Какая польза от гипноза для сна и как его провести

Есть люди, которые доверяют только традиционным методам лечения. Но есть те, кто признает и нетрадиционные, среди которых – искусство гипноза. Из-за страха посещения гипнолога некоторые интересуются, как научиться гипнозу самостоятельно в домашних условиях.

Лечение бессонницы гипнотерапией

Этот способ немедикаментозного лечения наиболее эффективен, когда развитию инсомнии послужили психоэмоциональные расстройства. Согласно медицинским исследованием, это основная причина бессонницы.

При помощи гипнотического воздействия можно внести корректировку в сознание, чтобы на все дневные проблемы посмотреть под другим углом зрения. Данный способ позволяет избавиться от умственного или физического переутомления, а также способствует восстановлению циркадного ритма. Методика отлично зарекомендовала себя при лечении депрессивного психоза, который был вызван инсомнией или стал причиной для ее развития.

Для применения этого способа не требуется помощь специалиста, больной может самостоятельно проводить сеансы при помощи специальной аудиозаписи. Безусловно, что при обращении к квалифицированному гипнотерапевту эффективность лечения возрастет в разы. Положительный результат возможен после первого же сеанса, в то время как для самогипноза потребуется сосредоточиться и проявить немного терпения.

Как действует гипноз

Самовнушение, способное ввести человека в состояние сна, базируется на нескольких принципах. Каждый из них использует свойства человеческой психики.

Рассмотрим эти принципы:

  • в состояния дремоты человек наиболее чувствителен к внушению;
  • человек более подвержен самовнушению, чем внушению извне;
  • в подавляющем большинстве случаев человек чувствует себя так, как он сам себя «настраивает».

Фактически стадия дремоты является своеобразным лёгким гипнотическим трансом, и если в это время начать методично повторять себе какую-то мысль, то она обязательно начнёт на нас воздействовать.

Это может быть банальное повторение фразы: «Я спокоен. Сейчас придёт сон. Он принесёт мне умиротворение, отдых и полное восстановление», которое рано или поздно запустит механизм, реализующий её на уровне подсознания.

Также некоторые сомнологи рекомендуют во время засыпания просматривать сюжеты или фильмы оптимистического и приятного содержания. Обрывки этих сюжетов, иногда приникающие в сознание сквозь дрёму, будут прямо или косвенно настраивать нас на релакс.

Можно даже почитать перед сном несколько страничек сонника, потом напомнить себе во время дремоты о прочитанном, и существенная часть будет сниться в эту ночь. Проводимые эксперименты показали, что люди, засыпающие при помощи гипноза, видят оптимистические и приятные сновидения.

Метод самовнушения во время дремоты можно использовать для создания практически любых установок, поскольку это наиболее простой способ бессознательной реализации любых наших задумок. Благодаря ему подсознательно все наши усилия будут направлены на реализацию поставленной цели.

Основные техники

Первое — нужно достичь концентрации. В этом поможет одно легкое упражнение. Необходимо взять лист бумаги и в центре поставить точку. Смотреть в нее, не моргая. Это поможет концентрировать свое внимание. Это положительно повлияет на отработку техники транса.

Гипноз с помощью взгляда

Этот метод часто используется в самогипнозе, который проводится в домашних условиях. Только в нем концентрируют внимание на картине, изображении, рисунке, фотографии. Человек думает о чем-то хорошем и начинает выделять в картинке то, что ему нравится. Дальше мысленно вносит свои правки и постепенно входит в транс.

Практиковаться надо каждый день в течение 1-2 месяцев, чтобы освоить технику концентрации внимания и взгляда с нуля. После этого проще овладеть искусством идеоматорики, суть которого – с помощью концентрации взгляда делать определенные посылы или команды другому человеку.

Практиковаться просто. Нужно начать с простых команд:

  • поправить волосы на голове;
  • посмотреть на ботинки;
  • подать расческу;
  • сходить на почту;
  • закрыть книгу;
  • включить свет и т.д.

