Синдром хронической усталости — с чего начать, как лечить

Синдром хронической усталости (СХУ) — это патологическое состояние человека. Синдром описывается в качестве симптоматики заболеваний сердечного органа, а также патологий сосудистой системы.

Можно ли вылечить СХУ?

Пациенты, столкнувшиеся с диагнозом, рассказывают, что подобрать терапию крайне сложно. На сегодняшний день нет зарегистрированных лекарств, предназначенных конкретно для лечения этого синдрома. Врачи антивозрастной медицины, рассказывают, что в программу лечения можно включить нормализацию режима отдыха и физической нагрузки, разгрузочно-диетическую терапию, общий или сегментарный массаж совместно с  лечебной физкультурой, аутогенные тренировки или другие активные методы нормализации психоэмоционального фона, психотерапию. Также принимается индивидуально подобранная лекарственная терапия в зависимости от результатов обследования конкретного пациента, дневные транквилизаторы, энтеросорбенты, антигистаминные препараты при наличии аллергии. К лечению часто присоединяется врач-эндокринолог: он составляет комплексный план лечения, назначает необходимые медикаменты, антистрессовую терапию, физиопроцедуры и курирует пациента до полного выздоровления. Часто бывает важно устранить хронические заболевания, связанные с недостаточным поступлением кислорода в организм (хронических насморка или заложенности носа).  

Что такое синдром хронической усталости

СХУ, астения, синдром повышенной утомляемости — все это синонимы, соответствующие заболеванию, включенному в Международный классификатор болезней. Хроническая усталость (астения) — это не просто временный упадок сил. Это заболевание с характерными симптомами и пока не до конца установленными причинами.

Болезнью это состояние стали считать недавно, буквально пару десятков лет назад. Медицина не признавала заболевание до тех пор, пока в разных странах не стали фиксировать рост количества похожих случаев среди людей в основном молодого возраста. Первая задокументированная вспышка болезни произошла в американском городке Инклайн-Виллидж, где местный врач выявил более 200 похожих случаев. В 90-е годы появилась официальная статистика, согласно которой в США на 100 тысяч населения приходилось десять случаев, а в Австралии — 37.  

В начале 2000-х годов ученые всерьез занялись изучением причин и особенностей заболевания. И в 2009 году в СМИ появилась информация, что синдром хронической усталости вызывает вирус. Через некоторое время это заявление было опровергнуто, но появились другие предположения о природе болезни.

В 2016 году британские ученые вновь заявили о существовании вируса, который поражает подростков и вызывает у каждого пятидесятого проявления хронической усталости. В том же году ученые Колумбийского университета представили доводы, что причиной болезни является дисбаланс кишечных бактерий, а у 90 процентов людей, страдающих СХУ, наблюдается еще и синдром раздраженного кишечника. Другой причиной называют нарушения клеточного метаболизма на фоне недостатка значимых питательных нутриентов в рационе.

Исследования о природе болезни продолжаются, и официальная медицина пока не поставила точку в этом вопросе. Согласно актуальной позиции медицинского сообщества, физиологические нарушения, безусловно, могут вызывать синдром хронической усталости. Но в этом случае он служит скорее одним из симптомов более глобального расстройства, например, анемии или авитаминоза. Если же хронического расстройства нет, а усталость не отступает, значимыми в ее развитии признаются совершенно другие факторы.

Симптомы патологии

Синдром хронической усталости обладает рядом особенных симптомов. Все эти симптомы можно разделить на основные и малые. Под основными симптомами скрывается изнуряющая сильнейшая слабость, не пропадающая при качественном отдыхе. В таком состоянии сильно понижена работоспособность человека. Однако других заболеваний, которые могли бы стать причиной подобной слабости, пациент не имеет.

Малым симптомом состояния утомляемости является прогрессия его после физических нагрузок. Иногда в таких случаях возникают низкотемпературная лихорадка, боль в горле и лимфоузлах, болезненность в суставах и мышцах. Резко сбивается нормальный сон, может настигнуть как сонливость, так и бессонница. Могут возникать нехарактерные боли в голове с нейропсихическими расстройствами, например, со светобоязнью, возникновением пятен или мушек перед глазами, ухудшением памяти и способности концентрироваться, возникновением депрессивных состояний.

