Как избавиться от храпа быстро и навсегда

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Чем опасен храп

Помимо того, что храп раздражает всех вокруг и заставляет переселять храпуна в отдельную комнату, он может быть признаком серьёзных проблем со здоровьем.

Апноэ во сне — это не просто храп, который мешает спать окружающим. Апноэ What is Sleep Apnoea? — это задержка дыхания. Во сне снижается тонус мышц в верхних дыхательных путях, и человек прекращает дышать больше чем на 10 секунд.

При таком заболевании трудно выспаться, потому что мозг получает сигнал о нехватке кислорода, пытается разбудить человека. Больной может просыпаться несколько раз за ночь, он не погружается в глубокий сон, в итоге ночи не хватает, появляется постоянная усталость. По утрам во рту сухо, болит голова (и это не связано с похмельем).

Апноэ во сне повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: инфарктов, инсультов. Это опасное состояние, но и его можно вылечить. Например, для пациентов существуют специальные приборы (их называют СИПАП-аппараты), которые позволяют полноценно дышать во сне.

Поэтому если вы знаете, что храпите, постоянно хотите спать, чувствуете вялость и усталость, пожалуйтесь на храп врачу.

Распространенные причины нарушения дыхания во сне

Причин нарушения дыхания во время сна различают довольно много.

Чаще всего знакомый многим низкочастотный вибрирующий звук возникает вследствие:

  • врожденных особенностей строения или травм носоглотки;
  • острых и хронических заболеваний верхних дыхательных путей;
  • ненормированного количества слизи и откладывания смол у курильщиков с многолетним стажем;
  • употребления алкоголя, наркотиков, снотворных и седативных препаратов;
  • избыточного веса и возрастных особенностей организма;
  • гормональных изменений во время беременности;
  • снижения функции щитовидной железы и гипофиза

В детском возрасте причиной развития хрипения во сне могут стать простудные заболевания, аденоиды, полипы или респираторная аллергия.

Механизм возникновения храпа следующий: затрудненное перемещение воздуха через носоглотку вызывает вибрации внутренних тканей неба, сопровождающихся характерным звуком.

Генетические факторы и старение организма — наиболее благодатная почва для развития подобного нарушения. Для тучных людей, достигших 40-ка и более лет, проблема особенно актуальна.

После ночных «серенад» нередко наблюдается ухудшение самочувствия в течение всего дня. Храпуны могут жаловаться на повышенную сонливость, головные боли и сексуальную дисфункцию.

Ситуация довольно серьезная и требует своевременного обращения к ЛОР-врачу, стоматологу или сомнологу. Они примут правильное решение относительно того, что делать чтобы не храпеть.

Отсутствие лечения нередко ухудшает ситуацию и дает толчок для развития серьезных патологий. С годами проблема способна обернуться длительными задержками дыхания. Такое явление классифицируют как «синдром обструктивного апноэ сна». Он содействует развитию болезней сердца и гипертонии, в свою очередь чреватых инсультом. Известны случаи внезапного смертельного исхода во время ночного и дневного сна.

Посоветуйте, как избавиться от храпа. Все лучшие методы лечение храпа в домашних условиях

В нашей жизни храп у человека стал проявляться довольно часто. Им уже страдают половина населения.

Когда человек отдыхает, мышцы языка расслабляются, тем самым затрудняется дыхание и вызывается храп. У мужчин это проявляется чаще, чем у женщин. Это вызвано курением и проблемой лишнего веса.

Также при искривлении в носу перегородок, может появляться храп. При первых появлениях признаков, нужно обращаться к врачу.

Хорошим средством от храпа являются народные методы.

Рассмотрим все методы лечения:

– Изменение положения для отдыха на спине и на боку. Спать на боку позволит языку изменить положение, и он не станет мешать ровно дышать.

– Делать нужно упражнения на укрепления мышц носоглотки и нёба.

Рекомендуется делать упражнения:

-Язык выдвинуть вперёд и затем опустить его на столько, сколько можете, нужно держать в течение 5 секунд напрягая мышцы языка два раза в день по 20 упражнений за один приём.

Читайте также:  Гипнотический сон: стадии, особенности, польза и вред

-Подбородок двигать рукой назад и вперёд в течение 7 секунд за приём не менее 25 раз. Это упражнение позволяет делать тренировку мышцам нёба и языка, а также помогают держать тонус.

-В течение четырёх минут нужно сжать зубами палочку. Отдохнуть немного и повторить несколько раз.

-Отличным средством считается подушка формой собачья кость, хорошо помогает во время храпа.

