Опасность и вред ночного храпа для здоровья

Храп во сне — это дребезжащий звук низкой частоты, который наблюдается во сне у некоторых людей; причины симптомы лечение храпа могут быть самыми разнообразными. Сильный храп создаёт серьёзные проблемы окружающим человека. Если человек храпит, это, как правило, приводит к тому, что все вокруг него лишаются нормального отдыха.

ЧТО ТАКОЕ ХРАП

Храп человека — это шумные звуки, издаваемые при дыхании во время сна. Храпение бывает разным. Иногда оно едва заметно. Но в некоторых случаях издаваемые звуки такой силы, что слышны даже у соседей через стенку, не говоря уже о других комнатах жилого помещения.

Кроме того, храпение зависит от положения тела. Возникновение храпа чаще появляется в определённом положении: человек спит на спине, в результате чего возникает храп.

Чем опасен храп во сне? Он не дает человеку нормально выспаться (в половине случаев, храпящие люди просыпаются ночью). Кроме того, громкие звуки мешает окружающим. В некоторых случаях это становится причиной для распада отношений.

Храп – не отдельное заболевание, а всего лишь признак скрытой болезни или неправильного строения ротоглотки. Особенно часто симптом появляется при ослаблении мышц гортани.

Апноэ – остановка дыхания во сне

Инсульт или преждевременный инфаркт являются следствием многолетнего хронического храпа, который сопровождается приступами апноэ. Такое заболевание проявляется в остановке дыхания во сне. Дыхание во время сна может затихнуть на несколько секунд или даже на одну минуту, после чего больной всхрапывает намного громче и затем храп продолжается в обычном режиме.

Такое состояние во сне называется – апноэ. При запущенной стадии заболевания частота подобных приступов в течение ночи может доходить до 400, в сумме их длительность составляет три часа. При каждой такой остановке дыхания мужской организм получает очень сильный стресс, который провоцирует кислородное голодание органов. Кожа лица и конечности приобретают синий оттенок.

Апноэ – остановка дыхания во сне

Следствием апноэ являются частые скачки давления, которые могут со временем привести к такому серьезному заболеванию, как хроническая гипертония.

Больным, страдающим приступами апноэ, обязательно нужно проходить регулярное лечение, чтобы избежать инсульта или инфаркта. Вовремя остановки дыхания не только тело испытывает кислородное голодание, но и головной мозг. Компенсируя потери, мозг подаёт сигналы, вследствие чего повышается артериальное давление. В результате этого увеличивается нагрузка на сердце и сосуды, что может привести даже к летальному исходу.

Приступы апноэ сопровождаются пробуждением организма, иногда частичным, порой полным, фаза сна нарушается, пропадает. Мужчина ночью спит поверхностным сном. А утром просыпается с чувством усталости, раздражительности, излишней эмоциональности, рассеянности, невнимательности. Зачастую его мучает регулярная головная боль и постепенно теряется здоровье.

Лечение храпа

Бесспорно, люди, страдающие от ночного храпа, не раз задумывались о том, как от него избавиться. Народные методы, травяные примочки и прочие житейские хитрости не дадут никакого эффекта. Если вы действительно решили побороть данный недуг, стоит обратиться за безопасными медицинскими средствами. Помните, что храп это болезнь и она требует своевременного вмешательства. Если долгое время игнорировать ночные храпы, то болезнь перейдет в хроническую стадию, усугубится и приведет к периодическим неконтролируемым краткосрочным остановкам дыхания.

Как избавиться от храпа во сне

  • Лазерная коррекция носовой перегородки.
  • Хирургическое вмешательство (исправление носовой перегородки либо других дефектов, препятствующих свободному поступлению кислорода).
  • Капли для носа (например, оксиметазолин).
  • Назальные аэрозоли.
  • Расширители для носа.
  • Ополаскиватели для носа (например, спреи на основе морской воды).

Прежде чем обратится к врачу за составлением персонального плана лечения или назначением операции, попробуйте самостоятельно проанализировать состояние вашего здоровья. Возможно, причины данного недуга кроются на поверхности и легко искоренимы.

Для начала убедитесь, что масса вашего тела находится в пределах нормы. Нередко, храп является следствием неправильного образа жизни или избыточного веса. Если ваш вес далек от нормы, то храп вызван именно им. Не забывайте о правильном питании (даже если ваш вес находится в норме). Обязательно откорректируйте рацион и добавьте в него как можно больше здоровой, полезной пищи, фруктов, витаминов.

