Лечение нарушения сна у взрослых: причины, последствия, профилактика

Сон — важная составляющая человеческой жизни.

Виды нарушений сонного цикла

Существует специальная классификация нарушений сонного цикла. Основными видами патологий сонного цикла являются следующие состояния:

  1. Инсомния – вид патологического состояния, которое характеризуется проблемами с процессом засыпания. При этом сам сонный цикл кратковременный, очень чуткий. Развивается инсомния на фоне психических заболеваний нервной системы, либо в результате длительного употребления алкоголя, некоторых медикаментозных препаратов.
  2. Гиперсомния – вид патологий сна, характеризующийся состоянием постоянной сонливости. Люди, страдающие таким расстройством, могут спать до 20 часов в сутки. Развивается, как результат, глубокой депрессии, хронического недосыпания. Различают такие формы гиперсомнии:
  • нарколепсия – вид гиперсомнии, характеризующийся резким приступом сонливости, заставляющего человека заснуть на месте. Основным признаком этого заболевания является катаплексия – утрата мышечного тонуса во время бодрствования (человек замирает в определенной позе, без потери сознания);
  • идиопатическая гиперсомния – избыточная сонливость в дневное время суток;
  • вид гиперсомнии связанный с алкогольной зависимостью.
  1. Парасомния – расстройство сна, которое характеризуется сбоями фаз сонного цикла, как результат человек часто просыпается ночью. Беспокойный сон развивается на фоне проявления энуреза (недержание мочи во время ночного отдыха), разных форм лунатизма, эпилепсии (всплесков электрической активности в головном мозге). Может быть связан с ночными страхами, кошмарами.
  2. Синдром апноэ во сне – нарушение процесса легочной вентиляции. В результате такого сбоя у взрослого человека развивается гипоксия – кислородное голодание тканей, что приводит к нарушению концентрации внимания, дневной сонливости. Апноэ сопровождается храпом, что затрудняет отдых близких членов семьи и самого страдающего.
  3. Обычная бессонница является самым распространенным нарушением сонного цикла, причиной которой могут быть разного рода факторы.
  4. Сонный паралич частое явление, при котором на стадии засыпания или просыпания человек все осознает, но не может двигаться и говорить. Причин сонного паралича достаточно много.
  5. Бруксизм — скрип зубами во сне. Проявляется как у взрослых, так и у детей.

Методы диагностики

Для назначения правильного лечения заболевания первоначально нужно диагностировать причину, почему беспокоит бессонница ночью. Первоначально врач проводит опрос пациента, знакомясь с историей заболевания. После следует осмотр для определения причины. Если их не удаётся установить, тогда он назначает дополнительные обследования.

Одним из таких обследований является полисомнография. Процедура позволяет детально изучить длительность фаз сна, замерить количество воздуха и проверить активность мышц. Это обследование позволяет определить точно причину бессонницы и выбрать путь её устранения. Такое обследование проводит терапевт, но если ему не удаётся поставить диагноз, тогда пациента отправляют к профильным докторам: сомнологу, кардиологу, невропатологу и эндокринологу, которые совместными усилиями помогут устранить недуг.

Физиологический сон

Центр сна-бодрствования находится в гипоталамусе головного мозга, где и вырабатываются гормоны сна (мелатонин) и бодрствования (кортизол) [4, 13]. С помощью ЭЭГ и полисомнографии доказано существование двух стадий сна, осуществляемых двумя альтернативными физиологическими механизмами: сон с быстрым движением глаз (БДГ) и сон с медленным движением глаз (МДГ). Сон с МДГ состоит из четырех стадий [3, 20].