-Человек начинает храпеть, когда поворачивается на спину. Надо в пижаму пришить небольшой карман, потом положить в него немного грецких орехов и во время сна этот метод не позволит человеку лежать на спине и храпеть.

В народной медицине тоже разработаны средства борьбы с храпом в домашних условиях:

1. Перед тем как лечь спать, необходимо капать в нос по одной капле оливковое масло. Процедуру проводить один раз в день на протяжении 5 дней. После того, как закончите процедуру, будет заметен результат.

2. В стакан кипятка добавить две ложки листьев эвкалипта, им надо настояться не более 10 минут. Далее нужно процедить и пить. Тоже помогает вылечить храп.

3. Взять тёплую воду и добавить в неё мёд. Это средство помогает покрыть стенки трахеи.

4. Пить зелёный чай с добавлением ромашки.

5. Горячее молоко с добавлением куркумы или чёрного перца.

6. За три часа до сна надо закапать в носовые ходы четыре капли облепихового масла. Длительность приёма должна составлять не более двух недель. При этом у человека дыхание станет лёгким, свободным, а сон станет крепким.

Лечить храп можно травяными сборами и отварами.

1. Смешиваем несколько ложек репейника, ложку ягоды чёрной бузины и ложку корня полевого хвоща и сабельника. Все ингредиенты тщательно перемешать и в кипящую воду добавить одну ложку травяной смеси. Оставляем настаивать на один час. Принимать пять раз в день по одной ложке перед принятием пищи.

2. Морковь нужно отварить и скушать за два часа до сна. В составе моркови есть вещества, которые предотвращают развитие храпа.

3. Взять несколько ложек сухой травы шалфея и залить горячей водой. Дать постоять и настояться не менее 20 минут. Далее нужно процедить и остудить. Перед тем, как ложиться спать, необходимо полоскать горло этим отваром. Длительность курса не более трёх недель.

4. Заварите чай из свежей крапивы. Это средство помогает человеку избавиться от вредного и затяжного храпа.

Требования к изделию

Ортопедическая подушка от храпа должна соответствовать определенным характеристикам.

Особые требования предъявляются к жесткости, наполнителю, форме и размеру изделия.

Уровень жесткости

Существуют подушки трех степеней жесткости – мягкие, средние и жесткие. Каждый тип предназначен для определенной позы сна и должен быть подобран в соответствии с нею.

Тем, кто часто спит на спине, нужна подушка средней жесткости и высоты. Для отдыха на боку подходят высокие и жесткие изделия.

Здоровый сон на животе, в свою очередь, требует применения мягкой и невысокой подушки.

Если любимой позы для отдыха нет или человек спит беспокойно, изделие должно быть мягким, со средней высотой.

Наполнитель

Наполнители в ортопедических подушках могут быть натуральными и синтетическими. Последние используются чаще.

Материалы природного происхождения, подходящие для подушек от храпа – гречишная шелуха и натуральный латекс.

Используемые синтетические наполнители – пенополиуретан, поролон, мемориформ (меморикс), латекс искусственный, техногель.

Меморикс и техногель – новинки в своей отрасли, являющиеся оптимальным решением.

Эти материалы реагируют на температуру и под ее воздействием тепла тела «запоминает» его очертания.

Таким образом, подушка подстраивается под хозяина, возникает эффект невесомости, позволяющий максимально расслабить мышцы и принять естественное положение.

Отдельно стоит упомянуть последнее изобретение – «умную» подушку.

Помимо наполнителя, она содержит электронные датчики, улавливающие храп и с помощью определенных действий (толкания, увеличения высоты подушки), заставляющие человека сменить позу для сна.

Размер и форма

Стандартные размеры прямоугольных подушек – 60х80 или 40х60 см. Их высота может начинаться от 6 и доходить до 16 см.

Применяются также изделия в форме звезды и в виде жесткого валика.

Анатомическое строение подушек предполагает наличие на верхней стороне выемки для шеи (есть не во всех моделях), изгиба, поддерживающего шею, углубления в центре для головы.

Читайте также:  Почему зевота заразна у людей и животных

Форму и размер подушки подбирают индивидуально.

Противопоказания

К общим причинам отказа от оперативного лечения храпа относят:

  • проблемы со свертываемостью крови,
  • онкологические заболевания,
  • серьезные хронические патологии,
  • старческий возраст пациента,
  • ожирение,
  • непереносимость компонентов наркоза.

Специфические противопоказания к хирургическому вмешательству – это маленький размер рта и некоторые другие.

