Какую подушку выбрать для сна: главные правила покупки

Добрый день, друзья, так уж вышло, что мне подарили необычную подушку из кедровой стружки, обосновывая это тем, что она прикольная и классно пахнет. Относительно недавно я уже покупала себе в магазине Совинсон подушку из бамбука и изучала виды наполнителей, а тут, получается, появилась возможность даже сравнить. Об ощущениях и моём опыте использования их будет написано в конце.

…ухудшает внешность

Конечно, можно спать без подушки, но это отразится на вашем внешнем виде, особенно если вы предпочитаете положение на боку или животе. Когда человек спит, уткнувшись в плотный матрац, он просыпается утром с помятым лицом и отпечатками складок простыней на коже. Это не прибавляет привлекательности, учитывая, что вся эта «красота» может держаться на лице до часа.

Само понятие матраса — глубокое, мягкое место, где усталые кости могут отдыхать, ошибочно. Меньшая беглость даст нам больше покоя. Нет необходимости в двух футах толстого матраца, чтобы придать твердость простой твердой кровати на полу. В традиционной Японии они были правы не только с сидением, но и со сном. Их матрасы толще классического одеяла. Нет никаких сомнений в том, что рекомендации Ниши были связаны с традиционными японскими привычками сна, возможно, перед лицом угрозы, создаваемой западной мебелью.

Когда поверхность твердая, как твердая пластина, нет ничего, что сжимает мышцы. Кости поглощают основное давление, поэтому мышцы с артериями и венами расслаблены. Интересно, может ли сопротивление костей увеличить плотность костей во время сна, и если матрасы способствуют ее истончению. Дневник путешественника для Японии.

Люди порой просыпаются в таком виде, как будто вообще полночи не спали. А дело – всего лишь в отсутствии такой простой детали для сна…Таким образом, спать без подушки вредно для внешности.

Хотя многие японцы сегодня спали на своих постельных принадлежностях, спать на футонах на полу все еще обыденно. Люди на Западе обозначают стул, который можно превратить в кровать, как футон, но это нечто совершенно отличное от традиционного японского футона. Японцы используют разные типы футонов, в зависимости от сезона, слабее летом и сильнее зимой. Футон из перьев легкий и удобный, но он также самый дорогой. Какебутон завернут в специальный лист. Лучше всего хранить футон на верхней полке. Японские дома в основном небольшие и не имеют достаточно места, поэтому комнаты служат больше возможностей.

Как правильно спать

Однако при выборе отдыха на полу не следует впадать в крайности. Совершенно ровная твёрдая поверхность пола не является максимально удобной для человеческого позвоночника. Спать просто на полу не физиологично для людей.

Для обеспечения наилучшего комфорта требуется использовать плотный небольшой матрасик либо специальный коврик. Иначе мышцы во время сна останутся в напряжении. Сон на очень жесткой поверхности способствует пережатию мягких тканей и сосудов, в результате чего в кровеносной системе нарушается кровоток. Если нет соответствующего матраса для отдыха на полу, то его необходимо купить обязательно.

Во время правильного сна, который обеспечит наилучший полноценный отдых всего организма в ночное время, необходимо, чтобы тело не проваливалось в матрас, а занимало естественную позицию. Для этого изделие не должно быть слишком мягким или иметь большую толщину — для сна вполне хватит тонкого плотного матрасика.

Важно, чтобы место, которое было выбрано для ночного отдыха, было очень чистым и гигиеничным. Ведь пол является зоной, которая скапливает наибольшее количество грязи. Если нет желания перебираться на пол, то можно поместить на обычную кровать жесткий деревянный щит, а сверху него постелить матрас с минимальной толщиной. Также не стоит располагаться на полу в местах сквозняка.

Выбирая постельное белье для сна, следует отдавать предпочтение натуральным, а не синтетическим материалам. Оно позволит коже «дышать» во время сна и хорошо впитает выделяющийся пот.

Правильно подобранные постельные принадлежности обеспечат полноценный и спокойный отдых. В случае появления болей в спине непременно нужно обратиться к врачу, который порекомендует, как правильно организовать сон на жесткой поверхности.

