Бессонная беременность: кто виноват и что делать

«О, ты беременна!» — восклицают знакомые. — «Наконец-то выспишься в декрете!» Многие женщины слышат эту фразу и воспринимают ее критически: как бы не так! Бессонница при беременности — распространенная жалоба, с которой приходят на плановый прием к гинекологу около семидесяти восьми процентов женщин. Причин плохого сна множество, и в каждый триместр вынашивания они различны. Что же служит поводом для бессонницы и как с ней бороться?

Во втором триместре

Во втором триместре животик будущей мамы стремительно увеличивается в размерах, а значит, с определенного времени спать на животе ей будет нельзя. Ответ на вопрос, почему нельзя спать на животе, прост: это может быть не безопасно для малыша, ведь в таком положении на него давит масса тела матери.

На каком именно сроке перестать спать на животе, зависит от того, как быстро увеличивается живот. Обычно он становится заметен к 16-20 неделям, то есть на 4-5 месяце беременности, а для повторнородящих и того раньше. Бывает, что спать на животе бывает неудобно уже на третьем месяце.

На этих сроках стоит опробовать новые позы для сна: во втором триместре можно спать на спине, на левом и правом боку.

Тревожные сигналы

— А как же вещие сны? Некоторые уверены, что когда мы засыпаем, нам могут открываться тайны будущего.

— Здесь всё зависит от фантазии, того, как человек интерпретирует увиденное. Неудивительно, что бывает, интерпретации на самом деле сбываются. Но у науки тоже есть объяснения на этот счёт. Человек сам себя настраивает — истолковал сон как дурной знак и ждёт, когда случится что-то плохое. А то, что механизм внушения работает — давно доказано: готовимся к трагедии, она и произойдёт. Вот ещё с недугами. Увидел во сне человек, что заболеет, и заболел. Многие думают — вещий сон! На самом деле всё иначе — на момент сна в организме уже было не всё в порядке, и таким образом он пытался привлечь внимание человека. Кстати, тревожные сны очень часто указывают на какое-то заболевание. Статья по теме Проснулся и прозрел. Офтальмолог о том, как во сне вылечить близорукость

— Получается, кошмары снятся только тем, у кого что-то болит?

— В основном — да, их вызывают либо болезни, либо какие-то тревоги, иногда даже неосознанные, то есть внешне человек может быть бодр и весел, но если его что-то гнетёт внутри, ему могут сниться кошмары. Ещё одно основание — эмоции, подавленные или выплеснутые не так, как бы нам хотелось. Из нас ведь ничего никуда не уходит. Всё копится. Что именно вызывает кошмары, помогают выяснить психологи. Так что во снах можно искать какие-то симптомы, причины, но не стоит считать их вещими.

Тревожные сигналы

— А как ещё сон может дать понять человеку, что с его организмом что-то нет так?

— В Москве, Петербурге изучают сны, даже, бывает, приглашают добровольцев поспать, а в это время подключают к их головам специальную аппаратуру и смотрят: как меняются фазы сна. Нередко выявляют нарушения. Бывает, что у человека длительность сна не нарушена, но при этом смена фаз происходит неправильно, это обычно говорит о каких-то заболеваниях, чаще психических. Или ещё — если человек всё время видит сны, это значит, что он находится в фазе быстрого сна, и из-за того, что медленная фаза не наступает, не отдыхает, а организм не восстанавливается.

Планируйте и не паникуйте. Врач о том, как сохранить психическое здоровье Подробнее

Трактовка в различных сонниках: Миллера, Ванги, Фрейда, Хассе, Цветкова

Самый ранний сонник появился ещё за 2000 лет до нашей эры. Люди всегда придавали большое значение сновидениям и пытались понять, какой в них содержится смысл. Сейчас, благодаря интернету, нам доступны любые, и те, что добрались из глубин древности и современные, от ясновидящих, писателей и учёных. Давайте заглянем в наиболее интересные и узнаем, что говорят они по нашему вопросу.