Исключите курение, алкоголь и вредные привычки. Они крайне негативно влияют на работу дыхательного аппарата. В 50% случаев храп легко излечим и является лишь отголоском нездорового образа жизни.

Также рекомендуется применять капли для носа перед сном, например, ксиметазолин или полоски для носа, облегчающие дыхание. Не допускайте наличия в комнате, где вы спите вещей, которые могут стать причиной аллергии (ковры, синтетические материалы, растения и прочее).

При самостоятельном лечении храпа не забывайте о гимнастике. Тренируйте голосовые связки и дыхательный аппарат, это очень помогает. Подобные тренировки облегчают дыхание, снижая риск возникновения храпа. Для того, чтобы заметить результат вам понадобится минимум 2-3 недели, поэтому не отчаивайтесь, если храп не ушел на второй или третий день. Продолжайте курс.

Читайте также:  Как снять приступ кашля ночью у взрослого

В чём причина храпа

Что такое храп и как с ним бороться — ответ на этот вопрос, скорее всего, занимал человечество с того самого момента, когда люди стали социальными существами. Храп возникает из-за ослабления мышц или мягких тканей, расположенных в области глотки или мягкого нёба. Существует определённая группа людей, у которых во время сна случается расслабление мягких тканей носоглотки и ротоглотки, впоследствии приводящее к их западанию.

Из-за этого потоки выдыхаемого воздуха, когда храпит спящий, не может нормально проходить по дыхательным путям. «Маршрут» воздуха в данном случае должен происходить по следующей схеме: ноздри, нос, носоглотка, ротоглотка и гортань. Однако, из-за его нарушений, либо из-за непроходимости отдельных его участков вследствие западания мягких тканей, возникает явление храпа.

Многие не понимают, чем опасен храп во сне для самого храпящего. Дело в том, что следствием подобных процессов является ухудшение дыхания и плохое насыщение крови кислородом. А недостаточное питание организма кислородом сказывается отрицательно на всех его функциях, в первую очередь на работоспособности нервной системы, следовательно, борьба с храпом очень важна.

В чём причина храпа

Таким образом, храп человека представляет собой не только проблему дискомфорта у окружающих, но и серьёзные проблемы со здоровьем у самого «храпуна». Именно поэтому необходимо как можно скорее начать избавление от храпа.

Существует огромное количество причин, почему храпят во сне.

Среди них наиболее распространёнными являются:

  1. Существование у человека проблем с аденоидами.
  2. Деформация носовой перегородки.
  3. Аномалии строения нёбного язычка или мягкого нёба.
  4. Очень большие миндалины.
  5. Изменения в организме, связанные с возрастом, когда появился, например, участок дряблой ткани.
  6. Лишний вес.

Каждая из причин, почему люди храпят во сне, может быть как врождённой, так и приобретенной. Поэтому при выборе метода лечения необходим всесторонний анализ всех возможных вариантов.

В чём причина храпа

Можно ли вылечить храп без детального анализа его причин? Да, симптоматическое лечение возможно, однако, рано или поздно, проблема снова заявит о себе, ведь вопрос, почему мы храпим, имеет очень глубокие корни в нашей физиологии.

Общие сведения о храпе

Храп не является нормой, особенно если он появляется регулярно.

Есть несколько причин возникновения этой проблемы:

  1. Проблемы с дыхательной системой, связанные с пороками в сердце или гипертонией.
  2. Травмы носовой перегородки, а также ее искривления. Дефекты могут быть врожденными или приобретенными.
  3. Ослабленные мышцы носоглотки, при которых провисает верхнее небо и создаются характерные звуки.
  4. Болезни верхнего отдела дыхательной системы.
Общие сведения о храпе

Все эти причины можно исправить. После этого пропадет храп и нормализуется дыхание во сне.

Для лечения используются следующие методы:

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:Как называется операция от храпа и как ее проводят

  • хирургическое вмешательство. Операция от храпа предполагает удаление миндалин или мягких тканей неба. Также к хирургической операции прибегают для исправления проблем с носовой перегородкой. Лазерное лечение храпа также относится к оперативным методам;
  • лечение радиоволнами. Эффективный метод при провисании тканей неба. Излучение убирает лишнюю жидкость из тканей, что подтягивает провисающее небо и избавляет от храпа;
  • народные методы;
  • гимнастика для укрепления мышц носоглотки.

В любом случае лечить эту проблему следует обязательно. Если не обращать внимания, то последствия могут быть опасны и для здоровья, и для жизни.

