Дыхательная гимнастика от храпа: упражнения по Стрельниковой

Храп негативно влияет на качество сна. Страдают от него не только тот, кто издает звуки, но и окружающие. Если же проблема касается женщин, возникает еще и психологический дискомфорт.

Для чего нужно делать дыхательную гимнастику?

Целью любой гимнастики против храпа является разработка мышц нижней челюсти и всех частей глотки. Это делается для того, чтобы привести в норму работу нарушенных анатомических структур дыхательной системы.

Средство от храпаХрап уйдет 100%

Самым действенным упражнением считается, разработка мышц верхнего неба. Эти упражнения можно выполнять в домашних условиях. Хотя гимнастика против храпа оказывает хорошее действие на дыхательные органы, нужно использовать и другие способы лечения.

Для чего нужно делать дыхательную гимнастику?

Важно помнить, что любые упражнения при храпе должен назначать доктор, так как при запущенной стадии болезни, такой метод лечения запрещен. В некоторых случаях, от храпа можно избавиться, только сделав операцию.

Какие бывают упражнения для избавления от храпа?

Есть много разных упражнений от храпа. Самые известные и эффективные – это:

  1. Дыхательная гимнастика йогов,
  2. Зарядка Стрельниковой,
  3. Комплексные упражнения от храпа.

Каждый из них по-своему влияют на организм. Дыхательная гимнастика и упражнения Стрельниковой, помогают восстановить правильное дыхание. Комплексные упражнения укрепляют все мышцы дыхательной системы.

Для чего нужно делать дыхательную гимнастику?

Комплекс упражнений против храпа

Самой эффективной гимнастикой при храпе является — комплексная. Делать эти упражнения нужно на протяжении трех недель. Мы рассмотрим семь простых упражнений.

  1. Высунете язык изо рта вниз на максимальное расстояние и держите его в таком положении несколько секунд. Упражнение нужно повторять тридцать раз, два раза в сутки. Благодаря этому, укрепляются мышцы языка.
  2. Двигайте нижней челюстью по и против часовой стрелки 10 раз, при этом, рот должен быть открытым.
  3. Дыша носом и закрыв рот, перемещайте корень языка к горлу. Упражнение делается тридцать раз, с перерывом в 30 секунд.
  4. Нужно прижать подбородок рукой и двигать нижней челюстью вперед и назад. Повторять упражнение нужно двадцать раз, два раза в день.
  5. Чтобы укрепить мышцы верхнего неба нужно на него давить языком, на протяжении минуты, повторять упражнение нужно три раза, с интервалом 30 секунд.
  6. Возьмите в зубы деревянную палочку и сжимайте ее около 4 минут.
  7. Напрягая мышцы глотки, 20 раз произносите гласные звуки «у» и «и».

Эти упражнения нужно исполнять качественно, чтобы укрепить мышцы дыхательной системы.

Дыхательная гимнастика йогов

Для чего нужно делать дыхательную гимнастику?

Дыхательные упражнения йогов тоже помогают избавиться от храпа. В этот метод лечения входят такие упражнения:

  1. Это упражнение нужно делать перед сном, когда все мышцы языка расслаблены. Опустите подбородок вниз, напрягите гортань, чтобы при вдохе было слышно шипящий звук, и медленно делайте пять вдохов и выдохов.
  2. В сидячем положении, нужно дышать через нос, поочередно разрывая одну из ноздрей. Упражнение нужно повторять по пять раз, для каждой ноздри.
  3. Нужно сильно вдохнуть и выпучить нижнюю часть живота. При вдохе, живот должен подниматься, а при выдохе втягиваться. Упражнение нужно делать шесть раз, с ежедневным увеличением количества вдохов.

Если у вас есть возможность, перед тем, как начать выполнять гимнастику йогов, посмотрите видеоролики, как правильно это делать.

Гимнастика Стрельниковой

Гимнастика Стрелковой – это авторские упражнения, которые можно выполнять дома. Суть гимнастики заключается в том, что нужно правильно дышать. При исполнении этой гимнастики, нужно помнить о двух правилах:

Для чего нужно делать дыхательную гимнастику?
  1. Стараться делать естественные короткие, но интенсивные вдохи.
  2. Не нужно сильно закрывать рот, что бы при выдохе, воздух свободно выходил из легких.