Читайте также:  Если ребенок хочет спать, но никак не может уснуть

Сонник Миллера – разлад в семье, позор, беременным – благополучные роды

Густав Хиндман Миллер был выдающимся торговцем, производителем, финансистом, фермером, писателем и общественным деятелем Чаттануги, штат Теннесси. Он наиболее полно и точно систематизировал опыт и знания древних астрологов и толкователей сновидений.

  • Женщине, увидевшей себя беременной во сне, такое послание несёт несчастье и разлад с супругом, а дети от такого союза будут некрасивыми.
  • Девушке, которая ещё не была с мужчиной, такое сновидение сулит серьёзные проблемы.
  • Беременной, такой сон предсказывает благополучные роды. Вы быстро восстановите силы и войдёте в новый жизненный ритм.
  • Если замужней женщине приснилось, что у неё будут двойняшки — значит, её ждёт пополнение в семье.

Сонник беременность своя во сне.

Сонник Ванги – внутренний страх

Вангелию Пандеву Гуштерову – весь мир знает как ясновидящую предсказательницу Вангу, которая большую часть своей жизни была слепой. По её словам, будучи беременными, женщины переживают и тревожатся о том, как пройдут роды. Это совершенно естественный процесс, который становится причиной частых сновидений подобного характера.

  • Девушек такой сон предостерегает внимательно присмотреться к своим новым отношениям. По возможности не стоит торопиться, так как избранник может оказаться не самым честным, что приведёт к неприятностям.
  • Женщину, беременную одним малышом, ожидают хлопоты и проблемы, которые ей придётся решать в одиночку, так как в этом никто из близких не сможет ей помочь. Например, это будет плохое самочувствие, проблемы со здоровьем и внутренними органами.
  • Быть беременной во сне двойняшками, для замужней женщины – доброе предзнаменование. Оно может означать долгожданного первенца, или даже ту самую двойню.

Сонник Фрейда – желание иметь детей, скрытые сексуальные потребности

Зигмунда Фрейда — австрийского психолога, психоаналитика, психиатра и невролога, считают основателем психоанализа. По Фрейду – основа для толкования сновидений кроется в подсознательных эротических стремлениях людей, выходящих на поверхность в виде различных образов, в то время, когда человек спит.

Трактовка в различных сонниках: Миллера, Ванги, Фрейда, Хассе, Цветкова
  • Беременность чаще всего символизирует о желании иметь детей, а также о том, что тот, кто видит сон, имеет некие скрытые сексуальные желания.
  • Девушке такое сновидение сулит построение больших планов. 
  • Женщине — такой сон сулит беременность в реальной жизни.
  • Узнать о беременности, пройдя тест — может говорить, что ваш будущий партнёр, который в скором времени войдёт в вашу жизнь, будет в несколько раз лучше предыдущего.

Сонник Хассе – молодым к печали, взрослым – к радости и прибыли

Мисс Хассе – ясновидящая, медиум и предсказательница. Составила таблицу определённых дат, по которым можно определить, сбудется сон или нет. По её убеждению, далеко не каждый сон вещий. Она привязывала это свойство сновидений к дате сна и фазам луны.

Предсказательница утверждала, что на смысл сновидения влияет именно возрастной фактор сновидицы.

  • Молодой девушке — к печали и позору, а увидеть со стороны беременную, предсказывает счастливую долгую любовь.
  • Для взрослой женщины — к приятным радостям и прибыли. Это замечательный знак, он говорит, что вашей мечте суждено в скором времени сбыться.
  • Для пожилой — к проблемам со здоровьем.

Сонник Цветкова – хорошие известия

Евгений Цветков — писатель, учёный, заслуживший уважение. Занимался климатическими проблемами, был хиромантом и астрологом, оккультным толкователем сновидений, исследовал из профессионально в течение целых двадцати пяти лет.

