Как выбрать подушку для сна — рекомендации и советы

Люди в настоящее время сталкиваются с вопросом о том, как выбрать подушку для сна и зачем это нужно, потому что недостаточно детально разбираются в этом или считают неважным. Однако это глубокое и распространенное заблуждение.  Данная статья направлена на увеличение осведомленности и помощь в выборе аксессуара.

Какие бывают: категории подушек

Производители предлагают несколько категорий подушек:

  • классического плана, форма – прямоугольная или квадратная;
  • ортопедическая подушка. Форма отличается от стандартной: изделие состоит из одного либо двух валиков с углублением для головы. Сон на ортопедической подушке разгружает шейные позвонки;
  • специального назначения. Подкатегорий много: для будущих мам, изделия-игрушки, подушка для детской коляски, путешествий в самолете либо автомобиле, предметы интерьера в форме героев мультфильмов, массажные подушки и другие

Критерии выбора подушек

Что бы приобрести себе подушку, необходимо для начала изучить определенный список параметров. Именно они помогут вам сделать лучший выбор, и не купить себе лишь бы что. Начнем по порядку:

  1. Форма подушки. Все думают, что практически каждая подушка только прямоугольная, но это далеко не так. Формы бывают самые разные: треугольные, круглые, в форме валиков. Если вы любите спать часто на боку, то лучшим выбором будет анатомическая подушка. Если же вы на боку спите редко, то все другие варианты. Но, довольно многие ученые считают, что именно квадратные подушки самые плохие, так как попадают на нее плечевые суставы. По всем правилам, на подушке должны располагаться только шея и голова.
  2. Высота подушки. Все снова отталкивается от позы, в которой вы чаще всего спите. Начнем по очереди. Если вы спите часто на боку, то лучшая высока для подушки будет около 12 сантиметров. А если предпочитаете спать на животе или же спине, то советуем выбирать подушки, не выше 7 – 8 сантиметров.
  3. Жесткость изделия. Это довольно важный пункт, на который точно стоит обращать внимание. Тут тоже отталкиваемся от позы сна. Людям, любящим спать на боку, следует выбирать более жесткие подушки, чтобы постоянно поддерживать шею. Для сна на животе, лучший вариант – самая мягкая.
  4. Из чего состоит подушка. Начинка, очень важный фактор, который влияет на сон человека, и это не стоит забывать. Самыми качественными наполнителями считают, анатомическую начинку, либо же с эффектом памяти. Именно такие виды наполнителей позволяют не только правильно держать вашу голову и шею во время сна, но и со временем не будут так быстро терять свою форму. Собственно по этой причине они и называются – с эффектом памяти. К слову о натуральных наполнителях. Если вы считаете, что они самые лучшие, то это ошибка. Зачастую может получиться так, что у вас попросту пойдет раздражение, либо же аллергия.

Основные критерии выбора

Ваша подушка для сна непременно должна быть качественной. Размеры ее не должны иметь ключевого значения. Более важные показатели – это:

Ортопедические изделия лучше для сна в любой позе. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то узнать, как выбрать ортопедическую подушку для сна вам просто необходимо. На самом деле, правила покупки общие. Изделия могут иметь классическую форму. Их главная особенность – характерная выемка для головы. Также форма, например, ортопедической подушки из гречневой лузги или с наполнителем другого характера, может быть валиком.

Почему ортопедическая подушка для сна правильная? Потому, что она обладает достаточной жесткостью, не будет деформироваться в процессе службы и имеет довольно твердый бортик.

Также приобрести ортопедическую подушку для сна на животе, боку или спине рекомендуется потому, что она способна свести к минимуму ощущение дискомфорта в области шеи и избавить от головной боли. Однако, справедливости ради отметим, что так утверждают изготовители этих постельных принадлежностей. Если вы ознакомитесь с рекламной других выпускающих фирм, продукция которых, допустим, подушка антихрап, то тоже узнаете о множестве «волшебных» и лечебных эффектов. Если у вас есть заболевания позвоночника, то перед покупкой ортопедической продукции стоит получить консультацию специалиста.

Как правильно выбрать подушку для сна: на что обращать внимание ^

Многие не придают значение выбору подушки, считая ее простым прямоугольником из материи, который используется для сна. На самом деле все не так просто: существуют определенные виды подушек, влияющих на здоровье.