Так можно заставить человека принять решение, выгодное гипнологу. Или повлиять на совершение определенного действия.

Нужно наладить контакт с этим человеком и заключить доверительные отношения. В обратном случае сеанс гипноза будет провальным. Делать всё нужно быстро.

Посадите пациента в кресло или на стул, чтобы ему было комфортно. Попросите сосредоточиться на внутренних ощущениях, подумать о чем-то приятном. Очень важно, чтобы в процессе он смотрел в глаза гипнологу.

  1. Продолжайте смотреть в глаза клиенту. Все свои мысли направьте на него, чтобы осуществить некий посыл.
  2. Прислушивайтесь к дыханию. Обратите внимание на выражение лица, позу, манеру поведения, особые жесты. Это поможет уловить внутренние переживания и дать указания.
  3. Воспользуйтесь методом «гипнотической лестницы». Скажите пациенту, что он находится на верхней ступеньке в приятной, уютной комнате. Предложите ему постепенно спускаться вниз. Говорите, что с каждой ступенькой он приближается к своему сознанию. Так человек сможет реально погрузиться в состояние гипноза или транса. Не забывайте и дальше продолжать делать посылы и давать импульсивные команды
Читайте также:  Как уложить ребенка спать без грудного кормления 1 год

Не расстраивайтесь, если сначала ничего не произойдет. Это нормально. Задача начинающего гипнолога — больше практиковаться и обучиться.

Проверить, что все получилось с первого раза, просто — человек начнет подчиняться и исполнять приказы.

Гипноз с помощью слов

Такой гипноз часто используют продавцы, бизнесмены, предприниматели. Умея правильно подобрать слова и определить слабость человека, гипнолог способен им управлять для достижения личных целей.

Клиента просят занять удобное положение сидя. Гипнотизер предлагает закрыть глаза и расслабиться.

Следующие этапы:

  1. Установление физического контакта с помощью кинетических сенсорных кнопок. Один из способов — гипнолог кладет свою руку на руку пациента в области, где очень четко ощущается пульс. Вторую руку располагает на плече.
  2. Дальше гипнотизер заговаривает клиента. Утверждает, что тот сильно устал и необходимо успокоиться и расслабиться. Пристально смотрит на переносицу человеку, после чего начинает медленно массировать виски.
  3. Закрепляет свои действия словами «вы уже спите, все хорошо, теперь проблем нет». Говорит, что сон будет полезным и поможет стать энергичным и бодрым.

Комплексный подход

Сочетает в себе звуковой и визуальный гипнозы. В основном используется гипнологами-профессионалами, которым хватает 2-3 минут, чтобы ввести человека в состояние транса.

Начинается сеанс с концентрации на взгляде клиента. Дальше подключается произношение команд и призывов к действию. Расстояние между гипнологом и пациентом минимальное. Степень расслабленности клиента максимальная. Человек моментально погружается в транс. Проверить это можно громко позвав клиента. Если реакция отсутствует, все получилось.

В процессе можно использовать дополнительные предметы, которые нужны для концентрации внимания. Обычно это часы на подвеске, браслеты, амулеты, кулоны.

Противопоказания

  • Недавно перенесённые инсульт, инфаркт, сердечная недостаточность;
  • эпилепсия;
  • маниакально-депрессивный психоз;
  • задержка психического и умственного развития, слабоумие;
  • паранойя;
  • органические поражения головного мозга.

Временными противопоказаниями для гипнотерапии являются:

  • инфекционные или хронические заболевания в стадии обострения;
  • приём на постоянной основе мощных лекарственных препаратов: транквилизаторов, нейролептиков, антидепрессантов;
  • алкогольное или наркотическое опьянение;
  • недомогание, физическая слабость;
  • повышенная температура тела;
  • расстройства пищеварения (тошнота, рвота, диарея);
  • кашель;
  • травмы, временно ограничивающие движения;
  • I триместр беременности;
  • детский возраст до 9 лет.

В каждом из сомнительных случаев необходимо консультироваться со специалистом.

