Вред дневного сна – какой, когда и почему

Однако в мире существуют индивидумы, которые способны обходится без сна на протяжении долгого времени. В основном это обусловлено психическими расстройствами и генетическими мутациями, когда происходит изменение биохимических процессов в мозгу и нарушение нейрорегуляции.

Подробный обзор

Почему вредно долго спать

  1. Повышается риск возникновения депрессий. В прошлом году проводились специальные исследования, в ходе которых ученые обнаружили, что продолжительность сна напрямую связана с депрессивными состояниями. У участников эксперимента, которые спали от 7 до 9 часов ночью, наблюдалось лишь 27 % вероятности развития депрессивных симптомов, в то время как у тех, кто нежился в кровати девять и более часов, такая вероятность увеличивалась до 49 %.
  2. Ухудшается работа мозга. Исследования показали, что у тех, кто спит больше 10 часов в сутки, происходят нарушения в работе мозга. Более того, длительный сон негативно влияет на состояние памяти и концентрацию внимания.
  3. Снижается вероятность забеременеть. Группа корейских ученых, исследовавшая состояние здоровья более чем 650 женщин, которые согласились на искусственное оплодотворение, пришла к ошеломительным выводам. Наступление беременности чаще всего наблюдалось у тех женщин, которые спали от 7 до 9 часов в сутки. Тем же, кто спал 9 и более часов, забеременеть удавалось намного реже. Однако до сих пор не установлены причины такого феномена, ведь на зачатие влияет множество факторов.
  4. Увеличивается риск развития диабета. Американские исследователи, в течение 15 лет изучающие связь между продолжительностью сна и риском различных заболеваний, установили, что у людей, которые спят больше 8 часов в сутки, риск развития диабета на 50 % выше, чем у тех, кто не привык долго валяться в постели. При этом данная закономерность имела место независимо от прочих факторов заболевания, таких как вес, возраст и привычка курения.
  5. Это приводит к ожирению. Набор лишнего веса возможен у людей, спящих ночью по 9–10 часов. С каждым годом риск заболевания возрастает, даже при регулярных физических нагрузках и нормальном питании.
  6. Увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В ходе эксперимента, в котором принимало участие более 72 тысяч женщин, было получено подтверждение того факта, что избыточный сон провоцирует сердечные заболевания: у спящих каждую ночь по 9–11 часов на 38 % увеличивалась угроза возникновения болезни по сравнению с теми, кто спал по 8 часов.
  7. Это может привести к ранней смерти. Люди, которые спят от 7 до 8 часов в сутки, живут в среднем на 15 % дольше, чем те, кто ежедневно спит больше восьми часов.

Немедленно пересмотри свои привычки сна! Взрослым достаточно спать от 7 до 9 часов в сутки. Пересыпание может нести негативные последствия для твоего здоровья. Разве этот часок-другой в постели стоит того, чтоб так рисковать? Скажу даже больше: излишний сон более вреден для мозга и здоровья в целом, чем его нехватка.

Позаботься о своих друзьях-сонях, расскажи им, чем они рискуют.

Отсутствие сна и последствия

В ходе исследований, проведённых нейрохирургами, психиатрами и физиологами, установлена причинно–следственная взаимосвязь: бессонница/отклонение. Они дали описание того, что случается в теле человека, лишенного каким–либо образом сна. Основными отправными точками происходящих изменений стали: 24, 48 и 72 часа.

24 часа

Если не спать сутки, особых последствий для себя организм не испытает. На следующий день человек может почувствовать лишь некоторую усталость, невнимательность, снижение интеллекта. Происходят когнитивные нарушения сродни алкогольному опьянению.

48 часов

По истечении этого времени без сна, организм включает компенсаторную функцию: начинает накапливать энергию посредством микросна. Это периоды 1-30 секунд. В этом состоянии человек ощущает лёгкую дезориентацию. Причём наступает это состояние внезапно, вне зависимости от обстоятельств. По истечении 48 часов без сна теряется фокус внимания и человек не в состоянии держать информацию в кратковременной памяти.