Читайте также:  Нервохель: инструкция по применению, отзывы, цена

Например, сюда можно отнести ортопедические подушки, использующиеся при остеохондрозе и сколиозе: они замедляют или вовсе приостанавливают развитие болезней, а наутро после сна на них не болит спина, что является немаловажным для тех, кто столкнулся с такими заболеваниями.

Чем грозит неправильный выбор подушки

Если наутро после пробуждения ощущается неудобство и боль в области шеи, поясницы или верхних отделов позвоночника, наверняка всему виной неправильно подобранная подушка. Если продолжать и дальше на ней спать, могут начинать развиваться самые различные заболевания из-за неудобного положения спины или шеи: остеохондроз, сколиоз, а в некоторых случаях даже болезни суставов, т.к. во время сна на боку на них оказывается основное давление.

Чтобы поддерживать свое здоровье в норме, при покупке подушки важно обращать внимание на несколько важных деталей:

  • Размер: он должен быть таким, чтобы во время сна голова не соскальзывала с нее. Оптимальный вариант – чуть больше ширины плеч;
  • Высота: она должна быть средней. Если она слишком низкая, это может привести к развитию шейного остеохондроза и кифоза. Высокие подушки тоже нежелательны: из-за них наутро может болеть спина, т.к. ночью позвоночник принимает неестественное положение;
  • Жесткость: как и в случае с высотой, она должна быть средней. Если подушка слишком мягкая, то позвоночник будет просто утопать в ней, в результате чего возможно искривление шейных отделов со временем. Если же она очень жесткая, с позвонками происходит то же самое, к тому же растягиваются шейные мышцы;
  • Наполнитель подушки: желательно, чтобы он был натуральным. Астматикам и аллергикам не рекомендуются перьевые подушки, а синтепоновые прекрасно подходят гипотоникам.

Стоит отметить, что подушка может повлиять не только на здоровье, но и на состояние кожи: если спать на слишком мягкой, ночью ухудшается кровообращение, что приводит к преждевременному старению и увяданию эпидермиса.

Приобретать подушку рекомендуется в проверенных местах: это могут быть ортопедические салоны и специализированные магазины.

Какая подушка лучше для сна: выбор материала

Подушки условно делятся на мягкие, средние и жесткие. ► мягкие оптимальны для сна на животе,► средние ― на спине,► жесткие ― на боку.

Мягкость напрямую зависит от наполнителя, поэтому важно рассмотреть все варианты и выбрать оптимальный.

Перьевые и пуховые подушки

Старые-добрые перьевые и пуховые подушки имеют два больших недостатка ― в них могут сохраниться птичьи болезни, а также может завестись грибок, пылевые клещи и другие паразиты. Перьевой наполнитель, в целом, очень негигиеничный вариант ― он не пропускает воздух и впитывает в себя пот, который смешивается с пылью.

Какой эффект это принесет для вашей кожи, догадаться несложно ― часто именно в этом кроется причина высыпаний и закупоренных пор. Если вы ярый фанат перьевого наполнителя, не забывайте перенабивать изделие хотя бы раз в 2 года.

На столько увеличивается вес перьевой подушки после 5 лет использования

Подушки из гречки и риса

Подушки из гречневой или рисовой лузги в большом почете у ценителей народной медицины. Они жесткие, хорошо вентилируются, приятно шуршат и хорошо держат форму. Однако и они не застрахованы от зарождения новой жизни.

Синтетические наполнители

Хорошая альтернатива традиционным наполнителям – синтетические заменители пуха ― такой наполнитель с разными свойствами сегодня широко представлен на рынке. Это недешевый вариант, но гигиеничный и гипоаллергенный.

А вот cинтепон и холлофайбер застрахованы от новой жизни ― в них клещи не заведутся, к тому же эти материалы не вызывают аллергии. Главным минусом синтепона является неспособность пропускать воздух. Такие подушки остаются компромиссным вариантом, поскольку они доступны по цене.

Хороший синтепоновый наполнитель – однородный и визуально похож на вату. Вы можете без опасений приобрести подушку с таким видом наполнителя для ребенка, главное, регулярно ее стирать и выбирать натуральные наволочки без принта или с качественным красителем.

