ходить на носках, делать махи ногами. Главное, чтобы все упражнения были умеренными и регулярными.

Варикоз – это чрезвычайно неприятная болезнь, которая может иметь опасные последствия для здоровья. Поэтому при ее появлении рекомендуется как можно раньше обратиться к врачу – только специалист сможет подобрать адекватные физические нагрузки и назначить эффективное лечение.

Футбол

При венозных проблемах игровые виды спорта противопоказаны. Футбол провоцирует нарушение целостности сосудов. Кровотечения сопровождаются развитием тромбофлебита или трофических язв.

Допустимо заниматься любительским футболом только при первой стадии венозной болезни. При этом нужно соблюдать рекомендации:

  • ограничить время игры до часа;
  • контролировать статические нагрузки;
  • прервать матч при ухудшении самочувствия.

Футбол на начальных стадиях прогрессирования болезни и вне фазы обострения укрепит венозные стенки и улучшит кровоток. Мышечная активность заставит кровь циркулировать быстрее, а клапаны нижних конечностей работать более интенсивно, устраняя застойные явления.

Варианты нагрузки в зависимости от стадии процесса

Варикозное расширение вен развивается стадийно. Каждой стадии процесса соответствуют свои изменения сосудов ног или другой области тела.

Каким видом спорта можно заниматься при различных стадиях варикозной болезни:

  1. Внешне сосуды ног выглядят неизмененными: даже минимальной сосудистой сеточки не видно под кожей. Пациент жалуется врачу на ощущение тяжести, возникающее по вечерам и проходящее после ночного отдыха. Ограничения минимальны: нельзя заниматься альпинизмом, тяжелой атлетикой, прыжками с парашютом, а также скоростными забегами. Прочими видами спорта заниматься можно. Перед наращиванием мышечной массы рекомендуется некоторое время посвятить аэробике и легкому бегу: так стенки сосудов лучше адаптируются к нагрузкам.
  2. Стадия, для которой характерно появление отечности, визуально заметной сосудистой сеточки, болезненности. Пальцы могут периодически неметь, а по ночам икроножные мышцы сводит судорогой. Интенсивные тренировки, перегружающие нижние конечности (аэробика, степ), выполнять нельзя. Посетителям тренажерного зала не следует поднимать тяжелые предметы, однако большая часть тренажеров разрешена. Наиболее полезно заниматься йогой, пилатесом, плаваньем.
  3. Период, на протяжении которого симптомы становятся настолько интенсивными, что значительно ухудшают качество жизни. Утомление наступает после незначительной нагрузки, сильная отечность сохраняется на протяжении всего времени, пальцы синюшной окраски. Даже минимальное нарушение целостности кожного покрова длительно заживает. Из-за дистрофии кожа сухая и уплотненная. Сквозь кожу заметны плотные извитые сосудистые тяжи с варикозными узлами. Спорт при варикозе на данном этапе допустим, но с рядом ограничений. Заниматься можно только в компрессионном трикотаже (гольфах, чулках), индивидуально подобранном врачом. Рекомендуемые виды спорта: плавание, цигун, йога. При использовании беговой дорожки можно ходить не более получаса. Бег, аэробика, танцы, тяжелая атлетика, боевые искусства, степ — виды спорта, которыми заниматься нельзя.
  4. Стадия, когда трудоспособность снижается. Характерно формирование нескольких трофических язв, а также множественные воспалительные процессы, затрагивающие сосудистые стенки. Можно заниматься йогой, делая акцент на выполнении перевернутых асан после консультации с флебологом и кардиологом.
  5. На последней стадии можно заниматься лечебной физкультурой, рекомендованной лечащим врачом.

Вывод: спортивные нагрузки не запрещены практически на всех стадиях болезни, однако их вид должен согласовываться с флебологом, а интенсивность регулироваться по субъективным ощущениям.

Варикозное расширение вен на ногах — распространенное заболевание, характеризующееся увеличением просвета сосудов, истончением их стенок и образованием узлов. Неправильное лечение или его отсутствие может привести к серьезным необратимым последствиям. Можно ли заниматься спортом при варикозе? Да. Расскажем, что нужно учесть и на каких видах спорта следует остановить свой выбор.