При бодрствовании (в состоянии покоя и расслабленности) на ЭЭГ регистрируются α-ритм (9-11 Гц) и низковольтная активность, могут наблюдаться артефакты вследствие мигания глаз. При засыпании веки закрываются, мышцы расслабляются, и наступает первая стадия, которую называют фазой засыпания. При понижении амплитуды ЭЭГ α-ритм исчезает, наблюдается так называемая плоская ЭЭГ, которая связана с медленными вращательными движениями глаз. Во время второй стадии, или фазы поверхностного сна, ЭЭГ фиксирует всплески волн с частотой 13-16 Гц – «сонное веретено», и отдельные комплексы высокой амплитуды. Третья и четвертая стадии соответствуют фазам глубокого сна. Во время третьей стадии наблюдают медленные волны (θ-активность) с отдельными «сонными веретенами», в четвертой преобладает медленная активность θ-волн. Эти четыре стадии называют также стадиями синхронного, или спокойного сна – МДГ-сон. Пятая стадия соответствует быстрой стадии сна, которую называют фазой десинхронизированного сна, или БДГ-сном. В этой фазе сна скелетные мышцы расслаблены, а мышцы, обеспечивающие движение глазного яблока, активируются, и происходят быстрые движения глаз за сомкнутыми веками. Одновременно волны ЭЭГ десинхронизируются, наблюдаются низковольтные высокочастотные волны с редкими всплесками α-волн. На этой стадии обычно появляются сновидения.

Стадии сна характеризуются определенными циклами. Люди молодого и среднего возраста последовательно проходят первые четыре стадии сна (МДГ-сон), через 70-100 минут следует пятая стадия (БДГ-сон), перед которой обычно наблюдаются какие-либо телодвижения; человек ворочается во сне, шевелится. Эти последовательные стадии МДГ- и БДГ-сна повторяются в течение ночи 4-7 раз в зависимости от продолжительности сна. Примерно 20-25% общей продолжительности сна занимают стадии быстрого сна (БДГ-сон), 3-5% – первая стадия, 50-60% – вторая, 10-20% – третья и четвертая. С возрастом третья и четвертая стадии укорачиваются, после 70 лет четвертая стадия практически отсутствует, третья – минимальна.

Во время стадии БДГ-сна человека легко можно разбудить, третьей и четвертой – трудно: пробуждение полностью наступает в течение 5 минут и дольше, при этом человек может быть после этого растерянным, дезориентированным.

Во время циклов сна происходят многообразные изменения физиологических процессов. Двигательная активность значительно снижена, тем не менее, на всех стадиях сна примерно через каждые 15 минут происходят спонтанные сокращения мышц, максимально – при переходе от МДГ- к БДГ-сну. Это, главным образом, тонические сокращения. Во время пятой стадии сна (БДГ-сон) за сомкнутыми веками осуществляются быстрые согласованные движения глазных яблок во всех направлениях. В период между фазами мускулатура становится вялой или атонической, главным образом расслабляются мышцы дыхательных путей, брюшного пресса, межреберные, что может приводить к усилению дыхания на стадии быстрого сна.

Читайте также:  В каком направлении правильно спать головой

Во время сна (преимущественно медленного сна) температура тела немного снижается. Ритм сердечной деятельности и дыхание в фазе БДГ-сна ускоряются, отмечается их нерегулярность, а в фазе глубокого сна – замедляются и вновь становятся регулярными. Мозговое кровоснабжение и потребление кислорода во время МДГ-сна уменьшается, во время БДГ-сна возрастает. При различных фазах сна меняются активность автономной нервной системы, метаболизм глюкозы, уровень гормонов (кортизола, тиреоидина – стимулирующего гормона), выделение мочи.

Ритм сна и его стадии регулируют нервные механизмы, реализующиеся через системы нейромедиаторов мозга: ацетилхолин и два биогенных амина – серотонин и норадреналин. Во время бодрствования активность аминергических (ингибирующих) нейронов высокая, холинергических – низкая. В период МДГ-сна (синхронного) аминергическая активность постепенно снижается, а холинергическая понемногу повышается. Во время БДГ-сна эти изменения полностью завершаются.