Важные советы для людей, спящих без нижнего белья

Чтобы сон без одежды действительно приносил пользу, специалисты рекомендуют соблюдать несколько обязательных правил:

  1. Покупать только качественные постельные принадлежности из натуральных, «дышащих» материалов.
  2. Следить за чистотой постельного белья: вовремя менять простыни и пододеяльники, стирать при подходящей температуре, использовать качественный порошок и кондиционер.
  3. Регулировать температуру в комнате. Так как большинство из преимуществ ночного отдыха без нижнего белья работают только в условия прохлады, термометр в спальне должен показывать не больше 18-23 ⁰С.
  4. Держать ноги и руки в тепле. Спать голышом не будет по-настоящему комфортно, если конечности никак не удается согреть под одеялом. В таких случаях нужны теплые ванночки для рук и ног, которые к тому же помогут расслабиться и быстрее погрузиться в дремоту. А во время простуды на выручку придут еще и теплые носки из натурального материала, которые перед сном можно ненадолго положить на обогреватель или батарею.
Важные советы для людей, спящих без нижнего белья

Следите за чистотой постельного белья

Читайте также:  Приступ кашля ночью что делать

И, конечно, не стоит думать, что просто отказавшись от пижам и нижнего белья, можно одним махом решить все проблемы со здоровьем и улучшить качество сна. Чтобы получить желаемый эффект, подход должен быть комплексным — придется отказаться от вредных привычек, пассивного образа жизни, пересмотреть рацион питания и создать оптимальные для хорошего отдыха условия в спальне.

Поделиться:
Важные советы для людей, спящих без нижнего белья

Похожие материалы «Подкова», или U-образная подушка для будущих мам Как расслабиться и успокоиться перед сном На каком боку лучше спать чтобы высыпаться

Сон без подушки — польза и вред

Многие люди задают вопрос о том, полезно ли спать без подушки? Ведь при ее отсутствии позвоночник может принять самое естественное положение, на внутренние органы не приходится лишней нагрузки. С другой стороны, перенапряжение мышц шеи способно стать причиной дискомфорта и неудобств, возникновению серьезных проблем со здоровьем.

Вопросы комфорта

Можно ли отдыхать, и не использовать подушку? Конечно же. При желании, можно лечь спать даже на сырую землю или на доски. Более того, к этому вполне можно привыкнуть. Но подобный сон без подушки будет попросту неудобным. Для того, чтобы расслабиться, тело должно находиться на достаточно мягком основании, а голова – на небольшом возвышении над ним.

Те, кто отказывается от постельной принадлежности, обычно говорят, что жесткий матрас им просто неприятен. Они «отлеживают» затылок и чувствуют дискомфорт в задней части шейного отдела позвоночника.

И это неудивительно, так как именно подушка должна держать шею. Без этого полезного изделия мышцы постоянно напряжены, обеспечивая нужную поддержку. Кроме того, когда человек спит, «свесив голову вниз», в его дыхательную систему затекает слюна.

Это может вызвать рефлекторный кашель, приводящий к спонтанному пробуждению.

Также из-за неверного положения тела к голове приливает чрезмерно много крови. Результат: утренние и ночные боли в затекших мышцах шеи и неприятные пульсирующие ощущения.

Отдыхая на животе или на боку, человек, не использующий подушку, нередко подкладывает руки под голову. В итоге его сон становится немного более комфортным. Однако отсюда новая проблема: постоянно немеющие руки.

Сильно устав в течение дня, вечером и ночью можно заснуть очень быстро. И в том числе, не беспокоясь о вопросах удобства. Однако не стоит забывать, что человеческое тело способно ощущать дискомфорт в любом состоянии. Сон не принесет заряда энергии, не освежит и не придаст сил. Наутро вы будете чувствовать себя разбитым и сонным, у вас будут головные боли.

Подводя итог. Даже если подушка не нужна для сна, она необходимо для комфорта и удобства отдыха.

Внешность

Распространенное мнение говорит о том, что отказавшись от подушки, можно избавиться от второго подбородка. Соответственно, внешний вид от этого только выиграет. Но если вы будете долго лежать, уткнувшись носом в матрас, то с утра вас ждут отпечатки складок от ткани и помятое лицо.