Силикон – гипоаллергенный и мягкий материал, он станет лучшей и более здоровой альтернативой пуховому наполнителю. Это “дышащий” материал, спать на нем будет комфортно даже в жару. По цене такие изделия тоже довольно доступны, хоть и дороже синтепоновых.

Синтетическая пена, которую применяют в подушках с “пямятью”, ближе всего по составу к силикону. Такой материал сохраняет форму головы, он гипоаллергенен и дарит высокий уровень комфорта. Такая подушка ― это личная вещь, рассчитанная на использование одним человеком. Минусом является то, что стирать ее нельзя ― контакт с водой навсегда испортит наполнитель, он просто затвердеет.

Шелковые подушки ― дорогое удовольствие (10-15 т.р.) с наполнителем из волокон, добытых тутовым шелкопрядом. Она мягкая и нежная, прекрасно вентилируется, но материал в редких случаях может вызывать аллергию. В отличие от силикона и синтепона ее не стоит стирать в стиральной машине, лучше подойдет химчистка.

Качество наполнителя играет большую роль. Лучше всего заказывать подушку в компании-производителе с хорошей репутацией или онлайн-магазине с надежными поставщиками. Такие магазины есть среди партнеров кэшбэк-сервиса Backit ― с ними вы получите гарантированное качество и дополнительную выгоду в виде кэшбэка от Backit: Askona (кэшбэк 1,2%), Анатомия сна ( 6%), Consul (3,7%) или O’Matras (4%).

Какая подушка лучше для сна: выбор материала

Какие подушки самые удобные и полезные для сна

Сам по себе наполнитель не гарантирует хороший отдых, рассмотрим другие параметры, в первую очередь ― высоту. Ее правильно выбирать исходя из длины плеча: когда вы ложитесь на бок, между плечем и шеей должен сохраняться угол 90°. Подушки по высоте делятся на три размера: 5-9 см, 14-17 см и 17+ см. Высота 5-9 см будет оптимальной для женщин и некрупных мужчин, для более широких плеч ― более высокие подушки. С точки зрения медицины слишком высокие подушки наносят вред шейному отделу позвоночника, вредят кровоснабжению и повышают риск инсульта.

Какая подушка лучше для сна: выбор материала

Многие считают панацеей ортопедические подушки, хотя на самом деле у таких изделий есть свои минусы. Например, она годится только для людей со здоровым позвоночником, в случае каких-либо проблем со здоровьем покупку такого изделия необходимо согласовать со специалистом. Некоторым людям ортопедические подушки кажутся слишком жесткими, нельзя игнорировать собственный дискомфорт. Если вы не можете заснуть или просыпаетесь с больной шеей, да еще и на подушке супруга, о пользе для здоровья говорить не приходится. Вообще при выборе товаров для сна очень важно опираться на собственные ощущения. Прислушивайтесь не только к советам специалистов, но и к своим ощущениям: удобная форма и подходящий размер позволят вам максимально расслабиться и хорошо отдохнуть, а это чувство ни с чем не спутаешь.

Читайте также:  Нарушения сна после 50 лет: причины и лечение патологии у пожилых

Полезные статьи:

Какая подушка лучше для сна: выбор материала

Какую выбрать электрическую зубную щетку?

Какую хлебопечку купить?

Какая ткань лучше для постельного белья?

Рекомендуем почитать:

  • Как выбрать миксер для дома?
  • 5 секретов как выбрать кондиционер для квартиры
  • Как выбрать сварочный аппарат: обзор от Backit
Какая подушка лучше для сна: выбор материала

Что еще нужно учесть при выборе?

  • Высота подушки быть примерной равной ширине плеча, дополнительно следует учитывать жесткость матраса (чем он жестче, тем выше должна быть подушка). Подушки повыше также следует выбирать крупным людям и тем, кто страдает повышенным давлением;
  • Жесткость подушки определяется Вашей излюбленной позой во сне. Самая жесткая подушка нужна тем, кто спит на боку, средние модели подойдут спящим на спине, а мягкие подушки будут оптимальным вариантом для любителей спать на животе;
  • Форма. Наиболее универсальное решение — прямоугольные или квадратные модели. Твердые ортопедические подушки с валиками под шею подходят не всем.