72 часа

Это время без сна ведёт к нарушению психических процессов: восприятие, память, мышление, воображение. Преобладают галлюцинации, искажается речь. Теряются сенсорные способности.

Более длительное нахождение без сна приводит к серьезным последствиям – структурным изменениям личности, искажению восприятия, психозам и изменению нейрорегуляции в нервной системе – и как следствие, к психосоматическим заболеваниям.

Почему некоторым людям хватает всего лишь часа, чтобы выспаться?

Все мы слышали про 8 часов, которые обязательно высыпать каждому, чтобы чувствовать себя на все 100%. Но как показывают исследования последних лет – это не совсем так. Вернее 8 часов сна – это, так сказать, средняя температура по больнице. И для одних и столько спать маловато будет, а для других 4 часа вполне нормально.

На продолжительность сна, необходимого для нормальной жизнедеятельности, влияет куча факторов. Начиная с экологии и стресса и заканчивая возрастом. Например, младенцы могут спать по 17-18 часов в сутки. А пожилые люди иногда высыпаются и за 6-7 часов. Но это внешние факторы. Как доказала наука, вы будете спать ровно столько, сколько говорят ваши гены.

Мутация гена DEC 2

В 2009 году группа исследователей под руководством профессора Ин-Хуэй Фу из Калифорнийского университета в Сан-Франциско провела крупномасштабное исследование.

Учёные обнаружили специфическую мутацию особого гена DEC 2. Оказалось, что те, у кого в ДНК присутствовала эта мутация в среднем высыпались за 6,28 часа в сутки. Те, кого природа ей не наградила в среднем высыпались за 8,06 часа. Ну вот, теперь понятно откуда взялись эти уникальные люди, которые спят по 5-6 часов.

Почему некоторым людям хватает всего лишь часа, чтобы выспаться?

Мутация гена ADRB 1

Но Ин-Хуэй Фу не остановилась на этом и продолжила изучение этого вопроса. Через 10 лет её коллеги неожиданно обнаружили семью, где 12 родственников в трёх поколениях десятилетиями спят не более 6 часов. Но вот засада, никаких мутаций гена DEC 2 у них не обнаружилось.

Зато обнаружилась совсем другая штука. Мутация в гене ADRB 1, которая тоже заставляет носителей такого гена вскакивать с кровати ни свет ни заря. Учёные одарили мутированным геном ADRB 1 группу подопытных мышек.

В результате хвостатые из этой группы спали на час меньше своих сородичей. Дальнейшее исследование показало, что такая мутация оказывает влияние на активность нейромедиатора норадреналина, который регулирует состояние бодрствования. К тому же она стимулирует активность нейронов в участке ствола головного мозга, отвечающего за регулировку сна. Нейроны, способствующие пробуждению, становятся более активными.

А ещё у людей с такой мутацией оказался более быстрый метаболизм, отсутствие последствий от смены часовых поясов и склонность к многозадачности. К сожалению, такая мутация очень редкая и встречается лишь у 4 человек из 100 тысяч.

Что будет если долго не спать, научные факты

Первая бессонная ночь заставит нас почувствовать определенную бодрость. Виной всему реакция нашего организма на отсутствие сна, и просто гигантские порции вырабатываемого из-за этого дофамина. От этого мы станем энергичнее, веселее и почувствуем тягу к противоположному полу.

Вторая бессонная ночь будет напоминать нам крепкое похмелье. Далее наш мозг будет один за другим отключать когнитивные механизмы, которые отвечают у нас за принятие осознанных решений и оценку их последствий. Наша скорость реакции существенно замедлится. Ухудшится острота зрения, язык начнет словно заплетаться.

Во время третьей бессонная ночи в нашем организме катастрофически нарушается метаболизм глюкозы и работа всей иммунной системы. Появятся первые слуховые галлюцинации. Мы не сможем произнести ни одну скороговорку.

Что будет если долго не спать, научные факты

Выдержав четыре дня без сна, мы станем очень раздражительными, у нас начнутся проблемы с памятью и концентрацией внимания. Приступы тошноты и нервного тика будут чередоваться с яркими слуховыми галлюцинациями.