Выполняя упражнения, вдыхать воздух нужно шестнадцать раз через нос и без остановки столько же раз вдыхать нужно через рот. Гимнастика состоит из таких упражнений:

  • Нужно своими руками сильно сжать грудную клетку и глубоко вдохнуть, откидывая голову назад.
  • Затем нужно приседать, одновременно поворачивая туловище вправо и влево. Важно правильно дышать и чтобы приседание было пружинистым.
  • Наклонять голову вперед и назад, учитывая особенности дыхания.
  • На вдохе, нужно дотронуться ухом плеча, а на выдохе — выпрямить голову.
  • Поворачивайте голу на право и на лево. Вдыхать надо при повороте, а выдыхать, при возвращении в исходящее положение.
  • Стоя сожмите руки в кулак на уровне пояса. Делая вдох, разжимайте руки, опуская их вниз. На выдохе, нужно вернуться в начальное положение.

Гимнастика Стрелковой будет эффективна лишь в том случае, если регулярно и правильно выполнять все упражнения.

Важно! Особенность гимнастики Стрельниковой заключается в чередовании вдоха носом и ртом.

Для чего нужно делать дыхательную гимнастику?

Какие упражнения использовать от храпа мужчинам?

Хотя любая гимнастика от храпа подходит, как мужчинам, так и женщинам, для сильного пола есть особые рекомендации по выполнению упражнений, так как анатомия дыхательной системы у мужчин имеет свои отличия. С чего же начать?

Как укрепить дыхательные мышцы

Мышцы, обеспечивающие дыхание, взаимосвязаны. Невозможно укрепить отдельно мышцы шеи, оставив без внимания остальные мышцы, принимающие участие в дыхании.

Система Стрельниковой позволяет избавиться от храпа при условии ежедневного выполнения упражнений от храпа. Особенность системы – резкий вдох носом, произвольный выдох.

Тренировочный эффект, позволяющий избавиться от храпа, создается, благодаря правильному дыханию.

Ваша беременная жена храпит и мешает Вам спать? Тогда читайте нашу статью Храп при беременности.

Погончики

  • Кисти сжаты, находятся у талии;
  • на вдохе руки резко распрямить вниз, растопыривая пальцы;
  • на выдохе кисти сжимаются в кулаки.

Кошка

  • Руки свободны, колени согнуты;
  • на вдохе небольшой поворот с пружинистым полуприседом;
  • выдох пассивный при возвратном движении.
Как укрепить дыхательные мышцы

Объятие плеч

  • Согнуть руки на уровне груди;
  • на вдохе руки идут навстречу, как бы обнимая себя;
  • выдох произвольный.
Читайте также:  Как избавиться от храпа во сне женщине в домашних условиях

Повороты головы

  • При поворотах – вдох;
  • выдох произвольный.
  • Делать наклоны головы к плечам, резко вдыхая воздух;
  • пассивный выдох произвольный.

Маятник

  • Наклонять голову, стараясь коснуться подбородком груди, на вдохе;
  • возвратиться в начальное положение, сделать выдох;
  • на вдохе голову наклонять назад, после чего вернуться в начальное положение на выдохе.

Круговые вращения головой

  • Сделать вдох во время наклона головы вниз;
  • выполнить вращение;
  • вернуться в первоначальное положение;
  • повторить для противоположной стороны.

Перекаты

  • Правая нога — немного впереди левой;
  • на вдохе немного присесть, как пружинка, перенести вес на правую ногу;
  • выпрямить колени на выдохе;
  • немного присесть, перенести вес на левую ногу.

Рок-н-ролл

  • Колени поочередно поднимать на уровень живота на вдохе, делая в это же время полуприседания;
  • выдох пассивный на обратном движении, при котором принимается положение стоя.

Чередование ног при выполнении этого упражнения напоминает танец, за что и было названо «рок-н-ролл».

Упражнение выполняется, как «рок-н-ролл», с той разницей, что согнутая в колене нога идет не вперед, а назад, устремляясь пяткой к ягодице. Комплекс упражнений от храпа нужно выполнять ежедневно, желательно утром и вечером.

Как укрепить дыхательные мышцы

Если при выполнении начинает кружиться голова, нужно прекратить занятия, сделать передышку. После чего вновь приступить к занятиям, сократив количество повторений до 3-4.

Очень важно при лечении храпа правильно дышать. Сильная струя воздуха при резком вдохе создает массирующий эффект, улучшает кровообращение, тонизирует гладкую мускулатуру дыхательных путей.