Разновидности наполнителей

Не стоит бояться синтетических волокон

После того, как с формой, функциями, размерами и качеством отделки разобрались, пришла пора подобрать лучший наполнитель. Все они делятся на природные и искусственные. Первые, в свою очередь делятся на изделия растительного и животного происхождения.

Не нужно бояться синтетических наполнителей, ведь часто они превосходят качества натуральной набивки по долговечности, безопасности, лечебному эффекту. У каждого содержимого есть преимущества, а также недостатки.

Разновидности наполнителей

Какими свойствами должен обладать идеальный материал для набивки?

  1. Практичность в уходе. Подушку мы используем регулярно, интенсивно, длительно. Ее нужно стирать, чистить, защищать от пыли
  2. Гипоаллергенность. Люди каждый день контактируют с изделием, прикасаются к нему голой кожей. Аллергикам важно найти подходящий наполнитель, который не будет вызывать раздражение
  3. Регуляция теплообмена. Ведь ночью так уютно спать в тепле, комфорте
  4. Обеспечивать воздухообмен. Позволять материалу дышать. Это исключит возникновение сырости, плесени, появление паразитов
  5. Сохранять форму. Не сбиваться в комки, не разваливаться на бесформенные части, а равномерно распределяться внутри чехла, легко расправляясь при встряхивании

Какую выбрать удобную и качественную подушку для сна

Правильно подобранная подушка — залог хорошего сна и здорового позвоночника. Думая, какую подушку выбрать для сна, обращайте внимание на такие характеристики, как размер, жёсткость, вид и качество наполнителя. Хорошее изделие должно помогать снимать усталость, напряжение в мышцах спины, а также налаживать кровообращение мозга.

Основные требования

Выбирать, какая лучше для сна по отзывам можно, но лучше доверять собственным ощущениям. Поэтому подбор такого изделия — дело индивидуальное и зависит от многих факторов.

Хорошая подушка должна:

  • обеспечивать комфортный сон;
  • сохранять первоначальную форму;
  • не впитывать запахи;
  • быть антиаллергенной;
  • сохранять тепло;
  • пропускать воздух;
  • быть качественной.

Выбор параметров подушки

Габарит и жёсткость подушки — индивидуальные показатели, которые зависят от личных предпочтений и привычек человека. Существуют универсальные критерии, которые помогут подобрать максимально удобное изделие для сна.

Высота

Для человека, который постоянно подкладывает кулак под голову, рекомендуется выбирать высокие подушки. Если вы просыпаетесь головой на матрасе, то тогда отдайте предпочтение более плоским вариантам.

Какую выбрать удобную и качественную подушку для сна

Высота подушки для людей с обычным телосложением должна составлять 8−14 см, а вот для крупных и широкоплечих лучше выбрать подушку высотой 14−17 см. Оптимальная высота будет равна ширине плеча.

Читайте также:  Причины бессонницы у мужчин : профилактические рекомендации

Размеры

Многие предпочитают покупать стандартные модели, так как на них можно без проблем найти наволочки. К стандартным размерам относятся следующие: 70×70, 50×70. Размер детской подушки должен составлять 50×50. Выбирая оптимальный размер, обращайте внимание на возраст человека, для которого покупается подушка, ширину матраса и другие личные предпочтения.

Жёсткость

Средняя жёсткость отлично подойдёт для любителей спать на спине. Если присутствуют проблемы с позвоночником, то следует выбирать жёсткие изделия. Мягкие подушки подходят для тех, кто любит спать на животе.

Разновидности

К самым популярным разновидностям относятся следующие:

  • Классические — квадратные или прямоугольные. Зачастую такие изделия не обеспечивают хорошей поддержки головы, поэтому могут возникать проблемы с позвоночником.
  • Ортопедические — длинные прямоугольные или в виде полукруглых валиков. Такие изделия имеют специальные углубления у головы.
  • Подушка в виде полумесяца — они не теряют формы и имеют среднюю жёсткость. Концы изделия хорошо обхватывают шею, тем самым обеспечивая хорошую фиксацию. Эта разновидность отлично подойдёт для тех, кто любит спать на спине.
  • Прямоугольная с выпуклыми краями. Такая форма позволяет без проблем поворачивать голову во время сна. Перед покупкой желательно лечь на такую подушку, чтобы убедиться, что она подойдёт для вас.
  • Анатомические подушки для сна.

