Как быстро уложить ребёнка спать?

Для правильного развития малышу первого года жизни необходимы мамина забота, полноценное питание и крепкий здоровый сон. Но именно с последним пунктом чаще всего возникают трудности: ребенок отказывается засыпать в кроватке, капризничает, плачет, часто просыпается и просится на ручки. Узнайте, как быстро уложить ваше чадо, и скоро вы забудете о капризах и бессонных ночах.

Как уложить ребёнка спать: секретов

Все дети, как известно, разные — у каждому нужен свой подход, а потому, если вы его ещё не нашли, можно попробовать воспользоваться секретами комфортного засыпания, открытыми другими мамами.

Как уложить ребёнка спать: секретов
  • Укачивание ребёнка. Этот способ укладывания малышей у всех на слуху, и у него, конечно же, есть свои плюсы и минусы. Находясь в непосредственной близости к матери, малыши легко успокаиваются, но нужно понимать, что дети быстро растут и держать на ручках 10-килограммового карапуза становится невероятно сложно.
  • Засыпание у груди. Как показывает практика, грудное вскармливание действует на детей успокаивающе — многие из них под конец трапезы засыпают — спокойные и счастливые. Кстати, если малыш ест смесь из бутылки — это тоже работает, вопрос привычки. Одно плохо — часто дети просыпаются при попытке отобрать у них сосок или соску.
  • Совместный сон. Такое решение оптимально с точки зрения сокращения количества лишних движений — чувствуя близость матери, слыша её запах и ощущая биение сердца, ребёнок будет более спокойным, да и вставать к нему по каждому писку не придётся. Правда, “выселить” подросшего малыша из родительской кровати будет непросто.
  • Последовательность действий. Этот способ основан на формировании условного рефлекса. Изо дня в день повторяя определённую последовательность действий, вы создадите для ребёнка своего рода “засыпательный ритуал”. Метод потребует от вас настойчивости и самодисциплины, но зато результат не может не порадовать.
  • Корректировка ритма. Известно, что у каждого человека есть свой собственный ритм жизни и, понаблюдав за своим ребёнком, вы легко определите его. Для более чёткого результата можно даже вести дневник. Если возникнет необходимость “подвинуть” побудки и засыпания, делайте это аккуратно, двигая время за раз не более чем на полчаса.
  • Ловите момент! Не секрет, что когда ребёнок по-настоящему хочет спать, он уснёт без всяких “танцев с бубнами”. Для этого нужно внимательно наблюдать за ребёнком и, как только он проявит признаки скорого засыпания, переложить в кроватку. Не исключено, что малыш немного покапризничает — можно помочь ему колыбельной, а вот брать на руки и даже встречаться взглядом лучше не стоит.
  • Засыпание в одиночку. Этот метод даже строже предыдущего. После того, как малыш уже переложен в кроватку, маме предлагается удалиться из зоны видимости. Конечно, ребёнок поначалу будет протестовать, но если хныканье не переходит в заливистый плач, лучше не реагировать. Так очень скоро малыш поймёт, что засыпать ему предстоит самому.
  • Тёплая ванна. В большинстве случаев тёплая вода действует на человеческий организм расслабляюще даже на мышечном уровне. Чтобы усилить эффект, попрактикуйте купание ребёнка в травах — валериана, ромашка череда и лаванда отлично успокаивают малыша и готовят к засыпанию. Обратите внимание, что детям показаны не все травы.
  • Белый шум. Так называемый “белый шум” — это монотонное жужжание, шипение или мурчание. Попробуйте “мычать” колыбельную без слов, включать на малую мощность пылесос или фен, радио- или телевизионное шипение или журчание воды — и вы найдёте фон, необходимый вашему ребёнку для комфортного засыпания.
  • Уютное гнёздышко. Маленькие дети любят укладываться спать с специально свитых “коконов” — устройте малышу “гнёздышко” из пледа или одеялка. Тесное пространство должно ограничивать движения рук и ног, но не мешать свободному дыханию. Такое обустройство напоминает малышу о внутриутробном существовании.
Читайте также:  В какой позе лучше спать и что означает любимая поза для сна

Без слез и истерик

Вырабатывать привычку самостоятельного засыпания малыша лучше с раннего возраста. Для этого не стоит укачивать малыша на руках, если он спать еще не хочет. Лучше положить его в кроватку, сделать приглушенный свет в комнате, включить тихую спокойную музыку и посидеть рядом с ним.

Без слез и истерик

Дети хороши тем, что могут адаптироваться практически к любым условиям и принять их как норму. Если с рождения приучать ребенка к раздельному сну, то вскоре это станет для него нормой и вполне комфортным, привычным. Помимо этого, всегда следует думать и о своих собственных потребностях и удобстве. Если мама рядом с малышом не высыпается или ее сон беспокойный, тогда стоит думать о раздельном сне. Любовь и забота мамы проявляется не в том, чтобы заботиться на износ и игнорировать себя, а в том, чтобы эта забота и любовь дарилась с радостью и теплом.

Также не нужно доводить свое чадо до истерик, насильно пытаясь его приучить спать в своей кроватке. Если появились первые слезы, лучше взять ребенка на руки и попытаться успокоить.

