Секс на боку: 13 поз для быстрого оргазма

Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна.

Лучшее положение для сна при болях в шее

Положение, в котором вы спите, сильно связано с качеством вашего сна. Если вы имеете дело с дискомфортом в шейном отделе позвоночника, то лучше всего спать на спине или боку. Эти положения менее напряжены для вашего позвоночника, чем сон на животе.

Вам трудно изменить свое положение во сне, тем не менее, со временем вы будете чувствовать себя более комфортно, поскольку новая позиция становится знакомой.

Большинство людей ночью переворачиваются, поэтому дополнительные подушки могут вам принести комфорт.

Лучшее положение для сна при болях в шее

Сон на спине

Сон на спине помогает поддерживать естественные изгибы позвоночника. Вы можете использовать более тонкую подушку в этом положении. Ваша голова должна быть слегка приподнята, чтобы она находилась под тем же углом, что и в положении стоя.

Использование подушки для шеи может помочь поддержать вашу голову или шею.

Сон на боку

Спать на боку — это один из лучших способов поддерживать голову в естественном положении, с прямым подбородком. Когда вы спите в этом положении, не рекомендуется использовать высокие подушки, чтобы шея находилась не слишком высоко.

Избегайте спать на животе

Лучшее положение для сна при болях в шее

Если у вас болит шея, то не стоит спать на животе. В этом положении ваша голова вынуждена находиться на одной стороне в течение нескольких часов. Это неправильное положение может привести к напряжению шеи.

Правильная поза для сна

Поза, в которой человек полностью расслабляется и дает отдых всему своему телу, выглядит не очень удобной для большинства людей. Это поза, в которой человек полностью выпрямляется, лежа на спине. Руки лежат вдоль расслабленные, ноги тоже. При этом неправильно подобранная подушка (слишком мягкая и низкая или слишком жесткая и высокая) может только навредить.

© Depositphotos

Обрати внимание на свое самочувствие после сна. Головные боли или боли в спине, неприятные ощущения в шее — явный признак, что пора обратить внимание на то, как и на чём ты спишь. Высокая подушка держит шею в напряженном состоянии, из-за чего впоследствии могут возникнуть болевые ощущения в мышцах плечевого пояса. Если подушка слишком низкая, то шея все равно будет напряжена во время сна.

© Depositphotos

Во время сна, если подушка тебе не подходит и на ней некомфортно спать, ты будешь ворочаться. Это может вызвать недосыпание, слабость, нервозность. Организм не сможет отдохнуть как следует. Попробуй хотя бы неделю спать без подушки. Честно говоря, я сама раньше спала то на мягких подушках, то на плотных и высоких. Но со временем оказалось, что сон без подушки намного комфортнее. Утром легче просыпаться, и самочувствие улучшилось. А на моей подушке спит верный пес, чего добру пропадать?

© Depositphotos

Любимые позы для сна

Если ты спишь на боку, тебе понадобятся хотя бы две подушки для комфортного сна. Одна под голову, а другая — между ног. Только так можно разгрузить позвоночник и максимально расслабить мышцы верхней ноги.

© Depositphotos

Сон на спине с подушкой под головой будет более качественный, если под ноги подложить еще одну подушку и небольшую подушку под поясницу. Тогда они будут повторять естественные изгибы позвоночника.

© Depositphotos

Поза на животе не очень полезна, особенно для тех, у кого есть проблемы с позвоночником и сердцем. Есть люди, которые засыпают в так называемой позе «супергероя», когда одна нога согнута в колене. Тогда следует подложить подушку под эту ногу.

© Depositphotos

Оказывается, что подушка для беременных женщин, которые не могут не спать на боку, подходит для всего человечества. Кто хоть раз засыпал на такой подушке, знает, что лучше предмета для крепкого сна нет. И всё же попробуй засыпать на спине, может, организм со временем привыкнет спать в правильной позе и тебе наконец-то удастся качественно выспаться. А в какой позе ты засыпаешь чаще всего?

Как правильно спать при остеохондрозе

Очень важно разобрать, как лучше спать при шейном остеохондрозе в постели. Специалисты настоятельно рекомендуют соблюдать правильное положение головы во время сна. Это предотвращает активное прогрессирование заболевания и способствует в купе с ортопедической подушкой при остеохондрозе побороть его симптомы и организовать здоровый сон.