Классификация основных проблем со сном

Медицинская терминология включает в себя несколько определений для нарушений циклов ночного отдыха.

Известная многим бессонница,определяется в медицине термином инсомния. Человек подолгу не может уснуть, часто просыпается, сон поверхностный. Данное явление может постоянным или временным, быть обусловлено нервными переживаниями или соматическими заболеваниями.

Употребление определенных лекарственных препаратов или алкогольных напитков также может вызывать инсомнию. Здесь наблюдается несколько причин:

  • прием лекарственных средств с угнетающим или активирующим влиянием на ЦНС;
  • реакция на отмену применяемых ранее препаратов (например, снотворных);
  • хронический алкоголизм.

Кроме того к бессоннице приводят дискомфортные ощущения от имеющихся патологических состояний, например, непроизвольные сокращения мышц при засыпании (ночные миоклонии), синдром «беспокойных ног».

Повышенная сонливость

Если человек долго спит, нормально высыпается, но в скором времени ощущает сонливость, или испытывает ее постоянно сразу после пробуждения и на протяжении дня, такое расстройство называется гиперсомния.

  • психоэмоциональные: пациент испытывает внутренние переживания, определенные состояния психики временно или постоянно, организм отзывается на это подобными нарушениями;
  • прием соответствующих медикаментов и алкогольных напитков;
  • проблемы с дыханием;
  • наличие психических заболеваний;
  • нарколепсия;
  • различные патологии.

Нарушения в виде повышенной сонливости могут серьезно осложнять жизнь человека, ухудшать его работоспособность.

Нарушение времени бодрствования и сна

Классическое явление при самостоятельном изменении образа жизни пациентом: смена привычного графика работы, необходимость просыпаться в непривычное время, приезд в страну с другим часовым поясом. Данное явление носит, как правило, временный характер, требуется адаптация организма.

В качестве постоянного явления это уже более тревожный сигнал, который проявляется замедленным или ранним периодом сна вплоть до проявления синдрома не 24-часового цикла.

Парасомния

Данное явление характеризуется различными нарушениями, происходящими во время сг:

  • кошмары;
  • спутанное сознание при пробуждении (сонное опьянение);
  • лунатизм;
  • энурез;
  • диссоциативные расстройства;
  • судороги;
  • сонный паралич;
  • ночные стоны.

Приём по адресу: г. Москва, , , стр. 4

Нарушения сна: причины заболевания, основные симптомы, лечение и профилактика

Нарушения сна – довольно распространенная проблема среди разных возрастных групп. Среди взрослого населения жалуются на плохой сон примерно от 8 до 15%, а примерно от 9 до 11% населения земного шара употребляют различные снотворные средства. Особенно подвержены нарушению сна лица пожилого возраста.

Причины

Нарушения сна делятся на первичные (не связанные с какими-либо заболеваниями) и вторичные (возникшие на фоне других заболеваний). Причин способных вызвать нарушение сна существует очень много.

Подверженность развитию ситуативным нарушениям сна зависит от индивидуальных особенностей психики.

Например, впечатлительные и легковозбудимые люди намного чаще страдают нарушением режима сна и бодрствования, вызвать бессонницу у таких лиц могут даже самые незначительные психо-эмоциональные переживания.

Если речь идет о постоянном нарушении сна, наиболее частой причиной такого расстройства являются соматические заболеваний.

Расстройство сна может быть вызвано различными нервными заболеваниями, психическими нарушениями, опухолями головного мозга, эндокринными дисфункциями, а также заболеваниями сердечнососудистой системы.

Подобные причины могут вызывать нарушение сна и у детей, но при этом они не являются ведущими для этой возрастной группы, так как встречаются достаточно редко.

Одной из распространенных причин расстройства сна считается злоупотребление медикаментозными препаратами. Довольно часто нарушение сна может быть обусловлено чрезмерным приемом кофеинсодержащих напитков, а также систематическим приемом наркотических веществ и алкоголя.

