Жизнь в сонном царстве, или Почему постоянно хочется спать

Зимой, с ее короткими световыми днями, чаще ощущается сонное состояние и желание поспать подольше. До 90% жителей северных регионов испытывают подобную ситуацию. Сонливость сопровождается вялостью, подавленным настроением, раздражительностью, снижением работоспособности. Врачи выявили пять причин хандры. Чтобы решить проблему, стоит попробовать наладить ритм собственной жизни или обратиться к врачам.

Постоянно хочет спать

Дочь переболела розеолой. Три дня была высокая темпа, в это время плохо спала ночами и днем тоже несколько раз по 40 минут. Потом темпа спала, сейчас уже 3 сутки нет температуры, а она постоянно хочет спать. Никаких признаков болезни нет. Утром встаёт, через 1.5 часа уже капризная, глаза постоянно трет. Я кое — как её «мариную» до 2.5 ч бодрствования. Потом снова ноет через 2 часа максимум….Галя23 сентября 2018

Комментарии пользователей24 сентября 2018 09:40ВикторияБерезники

Да недавно так же было, когда болели. Обычно качаем его минут по 20, а тут посажу его на коленки, а он сидя спит

Это спамОтветитьНравится23 сентября 2018 21:04ЮлияСанкт-Петербург

7-8 раз спала днём, время бодрствования час-1,5 было. Восстанавливается после высокой темпы

Это спамОтветитьНравится24 сентября 2018 06:35мамаЛеры-Ромы

Дочь спит после высокой температуры всегда первые дни очень много и крепко

Это спамОтветитьНравитсяЧитать комментарии

Особенности расстройства

Сон является важнейшей составляющей жизни каждого человека, физического, и психоэмоционального состояния здоровья. В наши дни загруженность на работе, домашние обязанности и частые стрессовые ситуации могут стать причиной снижения качества ночного отдыха в виде прерывистого сна.

По данным исследований, у каждого пятого взрослого на определенном этапе жизни появляется расстройство сна.

Все чаще врачи слышат такие жалобы:

  • «Я часто просыпаюсь ночью, при этом пробуждение резкое и тревожное».
  • «я часто вижу плохие сны последнее время, и просыпаюсь несколько раз за ночь».
  • «я плохо и долго засыпаю, при этом просыпаюсь уже через несколько часов после сна».
  • «я уснул и сразу же проснулся через 1-2 часа, беспокойный и взволнованный, без видимой на то причины».
  • «среди ночи мне приснился очень плохой сон, я проснулся в поту и больше не уснул».

Интрасомния – специальный термин, которым называют нарушение сна в виде частых пробуждений. При этом короткий ночной сон может быть очень прерывистым, с пробуждениями сразу после нормального, быстрого засыпания, или в течение ночи.

Особенности прерывистого сна:

  1. Проблем с засыпанием может не быть, при этом сон становится очень чутким и поверхностным.
  2. Сон ощущается как дремота.
  3. Не удается глубоко заснуть даже в течение нескольких часов.
  4. Любой шорох, потусторонний звук или мысль отвлекает от сна.
  5. Даже засыпая, сновидения становятся причиной спонтанного пробуждения.
  6. Могут сниться кошмары.
  7. Пробуждение наступает каждый час или два.
  8. Сон прерывается более трех раз за ночь.
  9. Ко времени пробуждения сохраняется ощущения, что за всю ночь не удалось крепко заснуть ни разу.
  10. Проблема раннего пробуждения за несколько часов до будильника по утрам.
  11. После сна днем ощущается сильная усталость, разбитость, головная боль, снижение концентрации внимания и работоспособности.

Ученые рассказали, почему люди хотят спать, даже если только что встали с кровати после 8-часового сна.

Согласно наблюдениям медиков и ученых, довольно много жителей 21 века страдают от гиперсомнии. Так называется состояние, когда человек просыпается после 8-часового сна и все равно очень хочет еще прикорнуть. Если это разовые случаи, то ничего страшного в этом нет. Однако многие люди страдают от такого состояния довольно долго – от нескольких дней до нескольких месяцев.