Пятый день без сна принесет нам первые зрительные галлюцинации и чрезвычайную раздражительность. Все это будет сопровождаться тошнотой, расстройством кишечника, нарушением пищеварения и диареей.

Шестая бессонная ночь будет сопровождаться судорогами мышц и тремором конечностей. Наша речь замедлится в несколько раз. Память начнет давать первые серьезные сбои в свое работе.

Семь дней без сна гарантированно принесут нам любые инфекционные заболевания, так как наша иммунная система будет работать крайне плохо.

Восьмая бессонная ночь будет сопровождаться состояниями похожими на клиническую депрессию и резкими всплесками похожими на диссоциативные психические расстройства.

Что будет если долго не спать, научные факты

Девятый день без сна будет сопровождаться яркими зрительными галлюцинациями. Мы с большим трудом сможем сформулировать простые предложения из нескольких слов. Вся наша речь станет неясной и несвязанной.

Десятая бессонная ночь принесет нам практически полную потерю чувства нашей личности и реальности. Мышление наше будет напоминать фрагментированные всплески сознания. Наше состояние будет напоминать обморочное.

Одиннадцать дней без сна вгонят нас в состояние общего оцепенения и полного безразличия ко всему, что происходит вокруг. Наше состояние будет напоминать клинический делирий.

Стоит отметить, что это был крайне рискованный и опасный для здоровья любого человека эксперимент. Закончился он тем, что испытуемый проспал почти 15 часов.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что будет если долго не спать, научные факты

Facebook Вконтакте OK Яндекс Twitter Telegram

Что будет если долго не спать, последствия долгой бессонницы

Бессонницей называют недостаток сна, не позволяющий организму целиком восстанавливаться. Продолжительная бессонница (добровольная или вынужденная) способна серьезно подорвать здоровье человека. Естественно, необратимые последствия появляются нескоро, однако кое какие могут появиться почти сразу.

Достижения и рекорды

Свыше 40 лет энтузиасты на практике пытаются выяснить, сколько можно не спать, и что случается с психикой и организмом человека при долгосрочном бодрствовании. Сегодня официальным рекордом из «Книги рекордов Гиннеса» является бодрствование на протяжении 19 суток – именно столько не спал Роберт Мак-Дональдс из США. Также нередко вспоминается рекорд школьника Рэнди Гарднера, который не спал 11 суток. Удивительно то, что затем он проспал всего 13 часов, а не двое суток, как можно было бы предположить. Но все верно – этого времени было вполне достаточно для восстановления нормального цикла сна и бодрствования.

Есть и другой неподтвержденный рекорд – 28 дней, однако и он буквально меркнет в сравнении со способностями некоторых людей не спать на протяжении всей жизни. Есть и такие люди, однако их очень мало.

Интересно, что те люди, которым совершенно не нужно спать, вполне здоровы и живут полноценной жизнью. А вот студенты, рекордсмены, молодые родители, трудоголики, просто больные люди и другие «бодряки» испытывают серьезные перегрузки при постоянном бодрствовании.

Последствия долгой бессонницы

Вне зависимости от того, что явилось причиной бессонницы, реакция организма на отсутствие сна у многих людей почти одинакова. Вот что будет, если не спать:

  • В первые двое суток химические процессы берут верх над психикой, но это почти незаметно окружающим и человеку (усталость и раздражительность не берем).
  • Затем человек начинает путаться, происходит изменение гормонального фона и нарушение связей между нейронами мозга.
  • На пятые (у некоторых на третьи) сутки у того, кто долго не спит, начинаются паранойя и галлюцинации, проявляются синдромы-попутчики болезни Альцгеймера.
  • Семь и более дней без сна делают человека отрешенным с невнятной речью, слабыми интеллектуальными способностями и дрожащими руками.
  • Затем происходит или долгожданный сон, или смерть (сложно назвать точные сроки, ведь у всех разная потребность в сне).
Что будет если долго не спать, последствия долгой бессонницы

Нужно сказать, что мозг человека обладает одним интересным механизмом защиты от длительной бессонницы – поверхностным сном. Это частичное отключение мозга на короткий срок (секунда-несколько минут). В данный период человек способен говорить, ходить и даже водить машину. Поверхностный сон очень полезен, однако и он не спасает от смерти.