Без слез и истерик

Однако следует постепенно сокращать время проведения ребенка на руках перед сном. Вот несколько советов, для облегчения засыпания вашего малыша самостоятельно и без слез.

Метод салфетки

Гениальный трюк, продемонстрированный австралийским отцом Натаном Дайло, приглянулся многим родителям, мечтающим быстро уложить ребёнка спать.

На размещённом видео трёхмесячный ребёнок засыпает всего за 42 секунды благодаря «шевелению» салфетки над его личиком.

Подобная быстрая реакция возникает за счёт повторяющихся движений и особенности психики ребёнка. Родитель размахивает бумажной салфеткой над детскими глазками, тем самым заставляя малыша фокусировать взгляд на предмете.

Метод салфетки

Нейропсихологии утверждают, что подобные действия способны утомить любого, даже самого возбуждённого карапуза. Кстати, вместо салфетки можно взять и чистый носовой платочек.

Однако такой трюк сработает лишь в отношении грудничков не старше двух-трёх месяцев. Чем взрослее ребёнок, тем меньше времени и сил ему понадобится, что сфокусировать взгляд на определённом объекте.

Основные правила

Существует множество приемов укладывания ребенка в кровать. Выбрать подходящий могут только родители: один малыш мгновенно засыпает после купания, на другого водная процедура действует возбуждающе.

Не последнюю роль играет возраст, особенности нервной системы, темперамент.

Есть несколько общих правил, облегчающих процедуру отхода ко сну:

Основные правила
  1. для малышей младше 2 лет важно засыпать в привычной для него обстановке. Незнакомое помещение и кроватка, нахождение в комнате посторонних людей вызывают тревогу и мешают уснуть;
  2. залог быстрого засыпания — правильный микроклимат. Оптимальной для ночного сна считается температура 18–20ºC, днем температура в помещении должно быть на 2–3 градуса теплее. Влажность воздуха желательно поддерживать на уровне 60–70%;
  3. особое внимание надо уделить пижаме: одежда должна быть мягкой, без грубых швов, из натуральных материалов;
  4. если ребенок плохо засыпает вечером, надо попробовать сократить дневной сон. Период бодрствования между последним дневным «тихим часом» и процедурой вечернего укладывания малыша должен составлять не менее 4 часов;
  5. за час-полтора до сна надо прекратить шумные игры, выключить телевизор. Желательно совершить спокойную прогулку на свежем воздухе: мероприятие положительно влияет на качество сна;
  6. очень важны успокаивающие процедуры и ритуалы: теплая ванна, легкий массаж, чтение сказок, пение колыбельных и другие;
  7. для детей дошкольного возраста необходимо установить режим. Время кормления, игр, сна должно быть единым для рабочих и выходных дней;
  8. не следует укладывать ребенка спать как голодным, так и после обильной трапезы.
Читайте также:  7 основных и множество дополнительных причин онемения рук и пальцев

Ритуал подготовки ко сну надо начинать ежедневно в одно и то же время.

Почему ребенок не спит?

Причин несколько. Во-первых, это может быть неустоявшийся режим дня: к примеру, ребенок переключается с двухразового дневного сна на одноразовый или вовсе начинает обходиться без дневного сна. Малышу требуется время (некоторым – несколько недель), чтобы адаптироваться к новым обстоятельствам.

Нервная система малышей до трех лет вообще несовершенна – есть дети, которые функционируют как самозаводящаяся система, не могут успокоиться и заснуть, даже если очень устали и у них уже глаза слипаются. Как правило, к трем годам это проходит, но лучше рассказать об особенностях малыша вашему лечащему врачу.

Еще одна распространенная причина – детские страхи. Родители могут даже не заметить, как что-то (или кто-то) напугал ребенка, и этот страх может принять самые разнообразные формы. Малыш боится темноты, чудовища под кроватью, исчезновения родителей – о природе детских страхов мы подробно писали в статье «Чудище в чулане». Есть много техник борьбы с детскими страхами (о некоторых можно прочитать, к примеру, здесь >>>> ), в сложных случаях придется прибегнуть к помощи психолога. Но очевидно одно – нельзя игнорировать детские и страхи и, тем более, пытаться их эксплуатировать: «не закроешь немедленно глаза – придет Бабай и утащит в пещеру!». Удивительно, как много усилий родители прикладывают порой к тому, чтобы вырастить невротика.

Совет: Здоровый сон – это сон в полной темноте. Но если ребенок отчаянно боится темноты, оставляйте на некоторое время в его спальне неяркий ночник и выключайте его, когда малыш уснет.

Ребенок может проголодаться. Не такая уж редкая причина, особенно у детей до трех лет, которые еще не могут четко определить, что испытывают именно чувство голода. Небольшая чашка теплого молока с печеньем перед сном не помешает!

Наконец, дети (особенно в старшем детсадовском возрасте) начинают подозревать, что после того, как их уложат спать, и начинается «самое интересное» — они чувствуют себя так, словно их отказываются брать в увлекательную игру.