Читайте также:  Каланхоэ настойка на водке применение — Все цветы

Лечение

Всех пациентов обычно интересует как лечить варикоз, если врач флеболог поставил такой диагноз. Избавиться от варикозного расширения вен на начальной стадии, когда венозная сетка еще слабо выражена, можно при помощи консервативных методов.

Медикаментозное

Важную роль в лечении варикоза играют препараты, которые назначает специалист. Важно понимать, что самолечение может быть опасным, поэтому назначать препараты себе самостоятельно нельзя. Дозировки каждого средства врач подбирает индивидуально. Какие лекарства используют при варикозе:

  • Нестероидные противовоспалительные средства, например, ибупрофен, диклофенак и др. Такие препараты позволяют снять воспаление сосудистой стенки, снизить болевые ощущения;
  • Флеботоники, например, детралекс, ангистакс и др. Такие препараты улучшают кровообращение и нормализуют тонус сосудов;
  • Кроворазжижающие средства позволяют избежать появления тромбов, к ним относят тренал, аспирин, венолайф и др.

Наружные средства

Наружные средства позволяют устранить застойные процессы в тканях и уменьшить проявление варикоза на начальной стадии. Важно понимать, что мази и гели малоэффективны при запущенных формах заболевания. Популярные крема от варикоза:

  • Вольтарен;
  • Целестодерм;
  • Лиотон;
  • Венитал и др.
Лечение

Терапевтическое лечение

В наше время существует ряд терапевтических методов, которые способны избавить от косметического дефекта на начальной стадии заболевания:

  • Лазерная терапия. Специальным аппаратом воздействуют на венозные сетки, нагревая их и провоцируя их уменьшение.
  • Гидротерапия. При такой процедуре на кожу воздействуют водой различной температуры, заставляя сосуды расширяться и сужаться, они при этом становятся более эластичными и возвращаются в прежнее состояние.
  • Компрессионное белье. Такой метод больше подходит для профилактики, так как при лечении особого эффекта он не дает, но может быть использован в комплексной терапии. Носить чулки нужно людям, склонным к появлению варикоза, например беременным и пожилым женщинам.
  • Массаж помогает восстановить кровообращение, он особенно эффективен на начальных стадиях заболевания.

При осложненных формах назначают хирургическое лечение варикоза вен на ногах, при котором проводится операция по восстановлению кровообращения. Если есть необходимость, удаляют тромбы и воспаленные участки сосудов, заменяя их протезом.

Ограничения

Лечение варикоза обычно комплексное, пациенту необходимо снизить влияние негативных факторов, ухудшающих состояние вен. В первую очередь рекомендуется разгрузить ноги, для этого нужно отказаться от тесной обуви на высоких каблуках. Лучше выбирать модели из натуральных материалов, которые хорошо облегают ноги, не сдавливая их. Также необходимо обязательно нормализовать физическую активность, нагрузки не должны полностью отсутствовать, но и чрезмерными быть не должны. Нужно давать ногам время для отдыха, но при этом не забывать заниматься лечебной гимнастикой, особенно по утрам. Комплекс лфк поможет укрепить мышцы, снизить риск возникновения застойных процессов в тканях и улучшить кровообращение. Важно отметить, что в период обострения физкультурой заниматься нельзя. Важную роль при лечении варикозного расширения вен играет питание. Необходимо исключить алкоголь, кофе, так как эти напитки расширяют вены, это опасно при варикозе и сильно усугубляет ситуацию. Нельзя употреблять жирное, острое, копченое, сильно соленое и другие вредные продукты. Питание должно быть правильным, сбалансированным и полезным. В рацион вводят большое количество фруктов и овощей, они насыщают организм витаминами и помогают улучшить обмен веществ. Нельзя посещать во время варикоза физиолечение, в частности дарсонваль, без показания специалиста. Такие методы провоцируют приток в крови в тканях, а при варикозе отток обычно нарушен, поэтому физиотерапия спровоцирует отеки и осложнения.