К слову, по статистике NRMA, каждая шестая автомобильная катастрофа происходит в связи с усталостью водителей, спящих наяву.

Чем опасно хроническое недосыпание

Мы выяснили, что будет, если долго не спать, но данный вопрос является актуальным только для небольшой части человечества. Намного интереснее и важнее то, какие проблемы приходят с ежедневным недостатком сна у человека (что начинается почти с детского сада).

Естественно, значительный опыт в деле отсрочивания и укорачивания сна на неопределенный срок, несколько усыпляет бдительность, однако осознаете ли вы, насколько это серьезно влияет на ваш организм? Конечно, с описанной выше пыткой простое недосыпание не может сравниться, однако его последствия иногда бывают еще страшнее.

Если не спать хотя бы сутки, способность обрабатывать информацию и учиться снижается на 30 процентов, двое суток без сна отбирают у человека порядка 60 процентов его умственных способностей. Интересно, что если спать в течение недели меньше 6 часов в сутки (потребность составляет 8 часов), мозг может страдать так, будто его лишили сна на пару ночей подряд.

Все окислительные процессы, которые возникают при хроническом недосыпании, оказывают пагубное влияние на память и процесс обучения. Организм стареет быстрее, меньше отдыхает сердце и потому быстрее изнашивается. Угнетается нервная система и уже спустя 5-10 лет хронического недостатка сна человеку гораздо сложнее уснуть. Помимо этого, происходят сбои иммунитета, ведь из-за небольшой продолжительности сна, выработка Т-лимфоцитов, противостоящих бактериям и вирусам, происходит в недостаточном количестве.

Каковы последствия отсутствия сна – депривация сна

Каждый из нас проводит в состоянии сна примерно 25 лет жизни. Вопреки распространенному представ­лению, во время сна люди не становятся полностью невосприимчивыми к внешним раздражителям. Ис­следования показывают, что вы, скорее всего, просне­тесь, если услышите, как кто-то произносит именно ваше имя, а не имя какого-нибудь другого человека.

Аналогичным образом, спящая мать может не обра­тить внимания на пролетающий над ее головой ре­активный лайнер, но пробудится при малейшем зву­ке, изданном ее ребенком. Некоторые люди могут даже решать во время сна простые задачи.

Обратите внимание

В одном эксперименте люди научались избегать улара током, прикасаясь к переключателю после подачи звуково­го сигнала. В конце концов они могли делать это не пробуждаясь. Разумеется, сон все-таки накладывает определенные ограничения.

К примеру, нет доказательств того, что в состоянии сна можно усваивать математику, иностранный язык или другие сложные навыки — особенно когда чело­век дремлет в учебной аудитории.

Насколько сильна потребность в сне?

Сон — это врожденный биологический ритм, поэтому полностью обойтись без него невозможно. Конечно, сон может отступить на какое-то время, особенно в мо­менты большой опасности.

Один юморист выразил­ся но этому поводу так: «Если лев и ягненок будут лежать рядом, ягненку вряд ли захочется спать». Тем не менее существуют пределы того, насколько долго человек может пребывать без сна.

Одно редкое забо­левание, которое не позволяет заснуть, оканчивается всегда одинаково: пациент впадает в ступор, за кото­рым следует кома, завершающаяся летальным исхо­дом.

Депривация сна

Как долго может человек обходиться без сна?

За немногими исключениями. 4 дня или более, про­веденные без сна, становятся адом, но все-таки возможны и более длительные бессонные периоды. Мировой рекорд принадлежит Рэнди Гарднеру, ко­торый в 17-летнем возрасте провел без сна 268 ча­сов (11 дней).

Как это ни удивительно, чтобы вос­становить свои силы, Рэнди понадобилось только 14 часов сна. Нет необходимости полностью возмещать потерянный сон. Как обнаружил Рэнди.

большинство симптомов депривации сна  устра­няются однократным ночным отдыхом.

Чем может обернуться отсутствие сна?