Цветков считал, что решающим фактором будет ваше собственное поведение во сне, самоконтроль, при помощи которого человек может подчинить себе судьбу.

  • Замужней женщине — такое сновидение принесёт хорошие известия, радость, гордость.
  • Незамужней девушке — сулит быть обманутой.

Третий триместр

Третий триместр беременности тяжело переносится будущими мамами. На последних неделях вынашивания примерно девяносто семь процентов женщин жалуется на плохой сон. Бессонница при беременности на поздних сроках вызывается множеством причин:

  1. Из-за размеров плода мочевой пузырь испытывает сильное давление, походы в туалет становятся чаще, и ночное время — не исключение.
  2. Болит поясница.
  3. Лишний вес нередко провоцирует изжогу, одышку.
  4. Большой живот мешает подобрать удобную позу для сна.
  5. Беспокоят шевеления плода.
  6. Мешает заснуть волнение за ребенка.
  7. Пугают предстоящие роды, женщин мучает страх смерти, кошмарные сны.

Последние недели беременности характеризуются отсутствием полноценного отдыха, отчего женщина устает, становится нервной и раздражительной.

Что делать

Здоровый спокойный сон для беременной женщины крайне важен. Причем чем ближе к родам, тем больше возрастает значение качественного ночного отдыха. Поэтому желательно сделать все возможное, чтобы в этот период сон был крепким, а сновидения — только приятными. Помочь в этом могут несложные профилактические меры:

Что делать

Если самостоятельно избавиться от плохих сновидений не удается — обязательно расскажите об этом врачу и ни в коем случае не пользуйтесь снотворными и успокаивающими лекарственными препаратами. Доктор обязательно найдет быстрый и безвредный для вас и ребенка способ решения проблемы.

Читайте также:  Как избавится от храпа женщине. Храп у женщин причины и лечение

Многие женщины жалуются на бессонницу и плохой сон во время беременности. У некоторых сбивается биоритм: хочется спать в обед или после приема пищи, а ночью сон, как назло, нейдет. С одной стороны, причина таких перемен понятна: организм перестраивается, и будущая мама живет по режиму малыша. Но, с другой стороны, постоянные бессонницы, плохой сон, дремота и ночные судороги выматывают беременную женщину, подрывая ее нервную систему. Вследствие чего появляется раздражительность, агрессивность, апатия ко всему происходящему.

Что делать

Так что, бывает оп разному, некоторые жалуются на , другие наоборот на плохой сон.

Можно ли что-то сделать, чтобы нормализовать режим во время беременности и дать организму возможность высыпаться, ведь полноценный сон необходим для здоровья, как матери, так и будущего ребенка.

Что делать

Физические нагрузки. Хороший сон нужно заработать. Организм должен потратить в день определенное число калорий, а тело получить нужную нагрузку. Специальный комплекс регулярных упражнений поможет потратить лишнюю энергию с пользой и подарит здоровый спокойных сон. Однако следует помнить, что физические нагрузки перед отходом ко сну противопоказаны.

Не кушать на ночь. Переполненный желудок может дать ощущение тяжести, вы будете переворачиваться с одного бока на другой, в тщетных попытках заснуть. Еще одна возможная неприятность из-за сытного ужина – изжога. Из-за нее вы точно нескоро уснете. , которые можно подкладывать под голову, колени, бедра и для поддержки спины.

Что делать

Не смотрите допоздна телевизор. Оптимальное время для отхода ко сну – 22:00. В это время организм готов к полному расслаблению и отдыху.

Релаксация перед сном. Спокойная музыка, любимая книга и теплая ванна с густой пеной – разве после всего это возможно не заснуть? Не стоит ждать, пока придет сон, если вы внезапно проснулись среди ночи. Почитайте что-то, сделайте какие-то дела, которые не требуют особых усилий (займитесь вязанием, помойте посуду).