Читайте также:  Сильные лекарства со снотворным эффектом: как выбрать

При шейном остеохондрозе допустимо спать в 3-х положениях:

  • На боку (самая распространенная поза, голова при этом не должна скатываться);
  • На спине (оптимизирует кровоснабжение);
  • Поза «эмбриона» (лечь на левый бок (на правом не рекомендуется по причине сдавления и смещения печени и подлежащих органов), слегка подтянуть ноги к грудной клетке, а между бедрами поместить подушку для уменьшения нагрузки на мышцы таза).

Правильное положение головы во время сна при шейном остеохондрозе является также важным моментом в профилактике заболевания. Она должна лежать таким образом, чтобы под шеей был сформирован валик, а голова продавливалась в подушку.

Можно ли спать на животе при шейном остеохондрозе

В сети широко распространен вопрос, полезно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе. Поэтому так важно разобраться в данном вопросе.

При положении тела «на животе» во время сна повышается нагрузка на 1 и 2 позвонки, которые за счет своей высокой мобильности сдавливают проходящие рядом сосудисто-нервные пучки, негативно влияя на работоспособность головного и спинного мозга, кровоснабжение костно-суставного аппарата. Поэтому спать на животе настоятельно не рекомендуется не только лицам с остеохондрозом, но и здоровым людям.

Полезно ли спать на полу при остеохондрозе

Категорически запрещается спать на полу больным остеохондрозом и здоровым людям. Сон в таком положении не будет приносить отдыха из-за того, что весь мышечный каркас будет находиться в напряжении. Помимо прочего нарушается физиологическое положение позвоночного столба, что приводит к сдавлению нервов и сосудов, ухудшает течение заболевания, провоцирует появление новых симптомов.

Ортопедический матрас и подушка при остеохондрозе является практически единственным гарантом здорового сна, потому что только данные изделия обеспечивают комфортное и физиологическое положение всего тела и позвоночника, в частности.

Полезно ли спать без подушки при остеохондрозе

Много источников, описывая как правильно спать при шейном остеохондрозе, говорит о плюсах сна без подушки. Здесь стоит отметить, что любой сон с низким положением головы оказывает негативное влияние на позвоночник по причине нефизиологического положения позвоночного столба, перенапряжения мышц шейной области и их дальнейшей атрофии с последующим смещением отдельных позвонков.

Повышается риск сдавления сосудисто-нервного пучка, возникновения ишемии головного, спинного мозга и костной ткани, активации или прогрессирования дегенеративных процессов в них.

Дополнительные рекомендации

Необходимо трезво оценить на самом ли деле матрас и подушка для сна при шейном остеохондрозе достаточно поддерживают голову и тело в физиологическом положении, оценить эффект от пользования данными изделиями.

После сна рекомендуется поэтапно вставать с постели для предотвращения возникновения ишемии центральной нервной системы, скручивания позвоночника и провоцирования его патологий.

При появлении любых симптомов следует незамедлительно посетить врача и проконсультироваться по поводу лечения и о том, как выбрать ортопедическую подушку для сна при шейном остеохондрозе, т.к. раннее обращение и вовремя назначенная профилактика и терапия снизит вероятность среднетяжелого течения заболевания и позволит сохранить качество жизни на должном уровне.

Также можно рассмотреть возможность установки воротника Шанца при шейном остеохондрозе, который позволит эффективно и быстро купировать все симптомы. Важно при остеохондрозе выполнять упражнения с валиком для позвоночника.

Помимо прочего, существуют надувные шейные воротники при остеохондрозе, которые деликатно стабилизируют позвонки и их кровоснабжение.

Что позы сна расскажут об отношениях партнеров?