Виды наполнителей

По типу наполнителя они бывают:

  • Натуральные – обладающие полезными свойствами и комфортом. Изготавливаются из шерсти, шелка, пуха или пера и др.
  • Растительные — главное преимущество в том, что они влагостойкие и хорошо проводят воздух. Используются искусственно полученные волокна растений бамбука, травы, эвкалипта, лузги кукурузы, водорослей и др.
  • Синтетические гипоаллергенные – рекомендуются людям, обладающим аллергическими реакциями на натуральные и растительные наполнители. Можно стирать, быстро высыхают.
  • Ортопедические – латекс, гель, мемориформ. Обеспечивают правильность положения тела спящего.
  • Комбинированные – сочетание разных типов повышает эффективность и качество отдыха.

Наиболее популярные используемые типы наполнителей – натуральные и синтетические.

Виды наполнителей

К первым относят материалы животного происхождения, например, из пуха и пера. Они поглощают влагу, обеспечивают теплопередачу, впитывают пот и не комкаются. Однако натуральные вероятнее остальных вызывают аллергию. Они дорогостоящие и требуют частой смены по причине износа.

Синтетические — производятся искусственно, привлекают ценой и износостойкостью,  мягкие и хорошо проводят тепло, тем не менее, имеют и минусы. Например, плохо впитывают влагу, а значит не подойдут человеку с высоким уровнем потливости.

Какие лучше подушки покупать для сна: правила выбора

Перед покупкой учитывайте наполнитель, жёсткость, а также размеры и высоту . Изделия нестандартной формы, кроме С‑образной подушки, при болях в шее лучше не брать. Возможно, это не очень хорошо скажется на состоянии шейного отдела позвоночника.

При покупке осмотрите, пощупайте её. В качественной подушечке наполнитель расположен равномерно, в ней нет комков и бугристостей.

Сожмите и разожмите её в руках. Если она моментально вернула свою форму, значит это хорошая подушечка.

Подушка не должна быть “пылесборником”. Выяснить, собирает ли она пыль, можно, похлопав по ней рукой. Как правило, изделия продаются в герметичной упаковке, поэтому пылеотталкивающие свойства не всегда можно распознать при покупке.

Какие лучше подушки покупать для сна: правила выбора

Рекомендуется провести тест-драйв, полежав на ней несколько секунд. Так, вы сразу поймёте, подходит ли вам эта подушка по жёсткости и высоте.

Отметьте, как пахнет изделие. С каким бы наполнителем она не была, неприятного запаха быть не должно.

Также, обратите внимание на наружный материал. Желательно, чтобы он был хлопковым либо шёлковым. Немаловажно и качество швов по краям подушки — никаких ниток торчать не должно.

Идеальный вариант, когда подушка снабжена молнией. Благодаря ей вы можете доставать из подушки наполнитель, стирать его и регулировать высоту подушки за счёт добавления или удаления набивки.

Есть ли у нее недостатки?

Несмотря на большое количество явных и неоспоримых преимуществ изделие не лишено некоторых недостатков.

Есть ли у нее недостатки?

Некоторым людям может не понравиться так называемый «пластилиновый эффект», когда голова и лицо как бы вязнут в изделии. Этот эффект можно уменьшить, одев подушку в дополнительную наволочку из сатина или х/б ткани средней плотности.

Есть ли у нее недостатки?

Вероятность приобрести некачественный продукт — еще один минус. Высокая популярность изделий с «памятью» побуждает недобросовестных производителей экономить на качественных материалах. Качественный пенополиуретан не представляет опасности, но некоторые производители для удешевления могут добавлять в него опасные добавки — формальдегиды, фторуглероды или эфир полибромината (дифенил).

Есть ли у нее недостатки?

Справка! Данные химические компоненты способны вызывать аллергические реакции вплоть до серьезного ухудшения здоровья. И хотя такие случаи крайне редки, продукцию все же предпочтительнее приобретать у проверенных производителей с хорошей репутацией. Дополнительным аргументом для «спокойной» покупки является логотип от независимой лаборатории «CertiPUR». Европейский стандарт безопасности гарантирует, что продукция, будь то подушка, матрас, или иная мягкая мебель не содержит вредных, опасных веществ.