Каковы последствия отсутствия сна – депривация сна

Многое за­висит от возраста и личности человека. Рэнди Гард­нер сохранял ясное сознание до конца своего бдения. Напротив, поведение диск-жокея Питера Триппа стало совершенно неадекватным.

В целом после 2­3 дней, проведенных без сна, люди демонстрируют незначительное ухудшение результатов при выпол­нении сложных интеллектуальных задач. Но способ­ность большинства сосредоточиваться все же пони­жается. Сохранять внимательность и выполнять простые рутинные процедуры становится очень труд­но.

Чтобы ощутить эффекты отсутствия сна нет не­обходимости полностью обходиться без сна. Треть всех взрослых и большинстве студентов колледжей еженощно недосыпают.

Даже эта частичная депривация сна приводит к тому, что к середине дня мно­гие люди чувствуют себя обессиленными, становят­ся рассеянными и утрачивают работоспособность. Всего лишь один час недосыпания ночью может по­влиять на настроение, память и способность сосре­доточиваться.

Как определить, сколько времени мне следует спать?

Выберите день, когда вы чувствуете себя отдохнув­шим. Далее, спите этой ночью до тех пор пока не пробудитесь на следующее утро без помощи будиль­ника. Если вы чувствуете себя отдохнувшим во время бодрствования, значит это и есть ваша естествен­ная потребность в сне. Если вы спите меньшее ко­личество часов, чем вам требуется, у вас ежедневно накапливается время, которое вы недоспали.

Длительное отсутствие сна иногда вызывает крат­ковременный сонно-депривационный психоз, по­добный тому, которым страдал Питер Трипп. Ти­пичными для этой реакции являются спутанность мышления, дезориентация, бред и галлюцинации. Галлюцинации могут быть зрительными или тактильными. Наиболее характерными реакциями на отсутствие сна являются дрожащие руки, закрыва­ющиеся глаза, невнимательность, отсутствующий взгляд, повышенная чувствительность к боли и об­щий дискомфорт

Какова нормальная продолжительность сна?

Некоторые люди могут довольствоваться примерно часом ночного сна — и при этом чувствовать себя прекрасно. Однако это редкость. Малоспящие люди, тратящие на ночной сон в среднем 5 часов или ме­нее, составляют только 8% населения.

На другом конце шкалы мы обнаруживаем долгоспящих людей, которые отдают сну 9 часов или более. Большинство людей спит ночью по 7-8 часов. Однако для некоторых совершен­но нормально спать ночью веет лишь 5 часов или же целых 11.

Заставлять всех спать по 8 часов — то же самое, что советовать каждому носить средний размер обуви.

Статья подготовлена по материалам книги «Все тайны поведения человека» для сайта Личностный рост и саморазвитие

{odnaknopka} 

Какое время дня подходит для сна?

Итак, с пользой дневного сна разобрались. Теперь возникает вполне резонный вопрос: сколько же нужно спать? Для расчета немаловажен фактор цикличности. Каждый цикл длится 1,5 часа и состоит из 4-х фаз. 2 фазы – быстрые (остальные 2 – по логике – медленные).

Фаза быстрого сна составляет всего 20 минут. В это время легко пробудиться. Если же спящий успел перейти в фазу медленного сна, пробуждение станет тяжелым. Такое состояние будет сопровождаться вялостью, плохим настроением и самочувствием до самого вечера.

Итак, если нестерпимо клонит в сон, следует позволить себе краткосрочный отдых в течение 15-20 минут, не более. Это – идеальный вариант.

Полный цикл составляет 1,5 часа. После него гарантировано великолепное самочувствие и бодрость.

Если проспать больше времени — цикл не завершится. Пробуждение после такого отдыха оставит длительное ощущение вялости и плохое самочувствие.

Вред дневного сна для здоровья

В последние годы за рубежом были опубликованы результаты нескольких исследований, говорящих о вреде дневного сна для здоровья. К примеру, американские неврологи выяснили, что дневной сон у пожилых людей сопряжен с повышенной (в 3-4 раза!) вероятностью инсульта. Английские сомнологи заявили, что дневной сон у людей зрелого и пожилого возраста (при условии, что общая длительность сна в сутки превышает 8 часов) связан с сокращением продолжительности жизни.