Самогипноз

После нескольких курсов погружения врач может принять решение научить человека самогипнозу при условии, что увидит явно положительные сдвиги в лечении. Суть метода состоит в том, что лучше, чем мы сами, нас никто не убедит. Другими словами, то, что мы внушаем себе, проговаривая каждый день, действует гораздо лучше и фиксируется на уровне подсознания. Такой вид гипноза отлично подходит перед сном для снятия напряжения, а также расслабления. Необходимо заранее продумать несколько утвердительных фраз от первого лица, без отрицания и проговаривать их каждый раз перед сном.  Вот примеры конструкций:

  1. Я провел отличный день.
  2. У меня сегодня все хорошо.
  3. Я спокоен, расслаблен и готов легко уснуть.
  4. Мой сон будет крепким, здоровым.
  5. Я высплюсь и встану утром бодрым и веселым.

Каждый может решить для себя, какие фразы лучше всего подходят для релаксации и помогают настроиться на сон. Подобные утверждения не дают человеку застрять на первых фазах процесса засыпания (фантазирование и размышление), а переносят его сразу в дремотное состояние. День за днем формируется совершенно новый режим: отход ко сну и пробуждение в строго определенное время.

Самогипноз

Аудиогипноз – самый доступный и безопасный метод для борьбы с инсомнией

Как разновидность самогипноза – расслабляющий аудиогипноз для улучшения сна. Можно записать на диск все сказанное и просто включать вечером. Данный способ даже лучше, так как тело будет полностью расслаблено и настроено на сон.

Аудио гипноз – естественное средство для здорового сна, без рецепта и побочных эффектов

Чтобы облегчить засыпание, можете слушать на нашем сайте аудиогипноз для борьбы с бессонницей. Компетентный гипнолог проводит вас через фазы размышления, фантазирования, дремы. Вы научитесь быстро засыпать и крепко спать каждую ночь.

Аудиогипноз для спокойного сна и музыка для снятия стресса:

  • Легкий гипноз для сна создан на основе проверенных и эффектных техник и включает в себя последовательное мышечное и душевное расслабление и техники визуализации, которые помогут вам держать курс на здоровый сон и отодвинуть до утра все мысли, мешающие спать.
  • Также можем предложить вам специальное аудио для сна. Чтобы выяснить, поможет ли вам это спокойно засыпать, можете прослушать релакс для сна с гипнозом для устранения усталости и расслабления и просто расслабляющие мелодии.
Читайте также:  Лечение судороги в ногах: первая помощь, методы лечения

Музыка для сна и успокоения нервной системы:

  • Этот расслабляющий сеанс вы можете слушать на ноутбуке, планшете, записать на CD, установить на смартфон или плеер, чтобы иметь возможность отдохнуть, где вам угодно.

Как действует аудиогипноз от бессонницы?

Гипноз для сна, начинается с расслабления всей мышечной системы. Оно, в свою очередь, способствует релаксации разума.

Смотрите видео или слушайте музыку со словами, предавайтесь особому состоянию отдыха и релаксации. В сеансе видеогипноза применяется техника визуализации, мягко отвлекающая вас от переживаний, мешающих спать, направляя ваше сознание на легкие и приятные мысленные образы, которые неприметно погружают вас в сон.

Гипноз для расслабления перед сном — видео:

  • Музыка для сна или видео, используемые в течение месяца, перестраивают ваше сознание на самостоятельное засыпание каждый день и фиксирует это, как условный рефлекс.

Ваше сознание, получая регулярный отдых, становится ясным и успокаивается, со временем формируя стороннее видение проблемной ситуации, причин, способствующих бессоннице, и возможных методов их решения.

  • Для детей тоже есть свои методики эффективного засыпания, к ним относятся стереозвуки природы, мелодичный успокаивающие колыбельные. Также детям безвредно слушать специальную инструментальную музыку для сна.