Медики просят современников относиться к своему здоровью внимательнее, и если гиперсомния продолжается больше трех месяцев, значит нужно обратиться к врачу. Он поможет наладить полноценный сон.

Журналистам «Пятого канала» президент российского общества сомнологов Роман Бузунов рассказал, что же является причиной гиперсомнии и почему это расстройство важно не оставлять без внимания.

Индивидуальная особенность организма. Иногда даже физически здоровые люди не могут восстановить силы после трудового или просто насыщенного дня за восемь часов сна. Им нужно спать больше. Одним из таких «сонь» был великий ученый Альберт Эйнштейн. Для нормального самочувствия ему нужно было отдыхать не менее 10 часов ежедневно. И это не предел. На свете живет немало людей, которые чувствуют себя бодрыми и полными сил только после 12-часового сна.

Собственный храп. Мешать спать и восстанавливать силы может и храп. Причем не только того, кто спит рядом, но и свой собственный. В ряде случае он является признаком так называемого синдрома обструктивного апноэ сна и выражается в кратковременной (около десяти секунд) остановке дыхания в момент, когда человек спит. Во время этих остановок дыхания просыпается мозг. У сильно храпящих людей таких пробуждений может быть до 400 за ночь! Конечно, при этом полноценно качественно отдохнуть не получится. Утром он просыпается неизменно с «тяжелой» головой, усталый и разбитый.

Дефицит железа в организме. Недостаток гемоглобина в крови чреват разными неприятными симптомами (бледная кожа, постоянная усталость, постоянное ощущение холода и пр.). Ко всему этому прибавляется еще и невозможность выспаться. Об этом сомнологи узнали не так давно. И предупреждают: если после 8-часового отдыха организм все еще уставший, следует сдать анализ крови на гемоглобин и проконсультироваться с врачом терапевтом.

Дефицит витаминов D и В. По мнению президента российского общества сомнологов Романа Бузунова, недостаток полезных веществ и микроэлементов в организме довольно часто приводит к нарушениям сна и плохому самочувствию днем.

Читайте также:  Самые эффективные средства от бессонницы без привыкания

20:46Как продлить женскую молодость с помощью тибетской гимнастики?Синдром беспокойных ног. Наверное, эти неприятные симптомы, когда ноги требуют движения, «зудят», знакомы каждому. Но некоторым людям их беспокойные ноги не только доставляют неприятные ощущения на физическом уровне, но еще и мешают нормально уснуть. Более того, даже если человек заснет, ноги будут периодически сами собой шевелиться, менять свое положение. Такое беспокойное поведение в кровати, конечно, не лучшим образом скажется на качестве сна.

Таким образом, ощущение разбитости, постоянной усталости и желания прилечь может служить серьезным симптом, наличия некоторых проблем со здоровьем. А значит, человеку следует показаться врачу.

Ранее «Кубанские новости» рассказывали, какие напитки надо пить, чтобы лучше спать.

А сколько спать?

Важно выбрать подходящую продолжительность сна. Для этого нужно знать о том, что у него есть четыре стадии. Впервые они были описаны в 1937 году Альфредом Ли Лумисом с применением электроэнцефалографии. Стадии определяются активностью мозговой волны. Стадии 1 и 2 — легкий сон, стадия 3 — глубокий, а заключительная стадия — REM-сон (быстрая фаза), когда мы видим «картинки». Термин power nap («энергосон») придуман социальным психологом Корнелльского университета Джеймсом Маасом. Он отмечает, что сон днем «усиливает способность сосредоточиваться на деталях и принимать важные решения».

Важно помнить: энергосон должен длиться не больше 20 минут, до третьей стадии. Глубокий сон без завершения цикла приводит к инерции, сонливости и головной боли.