Решение о необходимости и целесообразности операции как метода лечения всегда принимает врач на основании результатов всестороннего обследования.

Эффективность дыхательной гимнастики от храпа

Основные причины храпа – вялые, лишенные тонуса мышцы неба и глотки, а также рыхлая, склонная к отекам слизистая.

При наличии этих симптомов дыхательное горло сужается, язычок западает, небо опускается, создавая сильную вибрацию при выдохе.

В тяжелых случаях возможна кратковременная остановка дыхания, так называемое обструктивное апноэ сна.

Укрепить мышцы, уплотнить слизистую и максимально освободить просвет для дыхания помогут специальные упражнения.

Правильно составленный комплекс должен проработать все участки глотки, горла, языка, задействовать дыхательные пути, небо, нижнюю челюсть.

Упражнения делают 1-2 раза в день, в идеале комплекс выполняется ежедневно. Утром занятия помогают взбодриться и держать мышцы в тонусе в течение дня. Перед сном занятия помогают снять отек горла и подготовить его к нормальному сну.

Занятия приносят большую пользу при неосложненном храпе, возникающем из-за лишнего веса, стресса, курения и других причин. Апноэ сна требует более углубленного лечения, гимнастика может оказаться не слишком эффективной.

ВАЖНО! Что же касается и пациентов с врожденной или приобретенной деформацией переносицы или горла, такая патология требует оперативного вмешательства и медикаментозного лечения под контролем врача.

Ограничения для применения устройства

Клипсу для носа не следует использовать:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • лицам, у которых часто возникают острые лихорадочные состояния, носовые кровотечения. Обычно они появляются тогда, когда у человека высокое артериальное давление;
  • детям до 2 лет;
  • гражданам с сердечной недостаточностью и системными заболеваниями крови;
  • лицам, носящим имплантированные кардиостимуляторы;
  • гражданам, имеющим хрупкие капилляры;
  • лицам, часто повреждающим и травмирующим переносицу;
  • гражданам, которым недавно была проведена операция на нос;
  • лицам, страдающим от туберкулеза, астмы и иных болезней, которые вызывают сильный кашель;
  • людям, имеющим повышенную температуру тела и сильный насморк с гнойным содержимым;
  • гражданам с серьезными вирусными, инфекционными, онкологическими, аутоиммунными и психическими болезнями.

Если пациента мучает сильно водянистый насморк, то перед использованием клипсы ему требуется закапать в каждый носовой проход сосудосуживающие капли. Это поможет снять отек, снизить заложенность в носу и улучшит сон.

Ограничения для применения устройства

Определить поможет ли вам клипса или навредит — может только лечащий врач.

Побочные эффекты от использования клипсы не возникают. У некоторых пациентов в первые дни использования прибора появляется дискомфорт в носовой полости.

Преимущества и недостатки

Среди важнейших преимуществ ортопедических подушек в борьбе с храпом можно отметить их безопасность для здоровья, отсутствие противопоказаний и возможность применения в случаях, когда лекарственное лечение нежелательно, например, при беременности. Также плюсом является положительное влияние на состояние позвоночника.

Основной недостаток – невозможность справиться с храпом, вызванным заболеваниями, вредными привычками и различными патологиями. К другим минусам можно отнести высокую стоимость некоторых моделей и сложности с их приобретением в обычных магазинах (не всегда есть в наличии).

В целом применение подушек против храпа – наилучшее решение для людей, которые столкнулись с данной проблемой из-за неудачно организованного спального места и принятия неудобных поз во сне. Широкий ассортимент моделей позволяет подобрать идеальное изделие для человека с любой комплекцией, поэтому избавить близких от неприятных «звуков ночи» может каждый.

Лечение от храпа в клинике

Если же вы решили обратиться за медицинской помощью, давайте разберёмся, какие методы избавления от такого неприятного состояния существуют:

  • медикаментозные спреи и аэрозоли, облегчающие дыхание и уменьшающие отёчность тканей («Назонекс», «Доктор Храп» и другие);
  • СИПАП — терапия: способ лечения с помощью специального аппарата. Этот аппарат создаёт дополнительное положительное давление воздуха в дыхательных путях, которое поддерживает мягкие ткани нёба и носоглотки. Нужно надеть специальную маску, включить прибор и лечь спать. Уже в первую ночь с маской человек отмечает, что удалось выспаться, головные боли прошли, и пациент перестал храпеть;
  • если причиной храпа стали анатомические особенности и патологии (например, искривлённая перегородка), вам предложат оперативный метод решения проблемы: лазерный, радиоволновой или с помощью скальпеля;
  • использование специальных устройств: кап, нёбных имплантов, клипс.
Читайте также:  Устройства для мониторинга и улучшения сна. Обзор