Наряду с упражнениями от храпа не стоит забывать о медикаментозных способах лечения и народной медицине. Читайте наши статьи:

Спрей от храпа;

Средства от храпа в аптеках — отзывы;

Лечение храпа в домашних условиях.

Упражнения для лечения храпа в домашних условиях

В домашних условиях, оставшись наедине с собой, можно выполнять любые гимнастические упражнения от храпа, из тех, которые не будешь делать «при людях».

  • Например, можно максимально высунуть изо рта язык и попытаться дотянуться им до подбородка. Делают 10 секундное замирание и повторяют заново, около 10 раз.
  • Слегка зажав подбородок ладошками рук, совершайте им вращательные движения, без усилий и напора, чтобы не повредить челюсть.
  • Прикрыв рот, язык в нем как бы приподнимают кончиком вверх и стараются дотянуться до корня языка. Замирают на 10 секунд, языку придают нормальное, естественное положение и повторяют упражнение вновь. Выполнять занятие можно до 40 раз.
  • Можно ходить и попросту насвистывать «себе под нос» мелодию любимой песенки. Такое занятие хорошо укрепляет мышцы.

Дополнительно, чтобы в момент занятий ротовая полость не пересыхала, что вызывает дискомфорт, кашель и другие неудобства, горло можно полоскать растворами приготовленными на основе морской соли или обычной соды. Вещества берут по чайной ложке на стакан. Горло сначала долго поласкают, как при простуде, после принимаются за гимнастические упражнения от храпа. Используют для полосканий отвары ромашки, морскую воду, отвары коры дуба и календулы.

Народные средства для устранения храпа

Народная медицина позволяет справиться с храпом весьма эффективно. Однако следует помнить о том, что прежде, чем приступать к терапии народными средствами, надо убедиться в том, что явление не связано с опухолевым процессом. Если этого не сделать, легко можно пропустить тяжёлое заболевание, ведя борьбу с одним из его симптомов.

  • Печёная морковь очень благотворно воздействует на дыхательную систему, помогая избавиться от храпа. Для того чтобы провести лечение, надо взять 3 крупных моркови, хорошо отмыть их от земли, почистить и запекать в духовке на протяжении 30 минут при температуре 180 градусов. Употребляют морковь перед завтраком, обедом и ужином. Длительность курса приёма не ограничена. Чаще всего положительное действие проявляется уже на 2 неделю терапии.
  • Оливковое масло помогает улучшить состояние всех слизистых организма и способствует исчезновению храпа. Для того чтобы решить проблему, надо ежедневно вечером пить по 1 столовой ложке масла мелкими глотками. Положительный результат заметен уже через 7–10 дней. Ограничений по длительности курса нет.
  • Сок белокочанной капусты с мёдом полезен в борьбе с храпом. Для достижения стойкого результата терапию надо проводить на протяжении 6 месяцев. Каждый вечер, перед тем как лечь спать, надо выпивать 1 стакан свежевыжатого сока белокочанной капусты с растворённой в нём чайной ложечкой мёда. В том случае, если вкус капусты слишком неприятен, можно попробовать смешать её сок с соком сельдерея в пропорции 2:1.
  • Очень полезен при борьбе с храпом эвкалипт. Для приготовления из него лекарственного состава надо 2 столовых ложки высушенных листьев эвкалипта залить 6 стаканами крутого кипятка и настаивать 5 минут. После этого делают 15-минутную ингаляцию паром. Остывший настой выливать не следует. Им проводят полоскания 6 раз в день. Продолжают такое лечение не менее 1 месяца.
  • Настой для полоскания из коры дуба и цветов календулы позволяет снять воспаление и тем самым устранить храп. Для получения лекарства требуется 1 столовую ложку календулы и 1 столовую ложку коры дуба залить 2 стаканами крутого кипятка и настоять в термосе на протяжении 2 часов. Очень хорошо процедив состав, им полощут горло перед сном и после каждого приёма пищи. Длительность лечения – не менее 1 месяца.

Эффективность дыхательной гимнастики от храпа

Дыхательная гимнастика служит не только прекрасным способом избавиться от уже имеющегося храпа, но и его отличной профилактикой. Ею стоит заняться всем людям, старше 40-45 лет, особенно женщинам, у которых в этом возрасте начинается угасание репродуктивной деятельности и вырабатывается меньше эстрогенов, напрямую влияющих на упругость и эластичность тканей.