Неправильное кровообращение и положение «головой вниз» приведет к нарушению оттока крови от головы. С утра – отекшие веки. Если вы откажитесь от важной детали для сна, то весь день будете чувствовать себя так, как будто ночью не отдыхали вовсе. Даже если вы действительно избавитесь от второго подбородка таким «народным» способом, красоты вашему усталому лицу это не добавит.

Если вы спите, запрокинув голову затылком вниз на матрас, просвет дыхательных путей уменьшается, язык начинает западать. В результате возможно появление храпа.

Остеохондроз

Если вы будете спать без подушки постоянно, рано или поздно возникнет остеохондроз. Ночью шея, вместо того, чтобы расслабиться, станет находиться в неестественно согнутом положении.

Спустя какое-то время, это приведет к нарушению в питании позвонков и позвоночных тканей, запустит дистрофические процессы хрящей межпозвонковых суставов и костной ткани, к сдавливанию нервных корешков и к отеку мышц.

Избавиться от остеохондроза можно. Однако лучше всего, не провоцировать появление болезни. Риск развития остеохондроза — один из ответов на вопрос, вредно ли спать без подушки.

Нарушения мозгового кровообращения

Некоторые специалисты говорят о том, что при отсутствии возвышения во время сна, голова человека начинает страдать от нарушенного кровообращения. В особенности, если спящий отдыхает на спине.

Этому есть разумное объяснение: кровоток по позвоночным артериям идет уже хуже. В результате не только появление головных болей, но также трудности с обучением и снижение работоспособности. Плюс – повышенный риск ишемического инсульта. Опасность получить последний растет согласно тому времени, в течение которого человек не отдыхает ночью на подушке.

Польза отказа от подушки

Спать, не используя подушку, можно посоветовать только новорожденным крохам. Если младенец спит без этой постельной принадлежности – это норма.

Причина в особом устройстве позвоночника детей: никакая поддержка их шейкам во сне не нужна. Можно сказать даже больше.

Для того, чтобы будущие изгибы позвоночника формировались правильно, а шейные мышцы укреплялись, отсутствие указанной детали в постельке необходимо. Как минимум, в первые несколько месяцев после рождения малютки.

Как только ребенку исполняется 6-7 месяцев, под головку стоит подкладывать свернутую пеленку. Годовалым ребятам нужна специальная плоская маленькая ортопедическая подушка.

Кому полезно спать на спине   

Положение на спине также признается специалистами благоприятным для организма. Максимально снимается нагрузка с позвоночных дисков и улучшается процесс циркуляции крови.

Оказывает положительное воздействие для гипертоников, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний или изжоги. Лежа на спине, человек лучше отдыхает во время ночного сна, что объясняется облегчением процесса дыхания и снижением давления на внутренние органы. Если процесс засыпания оказывается сложным, можно подкладывать под нижнюю часть спины небольшую подушку, поддерживая тем самым, природный изгиб позвоночника.

Дополнительные рекомендации

Чтобы сон прошел с пользой для здоровья, необходимо подобрать комфортное изделие:

  • высотой от 6 до 10 сантиметров;
  • с синтетическим наполнителем;
  • гипоаллергенное;
  • со средней степенью жесткости;
  • принимающее форму черепа.

Новорожденным полезно спать без подушки

Можно подобрать специальное ортопедическое приспособление. Изготавливают их с разными наполнителями – от латекса до гречишной шелухи. Выпускают подушки с углублением для головы детям грудного возраста, выемкой для плеча взрослым. Изделия используются как для подкладывания под голову, под поясницу, так и между коленями.

Дополнительные рекомендации

Лучшими считаются изделия плоские с индивидуально подобранной толщиной. Ортопедические с небольшим уплотнением под шеей дадут возможность расслабить мышцы, спать комфортно. Для изготовления их используют специальные материалы, принимающие индивидуальную форму.

Можно подобрать продукт, который будет подходить конкретному человеку по его анатомическим параметрам. После отдыха на такой постели каждый увидит утром цветущее лицо с отсутствием морщин и отеков. За современными изделиями легко ухаживать. Их можно стирать вручную в машинах-автоматах. Они служат долго, но лучше их своевременно менять 1 раз каждые 5–6 лет.

Не зная, полезно ли спать без подушки, многие отказываются от нее. Когда начинаются проблемы с позвоночником, патологии нарушения мозгового кровообращения, понимают, что так спать нельзя, вредно. Только тот, кто спит на подушке, будет чувствовать себя выспавшимся, бодрым весь день.