Симптомы патологии

При установлении диагноза специалистам важно понять, как долго у пациента длится постоянная усталость. При отсутствии связи данного состояния с другими заболеваниями и длительности его более 6 месяцев есть повод говорить о том, что у больного патология перешла в хроническую форму. Симптоматика хронической усталости проявляется постепенно. Она часто схожа с симптоматикой острого респираторно-вирусного заболевания – возникают боли в горле, повышается температура, увеличиваются лимфатические узлы. Далее в прогрессирующем русле начинает добавляться ломота суставов, мышечные боли. Пациент ощущает, что не может делать того, что делал раньше, поскольку физически больше этого не может выдержать. Отдых при этом не приносит облегчения.

Читайте также:  Как выбрать подушку для сна — правила покупки

Кто подвержен синдрому?

Синдром патологической утомляемости и упадка сил — это симптомы жителей мегаполисов. Наиболее часто население больших городов испытывает постоянное переутомление, состояние хронической апатии и недосыпания.

Также подвержены возникновению синдрома хронической формы усталости такие категории населения:

  • Люди, проживающие в загрязнённой местности с плохим экологическим климатом;
  • Люди, у которых ответственная работа и находятся в постоянном напряжении — это доктора скорой помощи, пилоты на авиалайнерах, операторы и диспетчера на железной дороге;
  • Люди, у кого трудовая деятельность связана с большими суммами денег — крупные предприниматели, банковские работники, экономисты финансовых фондов;
  • Болеющие хроническими патологиями — сердечного органа, заболевание гипертиреоз, нарушениями аутоиммунного характера;
  • Довольно часто переносящие вирусные патологии, или же инфекционные вторжения в организм;
  • Дети в период взросления организма;
  • Молодое население в период напряженного состояния — накануне экзаменов, перед свадьбой;
  • У людей с неправильным питанием, а также при хронической диете, или же хроническом недоедании;
  • У людей, пребывающих в постоянном стрессе, или же в депрессивном и тревожном состоянии;
  • При малоподвижном образе жизни и при недостаточном общении с людьми развивается синдром хронической формы усталости;
  • При эмоциональной неустойчивости — мнительность и боязнь потеряет рабочее место. Человек перебывает в постоянном страхе, что дает сбой в иммунитете и проявляется повышенная утомляемость. Человек становится напряжённый, и конфликтный;
  • При развитии и прогрессировании аллергии;
  • Как побочное действие некоторых групп препаратов;
  • Заболевание хронический алкоголизм;
  • Патология наркомания.
Кто подвержен синдрому?

Заболеванию подвержены люди у кого ответственная работа и которые находятся в постоянном напряжении.

Синдром хронической формы усталости у женщин

Большая часть людей, которые приходят к доктору с жалобами об упадке сил — это женщины. У мужчин также проявляется синдром усталости, но мужской организм гораздо меньше подвержен эмоциональности и симптоматика синдрома менее заметна.

Также мужчины гораздо легче переносят головную боль и психологически более устойчивы.

Многие результаты диагностирования подтверждают то, что синдром хронической формы усталости — это соматическая болезнь, а не психическая патология.

По результатам диагностики иммунограммы видны такие результаты:

Кто подвержен синдрому?
элементы диагностирования показания в результате
CD3 молекулы лимфоцитов повышены
CD4 ионы лейкоцитов увеличены
ионы интерферона увеличены
молекула интерлейкин -1 высокий индекс
фактор некроза новообразований в клетках головного мозга повышенный уровень

Также обнаруживаются низкий индекс креатинина в плазме крови, и чем ниже уровень данного элемента, тем более проявляется усталость.

Профилактика синдрома хронической усталости.