Венозная недостаточность и варикоз у спортсменов

Существует достаточно много медицинской литературы и статей относительно причины развития варикоза, его профилактики, лечению и своевременной диагностики. Специализированные отделения сосудистой хирургии и флебологии на практике исследуют вопрос венозной недостаточности у спортсменов, методы терапии и реабилитации.

Данное заболевание довольно часто диагностируется у профессиональных спортсменов, среди них, тяжелоатлеты, культуристы, бегуны на длинные дистанции. Как видим, даже спортсмены не застрахованы от заболевания и вынуждены прибегать к различным методам ликвидации варикоза. Вопрос состоит в том, чтобы прибегнуть к адекватной и дозированной нагрузке, позволяющей улучшить кровоток и положительно повлиять на процесс терапии патологии.

Упражнения в домашних условиях

Варикозное расширение вен — это заболевание, которое требует не только постоянного внимания специалистов, но и полного изменения привычного образа жизни. Фитнес-нагрузки не принесут пользы, если они подобраны неверно. Поэтому любые занятия спортом должны регулироваться специалистом по ЛФК.

Хорошо сочетаются упражнения со щадящей диетой, которую рекомендуется соблюдать больному. Из рациона полностью исключаются:

  • Сахар и сахаросодержащие продукты;
  • Кондитерские изделия;
  • Выпечка из пшеничной муки;
  • Манка;
  • Картофель;
  • Жирные сорта мяса и рыбы;
  • Алкогольные и газированные напитки;
  • Копченые и соленые блюда.

Основную часть рациона должны составлять овощи и фрукты. Разрешается пить соки, кисломолочные напитки, зеленый чай. В день больной варикозом должен выпивать не меньше 1,5 л воды. Недостаток жидкости отражается на густоте крови. При нехватках воды кровоток замедляется, венозная патология прогрессирует.

В домашних условиях каждый день выполняются упражнения:

  • Велосипед. Человек ложиться на ровную поверхность, ноги поднимаются согнутые в коленях. Выполняются круговые движения ногами, имитирующие кручение педалей на велосипеде. За один раз необходимо выполнить 10–12 вращающих движений.
  • Вращение ступнями. Упражнение выполняется в позиции лежа на спине, ноги подняты вверх вертикально. Ступни вытянуты. Выполняются вращательные движения ступнями, сначала влево, затем вправо по 10–15 раз.
  • Березка. В позиции лежа поднимается таз и ноги вертикально. Таз поддерживается при помощи согнутых в локтях рук. Продержать ноги и таз вертикально нужно 2–3 минуты. С первого раза упражнение не получается у 90% людей. Облегчить тренировку можно при помощи стены. Ноги и таз упираются в вертикальную поверхность, первое время человек страхуется (придерживается за голени ног).
  • Сгибание ног. Рядом с ковриком ставиться опора в виде стула или табурета. Человек ложиться на коврик, ноги укладываются ступнями на опору, руки согнуты в локтях, ладони под головой. По очереди поднимаются ноги, которые удерживаются в поднятом положении по 1 минуте. За один подход выполняются 10 подъемов каждой конечностью.
  • Ходьба по стене. Упражнение выполняется лежа около любой вертикальной поверхности. Ноги согнуты в коленях закидываются на поверхность, руки согнуты под головой. Ступнями выполняются шаги вверх и вниз. Упражнение выполняется в течение 1–2 минут.
  • Поднятие на цыпочки. Упражнение выполняется в положение стоя. Руки закреплены на талии, ступни вытягиваются на цыпочки. Затем человек плавно опускается, и вес переносится на пятки. Выполняется упражнение по 10–15 раз за подход.
Читайте также:  Гимнастика Бубновского при варикозе (видео)

Перед любыми упражнениями необходимо разогреть мышцы.

Подойдет ходьба по кругу, танцы под ритмичную музыку, но без прыжков и махов ногами. Во время фитнеса подбираются силовые и аэробные упражнения, так чтобы у больного укреплялись мышцы и снижался вес.

При выборе упражнений подбираются те, которые дают минимальные нагрузки на ноги и суставы колен. Эффективность фитнес-тренировок повыситься, если соблюдается щадящая диета.

Фитнес является отличной профилактикой варикозного расширения вен, но при сильных поражениях сосудов нагрузки противопоказаны.