Совет: Расскажите ребенку, что будете делать после того, как он уснет. Подчеркните, что ничего особенно увлекательного происходить не будет, более того – вы и сами устали собираетесь лечь спать.

Переход к самостоятельному засыпанию

Самостоятельное засыпание — очень долгий навык, если, конечно, не практиковать насильственные методы, вроде «оставить в кроватке и дать проораться».

Переход от качания на фитболе к засыпанию в кровати в нашем случае выглядел примерно так: мы качаем его на мяче, но не дожидаемся полного засыпания. Полусонным кладём в кроватку, где он уже сам засыпает. Так где-то две недели, каждый раз уменьшая время качания на мяче. В конце мы просто клали его в кроватку, и так он засыпал.

Переход к самостоятельному засыпанию

Вот вам история нашего сна. Надеюсь, вам пригодится эта информация! А как засыпают ваши дети, и с какими проблемами сталкивались вы?

Дети 3-лет – правила быстрого укладывания ко сну

После трех лет дети больше проявляют свой характер, их все сложнее уложить спать в классические часы – 21-00. Тем, кто утром идет в садик, иначе никак не выспаться, поэтому не идите на поводу капризов.

Как приучить к ночному режиму:

  • Ребенок должен вставать утром не позднее 7 часов.
  • Прогулка вечером, активные игры на свежем воздухе обязательны.
  • Ужин – не позднее 19-00, не нагружайте организм малыша тяжелыми мясными блюдами.
  • Успокаивающие занятия (чтение, беседа) перед сном.
  • Подготовка ко сну с 20-00 (купание, переодевание, просмотр детского мультфильма).
  • Теплое молоко с медом перед сном – лучшее успокаивающее средство.
Читайте также:  Почему вечером подташнивает: причины и лечение

При таком режиме малыш хорошо выспится и сам проснется в 6-7 часов утра. И не привлекайте детей к своим вечерним занятиям, они должны понимать: у взрослых свой режим дня.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Каждый трехчасовой часовой цикл состоит из трех фаз: еда — обязательно бодрствование — сон. Таким образом, кроха с самого начала научится не засыпать во время еды. В противном случае у него сформируется привычка, что еда — это сон (если будете укачивать, то будет думать, что качание — это сон, и т.п.).

Как научить ребенка засыпать самостоятельно
Как научить ребенка засыпать самостоятельно

В таком случае, если младенец проснется ночью (а дети просыпаются за ночь много раз, так как фазы сна естественным образом сменяют друг друга), то он будет требовать воспроизвести ту же ситуацию, в которой засыпал (еда, качание и т.п.). Значит, еду, укачивания, ношение на руках надо отделить ото сна.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно
Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Все это можно делать, пока малыш бодрствует, но если вы видите, что он начинает засыпать, то надо положить его в кроватку. Это позволит сформировать главную здоровую привычку: засыпать самостоятельно в своей кроватке.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно
Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Как научить ребенка засыпать самостоятельно
Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Как научить ребенка засыпать самостоятельно
Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Как уложить спать двоих детей разного возраста одновременно

Неважно, сколько разница в возрасте у ваших карапузов, годик или пять, уложить их спать одновременно вполне возможно, хоть иногда и очень трудно. Они могут засыпать на одной кровати или врозь.

Как уложить спать двоих детей разного возраста одновременно

Важно учитывать следующие советы:

Как уложить спать двоих детей разного возраста одновременно
  • В обед стоит попробовать укладывать детей одновременно. Если даже один из них проснется раньше, это не будет проблемой.
  • Можно приобщить старшего карапуза укладывать младшего. Это можно превратить в своеобразную игру. Он может укрыть братика или сестричку одеялом, принести игрушку, подать пример, как нужно засыпать.
  • Погодок лучше усыплять в отдельных кроватках.
  • Не стоит расстраиваться, если один из малышей засыпает быстро, а второй все время ворочается. Все младенцы имеют свои индивидуальные особенности. Запаситесь терпением. Объясните старшему ребенку, что он не должен мешать младшему. Воспитывайте уважение с раннего возраста.

Не стоит верить уверениям родителей, что их карапузы засыпают за секунду. Так бывает крайне редко, ведь дети не роботы. Часто приходится запастись терпением и пройти через многие трудности.

Как уложить спать двоих детей разного возраста одновременно

Метод Фербера-Эстивиля-Спока

Это жесткая методика, на которую согласятся далеко не каждые родители. Однако она быстро дает результат, и малыш будет засыпать сам уже через неделю. Суть метода заключается в том, что ребенка оставляют одного в комнате и заходят в детскую через определенное время после плача. Так, если малыш заплакал в первый раз, к нему подходят через минуту, во второй – через три минуты, в третий и последующие разы – пять минут.

Интервал ожидания с каждым днем увеличивается на две минуты. Таким образом, на второй день после первого плача подойти к малышу можно через три минуты, после второго – через пять, после третьего и последующего – семь и так далее.

Такой метод подходит для грудничка старше полугода и при уже выработанном распорядке дня. Ребенка при этом оставляют одного в комнате, и по соседству не должны спать родственники (братья, сестры и пр.). Важно, чтобы малыш был здоров, и его не беспокоили прорезывающиеся зубки.