Сонный паралич: всего лишь физиологический процесс

Немалое количество людей просыпались ночью без возможности пошевелиться, но это не все. После того, как они открывали глаза, появлялись галлюцинации. Так что же такое сонный паралич? Почему возникает это состояние? Об этом рассказывается далее.

Сонный паралич – это болезнь

Сонный поралич – это опасно? С медицинской точки зрения считается патологией, которая не представляет угрозы для здоровья человека. Однако стоит учесть, что в этот период человек может ощущать некоторый дискомфорт:

  1. слышать громкий выраженный свист или писк;
  2. испытывать страх, истерику;
  3. сдавливание в грудной области;
  4. сложность дыхания;
  5. звуковые, визуальные галлюцинации.

Чаще всего подобное состояние наступает, когда человек засыпает, спит и пробуждается в положении «лежа на спине». Риск подобной обездвиженности растет в том случае, когда у больного наблюдается нарушения ночного отдыха. Интересно, что эта патология может наступить лишь вследствие естественного пробуждения, а резкое просыпание полностью исключает возможность ее появления. Так, например, людям, страдающим подобной патологией рекомендуется просыпаться по будильнику. Также риск ее появления исключается при действии внешних раздражителей: криков, яркого света, стуков, прикосновений и так далее.

Что это такое

Пробуждение, после которого нет возможности пошевелить конечностями и сердцебиение зашкаливает, называется сонным параличом. Это явление вызывает дикий страх и панику у людей разных возрастов.

С научной точки зрения — это своеобразное расхождение между мозгом и телом. Оно похоже на лунатизм, только вместо тела активен мозг. В большинстве случаев это связано с недостатком мелатонина, веществом, которое вырабатывается во время сна.

Сонный паралич, как правило, проявляется при пробуждении, но бывают случаи, когда он проявляется и при засыпании. Но это уже единичные случаи.

Что это такое

Так же такое недомогание является следствием нарушения баланса нервной системы. Сбои существуют в каждой нервной системе и зачастую это не опасно, но у проявления этого дисбаланса есть свои причины:

  • психические и нервные срывы, частые переживания;
  • частый приём препаратов, направленных на стимуляцию нервной системы – антидепрессанты, энергетические напитки, в том числе кофе, транквилизаторы и так далее;
  • бессонница.

Причины паралича

Неврологические расстройства могут стать первопричиной паралича сна. Самые распространенные в этой категории заболевания это: биполярное расстройство (другое название – маниакально-депрессивный психоз), нарколепсийное расстройство (постоянное засыпание), сомнамбулизм (хождение во сне).

Не всегда сонный паралич возникает в последствии другого неврологического заболевания. Может возникнуть сам по себе.

Причины паралича

На организм воздействуют следующие факторы, и, как результат, возникает дисбаланс в нервной системе:

  • Режим сна не соблюдается (человек спит мало, и режим сна часто меняется);
  • Психоэмоциональный стресс (постоянный хронический, или разовый острый);
  • Негативное влияние на психику антидепрессантов и транквилизаторов при длительном их употреблении;
  • Разные виды зависимости: алкоголь, курение, наркотические и токсичные вещества;
  • Привычка спать в позе “лежа на спине”;
  • Генетика (передается по наследству).
Читайте также:  Здоровый сон: что нужно знать о фазах сна

Статистика состояния паралича сна выглядит следующим образом: 50 человек из 100 переживали это состояние хотя бы один раз в жизни. И женщины и мужчины подвержены риску, но больше всего под влияния этого недуга попадают молодые особы от 12 до 25 лет.

Причины паралича

Почитать в тему: Как хорошо выспаться за минимальное количество времени (4-5 часов)

«Во сне меня душил демон», или Немного о галлюцинациях

Пожалуй, самое неприятное последствие сонного паралича — это галлюцинации, затрагивающие все органы чувств, включая (о ужас!) осязание.

Вы наверняка слышали кучу историй от разных людей, в которых фигурировали таинственные сущности. «Меня душил домовой», «Я открыл глаза и увидел чудовище», «В моей комнате был призрак» и многие другие интерпретации ночных галлюцинаций.

Некоторым во время этого состояния и правда удается открыть глаза, что не получается сделать в обычном сне. Причем существа из галлюцинаций зачастую пытаются причинить человеку вред (а он, как назло, обездвижен). Это и легло в основу многих мистических историй и религиозных явлений. Так, Национальная библиотека медицины США в 2005 году проводила исследование сонного паралича и выяснила, что к нему относились сотни случаев, когда люди считали себя жертвами похищения инопланетянами.

Сонный паралич отразился и в культуре. Известная серия картин «Ночной кошмар» художника Генриха Фюссли считается вдохновленной как раз сонным параличом, во время которого человек ощущает сильное давление на грудь. Демон, сидящий на груди у спящей женщины, — олицетворение этого неприятного ощущения.