Что делать

Избегайте стрессов и негативных эмоци й, не смотрите ужастики и триллеры, пропускайте репортажи о боевых действиях и стихийных бедствиях, не прокручивайте в голове услышанную или увиденную когда-либо негативную информацию. Окружите себя всем красивым: поставьте в вазу цветы, поменяйте шторы в спальне на более красочные, купите себе веселый сарафанчик и чашку со смешными рисунками, смотрите детские передачи и мультфильмы.

Беременность протекает по-разному, в этот период женщин ожидают трудности. Многие жалуются, что у них появляется беспричинная бессонница при беременности, из-за этого слабость, сонливость, вялость, и в целом плохое самочувствие.

Что делать

Вынашивание плода вызывает перестройку гормонального фона, полноценный сон в такие моменты просто необходим. Если периодически не высыпаться, за ночь не отдыхать, со временем появится раздражительность, нервозность, истощение организма, что сказывается отрицательно на развитии малыша. Подобное состояние опасно, способно провоцировать психологические, физические проблемы, поэтому с бессонницей нужно бороться.

Плохой сон во время беременности. Что делать?

К сожалению, плохой сон — частый спутник первого триместра беременности. В этот период разум и тело могут находиться в состоянии войны друг с другом, пытаясь управлять временем вашего сна. Тело будет заставлять вас спать тогда, когда вы не хотите и не планируете.

С другой стороны, ваш разум может не позволить вам уснуть даже когда физически вы обессилены. Весь организм перестраивается, готовясь стать идеальным домом для маленького существа внутри вас, и эта перестройка не лучшим образом сказывается на самочувствии.

Чего стоит только одна утренняя тошнота, которая каждый день будит чуть свет, мешая вам чувствовать себя отдохнувшей и выспавшейся.

Есть в первом триместре и свои преимущества, по сравнению с последующими периодами. Вас пока не мучают отеки и учащенное сердцебиение, ноги не сводят судороги и нет необходимости задаваться вопросом: «Можно ли беременным спать на животе».

Сон во втором триместре беременности

Этот период, пожалуй, самое комфортное время для нормального сна. Организм уже перестроился и живет в новом качестве, ранний токсикоз прекратился, а ребенок внутри вас еще не настолько вырос, чтобы доставлять вам ощутимые проблемы.

Сон в третьем триместре беременности

Бессонница в третьем триместре похожа на тренировку для будущих мам перед предстоящими бессонными ночами, которые принесет рождение ребенка.

Боли в спине мешают найти удобное положение, переполненный мочевой пузырь выполняет роль ночного будильника, а судороги в ногах заставляют вас периодически вскакивать с кровати с завидным проворством.

Иногда женщины также начинают храпеть в течение последнего триместра. Это нормальное явление и, как правило, исчезает после родов.

Читайте также:  8 способов избавиться от синдрома беспокойных ног в домашних условиях

Удобно расположиться в кровати — для вас сейчас самая большая проблема. Кажется, что нет такого положения, в котором вы могли бы чувствовать себя комфортно.

Единственный способ как-то облегчить ваше состояние — это покупка специальной подушки для беременных, положение которой можно регулировать под свои нужды.

Многие беременные отмечают качественное улучшение сна, связанное с приобретением и использованием подобных подушек.

Полезные советы

  • Регулярные физические упражнения, но не перед самым сном, помогут сделать сон более глубоким.
  • Старайтесь не брать еду в постель, особенно если изжога является проблемой для вас.
  • Используйте подушки, где только получится: между коленями, под бедра, под голову, для поддержки спины.
  • Давайте себе отдых при любой возможности. Конечно, это может стать непростой задачей, если дома дети, но постарайтесь найти выход. Например, можно подремать на диване в то время, когда ребенок играет рядом. Заручитесь поддержкой семьи, если это необходимо.
  • Ложитесь спать рано.
  • Попробуйте релаксацию перед сном. Теплая ванна или теплый стакан молока, тихая спокойная музыка и чтение любимого журнала, медитация и легкий массаж — выберите для себя лучший вариант расслабления.
  • Если вы просыпаетесь посреди ночи или имеете проблемы с засыпанием, не нужно просто лежать в ожидании, когда же все-таки сон придет снова. Встаньте на некоторое время и почитайте или поделайте что-нибудь, не требующее усилий.
  • Если судороги ног будят вас ночью, увеличьте содержание магния в вашем рационе питания. Как правило, это помогает быстро избавиться от судорог.
  • Старайтесь избегать стресса и негативных эмоций — это очень важное условие для того, чтобы иметь спокойный сон и благополучно протекающую беременность.