Музыка для детей на ночь

  • Безусловно, гипноз лечебный для сна не является панацеей, в результате которой вы завтра утром встанете без проблем. Нужно, чтобы вы поняли: только если вы будете регулярно слушать гипноз и стремиться к спокойствию, победа над бессонницей неизбежна. Исходя из сложности бессонницы, вы можете на 1 час погрузиться в сеанс релаксации, или даже на 2 часа.

(2 votes, average: 5,00 out of 5)Loading…

Гипноз не действует? Приёмы Эриксона

Когда к Эриксону на прием приходил пациент и говорил, что на него гипноз не действует — «я не гипнабельный», Эриксон обычно отвечал: «да, я знаю, такое бывает. Садитесь, пожалуйста..» и заводил свою шарманку — начинал вводить человека в транс своими рассказами, историями, наблюдениями.

А в конце сеанса, когда считал это нужным, говорил: «поздравляю, Вы были под гипнозом»!

Эриксон использовал для гипнотерапии 5 основных техник:

1. Присоединение (Соединение)

Это подстройка (копирование) к пациенту – под его темп и громкость речи, тембр голоса, интонации. Желательно даже научиться улавливать в речи пациента и аккуратно использовать некоторые особенности — предикаты: аудиальные – слышать, слушать, шуметь, звучать, визуальные – видеть, яркий, бледный, светлый, темный и кинестетические – трогать, чувствовать, мягкий, твердый, холодный и т.д.

Также полезно будет незаметно (постепенно) принять аналогичную позу или выполнять похожие типа «неконтролируемые» движения рукой или ногой. Все это, если проделано осторожно и незаметно, располагает человека к себе и повышает уровень доверия.

2. Ведение

Подстроившись под человека, Вы как будто уводите его из первоначального (нежелательного) состояния в более спокойное (подходящее) состояние. Делается это путем постепенного изменения своей речи, позы, движений.

Например, голос становится тише, спокойнее, речь медленнее, поза более открытая. Неосознанно повторяя (копируя) Ваши позы и голос, собеседник обретает соответствующее внутреннее состояние.

3. Введение в транс

Это может быть похоже на известный многим способ получения согласия на что – либо (метод трёх «ДА»), когда вы говорите собеседнику несколько подряд утверждений, с которыми он точно согласится, затем вставляете утверждение — свое внушение, с которым он по инерции тоже вынужден согласиться.

Например: Вы сидите перед компьютером, читаете эту статью, думаете как использование этой простой техники может помочь Вам в общении с людьми, думаете, что надо испробовать это на практике, и возможно Вы дочитаете эту статью до самого конца.

Это также может быть и забалтывание (как у цыганок). Вы говорите о чем угодно, повторяя одно и то же по несколько раз, периодически в конце высказываний вставляя: «понимаете?», «правильно?» Или «да?»

И в ходе своей «болтовни» вставляете нужные внушения или, утомив («отключив») собеседника, озвучиваете свое деловое предложение.

В этом случае последнему, боящемуся повторения бесконечных и бестолковых рассказов, проще согласиться.

Милтон Эриксон часто использовал «тройную спираль» («тройная спираль Эриксона»). Для этого он начинал рассказывать пациенту историю и, когда подходил к ее кульминации, резко перескакивал на другую историю. Вторую историю он тоже не заканчивал и перескакивал на третью.

Читайте также:  Будильник по фазам сна — всё что нужно знать

Рассказывая третью историю, он проговаривал внушения, которые хотел «впихнуть» в собеседника. И, не закончив и последнюю историю, без пауз перескакивал обратно к первой или второй и заканчивал ее. Таким образом, пациент «забывал» внушения и не имел возможности их осмыслить и отвергнуть.

4. Внушения

Они возможны с применением разных речевых техник.

  1. Трюизмы (от английского «True» — правда, истина), то есть, очевидная истина: «Каждый погружается в транс по своему», «Человеку часто становится легче, когда он поговорит с кем-нибудь».
  2. Допущение (указывание последовательности действий):

«Прежде чем Вы расскажете о своей проблеме, Вы сделаете глубоких вдох», «Когда Вы почувствуете положительные изменения в себе, Вы увидите результат нашей работы».