Спать без подушки: полезно или вредно?

Можно ли спать без подушки? Нередко мы слышим, что если не пользоваться подушками, то во сне позвоночник принимает наиболее естественную позицию, при этом ни на какой внутренний орган не воздействует лишняя нагрузка.

Но в то же время люди утверждают, что сон без подушки приводит к перенапряжению мышечных тканей на шее, из-за чего человек часто чувствует дискомфорт и некие неудобства, у него возникают серьёзные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сосудами, различными органами.

Но чтобы понять, полезно ли спать без подушек на самом деле, нужно тщательно разобраться в этом вопросе.

Комфорт сна без использования подушек

Конечно, каждый человек может засыпать без использования подушек. Если возникает такое желание, можно уснуть хоть на голой земле или мощёных досточках. При этом к такому сну даже можно со временем привыкнуть.

Но другой вопрос – будет ли удобно проводить всю ночь в таких положениях и условиях? Врачи и учёные утверждают: чтобы человек полностью расслабился, нужно располагаться на мягких поверхностях, при этом голову держать, немного возвысив её над плоскостью положения тела.

Те люди, которые отказываются от использования подушечек, часто говорят: «жёсткие матрасы доставляют дискомфорт – из-за них можно «отлежать» затылок и ощущать ноющую боль на задней поверхности шеи и позвоночнике». Это вполне объяснимо, ведь крайне важно, чтобы шею держала подушка, а не собственная сила мышц.

Если не использовать это полезное изделие, мышечные ткани будут в постоянном напряжении, чтобы обеспечить нужное положение головы. Помимо этого, когда люди спят со свисающей головой, органы системы дыхания наполняются слюной.

А это уже является причиной появления рефлекторного кашля, спонтанных пробуждений и плохого отдыха.

Так, как лучше спать с подушкой или без? Нужно учитывать, что если голова будет свисать вниз, то в головной мозг будет приливаться большее количество крови, чем необходимо. В результате будет проявляться боль затёкшей шеи, сопровождающаяся неприятными пульсациями.

Если же вы привыкли спать на боку или животике, то из-за отсутствия подушек невольно подкладываете ладонь или руку. Это, безусловно, обеспечит вам некий комфорт, но в таких случаях появляются новые проблемы, которые связаны с постоянно немеющими руками.

Когда человек сильно устаёт за день, вечером он засыпает достаточно быстро. При этом нередко мы не беспокоимся об удобстве сна. Но нужно всегда помнить, что тело может чувствовать дискомфорт в любых состояниях и положениях, вследствие чего сон не будет дарить заряд энергии, освежать и придавать сил.

Утром, после пробуждения, вы почувствуете сонность и разбитость, а на протяжении дня будет беспокоить головная боль. Поэтому не утверждайте, что спать без подушки полезно. Даже когда вам не нужны эти постельные принадлежности, чтобы заснуть, они крайне необходимы для комфортного и удобного отдыха.

Воздействие на позвоночник

Появление храпа

Если голова запрокидывается вниз при положении на спине, дыхательные пути сокращаются и сжимаются, из-за чего язык западает в сторону глотки. Результатом этого служит не проходящий храп.

Нарушение кровообращения

Врачи утверждают, что сон без использования подушек приводит к нарушению кровообращения в сосудах головы (особенно если лежать на спине).

Всё дело в том, что в такой позиции ухудшается кровоток на позвонке, из-за чего утром у человека будет болеть голова, присутствовать эффект «затуманенности», станет намного сложнее мыслить, ухудшится память.

При этом существует высокая вероятность того, что произойдёт ишемический инсульт.

Польза сна без подушек

На самом деле спать без подушки в некоторых случаях не только можно, но и нужно. Это особенно касается новорожденных младенцев. Для малышей сон без этих постельных принадлежностей является нормой.

А всё из-за особого устройства позвоночника в раннем возрасте, которое исключает необходимость поддержки головы и шеи. Многие врачи утверждают, что сон младенцев без подушечек даже оказывает положительное влияние на здоровье.

Так можно обеспечить правильное формирование позвонковых изгибов и укрепление мышц на шее.