Симптомы

Расстройство сна обусловлено выраженным ощущением недостаточности сна.

Выделяют следующие типы нарушения сна:

Инсомния — характеризуется возникновением бессонницы, расстройства процесса засыпания и сна. Представляет собой психосоматическое нарушение сна, связанное с психологическим состоянием, и может носить временный или постоянный характер.

Нарушение может быть вызвано прием алкогольных напитков, лекарственных средств. Иногда инсомнию связывают с расстройством психики, нарушением дыхания во время сна, синдромом «беспокойных ног», а также другими патологическими состояниями.

Гиперсомния проявляется повышенной сонливостью и имеет психофизиологическую этиологию. Ее возникновение может быть связано с приемом алкогольных напитков, лекарственных средств, психическими нарушениями, расстройством дыхания во время сна и нарколепсией.

Нарушения режима сна и бодрствования представляет собой временное нарушение, ассоциированное с резким изменением рабочего графика или часового пояса.

Парасомния представляет собой нарушение в функционировании органов и систем, связанное со сном или пробуждением и проявляется сомнамбулизмом, ночным недержанием мочи, ночными страхами и ночными эпи-приступами.

Диагностика

В связи с тем, что нарушение сна довольно часто может являться всего лишь симптомом более серьезных заболеваний потребуется провести тщательный анализ жалоб пациента, а также провести глубокое диагностическое обследование больного. Таким больным назначается общее и неврологическое обследования с использованием лабораторно-диагностических процедур, таких как магниторезонансная томография, электрокардиограмма, и электроэнцефалограмма головного мозга.

Лечение

Нарушение сна требует комплексного лечения с применением медикаментозных средств и физиотерапевтических методов. В большинстве случаев снотворные средства принимаются короткими курсами, так как такие препараты очень быстро вызывают развитие лекарственной зависимости.

Читайте также:  Бессонная беременность: кто виноват и что делать

Немедикаментозная терапия основана на правильной организации отхода ко сну, а также назначении общих рекомендаций, способных стабилизировать и улучшить процесс засыпания.

Профилактика

Профилактика нарушений сна базируется на соблюдении режима бодрствования и сна, нормализации психических и физических нагрузок, а также отказе от приема любых психостимулирующих средств и алкогольных напитков.

Алкогольная зависимость и курение

Алкогольная зависимость и курение

Данные привычки негативно влияют на весь организм. Мужчины после 40 лет имеют вредные привычки гораздо чаще, чем молодые люди. Поэтому у взрослых мужчин намного чаще бывает бессонница, чем у других категорий населения. Что делать? Достаточно избавиться от вредных привычек, и бессонница через определенное время проходит сама по себе. Сигареты и спиртные напитки уменьшают выработку мелатонина – гормона, который напрямую влияет на крепость сна. Когда мелатонина в крови мало, то сон будет прерывистый и некрепкий. Нежелательно употреблять алкогольные напитки особенно перед сном, ведь из-за этилового спирта мужчина будет часто просыпаться, и сон будет беспокойным. А курение увеличивает выработку адреналина, который мешает полноценно отдыхать и быстро засыпать. Поэтому лучше вообще избавиться от этих вредных привычек, особенно людям после 50 лет.

Что делать при нарушениях сна: советы психолога

Некачественный или непродолжительный сон вызывает как психологический, так и физический дискомфорт. От этого обостряются хронические заболевания и усугубляются другие недуги. Что рекомендуют психологи делать в таких случаях, чтобы сбалансировать режим и повысить качество отдыха.

1. Выделять больше времени. Многие люди, уставшие за день, слишком мало спят. Если вам нужно 7,5 часов, вам стоит поспать около 8 часов, прежде чем встать, чтобы выспаться. Учитывайте, что требуется некоторое время, чтобы заснуть. Некоторым приходится еще вставать по нескольку раз за ночь, например в туалет, или покормить грудного ребенка. Именно из-за такого нестабильного ритма у молодых мам случается послеродовая депрессия и наступает упадок сил.