Но не стоит пренебрегать и другими средствами профилактики храпа:

  • постель должна быть удобной и из экологически чистых материалов, на которые у вас точно нет аллергии;
  • подушка – не слишком высокой и умеренно жесткой, сейчас можно приобрести специальные ортопедические для тех, кто храпит;
  • комнату перед сном обязательно надо проветривать и поддерживать в ней достаточную влажность воздуха;
  • хронические респираторные заболевания надо лечить, а при острых – добиваться полного выздоровления;
  • закаливание и регулярные физические нагрузки способствуют общему укреплению организма, а значит – здоровому сну.
Читайте также:  Как начать высыпаться: полный гайд по здоровому сну

Хорошими помощниками в лечении храпа станут спреи на натуральной основе, которые возвращают упругость и эластичность мягким тканям неба и гортани. Самыми популярными из них являются «Снорекс», «Антихрап», MySleepGood или обычное облепиховое масло.

Если справиться с храпом не удается самостоятельно или вы заметили у себя симптомы апноэ (временной остановки дыхания во сне) – обязательно обратитесь за помощью к врачу. Он проведет обследование, выяснит точную причину недуга и назначит эффективное лечение против храпа. Оставлять его, особенно когда он регулярный и сильный, без внимания нельзя.

Храп только кажется безобидным. На самом деле из-за недостаточного притока воздуха в течение нескольких часов подряд (за период сна) организм испытывает кислородное голодание, от которого страдают мозг и нервная система. Это приводит к снижению концентрации, рассеиванию внимания, постоянной раздражительности, повышенной утомляемости.

Повышается риск бытовых и производственных травм, ДТП, гипертонического криза, инфаркта и инсульта. При развитии синдрома обструктивного апноэ сна в тяжелой форме возможна внезапная смерть во сне. И хотя дыхательная гимнастика от храпа в некоторой степени компенсируют эти негативные последствия, полностью их нивелировать они не могут. Поэтому храп надо лечить.

Эффективные комплексы

Некоторые врачи считают, что лучшей гимнастикой для тренировки горла и небных тканей является обычное пение. С этим трудно поспорить, так как во время этого приятного процесса задействуются практически все мышцы лица, гладкая мускулатура бронхов, диафрагма и брюшной пресс. Не говоря уже об отличной вентиляции легких.

Как и почему появляется храп

Храп — это вибрирующий низкочастотный звук, который появляется при нарушении дыхания во сне. Внешне это совершенно безвредное явление, не наносящее прямого вреда храпящему человеку. Некоторые люди просто терпят храп, не задумываясь о том, как и зачем его лечить. Другие интересуются, как избавиться от храпа народными средствами, но не спешат идти к врачу.

На самом деле нарушение дыхания во сне, так или иначе, говорит о наличии определённых заболеваний, и некоторые из них могут привести даже к летальному исходу. Кроме того, храпящий человек может часто просыпаться среди ночи, ворочаться и не высыпаться.

От храпа страдают 40% мужчин и 25% женщин. Даже дети могут храпеть, чаще всего, после перенесения инфекционных заболеваний с поражением дыхательных путей. Детский храп ни в коем случае нельзя игнорировать или пытаться лечить самостоятельно!

Храп может быть последствием вредных привычек или нездорового образа жизни в целом.

Его могут вызвать:

  • курение;
  • употребление алкоголя;
  • лишний вес;
  • переедание и привычка есть на ночь;
  • употребление наркотиков, транквилизаторов, снотворных в больших количествах.

Некоторые люди имеют врождённую анатомическую склонность к храпу.

Это обусловлено особым строением их дыхательных путей, например:

Как и почему появляется храп
  • врожденная узость глотки;
  • слабые мышцы нёба или увеличение мягкого нёба;
  • удлинённый нёбный язычок;
  • увеличенный язык;
  • нарушение прикуса;
  • искривление новой перегородки.

Иногда храп во сне является симптомом протекающих в организме опасных патологических процессов.

Обратиться за помощью к врачу следует обязательно, чтобы провериться на наличие следующих заболеваний:

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Почему бывает женский храп и как от него избавляться

  • аллергия;
  • остановка дыхания во время сна — ночное апноэ;
  • гипертония;
  • сердечные болезни, в том числе аритмия и ишемическая болезнь;
  • мозговое кровоизлияние;
  • болезни дыхательных путей;
  • физическое истощение, переутомление, авитаминоз;
  • нарушение работы щитовидной железы.