                  

  • Правильное планирование режима дня – хорошо спланированный день, чередование работы и отдыха, ежедневные прогулки на свежем воздухе, достаточный сон помогут избежать возникновения синдрома хронической усталости;
  • Отказ от вредных привычек – чрезмерное употребление алкоголя, курение, некачественная пища или злоупотребление кофе могут стать причиной различных заболеваний, включая синдром хронической усталости;
  • Занятия спортом – регулярные занятия спортом укрепляют организм, улучшают кровообращение и питание головного мозга, повышают стрессоустойчивость организма, восстанавливают метаболизм;
  • Смена окружения – поездки на природу, частые прогулки или вылазки в лес, отдых на курорте помогут избежать перенапряжения и дадут нервной системе возможность отдохнуть и восстановиться;
  • Правильное питание – отказ от фаст-фуда, употребление большого количества свежих овощей и фруктов, правильное приготовление пищи, обильное питьё в течение дня способствуют восстановлению запасов энергии, хорошей работе всех органов и систем, а также укреплению иммунитета.

Ваше здоровье в ваших руках!

Берегите себя и будьте здоровы!

Заместитель начальника ЦГСЭН МСЧ      

Как лечить хроническую усталость?

► Прежде чем выяснять, как лечить синдром хронической усталости, применять конкретное лечение нужно определить именно этот диагноз. На приёме у врача стоит рассказать обо всех препаратах, которые вы принимаете в данный момент и о наличии заболеваний. Скорее всего, придётся сдавать разные анализы начиная с простого анализа крови и мочи. Затем, возможно, вас направят к другим специалистам, которые могут заинтересоваться состоянием гормонального фона или уточнением состава крови.

❗️Если поставлен диагноз синдром хронической усталости, лечение у женщин происходит так же, как и у мужчин, но с учётом особенностей женского организма. Причиной тому наличие ПМС и его обострение.

► Лечение синдрома хронической усталости происходит с помощью разных препаратов – (СХУ) лечение:

  • Противовоспалительные нестероидные лекарства: уменьшают боли в суставах и мышцах, облегчают головные боли, приступы мигрени.
  • Витамины: восстанавливают энергетический запас организма, возвращают в норму метаболизм, улучшают иммунитет.
  • Иммуномодуляторы: усиливают защитную функцию организма;
  • Противовирусные лекарства: останавливают размножение вирусов, уничтожают их;
  • Психотропные препараты: воздействуют на ЦНС.

Волшебной таблетки от усталости и переутомления не существует, но есть препараты, помогающие восстановить здоровье. Их назначение зависит от причины, вызвавшей синдром.

Кроме природных и синтетических препаратов для восстановления применяют физиопроцедуры, помогающие расслабиться и снять признаки усталости с физического тела:

  • Массаж-релакс;
  • Акупунктура;
  • ЛФК;
  • Магнитотерапия;
  • Лазеротерапия;
  • Гидротерапия.

Лечение хронической усталости

Лечение хронической усталости представляет собой весьма трудную задачу. Основным принципом является комплексность, то есть одновременное и разностороннее влияние на болезнь всеми возможными способами.

Все грани лечебного процесса можно разделить на три группы:

  • рекомендации по изменению образа жизни;
  • физиопроцедуры;
  • медикаментозные способы воздействия.

Клиническая практика доказала, что на сегодняшний день эффективность только одной из выше предложенных групп весьма сомнительна. При хронической усталости добиться выздоровления можно только одновременно применяя их все. Остановимся подробнее на каждой группе.

Рекомендации по изменению образа жизни

Ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогают справиться с хронической усталостью.

В первую очередь больному необходимо кардинально пересмотреть весь свой график:

  • снизить рабочую нагрузку как минимум на 20% (а по возможности – еще больше), независимо от того, физической или умственной она является. Ежедневное снижение объема деятельности представляет собой не что иное, как отдых для организма;
  • перестроить рабочий день. Сюда включаются частые перерывы, пребывание на свежем воздухе (желательна пешая прогулка в обеденный перерыв), смена видов деятельности в течение рабочего дня;
  • обучение стрессоустойчивости. Умение бороться с психоэмоциональным перенапряжением, переключаться в нужное время на что-то хорошее – весьма важный момент в борьбе с хронической усталостью. Достигают этого различными способами: аутотренинг, сеансы психотерапии, релаксирующие методики.