2. Точно определить, сколько времени требуется на полноценный отдых. Осознание потребности во сне имеет решающее значение для получения качественного отдыха. Например, если вы ложитесь в 23:30 и нужно встать в 06:30, у вас есть только 7 ч. в постели. Но при этом не надейтесь, что будете спать дольше, чем 6,5 ч. Так как 60 минут пойдет на то, чтобы уснуть и окончательно проснуться.

3. Раньше вставать. Психологи рекомендуют своим пациентам вставать достаточно рано, чтобы выспаться. Поддерживать постоянный циркадный ритм, вставая примерно в одно и то же время каждое утро, засыпая и пытаясь найти лучший для себя режим. Чтобы вставать было легче, сутра обеспечьте попадание в комнату яркого дневного света.

4. Обустроить спальное место. Помимо прочего, полезно использовать кровать и спальню только для сна, чтобы обеспечить его хорошее качество. Если вы занимаетесь чем-то еще в постели или в спальне: смотрите телевизор, компьютер, мобильный телефон, планшет, в мозгу закрепляется ассоциация с другими видами деятельности (классическое состояние), и заснуть труднее. Многие не только взрослые, но и дети проводят время в мобильных устройствах круглосуточно, и часто лежа в кровати. Чтобы структурировать свое время отдыха и восстановления нужно отказаться от такой привычки. Легко развить стрессовые реакции с постоянной секрецией кортизола, которые негативно сказываются на здоровье, если вы сознательно не отводите время для восстановления и отключения мозга вечером.

5. Соблюдать гигиену сна и вести наблюдения. Для тех, кто не может следовать рекомендациям по гигиене отдыха более 2 недель подряд, полезно исследовать свой ритм и потребность в отдыхе с помощью дневника сна. Изучив индивидуальные привычки нужно подстроить рабочий график, чтобы организовать максимально качественный и эффективный отдых. Также ведение дневника или посещение консультации поможет выявить вид нарушения по характерным симптомам.

6. Снимать накопившийся за день стресс, например с помощью занятий по арт-терапии.

Как лечить бессонницу в молодости?

Прежде чем лечить бессонницу, важно установить, является это кратковременным расстройством сна или имеет место истинная патология. Для этого уточняют, как долго наблюдаются нарушения. Если они продолжаются не больше 2 недель, то вылечить бессонницу можно при помощи таких мер:

Как лечить бессонницу в молодости?
  1. Привести в соответствие с личными требованиями условия сна: проветрить комнату, создать приемлемый режим влажности, приобрести удобный матрац и подушку, надеть удобную натуральную пижаму, притушить свет, убрать звуки.
  2. Совершить перед сном прогулку (20-30 минут), принять теплую ванну.
  3. Вместо просмотра телевизора или путешествия в соцсетях послушать спокойную музыку.
  4. Не пить вечером кофе, крепкий чай.
  5. Исключить курение, употребление спиртных напитков.
  6. Принимать легкую пищу.
  7. Выработать ритуал подготовки ко сну, который будет включать массу мелочей, неукоснительно ему следовать без исключений и выходных.

Если возникла бессонница при ПМС, целесообразно принять снотворный препарат. При предменструальном синдроме рекомендованы таблетки от бессонницы для женщин. Врачи часто назначают препараты на растительной основе: Ново-пассит, Персен-форте, Фитоседан, Валокордин. Или безрецептурные Сонмил (Донормил), Глицин, Мелаксен. Применяют их осторожно: они могут вызывать ряд побочных эффектов.

Как лечить бессонницу в молодости?