Отличным решением, чтоб избавиться от симптомов — массаж ног при варикозе вен. Эффективно расслабляет мышцы, помогает избавиться от чувств усталости и тяжести. При варикозе вен разных стадий нужен особенный массаж.

Первое, что приходит в голову — массаж ног при варикозе в домашних условиях. Это прекрасное решение, чтоб сэкономить собственное время, силы, денежные средства. Если обращаться к профессионалам, услуги сейчас на системы массажа стоят достаточно дорого. Большинство людей решают сэкономить.

В домашних условиях массаж ног при варикозе может:

  • Избавиться от усталости и напряжения, особенно важно в окончании рабочего дня, когда ноги устают и болят;
  • От отеков, будет разгонять кровь в ногах, тем самым заставляя жидкость скопившеюся распределять равномерно и выходить из организма.

В домашних условиях лучше проводить массаж при ранних стадиях развития болезни.  Вы сможете массажировать всю поверхность ног. Если запущенная стадия, массаж нужно проводить в верхней поверхности ног. Стоит выбрать полезное масло, которое поможет сделать качественный и эффективный массаж.

Для варикоза полезно кунжутное масло, которое приобрести довольно трудно. Косметическое и подсолнечное так же подойдут, нужно просто добавить несколько капель любимых эфирных масел, чтоб массаж имел расслабляющий эффект.

О чем еще следует помнить при варикозе?

Кроме выбора правильных видов спорта, нужно обратить внимание и на питание. Чтобы избежать осложнений от варикоза, следует добавить в свой рацион продукты, снижающие свертываемость крови. Например: имбирь, смородину, цитрусовые, свежевыжатые соки.

Компрессионную одежду и повязки на проблемные зоны можно использовать не только во время тренировок, но и в повседневной жизни. Полезными станут также контрастный или прохладный душ и закаливания, а вот от интенсивного массажа и агрессивных обертываний следует отказаться.

О чем еще следует помнить при варикозе?

Многие мужчины и женщины, страдающие варикозным расширением вен (ВРВ), уверены, что любые физические нагрузки им противопоказаны. Однако это мнение ошибочно. Любой врач, отвечая на вопрос, можно ли заниматься спортом при варикозе, ответит, что только регулярные занятия спортом могут улучшить ситуацию и затормозить дальнейшее развитие заболевания.

Долго стоять или сидеть на одном месте

Часто людям, в силу своей профессии, приходится долго стоять на одном месте или беспрерывно сидеть за столом. Чтобы предотвратить застойные явления надо чаще переминаться с ноги на ногу или периодически прохаживаться, чаще отдыхать.  Если есть возможность прилечь с приподнятыми ногами.

Что противопоказано при варикозе – полезно здоровым ногам

Долго стоять или сидеть на одном месте

В этой статье мы рассмотрели ограничения при варикозном расширении вен. Если придерживаться этих простых правил, в сочетании с медикаментозным лечением, то можно избежать оперативного лечения. Особенно важно их соблюдать людям, у которых имеются противопоказания по удалению варикозной вены.

Занятие Расходы Цена
Консультация врача-флеболога от 1000.
Консультация тренера от 1000.
Индивидуальное занятие от 1000.
Ходьба/бег
  • одежда;
  • обувь;
  • компрессионное белье.
  • 1000-10000;
  • 3000-10000;
  • 2000-10000.
Плавание/аквааэробика
  • купальный костюм;
  • абонемент в бассейн
  • 1000-8000.
  • зависит от количества посещений
Йога/пилатес
  • одежда;
  • обувь;
  • компрессионное белье;
  • абонемент в зал
  • 1000-10000;
  • 3000-10000;
  • 2000-10000.
  • зависит от количества посещений

Как видно из таблицы, спорт при варикозе ног требует материальных затрат, размеры которых могут сильно отличаться. Выбирать в зависимости от кошелька не совсем правильно, ведь дело, который не нравится, может очень сильно наскучить, и тогда тренировки не принесут ни моральной ни физической пользы.

Долго стоять или сидеть на одном месте

Экономия или здоровье, что важнее