Но это касается только малышей до 6 месяцев. Когда ребёнку исполнится полгода, нужно будет подкладывать свёрнутые пелёнки под головку, а для годовалых детишек желательно покупать специализированные уплощённые ортопедические подушечки.

Какие лучше подушки покупать для сна: правила выбора

Перед покупкой учитывайте наполнитель, жёсткость, а также размеры и высоту подушки. Изделия нестандартной формы, кроме С-образной подушки, при болях в шее лучше не брать. Возможно, это не очень хорошо скажется на состоянии шейного отдела позвоночника.

При покупке осмотрите подушку, пощупайте её. В качественной подушке наполнитель расположен равномерно, в ней нет комков и бугристостей.

Сожмите и разожмите подушку в руках. Если она моментально вернула свою форму, значит это хорошая подушка.

Подушка не должна быть «пылесборником». Выяснить, собирает ли она пыль, можно, похлопав по ней рукой. Как правило, подушки продаются в герметичной упаковке, поэтому пылеотталкивающие свойства не всегда можно распознать при покупке.

Какие лучше подушки покупать для сна: правила выбора

Проведите тест-драйв подушки, полежав на ней несколько секунд. Так, вы сразу поймёте, подходит ли вам эта подушка по жёсткости и высоте.

Отметьте, как пахнет подушка. С каким бы наполнителем она не была, неприятного запаха быть не должно.

Также, обратите внимание на наружный материал. Желательно, чтобы он был хлопковым либо шёлковым. Немаловажно и качество швов по краям подушки – никаких ниток торчать не должно.

Идеальный вариант, когда подушка снабжена молнией. Благодаря ей вы можете доставать из подушки наполнитель, стирать его и регулировать высоту подушки за счёт добавления или удаления набивки.

Выбор лучшей подушки

U-образная, «Рогалик», формы «G», «С», «Г» и «I». Их достоинствами являются удобство в расположении головы, спины, живота, отекших ног. Форма «U» выбирается для просторной кровати; форма «С» не требует много места, ее можно использовать для дневного отдыха, опираясь на нее полулежа или полусидя. I-образный валик отличается компактностью, простотой, необременительностью (его можно отодвинуть к стене, если в нем нет надобности) и приемлемой ценой. В этом случае не возникает вопроса, как правильно спать на подушке для беременных.

Для женщины, вынашивающей ребенка очень важны наполнители. Они не должны издавать никаких запахов и звуков (скрипеть, шуршать), легко очищаться.

Таким стандартам сейчас отвечают холлофайбер и пенополистирол.

Холлофайбер изготавливается без клея: волокна соединяются путем спайки под воздействием высокой температуры. Пенополистирол состоит из крошечных шариков, диаметром до 1 мм. Он не пружинит и не прогибается под тяжестью тела. Небольшим минусом может быть признано наличие едва различимого шуршания полистироловых шариков.

Действительно ли удобно спать на подушке для беременных? Видео покажет – смотрите.

просмотров

Нарушения мозгового кровообращения

Врачи утверждают, что сон без использования подушек приводит к нарушению кровообращения в сосудах головы (особенно если лежать на спине). Всё дело в том, что в такой позиции ухудшается кровоток на позвонке, из-за чего утром у человека будет болеть голова, присутствовать эффект «затуманенности», станет намного сложнее мыслить, ухудшится память. При этом существует высокая вероятность того, что произойдёт ишемический инсульт.

Некоторые специалисты говорят о том, что при отсутствии возвышения во время сна, голова человека начинает страдать от нарушенного кровообращения. В особенности, если спящий отдыхает на спине.

Этому есть разумное объяснение: кровоток по позвоночным артериям идет уже хуже. В результате не только появление головных болей, но также трудности с обучением и снижение работоспособности. Плюс – повышенный риск ишемического инсульта. Опасность получить последний растет согласно тому времени, в течение которого человек не отдыхает ночью на подушке.

Странные

А сюда я отнесла подушки для сна, вызвавшие у меня сомнения в удобстве. Те, которые показались мне странными и которые я бы не стала пробовать и себе бы точно не купила. Однако, это субъективное мнение — они могут быть кому-то по душе, кто-то, может, почитает информацию в интернете и купит именно такую и будет доволен. Заранее приношу извинения, если кто не согласится со мной