Оцените свои позы сна с партнером, и вы поймете, какие на самом деле ваши взаимоотношения. Вот некоторые наблюдения:

  • сон в положении соприкосновения партнеров спинами — свидетельствует о доверии и спокойствии, показывает стабильные позитивные отношения, взаимное уважение, поддержку, единство и компромиссность;
  • поза спина к спине без соприкосновения — сон двух отвернутых друг от друга людей, находящихся на значительной дистанции, говорит о проблемах в отношениях, если тела сильно согнуты, то есть напряжение, нездоровая конкуренция и обиды;
  • копирование позы партнера — партнеры близки по духу, пара не боится бытовых сложностей, в ней царит полное взаимопонимание, сексуальная жизнь на высоте;
  • деление кровати на зоны — признак борьбы упрямых партнеров за лидерство, попытка получить власть и самореализоваться за счет доминирования над другим, контролировать ситуацию;
  • вытягивание руки к партнеру — сон лицом к лицу держась за руки говорит о полном доверии и стремлении защищать и поддерживать;
  • сплетение конечностей во сне — сон в обнимку в чувственных позах отражает страсть, что обычно бывает в самом начале отношений;
  • сон паровозиком — если один человек поворачивается спиной, другой лежит лицом к нему и кладет руку на плечо, то второй испытывает привязанность, а первый желает свободы;
  • если один партнер крепко обнимает второго сзади — сигнал о неоднозначности в отношениях, им комфортно вместе, но они проходят сложный период, есть дефицит заботы и внимания;
  • поза одного партнера на спине, второй обнимает его конечностями как ребенок — отражает отношения по принципу начальника и подчиненного, это крепкая пара, у них продуманная сексуальная жизнь, где один главенствует, а другой подчиняется.

Действительно, позы сна влюбленных могут много рассказать об их совместной жизни и отношении друг к другу.

позы сна расскажут об отношениях партнеров

Как правильно спать при остеохондрозе позвоночника?

Зачастую у пациентов с болью в спине возникают вопросы: как правильно спать при остеохондрозе позвоночника? какова правильная поза для сна при остеохондрозе?

Читайте также:  Как улучшить сон взрослого человека народными средствами

Самое главное, чтобы при остеохондрозе во время сна шейный отдел позвоночника подвергался минимальной нагрузке. Мышцы шеи и должны быть расслаблены. Всю ночь тело должно быть в расслабленной физиологической позе. Для этого рекомендуется приобрести кровать с жестким основанием или упругий матрас. Матрас следует подбирать индивидуально в зависимости от роста и веса человека.

 В последнее время широкое распространение получили так называемые «ортопедические матрасы» и «ортопедические подушки», которые обладают превосходным эффектом. У человека, отдыхающего на таком матрасе, сохраняются все физиологические изгибы позвоночника, что гарантирует хороший отдых и здоровый сон.

Наиболее эффективно использовать ортопедический матрас вместе с ортопедической подушкой

Правильная поза для сна при шейном остеохондрозе

Самая опасная поза для сна с шейным остеохондрозом, особенно при наличии деформирующего спондилеза, межпозпоночной грыжи или в острой стадии заболевания, это поза на животе, когда голова повернута в одну сторону и слегка запрокинута.

В этой позе может присутствовать сдавление кровеносных сосудов, мозг плохо кровоснабжается. Врачи  рекомендуют избавиться от привычки спать на животе на ранних стадиях остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Чтобы сделать это, вы можете что-нибудь обнимать во время сна, например мягкую игрушку или плоскую подушку.

Наиболее предпочтительные позы для сна при остеохондрозе – на боку или спине. Пока вы спите на подушке были только голова и туловище  должны быть на одном уровне. Это создает самую естественную позу, способствует нормальному течению крови.

Соблюдайте эти правила

Главные правила здорового сна — линия шеи должна быть параллельна линии кровати. В таком положении нет угрозы ущемления артерий, снабжающих кровью головной мозг. Для этого используется подушка.

 Сон на очень высокой или на очень низкой подушке, а также без подушки приводит не только к нарушению кровоснабжения мозга, но и к тому, что суставные капсулы позвонков растягиваются, у человека возникает сильная боль в шее.

Одно из правил здорового сна необходимо использовать только правильные подушки:

  • Ортопедическая подушка удерживает шею в правильном положении, а также имеет специальную лунку для уха, что позволяет хорошо слышать телевизор. Можно правильно спать и на обычной подушке. Для этого больше подойдет вытянутая подушка 50 см × 70 см.
  • Ортопедическую подушку может заменить подушка из гречки (подушка из гречневой шелухи).

Рекомендации – как правильно лежать и спать: 

  • если вы лежите на спине, плечи не должны лежать на подушке, на ней лежит только затылок, а концы подушки выправлены над плечами. Можно лечь и на бок. Для этого нужно свернуть подушку и положить ее под шею.
  • подушка для шеи удерживает шею в таком положении, как если бы мы стояли на ногах. В результате кровоснабжение мозга не нарушается, кроме того, не растягиваются суставные капсулы.