Общие сведения о храпе

Каким способом лечить храп лучше определить с помощью специалиста, но главное, что независимо от причины, лечить такую проблему нужно обязательно. Лечение храпа лазером — современный метод, и пользуется все большей популярностью.

Рекомендации

  1. До операции рекомендуется пройти полное обследование.
  2. В течение 14 дней после операции необходимо избегать употребления острой, слишком солёной, кислой, горячей и твёрдой пищи. Ограничить потребление консервированных продуктов. В течение всего реабилитационного периода нужно потреблять только жидкую или полужидкую еду.
  3. Исключить из своего рациона алкогольные напитки и никотин.
  4. Необходимо полоскать горло антисептическим раствором на протяжении всего периода реабилитации.
  5. Запрещается заниматься чрезмерной физической активностью и посещать банные комплексы, сауны, принимать горячие ванны.
  6. Следует 1 раз в год наблюдаться у отоларинголога.

Причины

Подвижность в нижних конечностях зависит от работы головного мозга: когда сигнал не проходит через центральный либо периферический отделы НС, формируется парапарез. Когда поражаются 2 конечности, провоцирующий фактор следует искать в спинном мозге, позвоночном столбе или в пояснице. Причиной появления сбоев могут стать:

  • различный травматизм головы, позвоночного столба;
  • межпозвоночная грыжа;
  • стеноз позвоночного канала;
  • опухолевидные новообразования;
  • болезни сосудов в ногах;
  • нехватка витаминов В;
  • тромбоз спинной артерии;
  • последствия гематом;
  • патологические процессы аутоиммунного характера;
  • абсцессы;
  • рассеянная форма склероза;
  • миелопатия и ее виды.

Заболевание возникает также вследствие перенесенной инфекционной болезни или нарушений в геноме, что зачастую имеет наследственное происхождение. Патологию требуется лечить и избавиться от первопричины, поскольку недуг способен в кратчайшее время прогрессировать, провоцируя паралич и полную утрату подвижности.

Причины

Нередко отмечаются ситуации парапареза у детей вследствие травматизма во время родов. Каждая ситуация индивидуальна и нуждается в качественном и своевременном обследовании.

Читайте также:  Регулирует процессы сна и бодрствования таламус

Патологический процесс является достаточно распространенным. Нижний парапарез бывает врожденным (вследствие нарушений либо повреждений внутри утробы, инфекционных заболеваний женщины во время беременности) и приобретенным (ввиду опухолей либо повреждений в спинном мозге). Наблюдается во взрослом, и детском возрасте, независимо от гендерной принадлежности.

Отличия женского храпа

Временно храпеть во сне женщина может при сильной усталости, после каких-то сильных переживаний, нервного возбуждения.

Почти всегда возникает акустическое сопровождение сна после употребления на ночь алкоголя, курения. В подобном случае избавиться от этого явления просто, достаточно пересмотреть привычки, больше отдыхать.

Отличия женского храпа

Опаснее храп, причиной которого служит прием снотворных препаратов. Привычка принимать успокаивающие средства способна привести к зависимости, нарушить длительность фаз, изменить качество сна.

Если принимать лекарства от бессонницы постоянно, то колебания кислорода в крови, вызванные задержками дыхания, приводят к гипоксии, ухудшению самочувствия, снижению трудоспособности.

Дамы чаще посещают врача, в 3 раза чаще принимают антидепрессанты и лекарства от бессонницы. Храпят женщины не столь громко, как мужчины, а это может привести к тому, что сам этот акустический феномен будет обнаружен, когда начнутся осложнения:

  • начнут преследовать постоянные головные боли;
  • появится сонливость днем;
  • хроническая усталость;
  • появятся признаки депрессии;
  • снизится половое влечение;
  • обострятся хронические заболевания.
Отличия женского храпа

Чтобы убрать храп во сне, женщине нужно обследоваться, найти причину, пролечить такие заболевания, как гипотиреоз, диабет, избавиться от лишнего веса. А к какому врачу пойти с проблемой храпа узнайте в нашей статье К какому врачу обращаться при храпе, кто лечит храп.

Ожирение

В 2 раза чаще, чем мужчины, женщины сталкиваются с проблемой набора лишнего веса, что связано с особенностями физиологии.

Дыхательные пути у представительниц прекрасного пола уже, и еще более сужаются, сильнее страдают от сдавливания жиром. Ожирение повышает риск заболеваний щитовидной железы, диабета.