Со стороны эти рекомендации могут показаться немного смешными, ведь получается, что надо отлынивать от выполнения своих функциональных обязанностей, побольше отдыхать и поменьше работать. Однако не стоит забывать, что эти рекомендации являются, по сути, лечебными в случае хронической усталости. Когда у человека высокая температура, ведь ни у кого не вызывает сомнений необходимость приема жаропонижающих средств? Вот и в случае с хронической усталостью выше описанные меры являются лечебными, без которых трудно победить болезнь.

Еще одним важным моментом является посильная ежедневная физическая нагрузка. Особенно она важна для людей, ведущих сидячий образ жизни и занимающихся умственным трудом.  Вид физической нагрузки может выбрать сам больной (плавание, аэробика, йога и так далее). Важно, чтобы человеку нравился выбранный вид спорта.

Следующим моментом является нормализация сна. Необходимо обеспечить отход ко сну в одно и то же время, создать благоприятную обстановку на этот период (тишина, комфортная постель, достаточное время – не менее 8 часов). Это будет способствовать снятию перенапряжения центральной нервной системы.

Отдельное внимание стоит уделить полноценному питанию. Рацион должен быть качественным, разнообразным, покрывать потребность в витаминах, микроэлементах и питательных веществах. Важно распределить прием пищи таким образом, чтобы не было больших перерывов между едой. В таком случае будут обеспечены непрерывные поставки энергии к головному мозгу.

Еще одна рекомендация заключается в обеспечении положительными эмоциями. Поход в кино или театр, игры с детьми и домашними питомцами, встречи с друзьями могут стать переломным моментом в лечении хронической усталости.

Рекомендуется также отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь лишь маскируют реальные проблемы, на небольшой промежуток времени создают мнимое ощущение комфорта, совершенно не пресекая проблемы на корню. По возможности стоит воздерживаться от употребления продуктов, содержащих кофеин (крепкий чай, энергетические напитки, натуральный кофе), которые стимулируют и без того «уставшую» нервную систему.

Профилактика

Легче и проще заболевание предотвратить, нежели его потом лечить, поэтому каждый человек в состоянии предотвратить возникновение синдрома хронической усталости. Для этого вам необходимо уделять время полноценному отдыху – минимум 7 – 8 часов в сутки. После 18 вечера нужно прекратить прием напитков, содержащих кофеин.

Не стоит проводить на работе большую часть своего времени. Отделяйте профессиональную сферу от работы. Не берите работу на дом.

Не стоит выполнять за других их работу, поручения, обязанности. Этим вы причиняете себе не только моральный, но еще и физический дискомфорт.

Старайтесь вести активный образ жизни, больше времени проводите на свежем воздухе. Уделяйте общению с друзьями значительную часть времени.

Если вы начинаете нервничать, то обязательно примите успокоительное средство. Не стоит раздражить ваши эмоциональные рецепторы.

В случае соблюдения этих правил, человек уже в скором времени начнет чувствовать себя намного лучше и синдром хронической усталости ему точно не грозит.

Народные средства

Если вылечить синдром хронической усталости не удаётся, можно попробовать средства народной медицины. Побороть СХУ способны мёд, ромашка, эхинацея, лимоны, грецкие орехи и пр.

Рецепты народных средств при СХУ:

  • Молоко с ромашкой. Смешайте 1 ч. л. с 200 мл тёплого молока и прокипятите. Остудите смесь, пока она не станет слегка тёплой. Затем добавьте 1 ч. л. мёда и принимайте за полчаса до сна.
  • Грецкие орехи с лимоном. Измельчите 150 г грецких орехов (1 полный стакан) вместе с очищенным лимоном. Добавьте туда 3 ст. л. мёда и тщательно размешайте. Принимайте природное лекарство по 1 ст. л. 3 раза в день.
  • Виноградный сок. Сок, приготовленный в домашних условиях, полезен для профилактики астении и хронической усталости.

Помните, что народные средства – это лишь дополнение к основной терапии. Они не должны заменять базовое лечение.