Поэтому, если есть возможность, вздремните сразу после обеда: из-за циркадных ритмов ближе к вечеру сон скорее перейдет в глубокий, и вы почувствуете себя хуже, чем раньше. Маас уточняет: «Короткий сон примерно через 8 часов после пробуждения приносит гораздо больше пользы, чем ночной на 20 минут дольше».

Как пчелка…

Чтобы выспаться, взрослому достаточно проводить в кровати 8 часов. Об этом знает практически каждый современный человек. Однако эта теория не может  распространяться на все население планеты. Так, если вы не высыпаетесь за 8 часов крепкого здорового сна, то стоит задуматься. Возможно, организму на восстановление требуется больше времени. Почему?

Во-первых, каждый организм индивидуален. Кто-то поправляется от шоколада, кто-то — от хлеба, а другие совсем не толстеют. Так почему же в ситуации сна мы решили всех уравнять?

Во-вторых, при активной физической или умственной деятельности организму требуется гораздо больше времени на восстановление сил во время сна. Вы занимаетесь спортом несколько часов в день? Сидите в офисе 10-12 часов вместе положенных 8? Тогда и время сна придется увеличивать. Приравняйте его к количеству вашего рабочего времени. Что касается тех, кто проводит в спортзале не один час, им нужно спать не менее 10 часов в день.

Последствия зимней сонливости

Обращают на себя внимание постоянное вялое состояние, хандра, желание выспаться. Постоянно ощущается недостаток энергии и ухудшение работоспособности.

Неизвестно откуда появляется повышенная тревожность и непонятный страх, человек заторможен и рассеян. Возможно, это защитная реакция или боязнь за что – то отвечать.

В человеке регулярно накапливается отрицательная энергия, связанная с обидами, внутренним напряжением, недовольством собой и окружением, нерешёнными проблемами.

Накопившийся негатив, не найдя выхода, проявляется физическим недомоганием – болезнью или сонливостью. Вот почему необходима психологическая разрядка.

К тяжёлым случаям относят депрессию. При постоянном недосыпании у человека появляется сознание подавленности и апатии. Становятся неинтересными привычные увлечения. Так же, как и общения с друзьями.

Наряду с этим состоянием у больного проявляются проблемы с аппетитом и сном. Здесь требуется комплексное лечение, назначаемое врачом.

Часто обостряются хронические заболевания: гипотиреоз, вегетососудистая дистония, синдром хронической усталости, анемия и другие болезни.

Что делать, если постоянно хочется спать?

Наладьте режим сна: старайтесь ложиться в одно время и так же вставать.

При упадке сил, позаботьтесь об усиленном витаминами рационе, прогулках на свежем воздухе перед сном, снижению общих физических или умственных нагрузок в течение рабочего дня.

Посетите терапевта и попросите направление на общее обследование организма, чтобы убедиться в отсутствии скрытой причины сонливости или определить участок тела, нуждающийся в поддержке медикаментами или более серьезной терапии.

Выясните, насколько приспособлена ваша комната для полноценного отдыха:

  1. Позаботиться о комфортной обстановке для сна. Убедитесь, что кровать и постельные принадлежности удобны, помещение проветрено и внутри него достаточный уровень влажности.
  2. Спите в свободной одежде.
  3. Исключите внешние причины, мешающие сну. Если это шум — приобретите бируши, уличный свет — купите шторы поплотнее или жалюзи.

Клонит в сон на работе или на учебе

Что делать, если спать хочется постоянно на учебе или работе?

  1. Возможно, что дело в спертом воздухе из-за редких проветриваний — постарайтесь повлиять на ситуацию. Не игнорируйте требования безопасности, если приходится много находиться в помещениях, где воздух загрязнен.
  2. Не жертвуйте часами ночного сна ради ночных гулянок. Или, хотя бы, сделайте их количество не таким частым.
  3. Пропейте курс витаминов.
  4. Научитесь засыпать днем на 10-15 минут.