Опасен ли он?

Люди, пережившие подобное состояние, утверждают о страхе смерти или летаргического сна, полного помешательства или безумия. Но врачи подчеркивают, Что боятся нечего. Просто эффект сонного паралича может сопровождаться неприятными видениями или галлюцинациями. Помимо этого, человека могут обеспокоить «мухи». Это ситуация, когда колебания звука могут быть спровоцированы иллюзией или галлюцинацией и резко проявится в виде какого-то эффекта. После шум и его визуализация пропадают.

Итак, у сонного паралича присутствует две странные сопровождающие:

Опасен ли он?
  1. Паника, страх и ужас, которые овладевают человеком. Это и неудивительно, ведь он не может пошевелиться и осознать, что происходит. Действительно страшно, когда сонный паралич охватывает человека при пробуждении. Особенно страшно тем, кто даже не слыхал о подобном явлении.
  2. Видения, которые могут сопровождать такое явление. Чаще всего это можно объяснить тем, что кто-то находится в комнате проснувшегося или тревожит его сон. Содержание таких видений будет зависеть от эмоционального состояния человека. Чаще всего оно носит устрашающий, пугающий характер. Видения трансформируются в страхи человека – монстров, инопланетян, всяческих зверей или ужасов.

Медики утверждают, что подобное состояние абсолютно безвредно, хоть и довольно неприятно. Часто такой приступ может свидетельствовать о других нарушениях по типу сомнамбулизма или нарколепсии. Но, тем не менее, сонный паралич – явление не опасное и специального лечения не требует. Гораздо важнее устранить те причины, которые могут провоцировать подобное явление.

Сонный паралич – техники вхождения

Несмотря на серьезную опасность для психики, многие игнорируют предупреждения специалистов и пытаются воссоздать сонный паралич искусственно. Любителей таких экспериментов интересует, как вызвать сонный паралич быстро. Для этого существует несколько методик – простых и посложнее.

Читайте также:  Бессонница при ВСД: возможные причины, методы диагностики и лечение

Самый простой способ заключается в полном игнорировании советов сомнологов, касающихся профилактики возникновения этого вида парасомний:

  • не соблюдайте режим сна\бодрствования;
  • поменяйте часовые пояса;
  • позанимайтесь непосредственно перед сном спортом, чтобы хорошо нагрузить мышцы;
  • плотно поужинайте и сразу ложитесь спать;
  • спите на спине в непроветренной комнате, заложив при этом руки за голову;
  • выпейте перед сном хорошую дозу спиртного;
  • при сильном желании заснуть сразу перед сном побалуйте себя чашкой очень крепкого кофе;
  • выспитесь хорошо, сразу после пробуждения глаза не открывайте, сохраняя при этом полную неподвижность.

Для людей с хорошим воображением вхождение в сонный паралич можно делать так:

  1. Представьте, как падаете вниз головой. При этом, вспоминайте все ощущения которые человек испытывает в такой ситуации – мелькание в глазах, чувство полета, дуновение ветра, шум в ушах и подобное.
  2. Дождитесь засыпания и на пороге сна вспомните что-нибудь страшное.

Метод №2:

  1. Проспите 4 часа и проснитесь от будильника.
  2. Сразу после пробуждения поднимитесь и займитесь интеллектуальной деятельностью – читайте, разгадывайте кроссворды.
  3. Через полчаса лягте в кровать на спину, долго не шевелитесь, причем движения глазами также запрещены.
Сонный паралич – техники вхождения

Вышеописанный метод поможет войти в сонный ступор в течение 30 минут – пошевелиться будет невозможно, а сознание останется ясным.

Сонный ступор, любители необычного используют для контроля сновидений, контакта с подсознанием, попыток покинуть собственное тело. Можно, например, «заказать» любой сон – победить в нем врагов, найти ответ на важный вопрос.

Чтобы не навредить психике, следует четко знать, как выйти из сонного паралича. Помочь могут такие действия:

  • измените положение тела;
  • подвигаете пальцами ног\рук, интенсивно поморгайте, закройте\откройте глаза;
  • займитесь мыслительной деятельностью – вспомните стихи, сочините письмо, порешайте арифметические задачки;
  • верующим людям рекомендуется помолиться;
  • попросите спящего рядом близкого человека встряхнуть вас при наступлении сонного ступора.

Важно!