Отличия женского храпа

Диабет

При диабете недостаток сна, колебание кислорода в крови, вызванные храпом, сопровождается снижением количества инсулина в крови, повышению уровня сахара.

Женщины, страдающие диабетом, начитают храпеть еще до менопаузы. Почему храпят женщины при диабете, не изучено, но известно, что это не всегда связано с лишним весом, возрастом или привычкой к курению.

Так, установлено, что при диабете с проблемой неспокойного сна приходится сталкиваться в 2 раза чаще, даже независимо от названных факторов.

Отличия женского храпа

Щитовидная железа

При недостаточной функции щитовидной железы нарушается баланс электролитов, могут появиться отеки гортани, языка, препятствующие свободному прохождению воздуха. Отеки могут быть незначительными, но из-за узости дыхательных путей, женский храп по этой причине возникает чаще, чем у мужчин.

Женщины, страдающие гипофункцией, снижением активности щитовидной железы, практически всегда испытывают затруднения из-за храпа и задержек дыхания.

Гормональные изменения

Отличия женского храпа

Повышение уровня гормона тестостерона в крови у женщин при некоторых заболеваниях увеличивает вероятность возникновения этого акустического феномена в 4 раза.

Предполагается, что эстрогены и прогестерон – женские половые гормоны, можно использовать при лечении храпа, так как они повышают мышечный тонус гладкой мускулатуры дыхательных путей.

Метод используется для лечения, но только в индивидуальном порядке под контролем врача, так как не считается полностью обоснованным.

Возможно Вы искали информацию по храпу при беременности? Читайте нашу статью Храп при беременности.

Отличия женского храпа

Особенности проведения операции

Как уже было описано, удаление ткани в области неба и горла выполняется в качестве терапевтической меры при наличии храпа. Сама процедура происходит в положении лежа. Преимущество метода заключается в использовании саморастворяющихся нитей для сшивания области раны, так что последующее удаления они не требуют. В целом продолжительность операции составляет в среднем до 1 часа.

Однако прежде чем использовать оперативную терапию для лечения, следует проверить, могут ли консервативные меры (варианты неоперативного лечения) способствовать улучшению имеющихся симптомов.

Хроническая ронхопатия: что предпринять

Избавиться от храпа поможет комплекс мер. Начать стоит с изменения образа жизни. Желательно полностью отказаться от курения и ограничить прием алкоголя. Никотин и этиловый спирт вызывают отеки тканей, усиливающие приступы храпа. Если избавиться от вредных привычек не удастся, нужно отказаться от привычки выпивать перед сном. Это касается не только крепких напитков, но и пива, слабоалкогольных коктейлей, энергетиков, содержащих кофеин.

Людям, страдающим от лишнего веса, рекомендуется похудеть, увеличив двигательную активность и перейдя на низкокалорийную сбалансированную диету.

Следует отказаться от жирных и жареных блюд, газированных напитков, промышленных сладостей, крепкого чая и кофе. Основой меню должны стать легкие супы, овощные салаты, мясо птицы и рыба, приготовленная на пару. Сбросив несколько килограммов, многие пациенты навсегда решают проблему храпа.

Слишком пышную подушку лучше заменить на упругий ортопедический валик, фиксирующий голову в удобном положении и не позволяющий переворачиваться на спину. Избавиться от отеков носоглотки и избыточной слизи помогут специальные спреи и капли на основе очищенной воды, эфирных масел, глицерина, полисорбата и травяных экстрактов. Они моментально снимают воспаления, освобождают дыхательное горло и гарантируют спокойный ночной сон.

Улучшить состояние больного могут успокоительные препараты, а также таблетки, снимающие отеки и останавливающие отделение слизи. Если причиной храпа стал хронический насморк, помогут назальные капли, суживающие сосуды. Злоупотреблять ими нельзя, капли используют курсами по 5–10 дней с последующим перерывом.

При неосложненной ронхопатии помогут ротовые капы, удерживающие язык в напряжении. При слишком рыхлых тканях в небо вставляют имплант из силикона. Такую процедуру проводят в стационаре под общим наркозом.

Хронический храп — проблема, которую нельзя отставлять без решения. Отсутствие лечения способно ухудшить состояние пациента и спровоцировать широкий спектр осложнений. Откладывать визит к врачу не стоит. Чем раньше начата терапия, тем скорее удастся добиться успеха. Самолечение полезно далеко не всегда. Если храп мучает несколько недель и месяцев подряд, помочь сможет только грамотный специалист.