    Такие «четвертинки» сна помогают чувствовать себя бодрым даже при увеличенном рабочем графике и больших общих нагрузках.

  5. При возможности смените род занятий: когда человек увлечен, то сну и скуке сложно сделать его своей мишенью.

Спать хочется больше, чем жить

Что делать, если жизни нет — так заснуть хочется?

Случается, что сон не вовремя начинает тянуть наши веки вниз, а поддаться этому искушению нельзя по ряду причин.

Если возможности вздремнуть нет от слова совсем, то можно предпринять ряд следующих контрмер:

  1. Умойтесь холодной водой. Либо смочите платочек, подойдет даже носовой, и положите его на низ шеи сзади. В дополнение можете протереть им запястья и шею спереди. В крайнем случае обрызгайте себе шею сзади в районе границы роста волос из дезодоранта или флакона с парфюмом. Холодная струя мигом взбодрит.
  2. Активно разомните ушные раковины: прилив крови должен отогнать сон. Можете поприседать , чтобы усилить общее кровообращение.
  3. Выпейте чего-нибудь стимулирующего типа кофе, чая. Но не очень сладкого — избыток глюкозы может спровоцировать усиленную тягу ко сну.

Находясь за рулем, лучше остановиться и дать себе поспать хоть какое-то время. Например, около получаса. Это будет безопаснее для всех, чем борьба с клеванием носом непосредственно во время движения.

Читайте также:  Сколько может прожить человек без еды, воды, сна, воздуха?

Медицинские препараты

Что делать, если постоянно хочется спать?

Лучше не злоупотреблять взбадривающими препаратами, а выяснить причину постоянно желания обниматься с подушкой.

Но если одолела внезапная сонливость, а дела требуют вашего личного и обязательно присутствия, то обратите внимание на:

  • настойку женьшеня или элеутерококка. Оба препарата дают хороший продолжительный эффект, не вызывают привыкания;
  • жидкие препараты, содержащие шиповник, лимонник или обычную эхинацею;
  • Модифинал. Препарат стимулирует деятельность нервной системы и налаживает качественное восприятие сигналов от внешних раздражителей;
  • Цитрамон. В крайнем случае, если ничего другого под рукой нет;

    Он улучшит кровообращение и взбодрит благодаря входящему в состав лекарства кофеину.

  • Гинкго Билоба. Улучшает насыщение мозга кислородом;
  • Пирацетам. Тот же эффект, что и предыдущий препарат. Но в отличие от него, пирацетам — синтетический продукт.

Народные средства

Кроме активной зарядки в виде частых и глубоких приседаний, размахивания рук по принципу «мельнички», можно попытаться взбодриться следующим образом:

  1. Выпить чашку крепкого кофе без сахара и столько же холодной воды, делая поочередно глотки то той то другой жидкости.
  2. Выпить крепкий и горячий черный чай.
  3. Пососать конфетку с ярко выраженным кислым вкусом.
  4. Съесть неспешно кусочек черного натурального шоколада.
  5. При недоставке витаминов, начать пить маточное молочко, прополис, пыльцу.
Что делать, если постоянно хочется спать?

Говорят, что затянувшийся сон может вызвать желание продолжать его как можно дольше. Так действительно бывает, если организм не получает нужного отдыха за привычное для него время.

Найдете причину — решите проблему тяжелого утреннего пробуждения и пребывания в режиме сомнамбулы на протяжении рабочего дня.

Почему все время хочется спать:

Наша интересная группа Вконтакте:

Хочется спать , и нет ответа почему

В списке причин дневной и чрезмерной сонливости можно найти такие заболевания, как «идиопатическая гиперсомния», что в переводе на русский язык означает сугубо индивидуальная, не имеющая медицинского объяснения и основания склонность к дневной сонливости. Причем в симптомах отмечается, что в основном страдает молодое поколение, и сильное желание спать не имеет под собой никаких физиологических причин. Замечено, что эти «пациенты» могут проявлять необоснованную агрессию, а также начинают терять семейные, профессиональные и прочие социальные связи в силу своего заболевания.