Причины бессонницы перед месячными (нарушение гормонального фона) усугубляются стрессами, физическими недомоганиями, ситуациями на работе. Для их устранения подходят народные методы восстановления сна:

  • выпить на ночь отвар из мяты, мелиссы, ромашки с добавлением меда;
  • за 15 минут до сна выпить чашку теплого молока с медом;
  • расслабляющая ванна с ароматизированной солью (лаванды, сандала, ладана, мирры, жасмина);
  • ароматерапия (роза, лаванда, лимон) при прослушивании спокойной музыки.
Как лечить бессонницу в молодости?

Если такие меры соблюдаются около недели, а результат отсутствует, следует обратиться к доктору за квалифицированной помощью.

Не все медицинские учреждения скажут, какой врач лечит бессонницу у женщин. В обычной клинике обращаться следует к неврологу или невропатологу. Иногда врач выписывает направление к психологу. При наличии психотерапевта можно идти на прием сразу к нему. Узкопрофильным специалистом, специализирующимся на расстройствах сна, будет сомнолог.

Как лечить бессонницу в молодости?

Лечение патологии всегда подразумевает устранение причины, и только затем исчезнет проблема. Если причина определена неверно, бессонница не пройдет.

Читайте также:  Немеют руки и ноги по ночам причины лечение

Как лечить бессонницу в молодости?

Лечение

Для эффективного устранения бессонницы необходимо выяснить ее причину, уточнить которую поможет врач — невролог или сомнолог.

Если это соматическая патология, то терапия должна быть нацелена на ее коррекцию.

Серьезного лечения требует также синдром сонного апноэ, при котором состояние больного постепенно прогрессирует, причем пациент не в состоянии помочь себе сам.

Лечение

При психосоматических бессонницах важно устранить действие эмоционального фактора. Кроме того, большое значение в обеспечении нормального ночного отдыха придается гигиене спальни. Важен не только комфорт и удобство спального места, но и окружающая обстановка в комнате: оптимальная влажность и температура, свежий воздух, затемненные окна.

Лучше убрать из спальни цветущие растения и книжные полки — они могут быть источниками аллергенов. Для создания расслабляющей атмосферы не стоит загромождать помещение мебелью и предметами, связанными с работой. Здесь не рекомендуется размещать телевизор или компьютер.

До применения снотворных препаратов стоит прибегнуть к простым, но действенным правилам здорового сна:

  • соблюдать режим, ложась в постель в одно и то же время;
  • не кушать перед тем, как заснуть;
  • исключить прием напитков, возбуждающих ЦНС, поздним вечером (спиртного, чая, кофе);
  • ложиться в кровать в спокойном состоянии;
  • регулярно практиковать физическую активность (в дневное время);
  • не спать днем;
  • совершать вечерние прогулки;
  • принимать перед сном теплую ванну.

Кроме того, справиться с бессонницей помогут курсы аутотренинга и сеансы психотерапии.

Медикаментозная терапия инсомний включает:

Лечение
  • антидепрессанты (миансерин, амитриптилин, доксепин);
  • медикаменты бензодиазепинового ряда (мидазолам, флуразепам, диазепам);
  • нейролептики (прометазин, левомепромазин, хлорпротиксен).

При повышенной сонливости показаны легкие стимуляторы нервной системы (аскорбиновая кислота, препараты кальция) или психотоники (имипрамин).

Профилактика

Современный темп жизни — одна из причин бессонницы у взрослых людей. Чтобы предотвратить ее появление, нужна профилактика. Придерживаясь простых рекомендаций, можно свести риск нарушений сна к минимуму.

  1. Важна правильная гигиена сна. Она включает свежий воздух в спальне, удобную постель, белье, отсутствие посторонних звуков и света.
  2. На ночь нельзя переедать, употреблять спиртные и тонизирующие напитки.
  3. Следует придерживаться режима сна. От него нельзя отступать даже в праздники и выходные дни.
  4. Необходимы регулярные спортивные занятия в первой половине дня.