Специалисты настоятельно советуют не входить в сонный паралич часто. Регулярные эксперименты истощают организм, сильно вредят нервной системе. Эксперименты не рекомендуется проводить чаще, чем один раз в десять дней, причем при условии, что просыпаться на следующий день утром рано не нужно.

com/wp-content/uploads/» width=»75″ height=»75″ /> Елена Дорохина

Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова

Методики вхождения в сонный паралич3.6 (72%) 25 votes

Как вызвать

Некоторые люди рассматривают возможность войти в сонный паралич в домашних условиях, как способ испытать необычные ощущения, например, увидеть осознанные сновидения, почувствовать невесомость тела при воображаемом полете. Пребывая в подобном состоянии, человек не может пошевелиться, но сохраняет способность осознавать действительность, в некоторых случаях искаженно.

Прежде чем словить сонный паралич, нужно понимать последствия, которые он несет – человек может испытать такие психотические симптомы, как галлюцинации, ужасные видения, приступы паники. Впоследствии психотравмирующее воздействие может спровоцировать возникновение чувства подавленности, угнетенности, тревожности. Способы, вызывающие сонный ступор:

  1. Придерживаться нерегулярного режима сна. Склонность к развитию ступора выявляется у людей, которые в силу профессиональной деятельности вынуждены не спать ночью, например, врачи, продавцы, провизоры, дежурящие в ночную смену, сторожа, пожарные, сотрудники силовых ведомств.
  2. Недосыпать. Дефицит ночного сна способствует возникновению парасомний.
  3. Переспать. В выходной день нужно как можно дольше оставаться в постели в расслабленном состоянии – не умываться, не принимать пищу, не включать ноутбук, не читать, ничего не делать. Эффект не заставит себя долго ждать – через какое-то время наступит состояние ступора.
  4. Спать днем. Дневной полноценный отдых способствует трудностям при засыпании ночью и вызывает расстройства сна. Чтобы вызвать сонный паралич перед сном с 1 раза, нужно спровоцировать нарушение режима «сон-бодрствование», используя такой способ, как преднамеренный срыв быстрого ночного засыпания. Для этого нужно лечь спать в период между 19-00 и 22-00 часами. После пробуждения поддерживать физическую и психическую активность не меньше 1 часа, потом снова ложиться спать.
  5. Спать в положении на спине. Люди чаще впадают в ступор, если спят на спине.
  6. Не использовать подушку или запрокинуть голову в направлении назад во время сна.
  7. Расслабиться и применять релаксирующие методики, например, повторять определенное слово, считать. Когда человек не может заснуть и одновременно пребывает в состоянии медитации – внутренней сосредоточенности, самосозерцания, вероятность вызвать ступор повышается. Другой способ войти в ступор – реалистично, со всеми деталями представить процесс своего падения вниз головой, ощущая движение ветра, шум в ушах, чувство невесомости.
  8. Регулярные пробуждения ночью. Чтобы вызвать ступор, нужно настроить будильник, чтобы звонил каждые 3-4 часа.
Читайте также:  Если грудной ребенок много ест. Почему грудничок много спит и мало ест

Важно помнить о возможных последствиях дефицита сна, которые связаны с ухудшением здоровья. У людей, которые постоянно недосыпают, повышается риск развития сахарного диабета, психических расстройств, сердечно-сосудистых патологий, в том числе артериальной гипертензии. Ухудшение способности концентрировать внимание, замедленность реакций – последствия недосыпания, которые часто становятся причиной происшествий.

Как вызвать

Лучше прекратить попытки вызвать сонный ступор, если появились симптомы – сонливость в дневное время, невозможность сосредоточиться на профессиональных и бытовых задачах. Регулярные попытки испытать необычные ощущения могут привести к физическому и нервному истощению, что негативно отразится на состоянии здоровья и самочувствии. Люди, которые испытывают сонный паралич впервые, могут ощутить сильный страх, ужас, панику.

Чтобы самостоятельно вызвать сонный паралич, используют методики и способы, которые могут нанести вред здоровью.

Просмотров: 134

Как предупреждать приступы

  • высыпаться, по возможности исключить стрессы
  • отучиться спать на спине
  • засыпая, обращать внимание на ощущения-предвестники (вибрации, чувство падения).

Обнаружив их, сменить положение в постели

  • обратиться к врачу, чтобы диагностировать нарколепсию. В случае положительного диагноза прописывают антидепрессанты
  • заклеивать рот пластырем на время сна, чтобы приучиться дышать носом. Гипервентиляция при дыхании ртом может стать одной из причин сонного паралича. Кроме того, вы, быть может, перестанете храпеть.

Профилактические мероприятия

Чтобы предотвратить появление сонного паралича при засыпании, необходимо проводить профилактику этого состояния. В профилактических целях рекомендуется спать на боку, своевременно лечить все развивающиеся патологии.

Если во время сна тело регулярно парализует, принимать пищу следует не позже, чем за 3 часа до засыпания, также важно избегать стрессов, физического и умственного перенапряжения. При необходимости и рекомендации врача можно принимать растительные седативные медикаменты, легкие антидепрессанты.