Наверняка вы встречались с людьми, которые быстро устают от любого дела. Им постоянно очень хочется спать, особенно днем. И как результат, большую часть рабочего дня они прибывают в вялом состоянии и плохом настроении, отыгрываясь на остальных за свой упадок сил. Часто они отказываются принимать участие в социальных мероприятиях, предпочитая весь день проваляться в кровати.

Хочется спать , и нет ответа почему

Эти люди на самом деле страдают и мучаются. Никакие разговоры с целью мотивации или с желанием их пристыдить ни к чему не приводят. Только заставляют их чувствовать себя еще большими изгоями.

А может быть, вы являетесь одним из них?

Повышенная сонливость и усталость: симптомы.

У тех, кто чувствует себя сонным всё время, может возникнуть хроническая усталость. Независимо от того, сколько сна они получают, они чувствуют себя уставшими как физически, так и психически. Уровень усталости во время бодрствования может зависеть от тяжести случая. Хроническая сонливость в течение дня — явный симптом, если человек испытывает сонливость во время повседневного бодрствования. В этом случае, человек может быть не в состоянии удержаться ни на одной работе, выполнять функции в обществе, или даже заботиться о себе.

Повышенная сонливость и усталость: симптомы.

Когнитивные нарушения: лица, страдающие этим заболеванием, могут долго соображать, вспоминая что-либо. Они могут думать только о сне и испытывать чувство повышенной усталости.

Проблемная концентрация: повышенная сонливость и усталость не позволяет сосредоточиться ни на чём, кроме получения сна. Когда сонливость приносит удовольствие, невозможно поддерживать достаточно высокое возбуждение, чтобы выполнять задачи и концентрироваться.

Повышенная сонливость и усталость: симптомы.

Дремота в течение дня: человек может часто дремать в течение дня. Засыпание может быть в неожиданное время, например, на работе, за рулём, во время разговора по телефону, или в середине разговора.

Повышенная сонливость и усталость: симптомы.

Неважно, как сильно человек старается быть бодрым, ему трудно бороться с желанием подремать.

Повышенная сонливость и усталость: симптомы.

Полезное видео про причины сонливости

Список источников: 

  • Патология мозга и структура ночного сна. Материалы симпоз. «Механизмы сна» / Вейн А.М. // Л.: Наука, 2001.
  • Гиперсомнии. Клиника, диагностика, лечение. Учебное пособие / Захаров А., Хивинцева Е., Повереннова И // Форум, 2017.
  • Основы сомнологии. Физиология и нейрохимия цикла бодрствование-сон / Ковальзон В.М. // М.: «Бином. Лаборатория знаний», 2011.
  • Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса / Марищук В. Л., Евдокимов В. И.// СПб., 2001.
  • Психофизиология: Учебник для вузов // Ю. И. Александров // СПб., 2006.
  • Учебное пособие для врачей. Диагностика и лечение нарушений сна в практике терапевта / // Медицина, 2009.
Полезное видео про причины сонливости

Поделиться

29 3285691 Рекомендуем Первые признаки беременности. 30+ симптомов беременности на …

6 209949 Рекомендуем Чем полезно коленно-локтевое положение при беременности 6 комментариев

  • Арина 17 июня 2019 в 00:44

    Мне тоже постоянно хотелось спать, была утомляемость постоянная, сон плохой, мне помог прием безобидного магния, врач его сразу прописал пропить. Я магний Диаспорал приниамала в водорастворимой формуле, перестала сонливость проявляться, состояние общее улучшилось, у меня и судороги были в ногах, сильная нагрузка была (велоспорт), быстро прошли

  • Margo777 01 июня 2019 в 13:02

    Я «сплю» только по окончанию зимы. В больницу не ходила , спросила у соседки медсестры почему такое состояние , она мне сказала наверное авитаминоз. Странно какой авитаминоз , когда я круглогодично ем и фрукты, и овощи. Но оказалось , что клетки организма периодически надо насыщать настоящим чистым воздухом, хорошо, если будет возможность погулять по лесу. Сделать небольшую пробежку. Даже по себе заметила, стоит только зайти в лес, всю сонливость как рукой снимает.