Храп у женщин может начаться из-за гормональной перестройки в период менопаузы или возрастных изменений. Это явление также часто появляется у пожилых людей из-за ослабления тонуса носоглотки.

Большинство людей предпочитают пробовать народные средства против храпа, если врачи не настаивают на применении традиционной медицины.

Голосовые упражнения

Некоторые занятия представляют собой воспроизведение звуков. Несложные тренировки помогут избавиться от храпа, укрепив мышцы шеи и гортани.

Свистеть рекомендуется каждый день. Для этого необходимо высоко поднять голову и издавать свист, чередуя их на выдохе и вдохе. Также еще можно сложив губы в “трубочку” с усилием выдыхать воздух, озвучивая свист, напрягая мышцы подбородка и шеи.

Мышцы ротовой полости укрепляются благодаря пению. Кроме того, оно благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и настроение. Вокальные данные здесь не имеют никакого значения, главное уделять каждый день время напеванию любых мотивов и мелодий в голос.

Распевка

Приподняв голову и напрягая мышцы шеи и язык, нужно пропевать гласные буквы “и”, “ы”, “у”. Звук должен звучать напряжено, повторять 20 раз.

Полоскание

Для укрепления неба, два раза в день рекомендуется полоскать горло раствором морской соли. При этом нужно пытаться произнести звук “г”, должно получиться бульканье.

  1. Повязка от храпа – эффективное избавление от патологии
  2. Упражнения Кегеля при геморрое: для мужчин, для женщин, при беременности, после родов, в домашних условиях, противопоказания, отзывы
  3. Моторная афазия логопед упражнения после инсульта
  4. Упражнения от запора – у взрослых, для работы кишечника, йога

Причины

От храпа страдает треть всего населения земного шара, а также те, кто живет вместе с храпунами. Шумные ночные звуки не дают выспаться всем членам семьи, нарушают сон и отрицательно воздействуют на здоровье.

Несмотря на то что чаще всего это состояние фиксируется у мужчин, женщины и дети также подвержены его проявлению.

Важно помнить, что храп небезопасен и небезвреден. При его возникновении ослабленные мышцы гортани провисают, перекрывая носоглотку и препятствуя свободному прохождению воздуха, что может привести к остановке дыхания и летальному исходу.

Потеря тонуса мышц глотки и утолщение мягких тканей происходит по разным причинам:

  • ожирение;
  • курение;
  • употребление алкоголя;
  • отек в связи с беременностью;
  • искривление переносицы, носовой перегородки;
  • возрастные изменения;
  • увеличение миндалин;
  • заболевания верхних дыхательных путей.

Для улучшения состояния существует масса приспособлений и медикаментов, но они не могут ликвидировать причину храпа. Чтобы повысить упругость мышц гортани и подтянуть их, следует регулярно выполнять специальную гимнастику.

Приборы от апноэ

Ночные остановки дыхания лечат микропроцессорными приборами. Устройство вырабатывает кислород и подает его через специальную трубку в легкие. Пациент вставляет наконечник аппарата в рот, закрепляет его и ложится спать. Микропроцессор работает всю ночь. Он подает воздух под высоким давлением, защищая от западания неба и кислородного голодания.

Терапию проводят в специальных клиниках и домашних условиях. Единственный недостаток микропроцессора – возвращение храпа после отмены кислородного лечения.

Женщинам, страдающим от апноэ, рекомендуют и другие устройства:

  • фиксаторы нижней челюсти, напоминающие боксерскую каппу;
  • полоски, расширяющие крылья носа;
  • браслеты с электрошоком, которые бьют храпящую женщину током;
  • тренажеры для языка;
  • соски для взрослых.

Большинство приборов бесполезны, а некоторые – очень опасны. Они влияют на работу сердца, могут спровоцировать аритмию или гипоксию. Специалисты, занимающиеся изучением сна и храпа, рекомендуют не тратить деньги на сомнительные аппараты. Браслеты и фиксаторы заменяют лечебной гимнастикой.

Как избавиться от храпа, делая упражнения?

Упражнения для избавления от храпа можно выполнять в различных вариантах и в составе разных комплексов. Прежде чем их рассмотреть, необходимо отметить, что упражнения против храпа оказывают эффект только при их регулярном применении на протяжении не менее 2-3 недель. Все упражнения при храпе следует выполнять перед сном.