Все это довольно пугающе, не так ли? Так что же несет дневной сон – пользу или вред?

Вред дневного сна для здоровья

Не спешите зарекаться спать днем. Обратите внимание: вышеприведенные исследования изучили людей старшей возрастной группы. А они, как известно, являются «носителями» различных заболеваний, в том числе и тех, которые сопровождаются дневной сонливостью. Таким образом, не исключено, что у них причиной сонливости являются болезни, а не наоборот. К примеру, синдром обструктивного апноэ сна (остановки дыхания во сне на фоне храпа, с возрастом встречается все чаще) провоцирует сильнейшую сонливость днем, повышает риск инсультов и сокращает человеку жизнь…

И еще: в исследованиях о негативном влиянии на здоровье идет речь не просто о дневном сне, а об избыточном дневном сне. Он, как мы уже определились, действительно вреден. А вот короткий отдых несет только пользу!

Заключение 

Сон имеет несколько важных функций. Например, исследования показывают, что сон помогает стабилизировать настроение, поддерживает обучение и память, а также предотвращает инфекции и болезни.

Продолжительное недосыпание может увеличить риск развития ряда хронических заболеваний, включая слабоумие, болезни сердца и диабет.

При серьезных или постоянных проблемах со сном необходимо обратиться к врачу за консультацией.

Научная статья по теме: Потеря всего получаса сна может повлиять на вес тела и обмен веществ.

Жизнь без сна: возможно ли это

Интернет пестрит сообщениями о лечении бессонницей. Встречаются сайты, где люди обмениваются впечатлениями, как здорово они держатся, бодрствуя двое, трое и больше дней. С восторгом описывается Рэнди Гарднер – американский школьник, попавший в книгу рекордов Гиннеса, который смог не спать одиннадцать суток.

Выкладываются методики, как суметь оставаться бодрым, лишив себя сна. Указываются исторические фигуры, ограничивающие свой сон. На вопрос, вредно ли не спать сутки, ответ однозначный – недостаток полноценного сна способен нанести здоровью непоправимый вред. Авторы подобных публикаций почему-то немного не договаривают.

Следует помнить:

  • Депрессию можно вылечить бессонницей только в стационаре, под пристальным наблюдением врачей. Назначается масса всевозможных обследований.
  • Состояние здоровья Рэнди Гарднера во время проведении эксперимента контролировалось доктором Стенфордского университета Вильямом К. Дементом и подполковником Джоном Было зарегистрировано серьёзное снижение умственных способностей Ренди в момент исследования. Представители Книги рекордов Гиннеса в дальнейшем перестали регистрировать подобные «достижения», осознавая, насколько они опасны.
  • Эксперты различных специальностей, прочитав сайты по обмену опытом депривации, сходятся во мнении, что подавляющему большинству пользователей подобных ресурсов срочно необходима помощь опытных психологов и психотерапевтов.

Средства массовой информации приводят примеры людей, утративших способность спать. Называется такое состояние  колеститом. При детальном обследовании феномена выясняется, что у человека выпадает фаза медленного сна. Субъективно он бодрствует, но электроэнцефалограмма фиксирует электрические потенциалы мозга, характерные для парадоксальной фазы.

Мозг не спит!

В находится центр, управляющий биологическими часами. Когда подходит время сна, срабатывает этот центр, и сознание начинает постепенно отключаться. Прежде всего происходит замедление работы нейронов, которые отвечают за Наступает фаза глубокого сна. Вместе с отключением сознания происходит отключение путей передачи от органов чувств (зрение, слух, обоняние). Все мыслительные процессы регулируются особым режимом взаимодействия и функционирования определенных групп нейронов. Таким образом, когда наступает период сна, мозг человека начинает работать в другом режиме. Причем интенсивность этих процессов различна на разных стадиях сна. Так что сон — это достаточно активный и важный процесс.

Мозг не спит!