Поза, в которой спать крайне не рекомендуется:

  • взрослому человеку нельзя спать на животе. Когда мы спим на животе, резво повернув голову налево или направо кровоснабжение в позвоночных артериях нарушается и возникает угроза инсульта.
  • спать на очень высокой подушке, на очень низкой подушке или без подушки. Это приводит не только к нарушению кровоснабжения мозга, но и к тому, что суставные капсулы позвонков растягиваются. В них возникает воспаление и сильная боль.

Правила здорового сна при боли в позвоночнике и боли в спине

Рекомендации: весьма удобно спать на боку на прямой ноге, а другую ногу, согнутую в колене, положить на кровать. При этом руку, на которой будете спать, положите под подушку, а другую руку можно положить на туловище или на кровать.

 Эта поза подходящая большинству людей, страдающих от болей в позвоночнике (болей в спине). Лежать, в таком случае, лучше на больном боку — при этом межпозвоночные щели увеличиваются, и не так сильно сдавливаются (раздражаются) корешки спинномозговых нервов.

Выбраться из постели, не причиняя себе боли, в острый период бывает трудно. Можно, однако, облегчить эту процедуру: лежа на животе подвинуться к краю кровати и осторожно спустить ноги на пол, а затем, с помощью рук подняться с постели и сесть как можно ближе к краю. Вставать следует, не наклоняя сильно верхнюю часть туловища вперед.

ВАЖНО! Боли в позвоночнике говорят о проблеме с ним, которую нужно диагностировать и устранить!

Если вас мучают боли в боли в спине и вы хотите избавиться от них, рекомендуем обратиться за консультацией к врачу неврологу или терапевту. 

В какой позе стоит спать, если у вас проблемы со здоровьем

У разных людей разные предпочтения, и это также касается поз для сна.

Однако есть такие позы, которые будут намного полезнее для тех, кто страдает от различных недугов: боли в спине и в шее, головные боли, проблемы с пищеварением и другие.

То, как вы спите, может повлиять на разные аспекты вашего здоровья. Такие вещи, как кровяное давление и гайморит могут появиться из-за неправильной позы для сна.

Вот несколько полезных поз, которые помогут вам справиться с некоторыми проблемами, связанными с вашим здоровьем.

Меняем привычки

Очень сложно организовать правильный сон, если на протяжении десятилетий вы выбирали для ночного отдыха одну-две позы. Вы можете попробовать сначала спать в одной из предложенных мною, а затем в другой.

Меняем привычки

На самом деле решающим фактором является легкость пробуждения. Если утром вы с удивлением обнаружили, что ваша спина не болит, вы выбрали правильную позу для сна.

Читайте также:  Как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте народными

Только положение тела все же нужно менять. Не стоит использовать приспособления, которые, например, помешают вам перевернуться на спину. Если вы будете спать всю ночь на животе, вам будет однозначно затруднительно дышать. Вам придется поворачивать голову то влево, то вправо. Уже через пару часов вы почувствуете невыносимую боль в шее.

Меняем привычки

Если вы спите на боку, не забывайте переворачиваться. Медикам удалось доказать, что у людей, которые повернуты всю ночь только в одну сторону, значительно повышается риск формирования конкрементов в почках.

Самые полезные позы для сна при беременности

Чем ближе к родам, тем труднее беременным женщинам подобрать правильную позу для сна. Ведь теперь при выборе позы будущей маме нужно учитывать расположение малыша в животе. В этом случае необходимо подбирать такую позу, которая была бы удобна как ребёнку, так и самой женщине.

Самой лучшей позой для сна при беременности является поза на левом боку. В этом положении нагрузка на плод минимальна. Вдобавок во время сна в этой позе улучшается кровоснабжение плаценты и органов малого таза у беременной.

Самые полезные позы для сна при беременности

Согласимся, что сон на одном боку может быть неудобен. Поэтому, чтобы не отлежать себе левую сторону тела, можно временно сменить позу на более комфортную.

Для удобства женщинам в положении рекомендуется подкладывать между ног валик или использовать во время сна специальную подушку для беременных.

Подробнее о правильных позах для сна во время беременности читайте в этой статье.