  • Adochka 31 мая 2019 в 14:59

    У меня ВСД по смешанному типу уже лет 15, и данный симптом для меня не редкость. Сразу скажу : по врачам не ходите, бесполезно, потратите кучу денег, наставят мифических диагнозов, а толку не будет. Чем спасаюсь? Ем каждый день плитку гематогена, помогает держать в норме гемоглобин, пью настой шиповника (в течение всего года). Гуляю вечерами, быстрым шагом. И раз в год обязательно курс массажа.

  • laodika25 31 мая 2019 в 12:03

    Я тоже бывает страдаю такой сонливостью, но не от недосыпа или переедания. Я все время грешу на погоду, не хочется в своем здоровье искать какие-то отклонения. И такое состояние само собой появляется, само собой исчезает. Поэтому как-то пока особо не беспокоюсь. Хотя стоило бы, были такие моменты я засыпала прямо на работе возле компьютера, подходил руководитель и спрашивал «Аль, ты спишь?»)) Неловко было, приходилось что-то врать, но по ощущениям , будто мозг отключался. Даже забывала и не могла вспомнить как я уснула… Но так бывает редко , и я постоянно откладываю визит к врачу..

  • Алена 29 мая 2019 в 13:13

    У меня последние лет 10, даже больше, такое состояние…. Гемоглобин пониженный и я не то что чувствую сонливость…. утром проснулась, чайник вскипятила и все. Устала. Хочется лечь и поспать. И если лягу, то спокойно просплю часа 3, не смотря на то, что ночью уже поспала 8… В общем я для себя нашла способ взбодриться — нужно обязательно выходить на улицу, особенно рано утром. Я работаю дома и отсутствие необходимости тащиться с утра на работу имеет вот такой побочный эффект. Выяснила это, когда решила с этой проблемой пойти ко врачу. В ведь просто так не пробиться…. нужно с утреца бодрячком пробежаться, застолбить талончик (если повезет, то на тоже утро), потом в очереди потусоваться… Потом так же с утра бодрячком кровь сдать… УЗИ сделать… и т.п. Прибегаю такая веселая … бодрая… ко врачу, говорю «упадок сил у меня… сонливость… может с гормонами что?» а врач мне «вот вам к неврологу талончик….» Ну хорошо хоть не к психиатру

  • Юлия 28 мая 2019 в 12:09

    У меня такое состояние постоянной сонливости носит хронический характер , но только в определенное время года. Только в переход от зимы к весне. Не знаю почему так , но заметила за собой такую особенность . Уснуть за считанные секунды могу абсолютно везде, только стоит закрыть глаза. Врачи никаких отклонений в организме не обнаружили. Только всегда рекомендуют принимать витамины. И действительно после приема витаминов все проходит.

Читайте также:  Как избавиться от храпа хирургическим путем?

Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно Даю согласие на обработку моих персональных данных, с условиями Политики ознакомлен. Комментировать

Полезное видео про причины сонливости

Вы здесь: Главная » Красота и здоровье » Постоянно хочется спать — безобидный симптом или серьезный повод пойти к врачу?

Профилактика сонливости и хронической усталости

В профилактических целях рекомендованы:

  • легкие физические упражнения на протяжении всего дня;
  • мультивитаминные комплексы;
  • расслабляющий массаж;
  • бег и пешие прогулки на свежем воздухе.

Мучительная и непреодолимая сонливость часто беспокоит женщин. Поэтому нужно сразу выяснить причины данного состояния и предпринять соответствующие меры. Соблюдение режима дня, прием витаминов, занятия спортом и любимым делом помогут всегда чувствовать себя бодрой и здоровой, независимо от обстоятельств.