Причины возникновения

Почему же у людей появляются проблемы со сном? Рассмотрим основные причины:

  • тревожность;
  • повышенная физическая, психологическая и умственная нагрузка;
  • кризисные события в жизни (конфликт, развод, измена, болезнь и смерть близких, потеря работы);
  • фрустрация – это ощущение невозможности достижения цели. Например, женщина мечтала переехать в Москву, была уверена, что отлично устроится, быстро найдет работу. Но спустя месяц в Москве, поняла, что столица к ней негостеприимна. Жить приходится в маленькой комнатушке, работы подходящей нет. В результате у женщины начинается бессонница;
  • гормональные проблемы;
  • переедание;
  • внешние стрессовые факторы (шум, ремонт у соседей, включенный телевизор, яркий свет, неприятные запахи);
  • употребление алкогольных напитков, наркотиков;
  • отказ от снотворных препаратов и невозможность заснуть без них;
  • беременность;
  • злоупотребление кофеином.

Существуют и другие, индивидуальные причины бессонницы

Причины возникновения

Важно, чтобы сам человек, проанализировав свой день, выяснил, почему он не может заснуть, и чего ему не хватает для этого . Если проявить к себе должное внимание, а не жить и действовать «на автомате», можно самостоятельно предотвратить бессонницу, пока она не перешла в хроническую форму

Если проявить к себе должное внимание, а не жить и действовать «на автомате», можно самостоятельно предотвратить бессонницу, пока она не перешла в хроническую форму.

Создание благоприятной атмосферы

Только в максимально благоприятных условиях, ночной отдых станет полезным и комфортным. Поэтому прежде чем отправиться спать, нужно:

  • проветрить комнату;
  • надеть соответствующую пижаму, чтобы не было жарко или наоборот не мерзнуть;
  • удобно положить пастельные принадлежности, приобрести специальную ортопедическую подушку для беременных;
  • свет лучше погасить, в комнате должно быть спокойно и тихо.

Ложась в постель нужно эмоционально настроиться, что сегодня сон будет хорошим, постараться заснуть.

Вообще, когда женщина решаясь родить ребенка, эмоционально правильно настроена, ни о чем сильно не переживает не волнуется, проблем со сном не возникает, ну а если будущая мама все чаще жалуется на плохой сон, то нужно сказать об этом наблюдающему специалисту. Почему не спится ночью беременной, так сразу никто и не скажет, иногда могут потребоваться даже ряд анализов, чтоб понять.

Часто наблюдающий беременность специалист советует обратиться за помощью к психологу, неврологу, сомнологу и другим врачам, позволяющим после выяснения причины беспокойства наладить нормальный полноценный ночной сон. Однако проблема становится более серьезной, когда вместе с ночной бессонницей проявляются другие симптомы медленно развивающейся патологии. Именно поэтому с таким феноменом затягивать нельзя. Справляться с ним самостоятельно не стоит, в любом случае нужно предварительно проконсультироваться у врача.

Когда вам в последний раз снились страшные сны? Согласитесь, по утрам после них остается не самое приятное впечатление. А если кошмары приходят по ночам постоянно, то о нормальном отдыхе не может быть и речи. К сожалению, подобное состояние испытывают многие будущие мамочки. Причем плохие сны во время беременности не зависят напрямую ни от срока, ни от физического состояния женщины. Так в чем же тогда причины?