Примеры упражнений:

Как избавиться от храпа, делая упражнения?
  • Выдвинуть на максимально возможное расстояние вперед и вниз язык и в таком положении удерживать его в течение нескольких секунд. Упражнение укрепляет мышцы языка, выполнять его следует два раза в сутки с повторением по 30 раз.
  • Нажать на подбородок рукой и перемещать нижнюю челюсть с небольшим усилием вперед-назад, оказывая сопротивление этому движению.  Делать дважды в сутки по 20 раз.
  • Зажать зубами деревянную палочку и удерживать ее 3-4 минуты.
  • Приоткрыть рот и сделать 10 круговых движений нижней челюстью, вначале по, а затем против часовой стрелки.
  • С усилием давить языком на верхнее небо в течение минуты. Три подхода, перерыв 30 секунд. Такая гимнастика хорошо укрепляет мышцы верхнего неба.
  • Перемещать корень языка назад, к горлу. При этом рот должен быть закрыт, дыхание осуществляется через нос. Сделать три подхода по 30 раз, отдых между ними – 30 секунд.
  • Произнести вслух по 20-25 раз гласные звуки «и» и «у», напрягая мышцы шеи.

Случай из практики. Пациент Н., 33 года, обратился в Центр медицины сна на консультацию к врачу-сомнологу. Жалуется на храп, хочет от него избавиться. Храп начал беспокоить его полгода назад. Ранее мужчина был профессиональным спортсменом, однако 2 года назад после травмы завершил карьеру и стал работать охранником. С тех пор физической активности нет, постепенно набирает вес. При обследовании специалист установил, что причиной храпа является слабость мышц дыхательных путей и формирующееся ожирение. Мужчине дали рекомендации похудеть, посоветовали спать на боку с возвышенным положением головы, а также делать специальные упражнения. С консультации мужчина ушел несколько разочарованным, так как рассчитывал на быстрое решение проблемы, но все же был рад, так как опасался, что его отправят на операцию. Пациент начал следовать предписаниям и уже через 3 недели отметил, что стал храпеть меньше и реже. Через 1,5 месяца храп исчез окончательно.

Принципы лечения патологии

Традиционная медицина основывается на следующих направлениях лечения храпа у женщин: медикаментозная терапия, СИПАП-терапия и увулопалатофарингопластика (оперативное лечение). Применение медикаментозных препаратов основывается на устранении причин, вызывающих вибрацию тканей в гортани. В зависимости от этих причин назначаются: антидепрессанты, диуретики, стимуляторы дыхательного и мышечного тонуса. СИПАП-терапия подразумевает создание постоянного давления в дыхательных путях при помощи специального аппарата. При оперативном лечении удаляются части мягких тканей, способные перекрывать дыхательные пути.

Механизм возникновения явления

Когда человек бодрствует, мышцы его тела находятся в тонусе. Данное состояние поддерживается и контролируется головным мозгом. Это касается и мышц, размещенных на стенках глотки. Благодаря подобному явлению, воздух беспрепятственно проходит через глотку и гортань в легкие.

Для того чтобы процесс поступления воздуха в организм проходил нормально, необходимо чтобы на пути его следования не возникало преград. Пока поддерживается тонус мышц, стенки верхних дыхательных путей находятся на достаточном для циркуляции воздуха расстоянии друг от друга. Поэтому во время дыхания не наблюдается посторонних звуков.

Ситуация меняется во время сна. Когда человек засыпает, его мышцы расслабляются. Это приводит к сужению просвета верхних дыхательных путей. Если больной не страдает от ожирения, увеличенных миндалин или других явлений, уменьшающих вышеописанный просвет, потеря тонуса не приведет к негативным последствиям. В противном случае высок риск возникновения храпа.

Механизм возникновения явления

Из-за потери тонуса во время сна просвет верхних дыхательных путей уменьшается. Наличие факторов, описанных выше, приводит к еще большему его сужению. Как следствие, во время вдоха и выдоха стенки глотки начинают контактировать между собой, что приводит к возникновению вибраций и храпа.

В некоторых случаях проход в дыхательных путях оказывается полностью заблокированным, из-за чего воздух не поступает в легкие (апноэ). Это приводит к кислородному голоданию, человек просыпается. После восстановления дыхания и повторного засыпания, ситуация повторяется. Подобные приступы опасны для жизни и могут закончиться летальным исходом.