Синдром старой ведьмы: как не бояться и победить сонный паралич

Сонный паралич – это заболевание, характеризующееся расстройством сна. Его суть проявляется в том, что человек осознает свою беспомощность в движениях и издании каких либо звуков.

Причины паралича

Неврологические расстройства могут стать первопричиной паралича сна. Самые распространенные в этой категории заболевания это: биполярное расстройство (другое название – маниакально-депрессивный психоз), нарколепсийное расстройство (постоянное засыпание), сомнамбулизм (хождение во сне).

Не всегда сонный паралич возникает в последствии другого неврологического заболевания. Может возникнуть сам по себе.

На организм воздействуют следующие факторы, и, как результат, возникает дисбаланс в нервной системе:

  • Режим сна не соблюдается (человек спит мало, и режим сна часто меняется);
  • Психоэмоциональный стресс (постоянный хронический, или разовый острый);
  • Негативное влияние на психику антидепрессантов и транквилизаторов при длительном их употреблении;
  • Разные виды зависимости: алкоголь, курение, наркотические и токсичные вещества;
  • Привычка спать в позе “лежа на спине”;
  • Генетика (передается по наследству).

Статистика состояния паралича сна выглядит следующим образом: 50 человек из 100 переживали это состояние хотя бы один раз в жизни. И женщины и мужчины подвержены риску, но больше всего под влияния этого недуга попадают молодые особы от 12 до 25 лет.

Почитать в тему: Как хорошо выспаться за минимальное количество времени (4-5 часов)

Как попасть в сонный паралич

Чаще всего ступор возникает при пробуждении, а впасть в сонный паралич искусственно легче всего при засыпании. Многие интересуются, как попасть в сонный паралич специально и постараться понять механизм его действия. Для этого можно воспользоваться следующими методами:

  • Нерегулярный цикл сна. Сонный ступор случается у людей, которые мало спят и не высыпаются.
  • Максимальное расслабление перед сном. Для этого можно представить собственное падение вниз головой. Этот метод действует на людей с хорошим воображением.
  • Чашка крепкого кофе перед засыпанием. Напиток начнет действовать на границе переход из одной фазы сна в другую.
  • Можно также дождаться засыпания и вспомнить что-нибудь волнующее или страшное.
Читайте также:  Загадочная болезнь нарколепсия: как определить и что делать

Ученые предостерегают, что часто практиковать методики по вызову сонного паралича нельзя. Эксперименты, проводимые чаще трех раз в месяц, вредят нервной системе и истощают организм.

Формы сонного паралича

Выделяется несколько основных видов сонного паралича. Обычно классифицируются гипнопомпический и гипнагогический. Каждый из видов синдрома старой ведьмы имеет свои особенности.

Гипнопомпический паралич

Приступ происходит в первые секунды пробуждения, что спровоцировано естественным путем или из-за сигнала будильника. При этом мышцы человека все еще максимально расслаблены. Они практически полностью отключены.

Однако мозговая активность возрастает. Область мозга, ответственная за сознание, просыпается резко. Только та часть, что отвечает за мышечную активность и движения, еще спит, даже если в реальности глаза человека открыты. Значит, он отлично осознает происходящее вокруг него, но что-то сделать самостоятельно не в состоянии.

Это естественный паралич, которые длится недолго. Эпизод протекает всего несколько секунд. Такие случаи лечить бесполезно.

Гипнагогический паралич

Его еще называют полубессознательным. Приступы происходят ночью, на стадии засыпания. Почему они возникают? С чем связан такой тип болезни? Дело в том, что в этот период организм человека переходит в режим сна. Все мышечные ткани расслабляются медленно, постепенно. Если этого не произошло, и сознание не успело отключиться, человек оказывается в пограничном состоянии. Это грань бодрствования и отдыха. Он не может пошевелиться, но уже не способен понять причину такого состояния, что провоцирует панику и животный страх.

Как быстро проходит состояние сонного паралича?

Сонный паралич проходит в течение нескольких минут. По словам Бузунова, в момент сонного ступора сохраняется глазодвигательная функция. «Человек может двигать глазами. Спустя некоторое время восстанавливается мимическая мускулатура, человек может покорчить различные гримасы, подмигнуть кому-нибудь, и после этого быстрее восстанавливается уже работа других мышц», — объясняет сомнолог.

Тем, кто столкнулся с подобным состоянием, Бузунов рекомендует не нервничать. После пробуждения эксперт советует сначала «подвигать глазами туда-сюда», затем можно погримасничать, подмигнуть — и потом такое состояние паралича пройдет.

Как вести себя, когда наступил сонный паралич?

Если у вас случился приступ сонного паралича, во-первых, не паникуйте!

А во-вторых, попытайтесь проделать следующие действия:

  • Мычите;
  • Дышите носом, при этом попытайтесь сделать как можно более сильный выдох;
  • Попытайтесь закричать;
  • Попробуйте открыть глаза, двигайте ими, а также языком и большим пальцем руки (для правши – правой, для левши — левой);
  • Когда все закончится, встаньте с постели и умойтесь холодной водой, это поможет предупредить последующие приступы.

Исследования

Переживания, сопутствующие сонному параличу, изучались Алланом Чейном и его коллегами из канадского университета Уотерлу. Сведения об ощущениях, сопровождающих феномен, были разделены на три группы:

  • «ощущаемое присутствие», страх, зрительные и слуховые галлюцинации
  • давление на грудь, затрудненное дыхание и боль
  • «необычные телесные ощущения», включающие парение, полет, внетелесное переживание и ощущение блаженства[6].

Наиболее распространенным оказалось переживание присутствия и страх. Физиологические ощущения при этом вероятно связаны с подавлением моторики во время фазы быстрого сна, а галлюцинации — с попыткой мозга установить причину необычных ощущений. Другая группа переживаний включает ощущения полета, ускорения, кружения, попадания в вихрь или туннель, подъема, поездки в лифте и связана с активностью вестибулярного аппарата. Активность последнего увеличивается во время фазы быстрого сна, но отсутствие информации о положении тела, связанное со сном, интерпретируется как парение, полет и т. д. Внетелесные переживания, которые иногда сопутствуют феномену сонного паралича, могут сопровождаться страхом или иллюзией «похищения», но также могут вызывать радостные переживания[6]. По мнению ряда исследователей одновременное пробуждение, атония и образы, характерных для фазы быстрого сна при сонном параличе делают этот феномен возможной естественной разгадкой для различных паранормальных происшествий и верований, в частности «похищений инопланетянами», «людей-теней» из современной культуры[6][5].

Чейн высказал гипотезу, что переживания, сопутствующие сонному параличу, могут быть связаны со «сверхбдительной» активностью среднего мозга, вызванной необходимостью различать потенциальную угрозу во время сна.

Как показывают наблюдения, сонный паралич происходит чаще при нерегулярном сне, соответственно, факторами, способствующими ему, являются: стресс, беспокойство, напряженная деятельность. Для предотвращения сонного паралича, таким образом, рекомендуют исключение стресса, соблюдение режима сна и приема пищи[6].

Кевин Нельсон, невролог из университета Лексингтона (Кентукки), и его коллеги занимались изучением связей между феноменами внетелесного переживания, сонным параличом и околосмертными переживаниями и сделали вывод, что мозг некоторых людей может быть предрасположен к этим явлениям. При этом, внетелесное переживание при сонном параличе похоже на аналогичное при околосмертном переживании[6].