  1. Противопоставление. Здесь часто используются кинестетические речевые предикаты:

«Чем тяжелее Вы усваиваете новую информацию, тем легче Вам будет использовать её».

  1. Выбор без выбора. Здесь Вы как бы предоставляете собеседнику два или несколько вариантов, каждый из которых устраивает Вас:

«Вы можете записаться ко мне сразу или после того, как дочитаете эту статью».

  1. Право выбора. Собеседнику озвучивается несколько вариантов его возможных действий (поведения, отношения) без навязывания предпочтительного. Однако нужный вариант при этом выделяется интонацией (как наиболее важный), а ненужный наоборот произносится с легким пренебрежением:

«Вы можете поверить мне прямо сейчас, или можете вообще мне не верить».

5. Вывод из транса (плавное возвращение к реальности). Можно предложить человеку обратить внимание на часы, посмотреть на предметы интерьера и спросить его о самочувствии.

Советы для начинающих практиков

  •  Осознанное сновидение является навыком, которому необходимо учиться, и даже те люди, которые регулярно видят осознанные сны, попадают в них всего 1-2 раза в месяц. Имейте терпение и продолжайте применять вышеуказанные техники, так вы постепенно повысите свои шансы и частоту появления осознанных сновидений.
  •  Если периодически во время сна вы сталкиваетесь с «ложными пробуждениями» возьмите в привычку проводить проверку реальности (например, с попыткой почитать книгу) сразу после пробуждения. Иначе ложное пробуждение может превратить осознанный сон в совершенно обычный.
  •  При просмотре осознанного сна подумайте о преднамеренном пробуждении через несколько минут. Это увеличит шансы на запоминание сна.
  •  Ничего не пейте в течение часа перед сном. Пробуждение из-за необходимости посетить туалет – последняя вещь, которую вы можете захотеть при успешном просмотре осознанного сна.
  •  Если ваш сон идет не так, как вам бы этого хотелось, «закройте глаза» во сне, а затем с усилием откройте их. Повторяйте до тех пор, пока не проснетесь.
  •  Если вы считаете, что теряете контроль над сном, очень громко выкрикните то, что вы хотите, чтобы это произошло следом, и делайте так до тех пор, пока снова не начнете контролировать сон или пока не случится то, чего вы хотели.

Как проходит сеанс?

При первой встрече врач детально объясняет посетителю ход проведения сеанса и отвечает на все интересующие вопросы, чтобы развеять сомнения и успокоить. Специалист вместе с пациентом определяют цели терапии и ожидаемый результат от лечения.

Врач просит подопечного расслабиться и принять максимально удобное положение тела и, воздействуя на органы зрения и слуха, плавно погружает пациента в транс.

Как проходит сеанс?

Когда сознание достигает необходимой глубины транса, врач начинает терапию, по окончании которой мягко приводит посетителя в сознание. После сеанса гипноза врач и пациент обсуждают результаты и ставят цели на следующую встречу.

Внимание! В среднем сеанс длится 30-40 минут. Количество встреч определяют индивидуально, но обычно продолжительность терапии составляет 4-8 сеансов.

Растяжение

Растяжение

Гипноз кошек и животных требует особых навыков. Сделать это с первого раза у вас не получится. Слишком много всевозможных камней придется встретить вам по пути. Если вам хочется быстрых результатов, и у вас нет времени практиковаться с маятником и переворотами, то есть ускоренный способ введения животного в транс. Можно загипнотизировать кота за 2 секунды! Для этого вам нужно взять уже спокойное и доверяющее вам животное, быстро перевернуть его набок и растянуть лапы. Верхние конечности тяните вверх, нижние вниз. Усилий прилагать не стоит. Делайте легкие потягивания. Растяжка должна быть пульсирующей. Натяните лапы, отпустите, натяните и отпустите еще раз. За 2-3 таких повтора животное должно войти в состояние гипноза.