В нашей клинике с успехом применяется хирургическое лечение храпа методом радиоволновой коагуляции нижних носовых раковин. Операция проводится под местной анестезией и занимает не больше одного часа. Если причина храпа, как часто бывает, в проблеме полости носа, то эта операция вам непременно поможет! Эта операция не оставляет неприятного психологического следа у пациентов, а если пациенты и вспоминают о ней, то со словами благодарности и возгласами: «Что же я не сделал её раньше!»

Если вы или ваши близкие столкнулись с такой проблемой как храп, не откладывайте визит к оториноларингологу. Несвоевременная помощь может спровоцировать серьёзные проблемы со здоровьем.

Мы установим точную причину храпа и предложим оптимальное и эффективное лечение!

Пожалуйста, записывайтесь на прием и приходите.

Мы вам обязательно поможем!

Всегда ваш, Доктор Зайцев.

Об авторе: ЛОР врач высшей категории, кандидат мед. наук.

Что рекомендуется предпринимать для профилактики храпения?

Большинство специалистов медиков отмечают, что полноценная борьба с храпением невозможна без применения целого комплекса мер, позволяющих избавиться от многих причинных факторов, провоцирующих храпение.

Кроме того, именно этот комплекс мер может считаться также прекрасной профилактикой рохнопати, которая может и должна быть доступной каждому.

Итак, что именно следует делать, чтобы не допустить развития описанной проблемы, а также, чтобы лечение уже существующего недуга прошло быстрее и успешнее?

Что рекомендуется предпринимать для профилактики храпения?

Как оказалось, выполнять несколько простых условий:

  • Как можно быстрее нормализовать собственный вес, ведь, как правило, значительно чаще от рохнопатии страдают тучные люди.
  • Стараться приучить себя не спать на спине, именно в этом положении корень языка несколько сдвигается кзади, тем самым, сужая просвет дыхательных путей.

  • Приучить себя регулярно выполнять несложные гигиенические процедуры, очищающие носовые ходы, (это самые простые солевые полоскания горла и носа).
  • Регулярно выполнять упражнения, укрепляющие мышечные ткани глотки.
  • Обязательно уделять внимание подушке, на которой вы спите, желательно чтобы у нее была ортопедическая форма, чтобы она оказалась умеренно высокой.

правил при выборе подушки от храпа

Хорошая подушка обеспечивает комфорт и избавление от опасного и докучающего храпа. Выбрать качественное средство помогут 5 основных правил:

  1. Только гипоаллергенный материал, чтобы слизистые носа и гортани не отекали из-за аллергенов.
  2. Никакой мягкости, только упругость, чтобы во время сна выдерживала форму, подвергаясь давлению тела.
  3. Только однородная консистенция, т. к. комочки или проплешины создают дискомфорт.
  4. Она должна легко чистится и/или стираться, т. к. без этого даже хороший гипоаллергенный материал станет рассадником бактерий и микробов.
  5. Выбирать только большие по размеру подушки, чтобы на ней комфортно разместилась не только голова, но и часть плеч.

В плане наполнителя до сих пор идут ожесточенные споры. Одни предпочитают пух или перья, признавая их натуральность. Но именно их нужно менять каждые 2-3 месяца из-за того, что они лучше всего впитывают в себя пот и другие телесные выделения.

Силиконовая подушка против храпа утратила свою популярность, т. к. этот материал быстро теряет форму. Его заменил холофайбер, который инертен к микробам и запахам, но при этом упругий. Но есть и другие материалы, используемые для ортопедических подушек.

Подушки от храпа: когда они эффективны?

Одна из причин рихнопатии – неправильное положение головы во время сна. Многие люди предпочитают отдыхать, лежа на спине, при этом дыхательное горло сужается.

Пациент страдает от нехватки кислорода и вынужден дышать открытым ртом. В результате человек постоянно просыпается, отдых становится прерывистым.

Улучшить положение поможет специальная подушка антихрап. Можно использовать ортпопедический валик с углублением в центре и приподнятым краем.

Такая форма удобна для сна на боку, предупреждающего храп. Специальные валики для сна особенно необходимы людям, страдающим:

  • избыточным весом;
  • простудными заболеваниями, затрудняющими дыхание;
  • врожденными или приобретенными деформациями ЛОР-органов.