Несколько мифов о храпе

Здоровый сон на трезвую голову

Даже умеренные дозы спиртного, выпитые на ночь, сокращают количество фаз сна, во время которых человек по-настоящему отдыхает. Запомните, сон и алкоголь не дружат.

Миф:

Богатырский храп – признак богатырского : Громкий храп свидетельствует о том, что у «богатыря» уже развилось нарушение дыхания во сне.

Миф:

Храпят только : Храпят около 40 процентов мужчин и примерно 30 процентов женщин.

Миф:

С храпом можно бороться «народными» средствами (подвязывать нижнюю челюсть, пришивать мячик на спинку пижамы, носить специальные браслеты).Факт: Ни один из этих методов не показал свою эффективность при клинических испытаниях. Эффективными можно назвать перечисленные выше способы профилактики, а также оперативное лечение. Его необходимость определяет врач ЛОР.

Упражнения

Специальные гимнастические комплексы для дыхательного тракта – выход для тех, кто храпит из-за ослабленных мышц. Они также помогут людям с избыточным весом и снизят интенсивность апноэ при патологиях носоглотки.

Для неба и глотки

Укрепление этой группы мышц снижает биение стенок глотки и мягкого неба. В результате громкость храпа уменьшается или он вовсе пропадает.

  1. Губы вытягивают трубочкой и пытаются сымитировать рвотные позывы, напрягая небо и глотку.
  2. Зевают, широко открывая рот и втягивая через него воздух.
  3. Зевают, не открывая рта.
  4. Высовывают язык вперед и кашляют.
  5. Пытаются сымитировать звуки при полоскании горла, закинув голову назад.
  6. Пьют воду из стакана маленькими глотками.
  7. Глубоко вдыхают, закрывают пальцами нос и надувают щеки. Удерживают положение несколько секунд.
  8. Громко и четко произносят звуки «г», «д», «к», «т».
  9. Высовывают язык как можно дальше изо рта.
  10. Поочередно произносят гласные «и», «а», двумя пальцами держат кончик языка.
  11. Пытаются запрокинуть голову и одновременно оказывают сопротивление ладонью, давя на затылок.

Полезным для мышц неба и гортани также будут свист, надувание воздушных шариков, пение, пускание мыльных пузырей.

Для подъязычных мышц

Крепкие подъязычные мышцы удерживают орган в правильном положении, не дают ему западать и перекрывать поступление воздуха. Делают следующие упражнения:

  1. Рот немного приоткрывают, языком упираются в верхнее небо и максимально сильно давят на него в течение пары минут. При этом должна напрягаться нижняя полость рта. После пытаются проделать то же самое с закрытым ртом.
  2. Язык высовывают и тянутся им вниз к подбородку. Когда достигают максимального напряжения, фиксируют позицию и удерживают ее несколько минут. При этом носогубные складки не должны проявляться – этот момент контролируют с помощью зеркала.
  3. Высовывают язык и пытаются им поочередно дотянуться до левой и правой щеки. Затем проделывают то же самое в направлении к носу и подбородку.
  4. Высунутым языком рисуют в воздухе окружность.

Для мышц нижней челюсти

Эти упражнения способствуют нормальному положению челюсти и увеличению просвета глотки. Делают следующий комплекс:

  1. Между зубами зажимают карандаш или ручку. На вдохе напряжение челюстей усиливают, на выдохе немного ослабляют.
  2. Нижнюю челюсть поочередно смещают вправо и влево, задерживая ее на каждой стороне по несколько секунд.
  3. Локтями опираются в стол, подбородок кладут на ладони. Пытаются открыть рот, оказывая сопротивление руками.
  4. Большой палец кладут под подбородок, указательный под нижнюю губу. Рот приоткрывают и пытаются свести губы вместе, оттягивая подбородок вниз.
  5. Кончиком языка упираются в верхнее небо. Открывают и закрывают рот, удерживая язык на месте.

Другие упражнения

Помогут укрепить мышцы респираторного тракта следующие занятия:

  1. Челюсть двигают вперед и назад по 20 – 30 раз.
  2. Громко произносят звуки «у», «и», «ы», мышцы горла держат напряженными.
  3. Немного приоткрывают рот и делают круговые движения нижней челюстью по и против часовой стрелки.

Упражнения выполняют ежедневно утром и вечером по 10 – 15 минут. Первые результаты станут видны через 2 – 3 недели. Но занятия нельзя бросать еще минимум полгода. Оптимально, если они станут ежедневной привычкой на всю жизнь.