Сколько пожилой человек может без сна. Мировой рекорд без сна: сколько человек может бодрствовать и каковы последствия? Жить без сна: возможно ли это

Фактически, на нашей планете спят абсолютно все — и люди, и любые другие существа, включая животных, птиц, рыб и насекомых. Сон имеет несколько крайне важных функций: это необходимый отдых для организма, восстановление иммунитета и переработка информации, полученной за день.

Люди не могут обходиться без сна. В мире есть исключение — наберется 5-10 человек, которые не спят вообще. Если верить проведенным исследованиям, это связано с неким заболеванием, выявить причины которого невозможно, как невозможно вылечиться от этой болезни. Например, некий индус не спит вот уже несколько десятилетий. Ученые засомневались в его словах, поэтому решили провести тестирование.

Спустя неделю были показаны первые результаты — подопытный ни разу не сомкнул веки, что бы поспать! Спустя еще неделю ничего не произошло, поэтому исследование пришлось прекратить. Но при этом, как рассказывают специалисты, велика вероятность того, что индус спал с открытыми глазами понемногу в течении всего этого срока — такая методика им известна, хотя научиться ею пользоваться не так уж легко.

Если говорить о Книге рекордов Гиннесса, то несколько лет назад в нее попал англичанин по имени Тони Райт, который решил добиться рекордных показателей.

Он не спал более 11 суток, а если быть точнее — 264 часа.

Все это время он пытался справиться со сном и это у него получалось вполне успешно: он ел, пил, писал заметки в свой дневник, занимался спортом, посещал близлежащий бар, где играл в бильярд и т.д.

Несмотря на то, что Тони добился невероятных показателей, уже после того, как он проспал несколько суток к ряду, то заявил общественности, что несколько раз ему хотелось плюнуть на все и побыстрее прилечь.

К тому же вскоре у него начались проблемы с осязанием окружающего мира — некоторые вещи он видел в ярких красках, причем настолько ярких, что это вызывало у него сильнейшее раздражение. Впрочем, не так уж и долго Райту было суждено находится в Книге Гиннесса.

Сколько пожилой человек может без сна. Мировой рекорд без сна: сколько человек может бодрствовать и каковы последствия? Жить без сна: возможно ли это

Дело в том, что издатели решили вовсе исключить этот рекорд, потому что нахождение без сна длительное время крайне вредно для здоровья.

Между прочим, до этого рекордсменом был некий американец. Только проблема была в том, что в Книгу Гиннесса он не попал по неизвестным нам причинам, зато смог без сна почти 19 суток. Его рекорд зафиксирован в многочисленных изданиях США.

Если говорить о простом неподготовленном человеке, то ему будет крайне тяжело протянуть даже 4-5 суток. Не раз российские добровольцы соглашались на такой эксперимент, однако дольше пяти суток их организм не выдерживал — они засыпали.

проблема заключается в том, что на вторые сутки бодрствования моментально погружаешься в фазу быстрого сна. Если человека в этот момент не потревожить, то он заснет. Что бы этого не произошло, необходимо что-то делать, например, играть в онлайн-игру, заставлять себя ходить и т.п.

Если есть поддержка со стороны друзей, то чувствуешь себя намного легче — все-таки общение с ними действительно помогает.

Если вдруг доброволец выдерживает двое суток, то начинаются другие проблемы: изменяется гормональный фон, потихоньку разрушаются клетки головного мозга, в разы возрастает нагрузка на внутренние органы. На 3-5 сутки начинают происходить изменения, которые могут погубить человека, если он не заснет.

При этом специалисты утверждают, что организм может пойти на хитрости, причем на уровне подсознания. Дело в том, что он позволяет добровольцу входить в так называемый поверхностный сон, когда полушария мозга отключаются на небольшие промежутки времени. При этом сам человек может общаться, бодрствовать, ходить или даже кушать.

Мне всё время не хватает 24-х часов в сутки. На чём экономить? Не плохо, конечно, было бы не спать, но я без сна долго не протяну. В студенческие годы во время сдачи сессии у меня были бессонные ночи. Но и тогда без сна я выдерживала максимум сутки, а потом заваливалась спать на полдня. Сейчас, и подавно, баз сна не смогу, свалюсь уже на вторые сутки.

Читайте также:  Эффективные упражнения от храпа: для профилактики и избавления