Почему резко клонит в сон, даже если выспался?

Если вас часто тянет к полуденному сну, то вызывать такую реакцию организма могут следующие причины:

  • механические, психические перегрузки, вызывающие ответную реакцию — впадение в сон;

  • острое переживание, переизбыток эмоций в обычной жизни;
  • нахождение головного центра долгое время без кислорода, нарушения в работе мозговых центров, отвечающие за периоды бодрствования;
  • поражение центральной нервной системы, где торможение берёт верх над другими позывами и процессами;
  • использование таблеток, уколов или иных лекарств, имеющих сонливость в качестве побочного действия;
  • травмы и ушибы головы;
  • проблемы по части эндокринолога;
  • иные нарушения, связанные с традиционной работой мозга.

Вы уверены в собственном состоянии здоровья, однако спать жаждете постоянно — не пугайтесь, это может быть индивидуальной физиологической потребностью.

Когда мы юны, то сутки напролёт работаем, учимся и шумно отдыхаем, порой прекрасно обходясь без услуг подушки. Этот подход в корне неверен и скажется на организме через года. Вялое состояние, плохое самочувствие — ещё не все признаки износа и чрезмерной утомляемости, если пренебречь положенными часами отдыха.

Физиологические причины

Почему резко клонит в сон, даже если выспался?
  • Влияние климата. Сюда относят погодную переменчивость, критерии давления в атмосфере и даже влажности воздуха, которые для некоторых людей становятся настоящим испытанием. Так в дождливые дни у зависимых от погоды мужчин и женщин портится настроение, снижается давление и появляются позывы ко сну. Положение кардинально меняется в насыщенную солнцем пору, и люди чувствую прилив сил.
  • Состояние «сиесты». Оно знакомо каждому, кто любит плотно покушать днём. Механизм действия легко объясним: наполнение желудочного отдела грозит мобилизацией всех сил для работы только этого органа. Вверх попадает кислород в небольшом количестве, инициируется голодание и мозг получает приказ «затаиться». Первый признак желания послеполуденного сна — перенасыщение пищей. Чтобы этого избежать, соблюдайте простую диету дробного питания. С подобным подходом вы подстегнёте организм работать постоянно, не отвлекаясь.
  • Плохо работает мозжечковая зона. Не секрет, что за чувство равновесия отвечает вестибулярный аппарат. Есть и такие, у кого этот отдел функционирует с особенностями: люди не переносят морскую качку, нестабильное передвижение в любом виде. Человек, испытывающий укачивание, непроизвольно хочет спать, быстро устаёт и «буксует» в мыслительном плане.
  • Хронический недостаток сна. Появляется при нарушении биоритмов в случае резкого изменения стиля жизни. Нормой для половозрелого индивидуума считается до 8 часов спокойного сна. Перелом в работе ритмов организма грозит частыми позывами к отдыху.
  • Последствия бурных отношений в постели. Секс отнимает достаточно сил, поэтому все ресурсы требуют дальнейшей подзарядки, а участникам полового акта хочется вздремнуть.
  • Ожидание ребёнка — закономерная причина для изменения гормонального фона матери. Некоторые процессы внутри женщины подавляют её желание траты энергии, включается инстинкт самосохранения и запускается программа сонливости.

Эффективные советы, как заставить себя похудеть, если нет силы воли

Психоэмоциональные причины

Тяготение ко сну характерно и в тех случаях, когда некто пережил сильнейший стресс на уровне подсознания. Это естественный ответ тела на переутомление, активизирующий автосохранение ЦНС. Сильнейшее переживание чревато общим упадком сил и позывами ко сну в качестве следствия.

Отдых во время просмотра сновидений благотворно сказывается на организме: артериальное давление нормализуется, нервы успокаиваются, выравнивается баланс энергии. Сон затормаживает восприятие нестандартной ситуации, сглаживает её для эффективности последующего решения.