Вечер лучше посвящать спокойным делам: просмотру романтического фильма, чтению книг, прослушиванию классической музыки. Перед сном полезно расслабиться в ванне, затем не спеша выпить стакан теплого молока с медом. Лечь в кровать, принять удобную позу, закрыть глаза и подумать о чем-нибудь хорошем. Если делать так регулярно и не зацикливаться на негативных эмоциях, проблем со сном станет гораздо меньше.

Реклама:

Когда необходимо обратиться к врачу

Нарушение сна у взрослых, лечение которого занимает от нескольких дней до 6 мес., требует своевременного обращения к врачу-невропатологу, психиатру или психотерапевту. Выбор доктора соответствующей специализации зависит от наличия сопутствующей симптоматики расстройства сна, а также от причинных факторов, которые её вызвали.

Если взрослый человек на протяжении 3 ночей подряд не может уснуть, либо же его сон является прерывистым с частыми пробуждениями, то это весомый повод для обращения к врачу.

Когда необходимо обратиться к врачу

В статье рассмотрены эффективные методы лечения нарушений сна у взрослых.

Расстройство сна не является опасным заболеванием, но оно может являться одним из признаков уже имеющейся патологии. Также не исключается развитие серьёзных осложнений и проблем со здоровьем, которые вызваны отсутствием полноценного отдыха внутренних органов.

Слишком чуткий и поверхностный сон

Чуткий сон – серьезная проблема, как самого спящего, так и его близкого окружения. А если человек просыпается от каждого малейшего шороха, это становится настоящей катастрофой для его семьи. Почему сон бывает поверхностным и что делать с этим?

Причин, по которым у человека может быть слишком чуткий сон, на самом деле довольно много. Но в целом, их можно разграничить на физиологические, то есть соответствующие норме, и патологические.

Поверхностный сон – абсолютно нормальное явление для следующих категорий:

  1. Молодые мамы. У этой категории привычка просыпаться от малейшего шороха и посапывания крохи, а тем более его плача, формируется благодаря физиологическим процессам, происходящим в организме женщины после родов.
  2. Беременные и женщины в определенный период менструального цикла. Неглубокий сон в этих двух группах, объединенных в одну, объясняется гормональными колебаниями в женском организме.
  3. Работающие в ночную смену. Для этой группы лиц характерны сложности с засыпанием, отсутствие крепкого сна из-за сбоя биоритмов.
  4. Те, кто тратит на сон слишком много времени. Замечено, что при банальном избытке сна его качество ухудшается, появляется прерывистость и чуткость сна. Обычно в эту категорию попадают пенсионеры, безработные, отдыхающие.
  5. Пожилые люди. Чутким у пожилых людей становится сон не только от пересыпания, но и в силу возрастных изменений в организме. Выработка мелатонина (гормона сна) снижается, что и приводит к бессоннице.
Слишком чуткий и поверхностный сон

Что касается патологических причин некрепкого сна, то сюда можно отнести психические расстройства, соматические заболевания, воздействие лекарственных и психоактивных веществ.

Если с причинами отсутствия крепкого сна мы разобрались, то вопрос, почему человек внезапно засыпает днем, тоже очень часто задают специалистам. В чем же причина этого недуга и как с ним бороться? В медицине патологическое состояние, для которого характерны внезапные и непредсказуемые приступы сонливости, возникающие в середине дня, получило название нарколепсия.

У тех, кого поразил этот недуг, а в большинстве это молодые мужчины, фаза «быстрого сна» может наступить непредвиденно и в самом неожиданном месте – на занятиях, за рулем, во время обеда или беседы. Длительность приступа – от нескольких секунд до получаса. Внезапно заснувший человек, пробуждается в сильном волнении, которое продолжает испытывать до очередного приступа. Это главное отличие нарколепсии от повышенной дневной сонливости. Замечено, что даже во время таких сонных приступов некоторые могут продолжать выполнение привычных действий.

Частое недосыпание становится причиной потери контроля за рулем