Как нужно спать при остеохондрозе?

Данное заболевание требует длительного и тщательного лечения, ведь последствиями остеохондроза могут быть паралич конечностей, инфаркты, инсульты, гипертония и другие крайне опасные для жизни человека патологии.

Различают 4 вида остеохондроза в зависимости от места его локализации:

Как нужно спать при остеохондрозе?

Помимо медикаментозного и физиотерапевтического лечения и для большей эффективности стоит пересмотреть и некоторые свои привычки. Например, очень важно правильно спать при остеохондрозе.

Такая, казалось бы, мелочь, как положение, в котором вы спите, играет огромную роль в успешности лечения остеохондроза и в дальнейшем избежании его обострений.

Рассмотрим, как спать при остеохондрозе. Первым и самым важным предметом для людей, страдающих остеохондрозом любого отдела позвоночника, является матрац. Правильный матрац не помешает и людям со здоровым позвоночником, обеспечив профилактику возникновения заболеваний спины и просто предоставив максимально качественный отдых всему телу во время сна.

При выборе матраца следует обратить внимание на его жесткость. Слишком мягкий матрац не сможет обеспечить правильное положение позвоночника во время сна и тем самым усугубит общее состояние связок и межпозвоночных дисков, вызвав усиление болей.

Как нужно спать при остеохондрозе?

Слишком жесткий матрац тоже не позволит телу занять правильное положение.

Поза эмбриона

Плюсы:

Человек, который любит спать, свернувшись как эмбрион и прижимая колени к груди, очень редко страдает от храпа и кислотного рефлюкса. В таком положении живот находится ниже пищевода, и сила тяжести предотвращает отток желудочной кислоты к горлу. Поза «а ля эмбрион» особенно хороша для беременных, которые часто страдают от проблем с желудком и от токсикоза.

Минусы:

Несмотря на явные плюсы, такая позиция во время сна вызывает сильное напряжение мышц спины и шеи. Это чревато такими серьезными неприятностями, как защемление седалищного нерва и хронические боли в спине. Поза эмбриона не лучшим образом сказывается на дыхании, на состоянии кожи и груди.

Решение:

Тем, кто предпочитает спать в такой позе, желательно использовать твердую и высокую подушку, чтобы хорошо поддерживать голову. Это снизит давление на шею и предотвратит боли в мышцах. Желательно в течение ночи спать на обеих сторонах тела и лучше предпочесть правый бок.

Валет

Иллюстрация: Лайфхакер

Эта поза потребует некоторой тренировки, но однозначно разнообразит секс‑рутину. Мужчина ложится на бок, сводит ноги вместе и слегка сгибает колени. Женщина опускается лицом к его ногам, обнимает их и кладёт голову на лодыжки. Своими ногами она обхватывает бёдра партнёра и плавно нанизывается на член. Не стоит делать резких движений: совершайте фрикции мягко и нежно.

Валет

Добавьте огня

  • Клиторальный стимулятор от Womanizer, 8 890 рублей →
  • Точечно‑ребристые презервативы от Ganzo, 650 рублей →
  • Анальный вибратор с подогревом от Svakom, 8 490 рублей →

Почему сон в правильной позе важен?

Чтобы понять связь между позой во время сна и общим самочувствием, нужно обратиться к анатомии. Головной мозг весит совсем мало ― не более 2 % от общей массы. Во время сна он продолжает активно работать и «тянет» на себя до 15 % от общего кровотока и до 20 % вдыхаемого кислорода.

Поступление кислорода в мозг возможно благодаря наличию сонных и позвоночных артерий. Последние проходят по каналу, который формируют отростки шейных позвонков. Они отвечают за доставку необходимых веществ в задние отделы мозга. Если в них поступает недостаточное количество крови, начинают плохо функционировать и мозжечок, и продолговатый мост, и так называемый Варолиев мост. Это значит, что могут возникнуть сбои в работе дыхательной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.

Почему сон в правильной позе важен?

Если положение тела или шеи во время сна неправильное, может происходить одновременное сдавливание выше названных артерий. Это чревато кислородной гипоксией клеток, а значит, снижением интеллекта, ухудшением характеристик памяти и внимания. Именно поэтому так важно следить за положением позвоночника во время сна ― от этого напрямую зависит состояние позвоночных артерий и общее самочувствие человека.